2011年01月29日

白川郷のライトアップ

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.7kg。(前日比 −0.1kg バッド(下向き矢印) )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×2セットパンチ

<昨夕のジョギング>
 38分24秒( 5.0km )

 3ヶ月ぶりに走る気になったワイフに合わせて、7'23"/km のペースで 5.1 km ( 38'24" )を走った。モバQ
   http://go.nike.com/7fs7v7d

<今朝のウォーキング >
 晴れ 06:00 晴れ、1度c、40分ウォーキングへ。南の空に新月 間近の三日月と金星が凛として輝いていた。

 ヒヨドリが蝋梅を狙ってやってくる。がく〜(落胆した顔)

robai201101282.jpg

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 世界遺産 飛騨白川郷のライトアップが始まっている。

 1月29日(土)1月30日(日)2月5日(土)2月6日(日)
 2月13日(日)2月19日(土)

 照明時間 : 17:30 〜 19:30


 残念ながら今年も見物に行けないので、

白川郷ライブカメラから、雰囲気だけでも味わおうと思っている。

 昨夜の17:40の画像。

shirakawa.png


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posted by 甘ん at 07:15 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2011年01月27日

感謝

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.0kg。(前日比 −0.5kg バッド(下向き矢印) )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×1セット

<昨夕のジョギング>
 1時間 34分( 15.0km )

 気温3度c、風速4m、いつもとは逆回りの15km定番コースを、6'30"/kmで ゆっくり走るつもりだったが、この どん足ジョガーでもペースを落とすのは なかなか難しい。

 住吉の土手を走っていると、後ろから小さな女の子が追い越していった。小学生かと思ったが、続いて150cmくらいの子が追い越して行ったので、中学生だろう。わーい(嬉しい顔)

 廿日市高校では、軟式テニス部の部活の元気の良い掛け声が響いていた。

 「ファイト!」の黄色い声をσ(^^)への激励と受け止めて、わーい(嬉しい顔) 残り3kmをヨタヨタと走り続けた。

<今朝のウォーキング >
 晴れ 06:00 晴れ、−2度c。昨夜、風邪の初期症状が出たので、ウォーキングは自重。

 
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 五行歌の師匠の許への年賀状に添えられた、歌の一覧を見せてもらった。

 その中に、奥深い言葉と五行歌に出会った。


 できないことを 嘆くより、
        できることに 感謝を


 「あれもこれも やりたいのに時間がない」。

 何度呟いたことだろう。反省、反省。



 ひとりぼっちの登り坂
 否
 気づかぬうちに
 助けられ 励まされて
 ここまで



 これまでの人生で、気づいて感謝してきた助けや励ましは、氷山の一角だったかもしれない。

 もうひとりの自分が言う。

 「かもしれないだと! 氷山の一角に過ぎないんだよ。
 気づかないできた助けや励ましは、何千、何万とあるだろう。

 それなのに、お前という奴は・・・」。

 反省、反省。

 

 勇さんのブログ『旅立ち』でアップされているトワ・エ・モワの歌。
 松山市の愛唱歌だそうだが、初めて聴いた。


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posted by 甘ん at 07:49 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2011年01月23日

ランニングの魅力を5W1Hで説明せよ

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.6kg。(前日比 −0.2kg バッド(下向き矢印) )
<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×0セット
<昨夕のジョギング>
 1時間01分54秒( 10.0km )

 2泊3日のKurumiの来襲の前に、五日市港〜廿日市港〜住吉の土手〜はつかいち大橋〜なぎさ公園を1周した。 モバQ

 往路は風速8mの向かい風に、復路は真横からの風に悩まされながらも、何とか難所の はつかいち大橋を登り切ることができた。るんるん

<今朝のウォーキング >
 晴れ 07:00 晴れ、0度c。

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 旧友に会ったときに、「3年前からジョギングを始め、ハーフマラソンにチャレンジする」と言うと、

必ずと言っていいほど、

「えっ、あんたがマラソンexclamation&question」「なんで?」と、驚きと不思議の入り交じった複雑な顔の応答がある。わーい(嬉しい顔)


 この反応には TPOによって違うが、まとめると、"Five W's and One H"で応えているようだ。

Who
 ・一人でもできる
 ・もちろん仲間とも

When
 ・いつでも、気の向くままに

Where
 ・家の前からでもスタートできる
 ・ジムでも
 ・公園、道路、山道・・

What
 ・毎回 走るたびに、目指せるゴールがある
   (距離、タイム、ライバル、地点)

Why

 ・減量ができる
 ・健康になる
 ・仲間ができる
 ・マラソン大会に出る楽しみ
 
How
 ・道具を揃えるにも金がかからない
 ・ランニング フォームやグッズを追求する楽しみ
 ・トレイル マラソンやウルトラ マラソンの世界もある


 アルコールが入って支離滅裂なると、順不同ながら、こんなことを酒の肴にしているようだ。わーい(嬉しい顔)


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タグ:5w1h
posted by 甘ん at 10:59 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2011年01月22日

「こうのとり」2号機の打ち上げライブ配信

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.8kg。(前日比 −0.3kg バッド(下向き矢印) )
<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×1セットパンチ
<昨夕のジョギング>
 30分17秒( 5.0km )

 宮島街道には都道県対抗駅伝の選手の姿が見られた。
 新八幡橋、川沿いを往復して、なぎさ公園を1周する5kmコースを、6'03"/km のペースで走った。モバQ
[http://go.nike.com/9n9kpii]

<今朝のウォーキング >
 晴れ 06:00 晴れ、0度c。40分ウォーキング。

 日々、日の出が僅かずつだが早まっているのを実感できる。
 天気予報サイトを見ると、1.5日につき1分ずつ 早まっているようだ。


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歯失うと認知症高リスクに 高齢者調査、かむ力も重要
【 産経ニュース 2011.1.21】


 歯がほとんどなく入れ歯も使っていない高齢者が4年間で認知症になるリスクは、20本の歯がある人の1・9倍になるとの研究結果を、厚生労働省研究班(班長・近藤克則日本福祉大教授)が21日発表した。

 あまりかめない人のリスクは、何でもかめる人の1・5倍、かかりつけ歯科医院のない人は、ある人の1・4倍だった。

 担当した神奈川歯科大の山本龍生准教授は「歯を失う原因の多くは虫歯と歯周病で、知らない間に進行する。定期的に歯科で口の中のチェックを受け、かむ力を保つために入れ歯を入れたほうがよい」と話した。

 山本准教授らは平成15年、愛知県に住む65歳以上の健康な人4425人に歯の状態をアンケートした上で、その後4年のうちに認知症を発症したかどうか調べた。4年間で認知症を発症したのは220人だった。


 よ〜しexclamation 100歳まで20本の歯を残そう!パンチ


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 JAXAは、今日(22日)に鹿児島県の宇宙航空研究開発機構種子島宇宙センターで行われる

「こうのとり」2号機の打ち上げの模様ライブ配信する。

 打上げ 予定日時:1月22日午後2時37分57秒 飛行機

 配信は13時30分から。

 「こうのとり」は、国際宇宙ステーション(ISS)へ補給物資を運ぶ宇宙ステーション補給機。
 食料、水などの生命維持に必要となる物資をはじめ、各種実験機材など約5.3トンの物資を積み込み、ISSへのドッキングを行う。

 
 27日7時50分からは、国際宇宙ステーション(ISS)への接近・ロボットアームによる把持の様子、10時45分からはISSへのドッキングの様子を中継する。

 日本宇宙少年団サイトでも中継されるそうだ。


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2011年01月20日

爆笑問題のニッポンの教養「ミトコンドリアで若返れ!」

<今日の体重>
今朝の起床直後 63.2kg。(前日比 −0.3kg バッド(下向き矢印) )


<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×1セットパンチ

<昨夕のジョギング 50分16秒( 8.0km )>

 五日市港〜廿日市港〜廿日市港〜なぎさ公園の8kmコースを単独で走った。モバQ

走行ルート

<今朝のウォーキング 40分>

 曇り 06:00 曇り、1度c。西に沈む月が薄い雲間からチラリチラリと覗いていた。ぴかぴか(新しい)


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 昨日は 62アクセス、一昨日は 39アクセスと、

 先月 27日の記事 "『 体が若くなる技術 』太田成男著" に、思いがけない多くのアクセスがなされていた。exclamation&question

 不思議に思っていると、twitterで、

NHK 爆笑問題のニッポンの教養「ミトコンドリアで若返れ!」に、太田成男教授が出演されていたことが 呟かれていた。


1月25日(火)午後4:00〜<BS2>で再放送予定

 さっそく、録画予約をしておいた。


太田成男氏(日本医科大学教授 ミトコンドリア学)と爆笑問題とのやりとりの内容は次のようだったそうだ。


「同じ40歳でも、30代に見える人と50代に見える人がいるのはなぜ?
どうしてオジサンは加齢臭が強くなるの?

そうした謎を解く鍵が、細胞内の小器官・ミトコンドリアにあることを明らかにしたのが、分子細胞生物学の太田成男日本医科大教授だ。

太田は、すべての細胞に存在しエネルギーを作り出しているミトコンドリアは「命の本質」であり、日常の心がけ次第で増強することが可能だという。ノーベル化学賞を受賞した下村修博士の「蛍光タンパク質」の技術のおかげで、近年ようやく生きたまま観察できるようになったというミトコンドリア。最新の研究成果にもとづき、ミトコンドリアを増やし若々しさを保つ秘訣を、クイズ形式で紹介していく。

太田教授の奇想天外な設問の数々に、爆笑問題も珍回答を連発。
ミトコンドリアを制する者は、健康を制す!「クイズ・ミトコンドリア」。
今日からできる究極の若返り運動法、身近なアンチエイジング食材とは?」



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posted by 甘ん at 09:07 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング