2018年07月18日

黄烏瓜の花

晴れ 快晴 26℃ (最高気温予想 34℃)
<今朝の体重>64.7kg。(対前日増減 ±0.0kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,523歩  7月合計 58km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,320m/8,955km (日本一周の 71%)
  茨城県・筑西市に到着、栃木県・宇都宮市への途上。
 


今朝はキカラスウリ(黄烏瓜)の様子を見るためにワイフと八幡川河口の対岸へ るんるん

2015年7月に初めて見て、花図鑑で名を教えてもらい、毎年 楽しみにしている花で、髭状に開いた真っ白な花は新八幡川橋の中程からでも確認できるほどだった。

根からとった澱粉は天花粉(てんかふん,ベビーパウダー)として利用されるという。

kikarasuuri9748.jpg

DSCN9750.jpg


橋の下は澄んでいたので岸壁の藻を食べる チヌ(黒鯛)や群れる小イワシ(鰯)の姿をカメラに捉えることができた。


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<今日の一句>

烏瓜の花(からすうりのはな):夏の季語。

karasuuri20180718.jpg
あまりにも言ひ過ぎ烏瓜の花  甘


<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 3分 ・バランスボード 0分
ヒップ スクワット 20回×2セット ・壁ドン!ストレッチ 1セット

 
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posted by 甘ん at 09:41 | Comment(0) | ウォーキング

2018年07月15日

座ってできる腕・胸の筋トレ

晴れ 快晴 25℃ (最高気温 35℃)
<今朝の体重>64.9kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 7,424歩  7月合計 35km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,309m/8,955km (日本一周の 70%)
  茨城県・笠間市に到着、筑西市への途上。
 


昨日、今日と、民話「あまんじゃく」の塩屋神社の夏祭り。最近の中学生は特に浴衣を着たい年代のようだ。

DSCN9705.jpg



以前に『日経ヘルスUP』での「ヒップ ストレッチ」記事が気に入って日課にしているが、その指導者・比嘉一雄トレーナーの自重筋トレに、座ってできる簡単筋トレがでていた。

やった後は背筋がピン! わーい(嬉しい顔)
4種掲載されているが、長続きするには この2種だけで十分だろう。

詳しくは”上半身鍛える手のひらトレーニング ”で


パーム・プッシュ> 上腕二頭筋、大胸筋を刺激


(クリックで拡大)


パーム・プル> 僧帽筋などの背中の筋肉を刺激



<今日の一句>

:夏の季語。
 水引の花を見つけたので句にしようとしたら、秋の季語だった。  

natumaturi20180715.jpg
LEDの店二つ三つ夏祭  甘


<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 3分 ・バランスボード 5分
ヒップ スクワット 20回×1セット ・壁ドン!ストレッチ 1セット

 
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posted by 甘ん at 08:10 | Comment(0) | ウォーキング

2018年07月13日

川鵜の羽干し

晴れ 晴 24℃
<今朝の体重>64.6kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 6,488歩  7月合計 32km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,294km/8,955km (日本一周の 70%)
  茨城県・笠間市に到着、筑西市への途上。
 


昨日のウォーキングは理髪を済ませて、八幡川河口東岸を回ってみた。

ウミネコらしい姿に混じり、川鵜が羽を干していた。鵜は羽の油分が少ないので、水に入った後は小まめに乾燥が必要とか。

残念ながら後ろ姿しか取れなかったが、絵になるポーズをしてくれた。

午後から秋の「公民館まつり」の実行委員会へ出席。

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u9653.jpg


<今日の一句>

雲の峰:夏の季語。
 観音山の上の入道雲。

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書き順を習ふ段階雲の峰  甘



<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 20分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 20回×1セット ・壁ドン!ストレッチ 0セット

 
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posted by 甘ん at 10:26 | Comment(0) | ウォーキング

2018年07月12日

燕の子

曇 25℃
<今朝の体重>64.4kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 6,488歩  7月合計 32km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,294km/8,955km (日本一周の 70%)
  茨城県・笠間市に到着、筑西市への途上。
 


豪雨による身近な方の被害が明らかになってきた。

「ひろしま五行歌会」で ご一緒しているKさん(三原市本郷町)とやっと連絡が取れ、
「息子たちは避難所へ、そして自分は娘の所へ避難されている。
家の状況を見に帰ってみたら、押し流された土砂で支えられ辛うじて家の形を保っているようで、呆然として ただ立ち尽くすしかなかった」と、辛うじて難を逃れたという。

同じく歌会のメンバー KAさんは、「メールの返信がなくて心配していた友人の顔写真が中国新聞に載っていて愕然としている」とメールしてきた。

昨日の「海老句会」では、Mさんの娘さんの嫁ぎ先が冠水で手伝いのため急遽 欠席となった。

今日は終日 曇り空。
復旧作業は日差しがないだけ辛さも穏やかになるだろう。安全に捗ることを祈る。


コイン通りを歩いていたらカラオケ店のビルに小燕の声。
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<今日の一句>

燕の子:夏の季語。傍題;小燕、雛燕、親燕、燕孵る、燕子

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小燕や昼も賑はふカラオケ屋  甘



<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 20回×1セット ・壁ドン!ストレッチ 0セット

 
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posted by 甘ん at 08:53 | Comment(0) | ウォーキング

2018年07月10日

空蝉

晴れ 快晴 24℃
<今朝の体重>64.3kg。(対前日増減 ±0.0kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 今朝の 歩数計 3,972歩  7月合計 24km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,286km/8,955km (日本一周の 70%)
  茨城県・水戸市に到着、笠間市への途上。
 


一日一日 豪雨の爪痕の悲惨さが顕になる。

久しぶりに早朝ウォーキング。
今朝の八幡川河口には川霧が立ち、瀬戸の島々も裾は霧に覆われていた。


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DSCN9614.jpg



<今日の一句>

空蝉:夏の季語。傍題; 蝉の殻、蝉のもぬけ
 ご近所の垣根で見つけた蝉の殻。

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瞑想のはや空蝉の中に座す  甘



<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 15分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 20回×1セット ・壁ドン!ストレッチ 2セット

 
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posted by 甘ん at 10:04 | Comment(0) | ウォーキング

2018年06月30日

柴犬に なつかれて

雨 雨 26℃ <今朝の体重>64.7kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 今朝の 歩数計 3,452歩  6月合計 118km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,262km/8,955km (日本一周の 70%)
  茨城県・水戸市に到着、笠間市への途上。
 

今朝は公園でストレッチと腕立て伏せを終えたところで霧雨となったので帰路に るんるん

若い柴犬の散歩に出会った。確か二度目だったので名前を聞くと ”玄武”くん1歳 犬

ほとんどの犬は最初に超犬好きのワイフに近寄るけど、玄武くんは手を出すワイフにはそっぽを向いて、こちらに寄ってくる。

ワイフは意外そうな顔 わーい(嬉しい顔)

顎を撫でると、頭から吾が手に体重を掛けて甘えようとする。ついには横になろうとするので、濡れてはならじとばかり引き起こしたが、飼い主さん共々大笑いの一幕だった。

2kmちょっとのウォーキングで終えたので月間トータルは 118km、月間目標を +8kmだから良しとしよう パンチ


辛夷(こぶし)の実。いろんn形の 握りこぶしができている。
DSCN9539.jpg

<今日の一句>


豆飯:夏の季語。
 
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 裾分けのさらに裾分け豆ごはん  甘

  

<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 3分
・スクワット 20回×2セット ・壁ドン!ストレッチ 1セット

 
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posted by 甘ん at 10:42 | Comment(0) | ウォーキング

2018年06月27日

なめくじの好物 梅雨キノコ

曇り 曇 24℃ <今朝の体重>64.7kg。(対前日増減 +0.4kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 6,752歩  6月合計 104km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,248km/8,955km (日本一周の 70%)
  茨城県・日立市に到着、水戸市への途上。
 

昨日は、「あの店なら従業員が多いから会議室はあるだろう」と、公民館近くのストアに電話して、句会の借用をお願いしたところ快諾を得ることができた わーい(嬉しい顔)

善は急げ。いそいそと出向き受付に名刺を渡して、9月の「さつき句会」の会場を確保してもらえた。

帰路についてから思い出したのだが、借料を聞いていなかったし、言い出しもされなかったから、当日は菓子折りを持参することにしよう るんるん


ご近所さんの グラジオラス
DSCN9430.jpg



<今日の一句>


梅雨茸(つゆだけ):夏の季語。

 キノコに なめくじ(蛞蝓)が3匹食いついていた。キノコが大好物だという。
 
句にできれば絶好のシーンだが、梅雨茸も蛞蝓も夏の季語だけに、季重なりは避けたい。主と従に詠み分ければ季重なりも可とは言われるけど、この2つの季語はいずれも強すぎる。

しかし、何とか句にせんと、今日の一句に。

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梅雨茸の弾くる音か地の声か   甘

  

<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 5分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 3分
・スクワット 20回×0セット ・壁ドン!ストレッチ 0セット

 
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posted by 甘ん at 10:16 | Comment(0) | ウォーキング

2018年06月24日

第269回 バーチャル句会の選句から

晴れ 快晴 18℃ <今朝の体重>64.0kg。(対前日増減 −0.3kg 手(パー)


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 4,234歩  6月合計 89km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,233km/8,955km (日本一周の 70%)
  茨城県・日立市に到着、水戸市への途上。
 

今朝は朝寝して06:30にウォーキングをスタート。公園では秋の季語:露草を発見 るんるん

tuyukusa9485.jpg


公園を抜け浜辺に出ると釣り人が3人。チヌを狙っているそうだが、魚籠は未だ空のようだった。

魚が跳ねるのを見て、動画をオンにして待機してみたが、空振りに終わる ふらふら

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彼方には夏霞に浮かぶ船が一艘。右の小島は民話:あまんじゃくの島、津久根島。

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帰宅して駐車スペースの鉢を見ると、去年1本抜いて植えていた捩花が数を増して咲いていた ひらめき

DSCN9491.jpg


<今日の一句>


第269回 バーチャル句会の選句から
 今月の兼題「網戸/蟹/陰」の内、今日は網戸の選句結果。

網戸:夏の季語。
2点句。

amido20180624.jpg
痒みから気づく網戸の半開き   甘

  
選 Pさん
 俳諧味があります。

選 Mさん
 実感のこもった句ですね。痒みというのは寒冷じんましんでしょうか。わたしも長年に亘り悩まされていますので共感しました。切り口が珍しいです。

コメント Haさん
 早く気づけばよかったですね。もう、手遅れかも?

コメント Moさん
 蚊に刺されたのでしょうか。
 
自戒:上句が原因/結果の句に近くなりすぎ、要推敲。取りあえずこれで わーい(嬉しい顔)

 猫の留守らしく網戸の半開き  甘


<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 20回×0セット ・壁ドン!ストレッチ 1セット

 
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posted by 甘ん at 10:52 | Comment(0) | ウォーキング

2018年06月23日

栗の花

雨 霧雨 21℃ <今朝の体重>64.3kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 8,326歩  6月合計 86km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,230km/8,955km (日本一周の 70%)
  茨城県・日立市に到着、水戸市への途上。
 

今朝のウォーキングは今にも降り出しそうな空を見上げながら、05:15スタート。霧雨が降ってきたので3キロで終了 るんるん

雲梯のぶら下がりや平行棒での筋トレを行いながら草むらを探しながら歩くと、梅雨キノコが顔を出していた。

直径8cmほど
tuyukinoko9435.jpg


直径5cm弱
tuyukinoko9448.jpg


昼顔が ツツジの中から浮き上がってきた。

DSCN9455.jpg


<今日の一句>


もう このように毬栗になってしまったが、
kuri9416.jpg


栗の花:夏の季語。傍題;花栗

kurinohanaDSCN9242.jpg
栗の花やんちやできるは今のうち   甘



<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
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posted by 甘ん at 09:19 | Comment(0) | ウォーキング

2018年06月19日

つぶ貝とヤドカリ観察

雨 小雨⇔曇 21℃ <今朝の体重>64.5kg。(対前日増減 +0.6kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,694歩  6月合計 74km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,218km/8,955km (日本一周の 69%)
  宮城県・小名浜に到着、茨城県・高萩市への途上。
 

今朝は雨空でも降っていなかったので折りたたみ傘を持って公園2kmウォーキング るんるん

公園の滑り台を使ってのストレッチと腕立て伏せをしようとしたところで、雨になり帰路についた。

咲き始めのネジバナ(捩花)を撮りはしたけど、みなピンボケだったから再挑戦だ。


昨日の夕方には浜辺に出て、つぶ貝(螺)を観察。

ヒモマキバイ(紐巻貝):灯台に似ているから 「灯台つぶ」とも呼ばれているようだ。

小学生の頃に岸壁に付いた つぶ貝を採り、バケツに入れて釣り具店に売って10円程度の小遣いを稼いだ記憶があるし、海が綺麗だった頃だから食べたこともあった わーい(嬉しい顔)

砂浜一面を何千もの つぶ貝や ヤドカリが埋めていて、よく観察すると海水方向に じわじわと向かっていた。

大きさは4cm〜1.5cm
DSCN9351.jpg

DSCN9352.jpg

DSCN9350.jpg



<今日の一句>

目高:夏の季語。傍題;
 公民館の目高の水槽。

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五十円以上はをらぬ目高槽  甘



<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 3分
・スクワット 20回×1セット ・壁ドン!ストレッチ 1セット

 
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posted by 甘ん at 09:50 | Comment(0) | ウォーキング