2009年11月21日

トレーナー's ブログ by 広島カープ

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.5kg。( 前日比 −0.0kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 30分、昨日のジョギング 31分20秒。( 5.0km)
 
 
 曇り 晴れ、30分歩いてきた。今朝の瀬戸の島々の上空は雲が覆っていて、朝焼けは見ることができなかった。

 昨夕のジョギングは、ワイフが昼間2時間のウォーキング研修での疲れでパス。独りで新八幡橋〜川沿いを往復する5kmを走った。

 左ひざの痛みも消え、好コンディションだった。このコースで 31'20"のタイムは最高記録だろう。わーい(嬉しい顔)

 ◇◇◇◇◇◇◇◇◇
 

プロ野球の選手ブログ一覧や更新情報が満載の、プロ野球Freakを閲覧する機会があった。

 中でも、広島カープの 綾田 練トレーナーのブログ 野球Enjoy life ! Enjoy sports ! が体の使い方など興味深い話題に溢れている。
 
 
カープの選手は“メディシンボール”を 遠くへ ぶん投げることによって、
 
効率よく大きな力を発揮することを身体に覚えさせているそうだ。

 
 基本的な使い方は 下のような腹筋の強化だろうが、身体全体を使って “ぶん投げる”ほうが楽しいだろう。



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posted by 甘ん at 09:21 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年11月18日

流れ星みつけた

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.7kg。( 前日比 +0.7kg )
 
 ふりだしに戻る。
 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 33分25秒。( 5.1km)
 
 
 晴れ 晴れ。ウォーキングの途中で いつも3人でラジオ体操をする。
 
 ワイフが「あっ、流れ星!」と最初に見つけ、続いて Y夫人とワイフが同時に南の空を指差し、「見つけた!目」と言う。
 
 Y夫人が一つ、ワイフが三つ、自分はゼロ。
 
 悔しいので空を見上げながらのウォーキングをしたが、成果はゼロで、なんだか損した気分。
 
 
 12時前の新幹線で上京、通夜・葬儀に赴く。
 
 ◇◇◇◇◇◇
 
 1秒間に2000フレームの超高速撮影による、水滴の落下映像には驚かされ、常識が覆された思いだ。
 
 
 他にも、殴られる時には、こんなに顔が歪むのか画像も面白い。
 
 おー、痛そう。
 
 
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posted by 甘ん at 06:56 | Comment(4) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年11月16日

ニューイヤー駅伝 中国電力に黄信号

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.0kg。( 前日比 −0.0kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 68分20秒。( 10.0km)
 
 
 曇り 曇り、05:30 朝のウォーキング。この時間に歩く人が 次第に少なくなっていく。
 
 
 土師ダム湖畔マラソンまで あと1週間と迫ってきたので、10kmを一度走っておくことにし、
 
なぎさ公園〜新八幡橋〜川沿いのコースを二度往復した。


 ワイフに10kmは無理だろうからと、「途中で止めて良いぞ」と言いながら、7分/kmのペースで 先ずは一往復5km。
 
 「ここからは一人旅」かと思ったら、いつも「暑い」とか「きつい」とか愚痴をこぼしながら走るワイフが付いてくる。
 7km、8km、9kmと、とうとう最後まで走りぬいたのには驚いた。ひらめき

 火曜と金曜に5kmずつジョグして大会に備えよう。
 
 
 ◇◇◇◇◇◇
 
 元旦のニューイヤー駅伝への出場権を決める中国実業団駅伝があった。

 中国電力がV13を果たしたのだが、1区、2区で大ブレーキがあり、同区を終えて先頭のマツダから3分58秒差の4位と出遅れた。

 5区・佐藤、最長の6区・田中が一気に追い上げるなど、後半4区間で区間賞を奪い逆転したのだが、

 ニューイヤー駅伝(全日本実業団対抗駅伝)には黄信号だ。モバQ

 坂口監督も、「6位、8位狙い」と弱気の発言だ。


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posted by 甘ん at 09:41 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年11月14日

粘る走り

<今日の体重>
  今朝の起床直後 65.9kg。( 前日比 −0.6kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 0分、昨日のジョギング 31分15秒。(5.1km)
 
 
 晴れ 晴れ。「今朝は雨だろう」ということで、Y夫人とワイフの事前相談があって、今朝のウォーキングは中止。
 
 しかし、いつもどおりに5時に目覚めて二度寝となった。
 
 土師ダム湖畔マラソンまで あと10日となったので、昨夕は、僅かな霧雨を受けながら、なぎさ公園の周回コースを3周した。

 1周目がオーバーペースとなり、残りは喘ぎながらの2周となってしまった。
 
 まあ、粘る走りの練習と思うことにしよう。ちっ(怒った顔)


 郵便受けを開けると、土師ダムマラソンの参加証が届いていた。
 ゼッケンは470番。ひらめき
 
 
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posted by 甘ん at 08:25 | Comment(3) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年11月08日

男女混合バレーボール大会

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.6kg。( 前日比 +0.1kg右斜め上)
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 33分50秒。(5.1km)
 
 
 昨夕18:30 外気温は19度と温かく、半パンツでジョギング スタート。

 ワイフは減量意欲で走る気満々。こちらは右ひざが心配なので、

「じゃ、軽く5km」と、公園周回コースを回ることにした。

 機能の10kmの影響は残っておらず、まずまず いつもどおりの走りができた。
 
 ◇◇◇◇◇◇
 
 今日は、広島県知事選挙の投票を済ませて、山県郡北広島町の芸北運動公園体育館で開催される
 
 「男女混合バレーボール大会 中国地区予選」に、長男が出場するので、応援に行く。\わーい(嬉しい顔)

毎週毎週の練習量の成果で、「勝算あり」と、自信満々だったが、
勝負事はどっちに転ぶか判らない。


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posted by 甘ん at 06:04 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング