2011年01月04日

箱根駅伝、早稲田優勝の陰で

<今日の体重>
今朝の起床直後 63.3kg。(前日比 +0.3kg グッド(上向き矢印) )


<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×1セット

<昨夕のジョギング 22分35秒( 3.6km )>
<今朝のウォーキング 40分>

 晴れ 晴れ、4度c。前夜の雨が水溜りを作っている公園を、今年初のウォーキング。トイレ


 昨夕は ふくら脛のリハビリジョグ3日目。なぎさ公園の周回コースを6'20"/kmのペースで2周走ってみた。

 痛みは出なかったので、この調子で焦らず続けてみよう。るんるん


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 早稲田の18年ぶり13度目の総合優勝で終えた箱根駅伝

 10区、1、2位の 20秒〜25秒差を詰めることの困難さは、長距離を走ったものしか分からないかもしれない。


 東洋大学と早稲田との各区間の個人順位と区間終了時の両チームのタイム差を並べてみた。

往路
    【早稲田】  【東洋大】  【チームのタイム差】
  1区 大迫 1位  川上 8位 2分01秒
 2区 平賀 4位  設楽 7位 2分20秒
 3区 矢沢 6位  設楽 8位 2分35秒
 4区 前田 2位  宇野 3位 3分00秒
 5区 猪俣 9位  柏原 1位 − 27秒

 早稲田1区で しっかり貯めた2分の差を、2〜4区でコツコツ貯めて 3分に増やしたものの、
5区で東洋大・柏原君にすべて吐き出さされる、という過去2年間と同じパターンとなった。

 しかし、柏原君のタイムは 去年より 45秒悪く、東洋大の去年の貯金(往路の2位との差)は 3分36秒もあったのに、今回は 僅か 27秒しかできなかった。

 それにしても、1区大迫君の強力なライバル・駒沢大の油布君は何故 追走できなかったのだろう。
 1区の遅れで駒沢大が優勝争いの蚊帳の外になってしまった。


復路
   【早稲田】  【東洋大】】 【チームのタイム差】
 6区 高野 2位  市川 3位   36秒
 7区 三田 2位  大津 4位 1分24秒
 8区 北爪 3位  千葉 1位   57秒
 9区 八木 2位  田中 1位   40秒
10区 中島 2位  山本 1位   21秒

 復路も早稲田が6,7区で稼いでの逃げ。

 東洋大は8区〜10区で区間1位を獲得しての追い込み。

 その追い込みも届かず、結局、早稲田の"区間1位はゼロ"というレースで復路、総合ともに優勝してしまった。


 早稲田優勝の陰で、全日本大学駅伝では優勝の立役者だったが、故障で出られなかった佐々木、志方の両君。

 来年の箱根で 最高の走りをしてくれよ!パンチ


 この春に卒業する高校駅伝のスター選手の行先は、各大学に かなり散らばるようだ。

 来年の箱根は 戦国駅伝になりそうな予感がする。ぴかぴか(新しい)


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posted by 甘ん at 07:26 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2011年01月02日

いよいよ箱根駅伝

<今日の体重>
今朝の起床直後 63.3kg。(前日比 +1.0kg グッド(上向き矢印) )


<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×1セットパンチ

<昨夕のジョギング 20分( 2.5km )>

 なぎさ公園を歩いたり、スロージョグしたりで1周。

 ふくら脛に痛みもないので、7分/kmのペースで1周走ってみた。

 ぎこちない足取りだったが、どうやら走れた。わーい(嬉しい顔)

 300mずつでも距離を延ばすことにしよう。


<今朝のウォーキング 0分>

  晴れ、3.5度c。

 元日は 実業団駅伝を観て、飲んで食って過ぎた。

 体重は たった1日で、 +1.0kg。グッド(上向き矢印)

 体重は 正直だ。ふらふら


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 さあて、箱根駅伝だ。 モバQ

 駅伝フリーク諸君の予想を ざあーと眺めてみると、

やはり東洋大、駒沢大、早稲田の3校の争いに絞られるようだ。

 早稲田は佐々木、仕方、八木、三田といった1、2年生のキーマンが故障や不調で出場も危ぶまれている。

 そうなると、復路が弱くなった。


 東洋大も 山登りの神/エース・柏原が復調したとはいえ、去年ほどの成績は出せないだろう。

 そうなると、飛び抜けた力の選手は少ないが、粒の揃った駒大が総合力で復路の後半、東洋大を抜いてトップもありそうだ。


 今日 明日は忙しい。櫛部監督率いる、城西大も 花田監督率いる、上武大もシード校に入るよう、応援しなくちゃ。パンチ


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2010年12月26日

ふくら脛のリハビリ・スロージョグ

<今日の体重>
今朝の起床直後 64.0kg。(前日比 −0.4kg バッド(下向き矢印) )


 順調。わーい(嬉しい顔)

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×2セットパンチ

<昨夕のジョギング 0分( 0km )>
<今朝のウォーキング 40分>

 晴れ 08:00 晴れ、3度c、風速2m。

 ウォーキングの休みの曜日だが、なぎさ公園でウォーキング。

 併せてふくら脛のリハビリに1kmのスロージョグとスロトレを行った。

 ふくら脛には未だ こわばり感が残っているので、もう少し我慢しよう。いい気分(温泉)


 満潮が始まった浜辺には、白鷺、かもめ、鴨が待ち構えていた。

かもめの一団
P1000555.jpg


鴨の群れ
P1000563.jpg



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2010年12月25日

Number Webの『金トレ!実践編』

<今日の体重>
今朝の起床直後 64.4kg。(前日比 −0.1kg )


 ∨字型を抜けたら大変だが、ここらあたりで止まってくれたようだ。るんるん

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×1セット

<昨夕のジョギング 0分( 0km )>
<今朝のウォーキング 40分>

  06:00 曇り、1度c、風速4m。いつものウォーキングのスタート。トイレ さすがに頬がこわばる冷えだ。
 
 玄関の鍵を締め終わったところに、K夫人と一緒に先に出たワイフが慌てて引き返してくる。

 日よけアームカバーを持って。

 「手袋と間違えた」。わーい(嬉しい顔)


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 Number Webの『金トレ!実践編』

 金 哲彦さんの「第3回 正しいフォームを理解する」がアップされ、講義の模様が多くの動画で紹介されている。

 初心者向けの講座だが、ベテラン ランナーにも基本の再チェックの参考になるかも。




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2010年12月24日

1.5kmでリタイア

<今日の体重>
今朝の起床直後 64.5kg。(前日比 +0.5kg グッド(上向き矢印) )


 見事な∨字型で元の体重を回復。

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×2セットパンチ

 <昨夕のジョギング 0分( 0km )>
<今朝のジョギング 12分(1.5km )>

 曇り 06:10 曇り、7度c、風速2m。
 
 K夫人が来られなくなったので、ワイフを促し、8分/kmのスロージョギングをスタートした。

 500m走らないのに、しっかり着込んだワイフが 「暑い 暑い」と、こぼしながら後ろを付いてくる。


 ところが、1.5kmで左足のふくら脛全体がまるで ”動きを停止してしまった”ような感じになり、あえなくリタイア。

 ワイフに 「病み上がりで 寒いのに走るからよ」と慰められつつ、

「このくらいで、なさけないのお」と、ボヤきながら家に直行となってしまった。もうやだ〜(悲しい顔)


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 ワイフのお茶の師匠のMさん宅は ご夫婦とゴールデン・レトリーバーの10歳の「ラッキー」君。

 ラッキー君は朝晩2回の散歩は欠かさない、息子同様の関係を保っている幸せ犬だ。


 しかし、年に2、3度だが三角関係が生じて、ラッキー君は下位の立場を余儀なくされることがある。

 その強敵が 横浜にいる3歳の「ハナ」ちゃんだ。ちっ(怒った顔)

 ハナちゃんには、背に乗られても、尻尾にリボンを幾つも結ばれても、耳を引っ張られても、大人しくしている。


 お嬢さんから、「娘のハナが風邪で、(生後1ヵ月の)末の子に伝染ってはいけないので預かって」と依頼を受け、じいじが横浜へ。

 自宅に戻り、じいじとハナちゃんが積み木遊びをしている横で、じっと我慢のラッキー君。

 痺れを切らしたラッキー君。やおら立ち上がり、じいじとハナちゃんの間に割って入り、鼻息荒く、大きな尻尾を振り振り積み木を崩して通ってしまった。

 また、二人が席を開けている時を見計らったように、これまた尻尾を振り回して、積み木をなぎ払っていった。どんっ(衝撃)


 ばあちゃんよりも じいじと一緒がいい」との、ハナちゃんの ご所望で、じいじとハナちゃんが横浜へ。

ラッキー君の平穏な生活が再開された。


 お茶の稽古が済んで、5人の雑談になり、話がハナちゃんのことになると、側にいたラッキー君は「フンッ」と鼻息一つ残して、廊下へ去っていくそうだ。わーい(嬉しい顔)


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posted by 甘ん at 07:35 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング