ダブル ミス

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６８.４kg。（　前日比　＋０.５kg　)
＜昨日のエクササイズ＞
　　ウォーキング　４５分、　ジョギング　０分　(０km)。
　
　晴れ。体重が６８kgに乗ってしまった。寿司とアルコールの取りすぎか。２６日のマラソン大会まで節酒しよう。
　
　
　今朝は二つの失敗をやってしまった。
　
　ここ数日、昇る朝日の美しさに見惚れながらラジオ体操をやっていたので、今朝は「ビデオに撮っておこう｣と、ビデオカメラを取り出した。
　
　バッテリーの充電サインは２メモリ点いていたので、浜辺に急いだ。
　浜辺には２０代の先客がいて、カメラを構えていた。
　
　三脚を立て、カメラのスイッチをＯＮにすると、「バッテリーを充電してください｣のサインが出て、液晶画面はＯＦＦ。
　
　がっくりして、帰宅して玄関を開けようとすると、鍵が閉まっている。
　
　いつも、鍵を持ってウォーキングに出るのに、鍵を持たずに出てしまった。ワイフが閉めて、友人とウォーキングに出てしまっているのだ。
　
　ジョギングで公園に引き返し、二人に合流。「ボケたねえ｣と、いい笑いものになった。(^０^)
　
　
　今夜は新しい広島市民球場「マツダ ズーム･ズーム スタジアム広島｣がオープンし、広島東洋カープが中日ドラゴンズを迎え撃つ。
　
　明後日の試合の観覧が楽しみだ。
　
　
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犬のウンチ

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６７.９kg。（　前日比　＋０.３kg　)
＜昨日のエクササイズ＞
　　ウォーキング　４５分、　ジョギング　２２分　(３.４km)。
　
　晴れ。毎朝 ウォーキングをしている「みずとりの浜公園｣は、犬たちの散歩コースでもある。
　
　御犬様の散歩コースをウォーキングさせてもらっている、と言っても過言ではないかもしれない。^^
　
　途中で、ストレッチをしていると、いつもビーグル犬の「ロッキー｣君が挨拶に来る。
　
　真冬の時期には ご主人のＡさんが自転車に乗って、ロッキー君は小走りで通り過ぎるだけだったが、Ａさんのメタボ解消のためにウォーキングへの変更を余儀なくされたそうだ。
　
　そのＡさん、ロッキー君がオシッコをすると、携帯したペットボトルの水をそっと、オシッコにかける。
　もちろん、ウンチはチラシなどに包んでバッグへ入れる、模範的な飼い主さんだ。
　
　
　当然ながら、この公園にも不届きな飼い主がいる。
　
　何も持たないで散歩させている飼い主は論外としても、形だけフン袋を持っていて、処理しない飼い主がいる。
　
　犬がしゃがんでも、自転車に跨って降りようとしない飼い主を見た。
　ウォーキングを止めて、じ〜〜と 様子を見ていると、チラッとこちらを見て、渋々のように自転車を降りてウンチの処理にかかった。^^
　
　公園の東側にある”新八幡橋”はきれいだが、西側に廿日市市へ架かる距離の長い ”はつかいち大橋”は注意しながら走らなくてはならないほど、、フンだらけだ。
　見られることが少ない、ということだろう。

　ウンチの置き去りは、飼い主は恥知らずでも、犬は恥ずかしく思っているんだぞ。
　
　
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自転車どろぼうの怪

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６７.５kg。（　前日比　＋０.３kg　)
＜昨日のエクササイズ＞
　　ウォーキング　４５分、　ジョギング　３０分　(４.３km)。
　
　晴れ。北へ飛び立ったのだろうか、浜辺の鴨の数が減少したようだ。
　
　昨夕、ジョギングに向かうため家を出たところに、自転車が乗り捨ててあった。同じ場所にあった前々日からの乗り捨て自転車と違う。
　
　歩道にはみ出していたので、持ち上げて脇に寄せるとライトが点灯する新式の自転車だ。
　自転車には「廿高××｣と高校登録ナンバーと販売店の名称シールが貼られていた。
　
　公園周回の予定をコースに変更して、交番へ通報。
　
　２１時頃、盗難にあった高校生が受け取りに来た。「ＪＲの駅前に止めていて、無くなっていた。盗難は母には内緒だったので、届けもしてなかった｣とのことだった。
　
　それにしても、盗難自転車を盗難自転車に乗り換える自転車ドロの心境が不可解だ。（^^)
　　
　昨日のジョギングコース
　

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ゴミ拾い

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６７.２kg。（　前日比　−０.３kg　)
＜昨日のエクササイズ＞
　　ウォーキング　２０分、　ジョギング　３３分　(５.０km)。
　
　晴れ。何年も続けて、真冬でも早朝から、みずとりの浜公園でゴミを拾って歩くボランティアの ご夫婦の姿が、昨秋終わり頃から見えない。
　
　病気をなさったのだろうか。
　
　お二人の足元にも及ばないのだが、２週間前から、ウォーキングの途上、浜辺に散らばった飲み物のパックやビニール袋を、手にもてるだけは拾うことにしている。　ささやかだが、続けたい。
　
　
　西日を背に受けながら、３km先の桜の名所へジョギングに出かけた。
　
　走ったのは５km。暑くなってきて、長袖の腕まくりをしたくなるほどだった。
　　


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イザ！ ランニング部

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６７.５kg。（　前日比　−０.４kg　)
＜昨日のエクササイズ＞
　　ウォーキング　４５分、　ジョギング　０分　(０km)。
　
　曇り。06:00 ワイフはウォーキングの友人とコーヒー片手に、隣市の住吉の１kmの桜並木のある土手へ。
　
　こちらは、「日曜ぐらい、寝坊させろよ｣。
　
　開幕２戦目も ５−３ の楽勝我らのカープ！、いや辛勝か。
　
　巨人ファンの方々、あなたが監督になっても優勝できる選手を集めているのですから、大丈夫。我慢してください、今年も優勝できます。
　
　それにしても、昨晩も日本一の西条の酒が うまかった。
　
　
　「イザ！ ランニング部 β版｣のサイトで、
　
　「ビギナーランナーズ　めざせ１０ｋｍ！｣のサークルに登録しておいた。
　
　
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ヒット曲、hanulの「Runner｣

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６７.９kg。（　前日比　−０.０kg　)
＜昨日のエクササイズ＞
　　ウォーキング　４５分、　ジョギング　０分　(０km)。
　
　ここ３日間ピタリと体重は６７.９kg。体重に意思があるかのように、上に行こうか、下にしようか迷っているみたいだ。
　
　小雨。傘を持って、近所の標高５３.７mの海老山公園の満開の桜を見物。花見の席取りシートが小雨に濡れていた。
　
　
　開幕戦 ６−３ の楽勝！
　
　年俸５億、６億もの大金を鼻先にぶら下げて、他球団の４番やエースやクローザーを集めた巨人に、開幕ゲームで勝ったのは 我らのカープ！
　
　去年も勝ち越したし、カモにしよう。日本一の西条の酒が うまい。
　
　
　「イザ！ ランニング部 β版｣というサイトが新しくできている。
　
　「ｉＺａイザ！｣はニュース配信サービスにユーザー参加型の双方向サービスを組み込んだサンスポがやっているニュースサイト。

　そのイザ！がやっているだけに、既存の「ＪｏｇＮｏｔｅ｣や「ＲＵＮＮＥＴ｣にはない双方向型の楽しめそうなサイトを展開している。
　「ビギナーランナーズ　めざせ１０ｋｍ！｣という、自分にぴったりのサークルもあった。^^
　
　
　今シーズンだけで全国各地の１０以上の大会でＢＧＭとして使用された「Ｒｕｎｎｅｒ」という歌が紹介されている。
　
　自らも陸上選手だった歌手のハヌルさん（２５）が歌っている。
　
　「hanul （ハヌル）Official Site｣。
　
　
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首をほぐして しなやかに

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６７.９kg。（　前日比　−０.０kg　)
＜昨日のエクササイズ＞
　　ウォーキング　４５分、　ジョギング　２２分　(３.４km)。
　
　晴、黄砂だろうか、島影が霞んで見える。
　
　ジョギングは速度を上げて周回コースを２周（３.４km)。初めて２２分を切ることができたが、これが目一杯で、”秋には５km ３０分切り”の目標までは程遠い。
　
　
　今朝は、フェルデンクライス・メソッドによる「首をほぐしてしなやかになる｣の動画を見ながら、トライしてみた。

　
　
　ビフォア → アフターでは、首の回転が ずいぶん滑らかになったことを実感する。それに、その効果が持続するのも良い。
　
　肩こりの人には特に効果があるだろう。
　
　　
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♪ カムント ニャン ニャン

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６７.４kg。（　前日比　−０.３kg　)
＜昨日のエクササイズ＞
　　ウォーキング　４５分、　ジョギング　３４分　(５.０km)、 ３月月間走行距離　74.1km(。
　
　曇天、06:00の気温は５℃、ウォーキングの帰り道が小雨に。
　
　昨夕、スタートが遅くなったので、いつもの周回コースを３周、５kmのジョギング。
　これで３月の月間走行距離が目標だった６０kmを１４kmオーバーすることができた。
　
　
　いつも 楽しませてもらっている、「てんな毎日〜マンガ家族てん日記〜」の昨日の記事に、
　
　ＴＶのＣＭソングの
　
　♪ カムント　ニャン、ニャン、ニャン　ニャ ニャン ♪
　
　が、耳からはなれな〜い！！ とあったが、まったく同感で、軽快なテンポの素敵な曲だ、と何度かのＣＭで感じてきた。
　
　ところが どっこい、スポンサー名や商品名は全く記憶がない。
　
　記憶がない、だけではメーカーさんに失礼になるので、Google検索すると、ロッテの「Fit's」ガムのＣＭと判明。(^ー^）
　
　なんと、優勝賞金１００万円のダンスコンテストまで用意されている。
　
　
　曲のほうは、1963年〜1965年にＴＶ放映された『狼少年ケン』の主題歌の一部リメイクだそうだ。
　
　狼少年ケンの主題歌
　
　　
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股関節をほぐすプログラム

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６７.７kg。（　前日比　＋−０.０kg　)
＜昨日のエクササイズ＞
　　ウォーキング　４５分、　ジョギング　３８分　(５.５km)、 ３月月間走行距離　69.1km(。
　
　曇天、06:00の気温は５℃だが、日中は１５℃以上に上がるとか。
　
　いつもの周回コースに３００m幅の大橋を往復を加えて、５.５kmをジョギングした。
　
　
　私の身体の硬さは並みの硬さではない。
　
　開脚をして前屈しようにも、下半身と上半身は９０度の角度のまま、微動だにしないのである。
　
　身体の柔軟性、特に股関節の柔軟性を出すために、今までに真向法、自彊術、ヨガ、ストレッチなどに手を付けてきたが、挫折の連続だった。
　
　
　昨夜、YouTubeの動画一覧に、『股関節をほぐせ』進化したストレッチ〜ニューストレッチプログラムをみつけた。
　
　フェルデンクライスメソッドによるアプローチで、従来のストレッチの数倍の早さで身体がやわらかくなります。 とある。
　
　
　
　このほかのプログラム
　　
　試してみる価値がありそうだ。
　
　　
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コースを変えて、気分を変えて

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６７.７kg。（　前日比　＋０.０kg　)
＜昨日のエクササイズ＞
　　ウォーキング　４５分、　ジョギング　３１分　(４.５km)。
　
　快晴だが、06:00の気温は３℃。ウェイトがじわじわと上がっている。^^；
　
　朝のウォーキングは 桜が５分咲きの標高６０mの海老山へ。
　
　瀬戸内海の連なる島々を眺めながらのラジオ体操は気分爽快だ。
　
　
　昨夕のジョギングは、いつもの公園周回コースを変えてみることに相談がまとまった。
　
　新八幡橋を渡り、旧国道の宮島街道とＪＲ山陽本線を横切り、区の中心部を横断して公園に戻るコース。
　
　何キロあるかは、帰宅してパソコンで地図情報を調べることにして、とりあえずスタート。
　
　大橋越えは難なく越え、２度の踏切りの内、１度は電車の通過待ちになったが快調に走ることができた。
　
　違う景色を見ながら走るのは、気持ちよく走れるものだ。余力を残してジョギングを終えた。
　
　
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