人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2017年11月20日

ジョグ+ウォーク 計5キロ

曇り 06:30 曇 5℃
<今朝の体重> ・65.0kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 7,135歩 11月合計 76km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,430km/8,955km (日本一周の 61%)
  青森県・大間へ到着、むつ市への途上。
 

 気温11℃となると、昨夕は手袋をしてフリースの上に薄いウィンドブレーカーを着てジョギングをした。モバQ

 いつもの公園周回コースをゆっくり回る 2kmだったので、汗一つかかなかった。

  距離  タイム 平均 カロリー
 0〜1km  7:52      63
 1〜2km  8:00      60
----------------------------------------------------
  計   15:54  7:56
 
 ジョグを終えて河口に出ると、カラスのような黒色で白い額とくちばしの見慣れない海鳥がいた。
 
 図鑑などで確認すると、オオバンだった。

ooban20171118.jpg

遠浅の海はシラサギ、アオサギ、カモメ、カモが数百羽集まり、小魚を待ちかまえる。

DSCN6956.jpg


   

 冬の雲:冬の季語。
 
    
huyunokumo20171120.jpg
冬の雲鏡の裏に鬼の貌  甘


 
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  腹筋エクササイズ 1セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 10:57 | Comment(0) | ウォーキング

2017年11月18日

発奮させる2つの研究発表

雨 06:30 小雨⇔曇 10℃
<今朝の体重> ・65.5kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,412歩 11月合計 67km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,421km/8,955km (日本一周の 60%)
  函館市に到着、青森県・大間への途上。
 

 10日前からジョギングを始めたら体重が1キロ上がったまま下がらない。

 身体が「次の時のカロリー消費のために、脂肪を溜め込んでおかなくちゃ」と対応しているような気がする。たらーっ(汗)


 立て続けに発表された2つの研究発表にやる気が湧いてきたわーい(嬉しい顔)

  J-CASTニュースによると、ウォーキングなどの有酸素運動を習慣的に行っていると、動脈硬化になるリスクが3分の1以下に抑えられることが、産業技術総合研究所の研究で明らかにされたという。ひらめき
 
  産業技術総合研究所が被験者の血管の変化を10年間追跡して分析した研究結果だから信用が置ける。
 
 
  一方、2017年11月7日付けの アメリカ・ABCニュースでも興味深い記事が掲載されている。

 以下、『リハビリmemo』さんのブログから抜粋。
 「筋トレがすべての病気の死亡率を減少させる」ひらめき

 ✻How sit-ups and push-ups could ward off an early death - ABC news

 「これは2017年10月に報告された8万人の大規模研究の結果を伝えたものです。シドニー大学のStamatakisらは、世界で初めて、筋トレと病気による死亡率に関する大規模な疫学的研究を行ったのです。
 
   シドニー大学のStamatakisらは、イギリスの健康調査(HSE)とスコットランドの健康調査(SHS)のデータからレジスタンストレーニング(筋トレ)とジョギングなどの有酸素運動が病気による死亡率に与える影響についての大規模調査を実施しました。

 30歳以上の男女80,306名を対象に、週2回以上のトレーニングと週150分以上の有酸素運動が与える「がん」と「すべての病気」による死亡率への影響が調査されました。

 その結果、がんによる死亡率は31%減少し、すべての病気による死亡率は23%減少することが明らかになったのです」。
 
 
 さぁ〜て、サボらず続けよう パンチ


ヤクシソウ(薬師草)?
yakusisou6892.jpg


   

 短日:冬の季語。
    
tanjitu20171118.jpg
短日の散歩終はりは急ぎ足  甘


     「〜だから〜しました」の句になった ^^;


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  腹筋エクササイズ 1セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 11:03 | Comment(0) | ウォーキング

2017年11月14日

皇帝ダリアが咲き初む

雨 07:00 小雨→曇 13℃
<今朝の体重> ・65.1kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 4,765歩 11月合計 48km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,402km/8,955km (日本一周の 60%)
  北海道・森町に到着、函館市への途上。
 

 昨日のウォーキングは3ヶ月ぶりに近くの海老山へ登ってみた。るんるん

DSCN6860.jpg
 
“あまんじゃく民話”の塩屋神社
DSCN6862.jpg 

 トウカエデ(唐楓)の葉の一枚一枚のグラデーションが印象的だ。

DSCN6850.jpg


 皇帝ダリアが庭から覗いていたので、八幡川河口の土手下の皇帝ダリア群も咲き乱れていそうだと思うが、この天気では。


   

 冬晴:冬の季語。傍題に 冬日和、冬晴るる。
  
huyubare20171114.jpg
垣根越へ皇帝ダリア冬日和  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 10分 ・  腹筋エクササイズ 1セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 10:42 | Comment(0) | ウォーキング

2017年11月10日

もみじのトンネルをウォーク&ジョグ

06:30 晴 9℃
<今朝の体重> ・65.0kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 7,569歩 11月合計 32km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,386km/8,955km (日本一周の 60%)
  北海道・森町に到着、函館市への途上。
 

 ワイフに声をかけて、隣の廿日市市・住吉の桜の土手の枯葉と落葉の見物に。るんるん
 
 10日前のウォーキングでは黄葉が強かった7〜800mの桜並木が朱を強めていた。

 ワイフのジョグを動画にしたが、アップすれば怒られるので、これは東京の娘に送信しておこう。わーい(嬉しい顔)
 
 
 明日あたり「バーチャル句会>」の兼題3句が出される頃。
 
 ネット句会の「あさにが句会」の締切(毎月15日)も迫ってきたので、兼題:“返り花”と当季雑詠2句に向かおうか。 

 
DSCN6806.jpg
   

 冬紅葉:冬の季語。
  
huyumomiji20171110.jpg
冬紅葉これが交ざらばあの色に  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 10分 ・  腹筋エクササイズ 0セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 11:03 | Comment(0) | ウォーキング

2017年11月04日

ダイナミックな夕焼が楽しめた

晴れ 06:30 晴 14℃
<今朝の体重> ・64.7kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 4,101歩 11月合計 11km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,365km/8,955km (日本一周の 60%)
  北海道・森町に到着、函館市への途上。
 

 昨夕は4時半に公園ウォーキングをスタートすると、西空が薄オレンジ色に輝き、雲も適度にあって夕焼の予感がしたので、公園をショートカットして海辺に急いだ。モバQ

 山の端の雲がオレンジ色から次第に赤みを加え、マグマが流れ出たような真っ赤な色に変わり、それが周囲へ広がった。ぴかぴか(新しい)
 
 数枚撮った画像のプロパティを見ると、海辺で夕焼ショーを眺めていたのが15分にもなったので、すっかり暗くなり4kmウォークが3kmで終わってしまった。わーい(嬉しい顔)
 
 ※クリックで拡大
DSCN6770.jpg

DSCN6772.jpg

DSCN6777.jpg


 
 十数年来のブログ友「ひつじ庵物語」さんが、面白い動画をアップしていたので、シェア。


 
   

 蜜柑:秋の季語。
 大崎下島、岡村島で。山々は みかんやレモン、夏みかんが栽培されており、その摘み取りと集荷用運搬車が登り降りするレールが車道まで敷かれている。
  
mikann20171104.jpg
積み下ろすレールの軋み蜜柑山  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 15分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  腹筋エクササイズ 0セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 09:22 | Comment(0) | ウォーキング

2017年11月01日

神の留守

晴れ 06:30 快晴 9℃
<今朝の体重> ・64.3kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 3,051歩 10月合計 102km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,354km/8,955km (日本一周の 60%)
  北海道・八雲町に到着、森町への途上。
 

 昨夕のウォーキングでは 1キロのジョギングを試みたが、前日のジョグが効いたようで太ももの前側、大腿四頭筋に軽い筋肉痛が出て脚が上がりにくく、数百mで歩きに変えた。

 今朝は筋肉が更にこわばっている。ふらふら


 俳誌『夕凪』の会員になって丸2年になる。
 
 この2年の夕凪への出句をざっと見ると、頭の中でこねくり回した句から、素直な句へと、少しずつではあるが変化しているようにも思える。
 
 昨日は 8日(水)の「海老句会」の出句 16句が揃ったので、選句一覧を作成できた。今月の兼題は<果>。
 
 各自2句の出句で メールで2句、FAXで12句、葉書で2句の計16句となった。
 
 A4版の選句一覧をローソンでB4サイズに拡大コピーして、各自から事前に預かっている封筒に入れ、発送するのがこれからの作業だ。

sennkuitiran201711.jpg

 
   

 神の留守:秋の季語。
 11月は神無月。画像は厳島。
 宮島の歳神・市来姫命は何時ご出立されたのだろうか。 

kaminorusu20171101.jpg
新もみじまんじゅう生る神の留守  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 15分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 5分 ・  腹筋エクササイズ 0セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 10:19 | Comment(0) | ウォーキング

2017年10月31日

ジョグと歩きで港一周9km

晴れ 06:30 快晴 9℃
<今朝の体重> ・64.2kg。(対前日増減 −0.5kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 11,889歩 10月合計 100km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,352km/8,955km (日本一周の 60%)
  北海道・八雲町に到着、森町への途上。
 

 honoが幼稚園での出来事をワイフ、ママさん、私の三人に報告してくれた。

 「水筒(魔法瓶式)が足の上に落ちて、とっても痛かったよ」と。exclamation
 
 ワイフとママさんが ほぼ同時に、「水筒は壊れなかったの?」と聞くと、honoは「うん、壊れなかった」と答える。
 
 ワイフとママさんが これまた同時に「壊れなくて良かったね〜」。
 
 これには honoが不満そうに、「どうして私の足を心配してくれないの!」と不満顔をする。
 
 「それは 自分で落としたのだし、怪我がなかったのだから良かったじゃない」と二人が言うと、honoが怒った。
 
 「もお! ◯◯ちゃんが私の足に落としたのよ!」わーい(嬉しい顔)


 honoが4時に帰っていったので、ジョギングをしていた頃の五日市港〜廿日市港を一周する 9kmコースのウォーキングに出た。

 今月は長雨と台風に祟られて、目標の110kmの到達は無理だから、最低限の 100kmだけでもクリアしようとしたものだ。

 3日後に「ひろしま国際平和マラソン」があるせいか、ランナーとすれ違ったり追い越したりして行く。
 
 ジョギングしたり歩いたりしながら一周できたけど、最後の1、2kmから足の疲労を感じた。
 
 でも、何とか 月間 100kmは達成できたので良しとしよう。あせあせ(飛び散る汗)


廿日市市・中国醸造のタンク群
DSCN6696.jpg

 
醸造所の煙突と上弦の月
DSCN6698.jpg

   


 照葉:秋の季語。
  
teruha201710310.jpg
足緩め照葉のシャワー浴びにけり  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 15分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 15分 ・  腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 10:11 | Comment(0) | ウォーキング

2017年10月26日

日本一周 8,955kmの6割を歩き終わる

晴れ 06:30 晴 11℃
<今朝の体重> ・64.2kg。(対前日増減 +0.3kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 8,146歩 10月合計 79km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,331km/8,955km (日本一周の 60%)
  北海道・八雲町に到着、森町への途上。
 

 今日のドラフト会議では、広島カープは今夏の甲子園で 6ホーマーを放った広陵高校・中村奨成捕手を一位指名することを決定している。

 ところが、スポーツ紙によると中日ドラゴンズも一位指名の雰囲気があるようだから、籤になりそう。
 
 本人も母親も大のカープファンだから、赤ヘルをかぶってグラウンドを駆け回った夢を何度も見られたことだろう。ぴかぴか(新しい)

 その思いが籤に伝わってほしい。
 

 日本一周 8,955kmの 6割を歩き終わった。

 2014年1月に、「地図上でもよい、ウォーキングで日本一周!」を決意し、webサイト「日本一周歩こうかい」で歩いた距離をコツコツ登録して、今日で3年と299日(1394日)になる。
 
 スタートから昨日までの歩行距離 5,331kmを 上の日数で割ると、1日平均3.8kmで歩いたことになる。
 
 三日坊主派の自分だが、この歩きだけは続いているのも、このWebサイトのお蔭だ。
 
 ゴールまで残り 3,624km。2020東京オリンピック開会式までの 1,001日で割ると、1日平均3.6kmで歩けば良い。

 このペースを乱すまい パンチ 

 
 

 紅葉:秋の季語。
 
momiji20171026.jpg
夕紅葉御籤の函を振るふ音  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・  腹筋エクササイズ 0セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 09:43 | Comment(0) | ウォーキング

2017年10月18日

木の実の採集に孫と一回り

曇り 06:30 曇 15℃
<今朝の体重> ・64.5kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,643歩 10月合計 56km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,308km/8,955km(日本一周の 59%)
  北海道・長万部町に到着、八雲町への途上。
 

 さあ、今日からDeNAベイスターズを迎えてのCS第2ステージだ。

 阪神がDeNAを勢いづかせて乗り込んでくるから相当手強いな。パンチ


 昨日は3時前に honoを幼稚園に迎えに行くと、友達がくれた4個の5ミリほどの木の実を見せてくれて、「父さんと母さんと姉のkuuにあげる」と言う。

 家に着いてハナミズキの赤い実をそれに加えてやると、「明日幼稚園へ持っていく」と大喜びするので、近所を一緒に回って採集することにした。
 
 歩くのが嫌いな honoだが、スイカズラの金黒色の実、オリーブの濃紫がかった実、クリスマスホーリーの赤い実を自分の手で採れたことに満悦だった。ハートたち(複数ハート)  




 
 釣瓶落とし:秋の季語
  
turubeotosi20171018.jpg
読みづらき歩数に釣瓶落しかな  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 5分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 0分骨盤後傾矯正 3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・  腹筋エクササイズ 0セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 10:08 | Comment(0) | ウォーキング

2017年10月12日

泡立草

曇り 06:30 晴 21℃
<今朝の体重> ・64.8kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,588歩 10月合計 41km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,293km/8,955km(日本一周の 59%)
  北海道・室蘭市へ到着、長万部町への途上。
 

 昨日は正午まで俳誌『夕凪』の支部句会「海老句会」へ。

 二人の見学希望者を待ったが来られず。やはり敷居が高いのかもしれない。

 公民館への往復で4kmのウォーキングになるので、雨の日以外は歩くことにしていて、家々の金木犀の香りが塀を乗り越えてきた。るんるん 

秋mokusei-(3).jpg




 泡立草:秋の季語。傍題:背高泡立草、秋の麒麟草
  
awadatisou20171012.jpg
泡立草ここの管理は県か市か  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 3分骨盤後傾矯正 0分
 ・腕立て伏せ 0回 ・  腹筋エクササイズ 0セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 10:34 | Comment(0) | ウォーキング
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