2010年10月22日

『非常識マラソンメソッド』を読んで

<今日の体重>
 今朝の起床直後 66.2kg。(前日比 +0.1kg グッド(上向き矢印) )


<昨夕のジョギング 30分32秒( 5.3km )>

 新八幡川橋を渡る いつものコースを、
 5'52"/km のペースで 5.2 km ( 30'32" ) を走った。モバQ


 このコースで6分/kmペースを初めて切ることができた。パンチ

 体重が落ちた成果か?

 blogramランキングのポイントで貰った ソフトバンク新書『非常識マラソンメソッド--ヘビースモーカーの元キャバ嬢がたった9ヶ月で3時間13分!』を読んだお蔭か?わーい(嬉しい顔)

 はたまた、Kurumiが退院できた “ウキウキ感”からか?ハートたち(複数ハート)

<今朝のウォーキング 40分

 曇り 05:30 広島は曇り、今日からウォーキング トイレ 再開。 鴨の群れが大きくなっている。


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非常識マラソンメソッド--ヘビースモーカーの元キャバ嬢がたった9ヶ月で3時間13分!』を読んだ。

 著者の岩本能史氏はランニングチーム「club MY☆STAR」で多くの市民ランナーを指導しつつ、海外でウルトラマラソンで活躍中。

 ランニングの通説に理論的・体験上の反論を披瀝している。

 ・厚底シューズは故障のもと
 ・膝に不安のある人こそ薄底シューズをはこう
 ・腹筋を鍛える必要なし
 ・痩せたいなら朝ランが良い
 ・ランニング後のストレッチはしてはいけない
 ・2軸でなく1軸で走る
 ・足首を固定して走る
 ・ふくら脛を使わない
 ・肘を横に振ってリズムをつくる 等々、

特に、2軸で走ることによる重心の僅かのブレが、膝関節に影響を与え、故障の原因になるなどに紙幅を割いてある。


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posted by 甘ん at 08:21 | Comment(4) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年10月15日

ヒクソン・グレイシーの哲学

<今日の体重>
 今朝の起床直後 66.7kg。(前日比 −0.4kg バッド(下向き矢印) )


<昨夕のジョギング 31分15秒( 5.0km )>

 新八幡川橋を渡るいつものコースを、at 6:23 PM に 6'13"/km のペースで 5.02 km ( 31'15" )を走った。モバQ
http://go.nike.com/079vlq8i

<今朝のウォーキング 60分

 晴れ 06:00 晴れ、ウォーキングの相棒二人が歩けないというので、
廿日市大橋を駆け足で昇ったり、鉄棒、ストレッチなどを交えて、独りで1時間ウォーキングをしてきた。トイレ


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 DIAMOND Onlineに、400戦無敗・伝説の格闘家 ヒクソン・グレイシーが、無敵を誇るようになった背景には、どのような考え方があり、いかなる原動力が働いていたのか。

、日本人や柔術への想い、闘うことをやめた理由、そしてこれからの人生や夢について……。全4回にわたってインタビューされている。

 マラソンにも参考になる言葉が散りばめられている。パンチ


SPECIAL INTERVIEW(4) 「自分の幸せのために闘う “モダンなサムライ”となれ」

SPECIAL INTERVIEW(3) 「闘うことをやめた理由」 



SPECIAL INTERVIEW(2) 「現在の格闘技が失ってしまったもの」

SPECIAL INTERVIEW(1) 「大事なのは、勝つことではなく、 絶対に『負けない』ことだ」


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posted by 甘ん at 08:20 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年10月11日

ゆでたまごの殻がツルンとむけてしまう驚きの方法

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.2kg。(前日比 +0.3kg グッド(上向き矢印) )


<昨夕のジョギング 0分( 0.0km )>

<今朝のジョギング 71分15秒

 晴れ 05:10 ワイフたちはウォーキングへ、σ(^^)は10kmジョグへ。モバQ

 今朝は、右足を真っ直ぐに出すことを意識して、五日市港〜廿日市港をぐるりと一回り、

6'27"/km のペースで 11.02 km ( 1:11:15 )を走った。


 途中、骨盤の両サイドが回転して、骨盤が足になって走っている感覚が生まれ、上半身の力みが取れ、快調な走りが生まれたが、長くは続かなかった。ふらふら

 次の課題としよう。


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 ご来訪いただいて、 blogram投票ボタン をクリックしていただいている方々のおかげで、Amazonのギフト券1000円分と交換できました。

 さっそく、タイトルに惹かれて、わーい(嬉しい顔)

20日頃発売予定の『非常識マラソンメソッド ヘビースモーカーの元キャバ嬢がたった9ヵ月で3時間13分! (ソフトバンク新書) [新書] ¥ 767』を予約しました。

 これで、1kmあたり10秒の短縮ができそう?わーい(嬉しい顔)

 ありがとうございました。m(_ _)m


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Life hackerに、「ゆでたまごの殻が一気にツルンとむけてしまう驚きの方法」の動画が載っていた。


 ゆでたまごの殻を簡単にむくためには、3つのポイントがあります。

1. 重曹を少し入れた水で、たまごをゆでる。ついでに言うと、たまごがすべてかぶっても、まだ余裕があるくらい、たっぷりの水でゆでるといい。

2. 固ゆでのゆでたまごにする場合は、12分ほどゆでて、ゆで終わったら、すぐにゆでたまごを冷水に浸ける。

3. ゆでたまごの上下を軽く打ち付けて、少しだけ殻をむきます。開いた片方の穴から、口で一気に空気を送り込むと、反対側の穴からツルンとゆでたまごが飛び出します!



How to "Peel" Hard-Boiled Eggs Without Peeling [The Blog of Tim Ferriss] Kevin Purdy(原文/訳:的野裕子)


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posted by 甘ん at 07:52 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年10月10日

前田健太「この母にして この子あり」

<今日の体重>
 今朝の起床直後 66.9kg。(前日比 +0.0kg )


 脂肪くんにとっては、やはり 居心地が良いのだろう。

<昨夕のジョギング 30分23秒( 5.0km )>

 雨が上がったので、新八幡川橋を渡るいつものコースを、
at 12:32 PM に 6'03"/km のペースで 5.01 km を走りました


<今朝のウォーキング 40分

 晴れ 05:10 日曜日はウォーキングを休むことにしているのだが、昨日 雨でできなかった分、K夫人−ワイフ相談の上、スタートとなった。トイレ

 日照り続きで赤茶けて、枯れてダメになると思っていた遊歩道のツツジが少しずつ快復しているようだ。

 ガンバレexclamation×2


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今日のカープ:ヤクルト戦で、カープ打線が村中投手から13三振未満で終われば、我らのエース 前田健太のセ・リーグ投手の3冠王になる!ひらめき


 先日の中国新聞では、五反田 康彦(広島東洋カープ担当7年)記者が【記者手帳】で次のような記事を書いていた。

「9月中旬には、前田健太投手の両親がいる大阪の実家を訪ねた。
母幸代さん(46)に2時間以上、話を聞いた。

少年時代のエピソードには事欠かない。

毎晩5キロのランニングに付き添った後、車のライトを照らし、素振りをさせた。

校内マラソン大会で 1位を逃がした言い訳を聞き、手を上げてしかった。

「本当にかわいくて、愛情を注ぎました」照れながら、教えてくれた。

そんな幸代さんは今、ハローワークに通っている。
運送会社でパートをしていたが、昨今の不景気で仕事がなくなった。

「健太があんなに頑張っている。私も負けられないでしょ」

大金を稼ぐ有望選手の親だから、働かなくてもー。

そう思ったわが身を恥じた。

帰り際、思い切って聞いた。
「マエケンは阪神やメジャーに興味があるんですか?」

即答だった。

「とんでもない。今はカープに迷惑を掛けず、
1年でも長く契約してもらうことしか考えてないです」

笑った時、目を細める2人の表情はそっくりだ。

愛される22歳の謙虚さの理由を知った」。


 まさに、「この母にして この子あり」。


うれしい じゃないか!ぴかぴか(新しい)

日経夕刊10/04〜06と、3日連続で特集をしている。

「駆ける魂」 ↓ 画像をクリックすると記事が読めます。
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posted by 甘ん at 08:17 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年10月09日

“ goo あしあと”機能が直ったかな?

<今日の体重>
 今朝の起床直後 66.9kg。(前日比 +0.0kg )


 脂肪くんにとっては、このあたりが 居心地が良いのかな?わーい(嬉しい顔)

<昨夕のジョギング 0分( 0.0km )>

<今朝のウォーキング 0分

 雨 05:00 雨に気づき、ウォーキングを断念し、二度寝。

 予報では、一旦止む時があるようなので、ジョギングに飛び出そう。


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 毎日、約30のgooブログを訪問するのだが、昨日は珍しく 「goo あしあと」が最後までログオフ状態になることがなかった。

(もちろん、[一定期間ログイン状態を保持]にはチェックを入れている。)

 1ヶ月に1度くらいは、こんなことがある。ちっ(怒った顔)

 いつもは、再ログイン、再々ログインをして、再訪問せざるを得ない。

 他のサイトなら当たり前のことだが、不自由さが無くなると、快適な気分になるから不思議だ。わーい(嬉しい顔)

 gooさん、修正してくれたのだろうか。

 それなら、gooさんに拍手を送ろう。わーい(嬉しい顔)


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posted by 甘ん at 08:37 | Comment(4) | TrackBack(0) | ジョギング