2014年12月24日

ミニミニ ビルドアップ走で7kmジョグ

曇り 07:00 曇 2℃
<今朝の体重> ・起床直後 67.2kg。(対前日増減 ±0.0 )
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 10回
 ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 3,426歩 今月合計 72km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,515km/8,955km(日本一周の 17%)
  津和野から益田市への途上。→→ 今 ここ [地図]


昨日は暖かかったので走りたくなり、
おやつを食べた後でジョギングを開始。るんるん

商工センターの防波堤を一路東へ向かい、
3.5km地点の草津漁港で折り返す計7kmのジョグだったが、
5kmを超えるのは5月に8kmを走って以来だった。

8分/kmで走るつもりでスタートしたけど、
タイムを見るとのビルドアップ走(徐々にスピードアップするトレーニング法)
のようなラップを刻んでいた。わーい(嬉しい顔)

 距離 タイム
   1 7:43
   2 7:35
   3 7:11
   4 7:09
   5 6:59
   6 6:59
   7 6:46
-----------------
小計 50:22
平均  7:12  GarminのGPSデータ


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posted by 甘ん at 08:50 | Comment(0) | ジョギング

2014年12月14日

投票→実業団女子駅伝→4キロウォーキング

晴れ 07:30 快晴 2℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.5kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め上
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 10回
 ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 6,022歩 今月合計 49km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,492km/8,955km(日本一周の 17%)
  津和野に到着。益田市へ向かう。→→ 今 ここ [地図]


「あさにが句会」へ3句を投句。
先月よりは少し出来が良い、とは思っているが。わーい(嬉しい顔)

今日は衆議院議員選挙の投票を済ませて
「全日本実業団女子駅伝2014」をTV観戦した後、
3kmジョギング+ウォーキングをした。

jyosiekiden.jpg


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posted by 甘ん at 10:11 | Comment(0) | ジョギング

2014年10月27日

平和マラソンのエピソード賞に入選

晴れ 05:10 快晴 15℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.1kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×1セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 7,908歩 ( 5.7km ) 今月合計 120km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,311km/8,955km(日本一周の 15%)
  宗像市に到着。黒崎市への途上。→→ 今 ここ [地図]


ひろしま国際平和マラソンまで あと1週間。公園と八幡川河口の 4kmをワイフと並んで、残り 1kmを単独でジョギングした。モバQ


平和マラソンの事務局から「エピソード賞」に入選したので表彰式に出るようにとの案内が届いた。ぴかぴか(新しい)

1ヶ月前に平和マラソンの公式ホームページに、ランニング歴に加えて夫婦で参加する旨の数行の意気込みを投稿したのが入選したそうだ。

今年もドルトムントのバイキングの被り物で走ろうかな。わーい(嬉しい顔)
 距離 タイム
   1 7:56
   2 7:57
   3 7:48
   4 7:26
   5 6:44
-----------------
小計 37:51 平均  7:34  GarminのGPSデータ


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posted by 甘ん at 07:52 | Comment(2) | ジョギング

2014年10月23日

光回線の乗り換えは断念

07:00 雨⇔曇 20℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.5kg。(対前日増減 −0.4kg )
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×1セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 12,671歩 ( 9km ) 今月合計 94km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,285km/8,955km(日本一周の 14%)
  福岡市へ到着。宗像市へ向かう。→→ 今 ここ [地図]


ほぼ真上にオリオン座がくっきりと浮かび、昨日とは打って変わって快晴になりそうな空。
「ひろしま国際平和マラソン」まで あと10日となったので、ワイフと公園の周回コース4kmをを軽くジョギング。モバQ


NTT西日本の代理店から再度来訪があったので、光回線の乗り換えを検討した結果を話した。

ネットと電話の通信費はメガエッグよりも月額で約1500円の減額にはなるし、回線も安定する。

しかし、テレビの「スカパー」のパック内容に問題があり、メガエッグではパックに含まれている広島カープの試合を生中継する「Jスポーツ 1〜3」が、NTTではオプションで 2,400円も掛かり、トータルすればマイナスとなる。眠い(睡眠)

「カープファンが90%を占めるこの広島県でNTT西日本のシェアを揚げようとするには今のままではダメです、とNTTにスカパーと交渉させなくちゃ。それがOKになれば契約します」と意見を述べて、今回の乗り換えは お断りすることとなった。

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posted by 甘ん at 09:09 | Comment(2) | ジョギング

2014年10月16日

朝焼けに向かって早朝5kmジョギング

晴れ 05:10 晴 11℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.1kg。(対前日増減 −0.6kg 右斜め下
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×1セット ・竹刀の素振り 0回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 7,569歩 ( 5.5km ) 今月合計 59km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,250km/8,955km(日本一周の 14%)
  鳥栖市から福岡市への途上。→→ 今 ここ [地図]


ワイフと公園内2周の3kmジョギングを開始したが、朝焼けが期待できそうなのでワイフが走る気になり新八幡川橋を渡り、商工センター〜川土手〜公園へ戻る5kmのジョギングとなった。モバQ

東の空を真紅に染める朝焼けも荘厳だが、全天360度、薄く広がる雲という雲のすべてがピンク色に染められていく様を眺められるのも早朝ジョギングやウォーキングの醍醐味だ。ぴかぴか(新しい)

距離 タイム
  1 8:07
  2 7:44
  3 8:01
  4 7:42
  5 7:10   計 38:44 平均 7:44 GarminのGPSデータ
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新八幡川橋
P1080089.jpg


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posted by 甘ん at 08:53 | Comment(0) | ジョギング