2010年02月17日

スポーツブラの実態アンケート調査

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.3kg。( 前日比 +0.1kgグッド(上向き矢印) )
 
 0.1kg刻みでアップしている。ふらふら
 
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 0分。( 0km)
 
 
 曇り、06:00 ウォーキングへ。外気温は 0度c。
 
 500mほど走ってみたが、左アキレス腱痛は治まったようだ。今夕は走れる。パンチ
 
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 
 
ワコールは15日、2009 年10月〜12月の期間、女性ランナー約1,000 人を対象に『スポーツブラに関する実態アンケート調査』を実施し、スポーツブラの所有率や着用実態を調査し、発表している。


 その結果、所有率は約5割、着用率となるとわずか約3割にとどまり、着用率の低さが顕著に現れた結果となっている。
 
 また、今回のスポーツブラ着用実態アンケートに加え、『バストのユレと乳房下垂の関係』や『スポーツブラを何故着けないのか?』についても考察している。

 京都府立医科大学大学院医学研究科 教授 河田光博氏のコメントがある。
 
■衝撃から乳房を守ることが大切

 乳房内の「クーパー靭帯」は筋肉のように鍛えて強化することができません。ランニングによる上下動のような機械的な力が加わり続けることで「クーパー靭帯」にダメージがおよばないように、日ごろからできるだけ強い衝撃を与えないよう、ケアすることが大切です。


ワコール ニュースリリース

スポーツブラ着用実態アンケート結果詳細


にほんブログ村 ジョギング・マラソンへ ありがとうございます、珍しく10番前後にいます(^o^)!
posted by 甘ん at 09:06 | Comment(3) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年02月10日

日経新聞 「長距離ランニングは退屈?」

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.9kg。( 前日比 −0.3kgバッド(下向き矢印) )
 
 なんとも言えぬ。
  
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 30分、昨夕のウォーキング 30分、ジョギング 0分。( 0km)
 
 
 どんよりとした空模様。雨上がりの生暖かい なぎさ公園をウォーキングトイレ
 
 昨夕はジョギングの代わりに公園を30分のウォーキング。井口高校や なぎさ高校の生徒達が走っているのを見ると、走り虫が蠢く。
 
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 
 
 今朝の日本経済新聞朝刊、編集委員の吉田誠一氏のコラム、
 
「ランニング特集―長距離ランニングは退屈?(ランナーのホンネ)」。

 さすがに見事な語り口でランナーの気持ちを捉えておられる。

☆☆☆☆☆


「ランニングが趣味です」と話すと、ほとんどいつも同じ問いをぶつけられる。
 「走っている間、一体、何を考えているのですか」
 
 その言葉には「かなり退屈でしょうね。私にはとても耐えられない」という意味が込められている。ランニングは身体的につらいという以前に、退屈で耐えられないということだろう。「あなたはよくそんな単調なことを長い時間、続けられますね。よほど鈍感なんでしょうね」と言われているような感じもする。
 
 外から見るとランニングは単調なスポーツに映る。「ただ走っているだけ」のスポーツととらえられている。実際、ボールを追いかけるわけでもなく、投げたり打ったりというプレーのバリエーションはまったくない。しかし、だから退屈ということはない。2時間も3時間も何を考えているんだと不思議がられるが、頭の中はけっこう忙しい。考えなくてはならないことがヤマほどある。
 
 レース中、何よりタイムの計算をし続ける。たとえばフルマラソンを1キロ、4分40秒のペースで3時間17分を狙うとする。5キロを23分20秒のペース設定だ。ところがレース中盤、5キロのラップタイムが25分25秒まで落ちてしまう。ということは1キロ当たり5分5秒。暗い気持ちでフィニッシュタイムを計算する。仕方なく目標タイムを下方修正し、では残りをどのくらいのペースで走らなくてはならないのかをはじきだす。ランナーはまるでそろばん教室にいるような具合で走り続ける。
 
 もちろん、ただ計算をしているだけではない。体の状態やフォームに気を配り続ける。脚のどこに張りが出たかを探り、その原因を考え「この痛みなら走っているうちに消える」「腰が落ちているせいだろう」と答えを出す。強気を維持するためのメンタルコントロールも必死で行う。
 さらに気象条件の変化、水分摂取の必要性を探る。遠方のレースの場合、掛かった旅費を計算し、「このカネ、ムダにするんですか」と自問し、鼓舞したりもする。というわけで考えなくてはならないことがたくさんある。
 
 トレーニング中も同様で、ランニングは決して退屈ではない。
 しかし、私の場合、こんな機械のような作業を最後まで続けられることはめったにない。1月末の勝田全国マラソン(茨城、3時間22分48秒)を振り返るまでもなく、終盤を迎えると体の疲労とともに頭がどんよりとし、計算が面倒になる。失速し目標が遠くなると、なおさらそうだ。「もういい、休ませてくれ。オレはそもそも算数は嫌いなんだ」と開き直ったりする。
 
 年のせいで遠視が進んでいるから、ラップタイムとスプリットタイムを表示する時計の数字が見にくくて仕方がない。というわけで面倒な計算はおしまい。思考の内容は「あと何分でゴールしてみせる」から「あと何分、走らなければならないのか」に変わる。
 こうやって考えてみると、マラソンとは、いつまで緻密(ちみつ)に頭を働かせ続けることができるかを競うスポーツであるということがわかる。

☆☆☆☆☆


吉田氏は、『ヨム マラソン − 42.195kmの脳内活劇』の著者でもある。
 
 そう、ランナーはボケることはない。

 ふくら脛が治ったら、走るぞ。
 
 
にほんブログ村 ジョギング・マラソンへ ありがとうございます、珍しく10番前後にいます(^o^)!
posted by 甘ん at 09:11 | Comment(6) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年02月08日

1週間ジョグを休んでみよう

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.9kg。( 前日比 −0.2kgバッド(下向き矢印) )
 
 このまま、このまま。わーい(嬉しい顔)
  
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 21分53秒。( 3.5km)
 
 
 06:00 曇り 霧雨だったが今は止んでいる。
 
 Y夫人が車の事故で軽症だったが心理的に無理のようなので、当分の間、ワイフとウォーキングトイレ になる。
 
 
 昨夕も なぎさ公園を2周、6'30"/kmペースの恐る恐るのジョギングだった。
 
 やはり 1周した頃から、アキレス腱のやや上あたりに、しこりを感じる。
 
 ウォーキングでは何も感じないのに・・・。
 
 ウォーキングとジョギングでは、同じようでも、ふくら脛の腱や筋肉の使い方が違うようだ。

 このままでは、来月の「ふくやまマラソン」は ヤバイ。
 
 よし! 思い切って、1週間ジョギングを休んでみよう。パンチ
 

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 ビタースイートさんを見習って、バラバラのリンク集を少しずつ整理していこう。(^^;

 
にほんブログ村 ジョギング・マラソンへ ありがとうございます、珍しく10番前後にいます(^o^)!
posted by 甘ん at 10:20 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年02月07日

ランニング中、何を考えている?

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.1kg。( 前日比 −0.4kgバッド(下向き矢印) )
 
 このまま下がってくれれば良いのだが、ちっ(怒った顔)そうはいくまい。
  
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 0分。( 0km)
 
 
 06:00 快晴、ウォーキング スタートトイレ。南の空の下弦の月は、鎌のように三日月尖り始めている。
 
 瀬戸の曙に合わせて、数百羽の鴨の群れの声も騒がしい。
 
 軽く1kmほどジョギングしてみたが、アキレス腱のやや上あたりが、なにかモヤモヤした感じだ。
 
 おそるおそるのジョギングが続く。
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 イザ!ランニング部に、
 
『ランニング中、何を考えていますか?』の設問に、投稿者の声が寄せられている。

 やせるかなぁ
 南国のレースに出ていることを「妄想」しながら
 腕の振り方、腰の回し方、ける強さ、体重のかけ方、ピッチ、左右のバランス
 コーラスで練習中の歌

 お肉が食べたーい!
 Run〜寛平Run〜♪とひたすら頭の中でリピート
 料理が趣味なので晩飯何にするか
 風景みながらボーッと
 仕事のことなど

 周りの景色を見ながら季節を感じ
 ゴールしたらまず冷たいビールを
 今、走ってる自分はカッコ良いだろうなぁ〜
 いいタイムが出たら、自分に何かご褒美を
 ラジオを聴いている

 1kmごとのラップを取っているので体の状態を感じ取る
 ブログのネタを考える
 フルマラソンの時は,お腹痛くならないように!と祈りながら
 ただ2呼吸フッフ!スッス!
 時々、私もまだまだいけるじゃん

 姿勢が悪くなってくると、体幹!体幹!と唱えながら
 颯爽と素敵に走る自分を妄想
 仕事のこと、趣味のこと、ごはんのこと
 やらなければいけないことを整理しながら
 今日はこのくらいペースでいいかな?

 足の裏に感じる感覚
 あと何キロかな?今日は最後までもつかな?
 あそこの信号、赤にならないかな?



わかるなあ〜 わーい(嬉しい顔)

 
にほんブログ村 ジョギング・マラソンへ ありがとうございます、珍しく10番前後にいます(^o^)!
posted by 甘ん at 08:15 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年02月06日

リハビリ・ジョグで我慢です

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.5kg。( 前日比 +0.3kgグッド(上向き矢印) )
 
 う〜む。ふらふら
  
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 30分、昨夕のジョギング 14分。( 2.1km)
 
 
 晴れ 晴れ、06:00 ウォーキングトイレスタート。南の空に ちょうど真半分の下弦の月が輝いていた。
 
 昨夕には2.1km、今朝は1kmの軽いジョギング、言わば リハビリ・ジョグをしてみた。
 
 アキレス腱とふくら脛の間に"しこり"のような感じが残るが、走り終わっても痛みを感じることはなかった。
 
 今夕は 3km程度に留めた、スロージョギングにしよう。ちっ(怒った顔)
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
AROUND THE BENDで、ちょっと愉快な画像があった。

このタイプの Dogファッションは流行るかもしれない。

けど、ダックスフント君には無理だろうな。わーい(嬉しい顔)

tumblr_kruwcjJnPJ1qzwopto1_400_large.jpg


にほんブログ村 ジョギング・マラソンへ ありがとうございます、珍しく10番前後にいます(^o^)!
posted by 甘ん at 08:47 | Comment(4) | TrackBack(0) | ジョギング