2010年03月12日

足の故障経過を振り返る

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.3kg。( 前日比 +0.7kgグッド(上向き矢印) )
 
 昨夜のおでん がそのまま体重増になったらしい。わーい(嬉しい顔)
 
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 14分。( 2.0km)
 
 曇り 曇り時々晴れ、07:00の気温は 1度c、最高気温は15度cになるというけど、朝は寒い。
 
 新月直前の か細い三日月が南の空に残っていた。
 
 浜辺の鴨の数が半減したようだ。先週から20〜30羽毎の小集団になっていたので、北帰行の準備をしていたのだろう。
 
 
 今夕は お嫁さんとベビーが長男に先行して我が家へ泊まりにくる。
 今夜から3日間は、侍従の役目を果たさなければならぬ。わーい(嬉しい顔)
 
  
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
  
年初来の 足の故障を振り返ってみた。ちっ(怒った顔)

1月3日 ジョギング 5km
  4日 痛風再発。
 ・・9日空白
 14日 ジョギング 2.4km ふくら脛痛!
 17日 ジョギング 3.1km ふくら脛痛!
 ・・6日空白
 24日 ジョギング 5.0km 
 25日 ジョギング 1.0km ふくら脛痛!
 26日 ジョギング 5.0km 快適な走りができた。
 28日 ジョギング 3.0km ふくら脛痛!
 ・・6日空白
2月2日 ジョギング 1.1km ふくら脛痛!
  5日 ジョギング 2.1km 多少の違和感。
  7日 ジョギング 3.5km 多少の違和感。1週間休むことを決意。
 ・・7日空白
 15日 ジョギング 3.0km アキレス腱あたりに軽い痛み。
 16日 ジョギング 0.5km アキレス腱の痛みなし。
 17日 ジョギング 3.1km ふくら脛に違和感。
 18日 ジョギング 4.0km 快適な走り。
 19日 ジョギング 4.0km アキレス腱に違和感。
 ・・3日空白
 23日 ジョギング 3.0km ふくら脛痛!
 ・・9日空白
3月5日 外科で電気針と低周波治療。
  6日 スロージョグ 0.4km おっかなびっくり。
  7日 スロージョグ 0.7km 違和感なし。
  8日 外科で低周波治療。
    スロージョグ 1.0km 違和感なし。
  9日 外科で低周波治療。
 10日 スロージョグ 1.0km 違和感なし。
 11日 スロージョグ 1.5km 違和感なし。

ジョギング → ふくら脛痛 → 1週の休養 の繰り返しで、2ヶ月間を棒に振ってしまった。もうやだ〜(悲しい顔)

 今後も何度か故障があるだろう。完全休養の大切さを肝に銘じておこう。位置情報
 
  
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posted by 甘ん at 08:47 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年03月07日

BORN TO RUN 走るために生まれた

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.3kg。( 前日比 −0.1kg )
 
 前日比が−0.1kgとはなったが、昨日の飲み過ぎのツケが明日来そうなのが怖い。
 
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 40分、ジョギング 0分。( 0km)
 
  
 08:30 起床。雨が上がっていたので、春2番?3番?を受けながら40分ウォーキングを終えた。
 
 ふくら脛の様子を見るため、途中 400mほど8分/kmのスロージョギングをしてみたが、まだ違和感があり、回復への道は遠い。
 
 
 庭のミモザが満開。
 
DSCF0009.JPG

 
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2月26日発売の、NHK 出版『BORN TO RUN 走るために生まれた』¥2000 が、ランナーの話題になっている。 注文しておこう。

 人間の「走る」という行為に疑問を抱いたスポーツ雑誌編集者兼ウルトラランナーである著者、クリストファー・マクドゥーガルが、その答えを探すスポーツノンフィクションだ。
 
トレイルランナー.JPの記事によると、

「自身もウルトラランナーである著者は、ランニングでいつも足を故障し、医師から「ヒトが走ること自体が問題」と言われたことから「なぜヒトは走るのか?」という疑問を抱きました。その答えを探す過程で、著者はメキシコの秘境に暮らす「タラウマラ族」という人類最高の超長距離ランナーの存在を知ります」。

以下、詳細は↓こちらから。
『BORN TO RUN 走るために生まれた』NHK 出版

  
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posted by 甘ん at 10:12 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年02月24日

またもや、ふくら脛痛

<今日の体重>
 今朝の起床直後 66.9kg。( 前日比 +0.1kgグッド(上向き矢印) )
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 20分。( 3.0km)
  
 晴れ 晴れ、06:00 には6度c、ウォーキングトイレの後半にはジャンパーの前を開けるほど暑くなった。
 
 ジョギングを3日しなかったのと足の調子が良いようなので、新八幡橋を渡るコースをとった。
 
 ところが、復路の橋の頂点に近づくと、またも ふくら脛が痛み始め、がく〜(落胆した顔)ジョギングを中止。
 
 ふくら脛痛→アキレス腱痛→ふくら脛痛に戻ってしまった。もうやだ〜(悲しい顔)
 
 来月の10km走まで1ヶ月を切っているのに、この体たらくだ。
 
 
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 日本のミステリードラマの終盤では、犯人は 主人公である弁護士や運転手、科捜研の女と並んで、海や湖、川などに目を向けて告白しなければならない。
 

 アイシェアの調査が出ていた。
 対象は20代〜40代の男女501人(男性53.9%、女性46.1%)。調査期間は1月29日から2月3日。
 

「会話する時、人の目を見て話しますか?」目
 
 「必ず目を見て話す+目を見て話すことが多い」は70.9%。
 
 「目を見て話す」の比率は男性(67.4%)より女性(74.9%)の方が高く、年代が上になるほど高くなっている(20代64.4%、30代73.6%、40代75.0%)。

 「目を見て話す」理由を具体的に聞くと、「礼儀だから」「マナーだと思うから」という人が多く、「気持ちが伝わりやすいから」「相手の反応を見るため」との声もあった。
 
 一方、「目を見ないで話す」理由では、「直接目を見ると相手に威圧感を与えてしまうから」のほか、「恥ずかしいから」「照れるから」といった声が挙がった。



「人と話す時、目を見て話してもらいたいと思いますか?」目
 
 「目を見て話してほしい(どちらかというと含む)」は72.3%。
 
 「目を見て話してほしい」の比率は男女差はほとんどないが(男性71.8%、女性72.7%)、年代が上になるほど高くなっている(20代60.9%、30代77.9%。40代78.6%)。

 また、「目を見て話す」人では91.3%が「目を見て話してほしい」と答えている一方、
 
 「目を見ないで話す(目を見ないで話すことが多い+いつも目を見ないで話す)」人では74.0%が「目を見ないで話してほしい(どちらかというと含む)」と答えている。
 
 目を見て話す人でも、目を見て話さない人でも、自分と同じ対応を相手に望んでいる人が多いようだ。

 
 
 これからは、ワイフの目を盗まないようにしよう。わーい(嬉しい顔)
 
  
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posted by 甘ん at 09:08 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年02月20日

なぜ「食い逃げは無罪」なのか

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.2kg。( 前日比 +0.4kgグッド(上向き矢印) )
 
 う〜む。
 
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 27分28秒。( 4.0km)
  
 晴れ 晴れ、06:20 ウォーキングへトイレ。外気温は昨日と同じく 1度c。
 
 
 昨夕は公園を2周半、ワイフの6'50"/kmペースでジョグ。
 
 左ふくら脛、異常なし。3km辺りからアキレス腱に少し違和感が出てきた。ふらふら
 
 やはり、3日連続のジョグは まだ無理なのかもしれない。
 
 
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 罪に問われない"食い逃げの方法"とは。【プレジデント 2010年1.18号】
 
 「財物」といえぬ有償のサービス(利益)について、お金を払わずコッソリ享受しても、窃盗罪にあたらない、という。
 

 代金後払いの店で料理を注文し、出てきた料理を食べている途中、あるいは食べ終わった後に「金を払わず逃げてやろう」と思い立ち、店員に見つからないよう、トイレの窓などから逃亡した場合、
 
 じつは現在の日本では犯罪に該当しない。これを「利益窃盗」と呼ぶ。
 
 「同じように、自動改札を飛び越えて電車に乗ったり、野球場のスタンドに忍び込んで試合を観戦したりする行為も、(建造物侵入罪はともかく)窃盗罪には問えない」と説明するのは、幅広い法律問題に精通する佃克彦弁護士(東京弁護士会)。

 このほか、コインパーキングで金を払わずに駐車中のクルマをムリヤリ出したり、部屋の家賃を滞納したまま夜逃げしたりすることに関しても、不当に得た利益の損害賠償(弁償)という民事責任は別として、警察の世話になる筋合いはないという。

 
 
 更に詳細は、プレジデント 解決!法律塾で。
 

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posted by 甘ん at 09:22 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年02月18日

犬のフンを手づかみで

<今日の体重>
 今朝の起床直後 66.8kg。( 前日比 −0.5kgバッド(下向き矢印) )
 
 このまま下がって欲しいものだが。
 
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 21分14秒。( 3.1km)
  
 曇り 曇り→晴れに、06:00 ウォーキングへ。トイレ 外気温は 1度c。
 
 
 昨夕は公園を1周半、ワイフに「大丈夫?」「大丈夫?」と何度も声を掛けられながら、6'50"/kmペースでジョグ。
 
 走りながら、まず意識は左ふくら脛の違和感を探す。異常なし。
 
 次に、左アキレス腱に意識が移る。
 
 1.5kmから、アキレス腱に軽い痛み発生。ふらふら
 
 止めようか、どうしようかと500m走ったところで、痛みが消えた。
 
 「痛みを感じない走りって、こんなに気持ちの好いものか」わーい(嬉しい顔)と、爽快な気分で、そのまま 3kmまで走る。
 
 1kmほど歩いて様子をみたが、アキレス腱に少し違和感がある。
 
 3kmで止めておいて良かった。
 
 
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 ワイフが美容院で聞いた話。
 
 美容院の先生が自宅の2階の窓から下を覗いたとき、
 
 自宅の玄関の真ん前で、犬がウンチをしている。ちっ(怒った顔)
 
 フン袋を持たない飼い主の おばさんが、そのまま行こうとした。
 
 
 先生、「子供が玄関から出た途端にウンチを踏んづけたらたまらない」と、下に向けて声を放った。
 
 「ウンチを持って帰ってください!」どんっ(衝撃)


 おばさん 慌てて引き戻し、
 
 ウンチをむんずと手づかみして 去って行った、わーい(嬉しい顔)とさ。


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posted by 甘ん at 08:49 | Comment(6) | TrackBack(0) | ジョギング