人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2009年03月27日

周回コースの利点欠点

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.4kg。( 前日比 −0.0kg )
<昨日のエクササイズ>
  ウォーキング 45分、 ジョギング 32分 (5.1km)。
 
 曇り。日の出が速くなっていくのを毎日実感する。河口の鴨たちの海面での飛翔が活発になっている。
 
 昨夕は一人で公園を周回。3周の5km(1周が1.7km)をジョギングするつもりでスタート。

 3周目に入る前の100mあたりで、「止めようか、いや 続けよう」の葛藤が始まり、直前の10mまで続いた。
 
 3周目に入る。
 「もう少しはしれるぞ。・・もう、600m地点まで走って4km走にしよう」。
 
 4km地点を通過。
 「えーい、あと1kmだ。ペースを落としてでも最後まで行こう」。
 
 と、気合を入れなおして5km完走。
 
 周回コースは走行距離の把握やペース配分には利点があるが、走り続ける意志を維持するには厳しい面がある。
 
 ともあれ、今まででは一番速く走れたのが収穫だった。
 
 
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posted by 甘ん at 09:52 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年03月26日

体脂肪は減少、筋肉は増強

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.4kg。( 前日比 −0.1kg )
<昨日のエクササイズ>
  ウォーキング 45分、 ジョギング 22分 (3.4km)。
 
 今朝の公園は 冬に逆戻りで、1℃。
 
 久し振りに2年間の体重や体脂肪率などの数値を比較してみた。
 
 '07.06.27 は、挫折したビリーズ・ブートキャンプを発注した日。ふらふら
 
 '08.06.28 は、ジョギングをスタートした日。
 
'07.06.27'08.06.28'09.03.25
体  重 kg72.470.0 67.4
BMI 24.523.722.7
体脂肪率 %26.526.122.5
皮下脂肪率 %
(全身)
(体幹)
(両脚))

18.2
16.3
23.6

17.8
15.9
23.3

15.5
13.6
19.5
骨格筋率 %
(全身)
(体幹)
(両脚))

29.1
22.0
46.5

29.2
22.2
46.6

30.6
24.3
48.0
基礎代謝 kcal 161315771550
内臓脂肪レベル 12 11 9

・体重は 5.0減。体脂肪は 4.0kg減。(体重×体脂肪率)わーい(嬉しい顔)

・皮下脂肪が大きく減少。 筋肉は 増強。わーい(嬉しい顔)

・基礎代謝が上がらないのが不満だが、内臓脂肪が減っているのは嬉しいし、

 「体年齢」が実年齢よりも −14歳! (2年前は −6歳) これもまた嬉しい。わーい(嬉しい顔)わーい(嬉しい顔)


今後も無理をしないで、ジョギングとウォーキングを続けよう!

 
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posted by 甘ん at 09:12 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年03月25日

USAは もはや強者でない

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.5kg。( 前日比 −0.1kg )
<昨日のエクササイズ>
  ウォーキング 45分、 ジョギング 0分 (0km)。
 
 白木蓮に次いで、辛夷(こぶし)や雪柳が白の小世界を、連翹(れんぎょう)・サンシュウ・ミモザは黄の小世界を成す中で、いよいよ千両役者の桜の季節が到来した。
 
 昨日のWBC対韓国戦勝利の立役者・イチローの最終打席は、まさに、春の花の中での桜の登場のようだった。
 
 
 WBCでの侍JAPANの勝利に対し、アメリカ・メジャーリーグ(MLB)の公式ホームページは、「米はもはや強者でない」とシャッポを脱いだそうだ。
 
 【2008.24.11:38 TBSニュース】
  
 「アメリカはもはや、負け知らずの強者ではない」。
 
 23日、MLB公式HPでWBC=ワ−ルドベースボ−ルクラシックで、アメリカが準決勝で敗退したことをうけて、こう伝えました。

 メジャーリーグは公式ホームページの中で、WBC準決勝でアメリカが敗退し、日本と韓国が決勝に進んだのをうけて、「アメリカはもはや自らの地で生まれたスポーツの負け知らずの強者ではない。これは無視することのできない事実だ」としています。

 日本チームについては、「的確な攻撃、固い守り、そして最高のピッチング」で勝ち進み、アメリカの防御率5.99に対し日本は1.57だと、両チームの差を指摘しました。

 また、日本と韓国は、「アメリカが80年代に実践していた古典的な野球で、走塁を駆使して、得点を生んだ」と評価。「この2チームから学べることがあるはずだ」と述べ、アメリカチームも変化なくして日韓には勝てないと、喝を入れています。


 日本の国技である、相撲や柔道も同じだ。
 
 「日本人力士(選手)も変化なくしてモンゴル人(外国人)には勝てない」。
 
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posted by 甘ん at 08:24 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年03月24日

走りたい症候群

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.4kg。( 前日比 −0.2kg )
<昨日のエクササイズ>
  ウォーキング 45分、 ジョギング 22分 (3.4km)。
 
 昨年7月から始めたジョギングの走行距離合計が500kmに迫った。
 
 月間走行距離が200kmや300kmのベテランのランナーたちから見るとチャンチャラおかしい距離だが、
 
 この距離 500kmは広島〜名古屋間となる。1日 2km〜3km平均の日々の積み重ねは、バカにならない。
 
 

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 5時40分起きのウォーキングでは、起きるのが億劫なときがあるが、ジョギングは そんな気が起きないのが不思議だ。
 
 「走りたい症候群」になりつつあるのかもしれない。
 
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posted by 甘ん at 09:34 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年03月23日

WBC、Japan勝利

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.6kg。( 前日比 −0.0kg )
<昨日のエクササイズ>
  ウォーキング 0分、 ジョギング 11分 (1.7km)。
 
 WBC、対USA戦 9−4で Japan勝利! \(^ー^)/
 
 打線が上向いてきた。この調子なら、明日の午前10時からの、ロサンゼルスのドジャースタジアムでの韓国戦も大丈夫だろう。
 
 足の負傷で無念の帰国となった横浜・村田の交代で急遽渡米した、われ等がカープの栗原健太。
 
 飛行機の中では全く眠れなかったという。
 
 そんな栗原を三振覚悟でピンチヒッターに使ってくれた原 監督(他チームのエースや4番を獲る、大嫌いなヤツだが)に、今回だけはお礼を言いたい。^^。
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 ★「コメント」が書き込めないようだ。さくらブログに問い合わせをしてみよう。
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posted by 甘ん at 13:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年03月22日

Google検索の3番目

 個人のブログは、 いったいどれくらいの早さでGoogleやYahoo!の検索エンジンがキャッチするのだろう?

 そんな疑問へのテストのために、東京マラソンで2位に入賞(日本人トップ)した前田和浩選手の名前を記事のタイトルに付けて、アップしてみた。

 すると、10分後に「前田和浩」で検索すると、 Googleの11番目に、ブログに限ると3番目に 吾が「どん足日記」がリストアップされているではないか。^^

tokyomarason.jpg


 さすが、Google。

 残念ながらYahoo!には古い記事が多く、個人のブログはリストアップがほとんどない。検索エンジンの目的の違いによるものだろう。

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posted by 甘ん at 14:08 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

前田和浩・期待の星

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.6kg。( 前日比 −0.2kg )
<昨日のエクササイズ>
  ウォーキング 45分、 ジョギング 0分 (0km)。
 
 「東京マラソン2009」は、初マラソンの前田和浩(27)=九電工=が2時間11分1秒で日本人選手トップの2位に入り、世界陸上代表に内定した。

 10000mが27分台のトラックではトップランナーの初マラソンで、低迷している日本のマラソン界にとって、今後の走りに大いに期待できそうだ。

前田和浩のひろしま男子駅伝での紹介記事がある
 
 3位になったが高橋謙介(トヨタ自動車)も30km過ぎてトップに躍り出るなど、積極性のあるランナーで、消極的なランナーばかりの中で、頼もしい選手だ。
 
 
 そういえば、寛平さんは何処を走っているのだろうと、検索をしてみると、立派なブログが日々更新されていた。
 
 間 寛平 公式ブログ
 
 動画も日々アップされ、楽しいブログだ。
 

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posted by 甘ん at 12:04 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年03月20日

バーチャル東京マラソン完走

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.2kg。( 前日比 −0.3kg )
<昨日のエクササイズ>
  ウォーキング 45分、 ジョギング 34分 (5.0km)。
 
 「バーチャル東京マラソン」42.195kmを完走した!
 
 と言っても、今月に入ってからの月間走行トータルに過ぎず、2周、3周の剛の者から見れば、私など幼稚園ランナーだろう。
 
 ともあれ、目標を持つということは、継続への力となり、気持ちに張りを生む。
 tokyo2.jpg

 今朝の強風は春2番だろうか、3番だろうか。
 ウォーキングで被る野球帽など吹き飛ばし、向かい風では身体につっかい棒を噛ますような、追い風では早足にさせるほどの強さだった。
 
 ここ3日間は、トントンと快調に減量が続いてはきたが、今日は正午から宴会だ。明朝は+1kgを覚悟しなくてはなるまい。
 
 

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posted by 甘ん at 07:21 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年03月18日

バーチャル東京マラソン2009

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.8kg。( 前日比 +0.3kg )
<昨日のエクササイズ>
  ウォーキング 90分、 ジョギング 0分 (0km)。

 フルマラソンなど 夢のまた夢なので、例えバーチャルでも何百分の一かは、その気分を味わうとして始めたのが、ブログの右横にあるブログパーツの「バーチャル東京マラソン2009」

 これがモチベーションを高めてくれたお蔭で、今月の月間走行距離が42.195kmにあと 5kmまでになった。
 
 どうやら、22日(日)の東京マラソンまでには、バーチャルで完走できそうだ。わーい(嬉しい顔)

 tokyo.jpg


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posted by 甘ん at 10:42 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年03月13日

パソコンがフリーズした時に

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.8kg。( 前日比 +0.1kg )
<昨日のエクササイズ>
  ウォーキング 45分、 ジョギング 23分 (4.5km)。
 
 せっかく67.2kgまで下がった体重が、またも じわじわと元に戻りつつある。
 今日は終日雨の様子だから、68kg台へ再突入するかもしれない。スロトレをしっかりやるとしよう。
 
「goo」による新着ランキングの一つに笑ってしまった。
オレだけじゃないんだな。

【意味ないかも…と思いつつ、ついやってしまうことランキング】
 
 1 あまり行かない店のポイントカードの作成 
 2 「あと5分」の二度寝 
 3 パソコンがフリーズしたときにマウスを高速で動かす 
 4 実際に起きる時間より早くセットする目覚まし 
 5 寝だめ 
 6 動かなくなった電化製品を叩く 
 7 血液型で人を判断すること 
 8 渋滞時の車線変更 
 9 出なくなったボールペンの先に息を吹きかける 
 10 エレベーターのボタンの連打 

   
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posted by 甘ん at 09:43 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング
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