箱根駅伝、早稲田優勝の陰で

＜今日の体重＞
今朝の起床直後 ６３.３kg。（前日比 ＋０.３kg )

＜昨日のエクササイズ＞
　スロトレ３種（スクワット、腹筋、腕立て）１２回×１セット

＜昨夕のジョギング ２２分３５秒（ ３.６km ）＞
＜今朝のウォーキング ４０分＞

　 晴れ、４度c。前夜の雨が水溜りを作っている公園を、今年初のウォーキング。


　昨夕は ふくら脛のリハビリジョグ３日目。なぎさ公園の周回コースを6'20"/kmのペースで２周走ってみた。

　痛みは出なかったので、この調子で焦らず続けてみよう。


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　早稲田の１８年ぶり１３度目の総合優勝で終えた箱根駅伝。

　１０区、１、２位の 20秒〜25秒差を詰めることの困難さは、長距離を走ったものしか分からないかもしれない。


　東洋大学と早稲田との各区間の個人順位と区間終了時の両チームのタイム差を並べてみた。

＜往路＞
　　　　【早稲田】　 【東洋大】　 【チームのタイム差】
　 1区　大迫 １位　　川上 ８位　2分01秒
　2区　平賀 ４位　　設楽 ７位　2分20秒
　3区　矢沢 ６位　　設楽 ８位　2分35秒
　4区　前田 ２位　　宇野 ３位　3分00秒
　5区　猪俣 ９位　　柏原 １位　− 27秒

　早稲田１区で しっかり貯めた2分の差を、２〜４区でコツコツ貯めて 3分に増やしたものの、
５区で東洋大・柏原君にすべて吐き出さされる、という過去２年間と同じパターンとなった。

　しかし、柏原君のタイムは 去年より 45秒悪く、東洋大の去年の貯金（往路の２位との差）は 3分36秒もあったのに、今回は 僅か 27秒しかできなかった。

　それにしても、１区大迫君の強力なライバル・駒沢大の油布君は何故 追走できなかったのだろう。
　１区の遅れで駒沢大が優勝争いの蚊帳の外になってしまった。


＜復路＞
　　　【早稲田】　 【東洋大】】 【チームのタイム差】
　6区　高野 ２位　　市川 ３位　　 36秒
　7区　三田 ２位　　大津 ４位 1分24秒
　8区　北爪 ３位　　千葉 １位　　 57秒
　9区　八木 ２位　　田中 １位　　 40秒
10区　中島 ２位　　山本 １位　　 21秒

　復路も早稲田が６，７区で稼いでの逃げ。

　東洋大は８区〜１０区で区間１位を獲得しての追い込み。

　その追い込みも届かず、結局、早稲田の"区間１位はゼロ"というレースで復路、総合ともに優勝してしまった。


　早稲田優勝の陰で、全日本大学駅伝では優勝の立役者だったが、故障で出られなかった佐々木、志方の両君。

　来年の箱根で 最高の走りをしてくれよ！


　この春に卒業する高校駅伝のスター選手の行先は、各大学に かなり散らばるようだ。

　来年の箱根は 戦国駅伝になりそうな予感がする。

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いよいよ箱根駅伝

＜今日の体重＞
今朝の起床直後 ６３.３kg。（前日比 ＋１.０kg )

＜昨日のエクササイズ＞
　スロトレ３種（スクワット、腹筋、腕立て）１２回×１セット

＜昨夕のジョギング ２０分（ ２.５km ）＞

　なぎさ公園を歩いたり、スロージョグしたりで１周。

　ふくら脛に痛みもないので、7分/kmのペースで１周走ってみた。

　ぎこちない足取りだったが、どうやら走れた。

　300ｍずつでも距離を延ばすことにしよう。


＜今朝のウォーキング ０分＞

　 晴れ、３.５度c。

　元日は 実業団駅伝を観て、飲んで食って過ぎた。

　体重は たった1日で、 ＋１.０kg。

　体重は 正直だ。


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　さあて、箱根駅伝だ。

　駅伝フリーク諸君の予想を ざあーと眺めてみると、

やはり東洋大、駒沢大、早稲田の３校の争いに絞られるようだ。

　早稲田は佐々木、仕方、八木、三田といった１、２年生のキーマンが故障や不調で出場も危ぶまれている。

　そうなると、復路が弱くなった。


　東洋大も 山登りの神／エース・柏原が復調したとはいえ、去年ほどの成績は出せないだろう。

　そうなると、飛び抜けた力の選手は少ないが、粒の揃った駒大が総合力で復路の後半、東洋大を抜いてトップもありそうだ。


　今日 明日は忙しい。櫛部監督率いる、城西大も 花田監督率いる、上武大もシード校に入るよう、応援しなくちゃ。

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ふくら脛のリハビリ・スロージョグ

＜今日の体重＞
今朝の起床直後 ６４.０kg。（前日比 −０.４kg )

　順調。

＜昨日のエクササイズ＞
　スロトレ３種（スクワット、腹筋、腕立て）１２回×２セット

＜昨夕のジョギング ０分（ ０km ）＞
＜今朝のウォーキング ４０分＞

　 08:00 晴れ、３度c、風速２m。

　ウォーキングの休みの曜日だが、なぎさ公園でウォーキング。

　併せてふくら脛のリハビリに１kmのスロージョグとスロトレを行った。

　ふくら脛には未だ こわばり感が残っているので、もう少し我慢しよう。


　満潮が始まった浜辺には、白鷺、かもめ、鴨が待ち構えていた。

かもめの一団

鴨の群れ

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Number Webの『金トレ！実践編』

＜今日の体重＞
今朝の起床直後 ６４.４kg。（前日比 −０.１kg )

　∨字型を抜けたら大変だが、ここらあたりで止まってくれたようだ。

＜昨日のエクササイズ＞
　スロトレ３種（スクワット、腹筋、腕立て）１２回×１セット

＜昨夕のジョギング ０分（ ０km ）＞
＜今朝のウォーキング ４０分＞

　 06:00 曇り、１度c、風速４m。いつものウォーキングのスタート。 さすがに頬がこわばる冷えだ。
　
　玄関の鍵を締め終わったところに、Ｋ夫人と一緒に先に出たワイフが慌てて引き返してくる。

　日よけアームカバーを持って。

　「手袋と間違えた」。


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　Number Webの『金トレ！実践編』。

　金 哲彦さんの「第3回　正しいフォームを理解する」がアップされ、講義の模様が多くの動画で紹介されている。

　初心者向けの講座だが、ベテラン ランナーにも基本の再チェックの参考になるかも。

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１.５kmでリタイア

＜今日の体重＞
今朝の起床直後 ６４.５kg。（前日比 ＋０.５kg )

　見事な∨字型で元の体重を回復。

＜昨日のエクササイズ＞
　スロトレ３種（スクワット、腹筋、腕立て）１２回×２セット

　＜昨夕のジョギング ０分（ ０km ）＞
＜今朝のジョギング １２分（１.５km ）＞

　 06:10 曇り、７度c、風速２m。
　
　Ｋ夫人が来られなくなったので、ワイフを促し、８分／kmのスロージョギングをスタートした。

　500ｍ走らないのに、しっかり着込んだワイフが 「暑い 暑い」と、こぼしながら後ろを付いてくる。


　ところが、１.５kmで左足のふくら脛全体がまるで ”動きを停止してしまった”ような感じになり、あえなくリタイア。

　ワイフに 「病み上がりで 寒いのに走るからよ」と慰められつつ、

「このくらいで、なさけないのお」と、ボヤきながら家に直行となってしまった。


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　ワイフのお茶の師匠のＭさん宅は ご夫婦とゴールデン・レトリーバーの１０歳の「ラッキー」君。

　ラッキー君は朝晩２回の散歩は欠かさない、息子同様の関係を保っている幸せ犬だ。


　しかし、年に２、３度だが三角関係が生じて、ラッキー君は下位の立場を余儀なくされることがある。

　その強敵が 横浜にいる３歳の「ハナ」ちゃんだ。

　ハナちゃんには、背に乗られても、尻尾にリボンを幾つも結ばれても、耳を引っ張られても、大人しくしている。


　お嬢さんから、「娘のハナが風邪で、（生後1ヵ月の）末の子に伝染ってはいけないので預かって」と依頼を受け、じいじが横浜へ。

　自宅に戻り、じいじとハナちゃんが積み木遊びをしている横で、じっと我慢のラッキー君。

　痺れを切らしたラッキー君。やおら立ち上がり、じいじとハナちゃんの間に割って入り、鼻息荒く、大きな尻尾を振り振り積み木を崩して通ってしまった。

　また、二人が席を開けている時を見計らったように、これまた尻尾を振り回して、積み木をなぎ払っていった。


　ばあちゃんよりも じいじと一緒がいい」との、ハナちゃんの ご所望で、じいじとハナちゃんが横浜へ。

ラッキー君の平穏な生活が再開された。


　お茶の稽古が済んで、５人の雑談になり、話がハナちゃんのことになると、側にいたラッキー君は「フンッ」と鼻息一つ残して、廊下へ去っていくそうだ。

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