2009年12月07日

足指のグーパーグーパーが効く

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.0kg。( 前日比 −0.0kg )
 
 依然として 66.0kg線上の攻防が続く。ちっ(怒った顔)
 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 29分48秒。( 5.0km)

 
 快晴、06:00 起床。久しぶりにカメラを持ってウォーキングのスタート。トイレ

瀬戸の夜明けの美しさを撮ろうとしたのだが、あいにく干潮で、海の輝きが失せてしまっている。

手前の黒い点々は、鴨の群れ。
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◇◇◇◇◇◇◇◇
 
昨夕のジョギングは、いつもの新八幡橋〜八幡川沿いを往復する5kmを、今までの最高のタイム 31'10" を意識して走った。

お気に入りのブログ、晴れたらいいね!で、「足底を鍛えるには、毎日足の指でグーパーを繰り返す」のが効くことを知り、

“蹴り”にも意識を払いながら走ってみたら、29'48" と、一気に1分以上も縮めることができた。

当分、手(グー)手(パー)手(グー)手(パー)手(グー)手(パー)を続けよう。

  
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posted by 甘ん at 08:42 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年12月06日

周回コースを3周

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.0kg。( 前日比 −0.4kg )
 
 66.0kg線上の攻防? わーい(嬉しい顔)
 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 0分、昨夕のジョギング 32分40秒。( 5.1km)

 
 曇り、06:50 起床。ウォーキングのない曜日でも、05:40には自然に目覚めてしまう。

昨夕は 強風の中、なぎさ公園の周回コースを3周走ったが、ワイフは「喉がヒリヒリする」と言って、1周(1.7km)で脱落。ふらふら

1周目 12'05"  2周目 10'30"  3周目 10'05" だった。

◇◇◇◇◇◇◇◇
 
 今日はNAHAマラソンの日。
 
 スタートの模様を、twitter のフォロアーが送っている。
 
 スタートの号砲が鳴って、最後尾がスタートラインを通過できるのが20分後らしい。
 
 NAHAマラソン最後尾から
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posted by 甘ん at 09:31 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年12月04日

ストリートビューにMyジョギングコースが

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.0kg。( 前日比 +0.2kg )
 
 きっと また 戻るだろう、と思ったら やっぱり。
 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 33分10秒。( 5.0km)

 
 晴れ 快晴、外気温7度。06:00 ウォーキングトイレ スタート。
 
 西空には欠け始めの月が煌々満月と輝いていた。
 
 
 昨夕のジョギングは、ワイフが走る気満々。ウェイトが久しぶりに大台を突破したからのようだ。わーい(嬉しい顔)
 
 いつもの新八幡橋〜八幡川沿いを往復するコースだったが、
 
 ワイフの調子が上がり、前日のタイムを45秒も上回るものだった。
 

 ◇◇◇◇◇◇◇◇


 Google Mapのストリートビューの対象エリアを新潟、岡山、広島、福岡、熊本エリアまで拡大した。 

原爆ドームや阿蘇山といったスポットも見てまわることができる。


 Googleマップののストリートビューで見る、
 
 いつものジョギングのスタート地点です。ひらめき
 
 この電柱をスタートして、四つ角を左へ左へ回って1周が1.7kmの周回コース。
 
ジョギングのスタート地点

  
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posted by 甘ん at 08:35 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年12月03日

Google Earth に我が家が

<今日の体重>
  今朝の起床直後 65.8kg。( 前日比 −0.4kg右斜め下 )
 
 喜ぶのは早い。きっと また 戻るだろう。
 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 33分55秒。( 5.0km)

 
 曇り 曇り、外気温10度。06:00 ウォーキング スタート。
 
 途中でラジオ体操をすると汗ばむほどだった。
 
 
 昨夕のジョギングは、真東の満月に向かって、いつもの新八幡橋〜川沿いを往復する5kmコース。ワイフの正確な7分/kmペースでのんびりと走った。
 
 左膝の痛みに対応するために、ヒマラヤで買ったサポーターを着けて走ったので、痛みは気にするほどではなかった。
 
 しかし、走り終えたときのサポーターは下に5cmずれていた。
 
 滑り止め機能は施されてはいるが、レースでの着用は無理だろう。
 

 ◇◇◇◇◇◇◇◇
 
 「Google Earth」が昨日から広島市や宮島もカバーし始めた。
 
 郊外の団地まではカバーしきれないだろうと思っていたら、
 
 Googleのカメラが 我が家まで、来ていたのには驚いた。わーい(嬉しい顔)
wagayaGoogle2.png
 
 
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posted by 甘ん at 09:21 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年12月01日

月間ジョグ距離目標クリア

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.5kg。( 前日比 +0.1kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 59分10秒。( 8.5km)

 
 晴れ 晴れ、昨夜は満月を仰ぎながらのジョギングだった。トイレ
 
 月間ジョグ目標を90kmとしていたのだが、29日までに6.4km未達だったので、その帳尻合わせを図ってワイフのペースでスタートした。
 
 ワイフの調子が周回ごとに良くなり、とうとう なぎさ公園を5周、
 
 8.5kmも走ってしまった。わーい(嬉しい顔)
 
 周回ごとのタイムの上がり具合は、次の通り。
 
<なぎさ公園 1周 1.7km>

1周目 12'34"
2周目 12'13"
3周目 11'54"
4周目 11'23"
5周目 10'56" 合計 59分ジャスト。 
 
 ◇◇◇◇◇◇◇◇
 
 11月の月間ジョグは92kmとなり、目標距離をクリアできた。ひらめき
 WOsOt.png
 
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posted by 甘ん at 08:35 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング