ウォーキングを再開

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６７.７kg。（　前日比　＋０.７kg　)
＜昨日のエクササイズ＞
　　ウォーキング　３０分、　ジョギング　０分０秒　(０km)。
　　
　晴れ。体重が大きく揺れ動いている。痛めた右ふくらはぎは、引きつった感じが気にかかるが、痛みはない。
　
　　今日は、広島県の中央部の世羅高原へ、チューリップと芝桜畑を観に行く予定。
　
　ウォーキングを再開。
　
　
　カープがまた巨人を破った。解説の達川さんは、「カープの選手は、巨人を見下して戦っている｣と言う。

　去年もカープは巨人に勝ち越しているのだから、そうかもしれない。
　
　
　どん底のようにみえても、巨人は悠々と独走している。
　
　しかし、あまり独走していると、視聴率が落ちるとみて、原監督は 敢えてブレーキをかけさせられているのかもしれないぞ。(^^)
　
　
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巨人 45億円：広島 17億円

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６７.０kg。（　前日比　−０.５kg　)
＜昨日のエクササイズ＞
　　ウォーキング　０分、　ジョギング　０分０秒　(０km)。
　　
　晴れ。痛めた右ふくらはぎは、ひっかかりはあるものの歩行には痛みがない。
　今日からウォーキングを再開しよう。
　
　参加しているブログランキングの「ブログ村｣の新着記事に“ひたむきに・・大竹くん全国中継de完封”のタイトルを見つけ、閲覧すると、
　
東京の広島カープファンで、フルマラソンもされるランナーだった。

金融OLが行くランニング＆Englishの道

　どうやら、筋金入りのカープファンのようだ。(^ー^)


外国人を含む年俸総額の順位が１番とビリの戦いは、ビリの完勝！(^^)

1)巨 人：45億7千万円 (3)
2)阪 神：40億3千万円 (1）
3)ソフトバンク：33億6千万円 (2）
4)中 日：29億3千万円 (5)
5)ロッテ：26億5千万円 (4)
6)西 武：25億9千万円(6)
7)オリックス：25億2千万円 (10)
8)日本ハム：23億7千万円 (8)
9)ヤクルト：22億4千万円 (7)
10)横 浜：22億円 (9)
11)楽 天：20億3千万円 (11)
12)広 島：17億1千万円 (12)
　　　( )内はプロ野球選手会組合員の今年の年俸合計順位
　　　LaBOLA Baseballから
　　　
　
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やってしまった、ふくらはぎの肉離れ

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６７.５kg。（　前日比　−.−kg　)
＜昨日のエクササイズ＞
　　ウォーキング　０分、　ジョギング　０分０秒　(０km)。
　　
　晴れ。体重は６７kg台へ。「よしか夢花マラソン｣後の腹いっぱいのバーベキューによるものだろう。^^；
　
　痛めた右ふくらはぎを庇って岩屋観音の急坂や急階段を上がり降りしたため、左上股の筋肉痛で今朝のウォーキングはパス。
　
　“ふくらはぎ”“肉離れ”でネット検索してみた。
　
　秋元接骨院のホームページに原因と処置について詳しい説明がなされていた。
　
　＜原因（抜粋)＞
　多くは、ふくらはぎの疲労による耐久力や筋収縮反応の低下が根本的要因として潜んでおり、運動前の充分なウォーミングアップと運動後のアイシングなどのメンテナンスをしっかり行うことで、ほとんどの場合は予防ができます。
　
　
　確かに、ジョギングでのウォーミングアップが不足していた。


＜予後 (抜粋)＞
　損傷部位は、損傷部分の出血によりその血液が繊維化して固まり、徐々に瘢痕組織を形成していきます。この瘢痕組織により傷ついた筋組織が仮修復されます。その後、数ヶ月かけて瘢痕組織が筋組織に入れ替わっていきます。
　
瘢痕組織がほとんど筋組織に入れ替わるまでの間は、本来の筋肉の伸縮性や耐久性よりもかなり劣るため、その瘢痕組織部分で再負傷を起こしやすくなります。私の経験では、3ヶ月以内が最も再受傷しやすい期間と考えています。

　３ヶ月間は無理をしないジョギングで、秋に備えよう。

　
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よしか夢花マラソンを走る

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　−−kg。（　前日比　−.−kg　)
＜昨日のエクササイズ＞
　　ウォーキング　、　ジョギング　３２分４０秒　(５.０km)。
　　
　昨日の「よしか夢花マラソン｣では、５kmにエントリー。
　
　六日市インターまでの中国縦貫道では霧雨が降り続いていたが、レースのある時間の吉賀町のスポット天気予報は ０ミリの降雨量と出ていたので、半袖半パンを用意していた。
　
　しかし、会場へ着いたころは傘がいるほどの降雨。おまけに、駐車場は ドロドロの ぬかるみ状態だった。
　
　「このまま雨だったら、走らないよ｣と のたまうＹ夫人とワイフをなだめながら、受付に葉書を出して、チップの着けられたゼッケンをもらう。
　
　09：30 ハーフマラソン、10：00 クオーターが出発を見送り、幸い 10：10のスタート時には雨がほとんど上がり、薄い日差しがでてきた。
　
　５kmの部は、９歳から７７歳までの２００名余りの参加者で行われ、我ら熟年チームは最後尾に近いところを徹頭徹尾キープ。
　
　しかし、残り５００m付近から、４日前に痛めた右ふくらはぎが痛み始め、２００m手前では足を引きずることになってしまった。
　
　タイムは３２分４０秒だった。今までの公園周回コースでのタイムを切る新記録だったので、足の痛みは忘れて大満足。(^ー^)

　

　
　会場の吉賀町から３０分のホタルの舞う清流のほとりに佇む閑静な宿泊施設美川ムーバレーで風呂に入り、山口県の名所、岩屋観音を観光し、宿にチェックイン。
　
　夕食のバーベキューは種類も量も味も充分満足できるものだった。
　
　
　今日は羅漢高原に登り、中国山脈の全景に、ゆったりとした気分に浸り、午後２時に帰宅した。

　
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よしか夢花マラソンへ

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６６.８kg。（　前日比　−０.１kg　)
＜昨日のエクササイズ＞
　　ウォーキング　、　ジョギング　０分　(０km)。
　
　曇り。走るには絶好の体重になった。^^
　
　05：30起床。 07:00 Ｙ夫妻の車に同乗させてもらい、一路、「よしか夢花マラソン｣を目指す。
　
　今夜は、会場の吉賀町から３０分のホタルの舞う清流のほとりに佇む閑静な宿泊施設美川ムーバレーに宿泊予定。
　
　夕食はバーベキューの、一泊２食 ９，３４５円に釣られたものだ。

　
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草�g 剛、逮捕報道への違和感

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６６.９kg。（　前日比　−０.３kg　)
＜昨日のエクササイズ＞
　　ウォーキング　１万４千歩、　ジョギング　０分　(０km)。
　
　小雨、肌寒い。体重が初めて６７kgを割った！
　
　昨日一日、小食だったせいにしても、変な言い方だが、ダイエット成功には大台を割るクセが必要だ。(^^
　
　
　明日の“よしかマラソン”が開催される島根県鹿足郡吉賀町の天気を、「Mapion天気予報」でピンポイント検索してみた。
　
　レースのある午前中は 降雨量１ミリの霧雨、気温は13℃、風速8ｍだそうだ。
　
　強い日差しに苦闘するよりも、好コンディションと言えるかもしれない。
　
　
　草�g 剛の「全裸で逮捕」の各マスコミ報道には、呆れかえる。記者会見にいたっては、お粗末記者の お粗末質問のオンパレードだった。
　
　『山口一臣の ダメだめ編集長日記』での、草�g剛「全裸で逮捕」報道への違和感｣という、ブログ記事に共感した。、
　
　「本当に、人一人の身柄を拘束するような事件だったのか。
ガサまで必要な事件なのか。

新聞報道によると、「公然わいせつの常習性を調べるために」家宅捜索したんだそうです。

これに納得する人がいるんでしょうか？　おかしくないか。
公然わいせつの常習性って何だ。

と、ぼくは素朴に思いますが、みなさんはどうですか？｣

　
　は〜い、私も そう思います。(^o^)／
　
　
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アース・マラソンはロッキー越え

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６７.２kg。（　前日比　−０.２kg　)
＜昨日のエクササイズ＞
　　ウォーキング　０分、　ジョギング　１４分　(２.０km)。
　
　曇り、肌寒い。痛めた 右ふくらはぎ は歩いても平気なので、おそるおそるジョギングをしてみた。
　
　痛みは出てこないけど、少しこわばった感じが残る。しかし これなら、明後日のレースは何とかなるだろう。
　　
　今日は これから、バラ祭りで有名な福山市に、新たな五行歌会が誕生するので、手助けに訪問する。
　
　
　アース マラソンにチャレンジ中の、間 寛平さんが １２８日目、いよいよ標高３０００ｍのロッキー山脈越えを行っている。
　
　雄大な景色に見惚れながら、ひたすら走る姿が好い。
　
　アース マラソン
　
　
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ｅ3グリップ でジョギング

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６７.４kg。（　前日比　＋０.０kg　)
＜昨日のエクササイズ＞
　　ウォーキング　０分、　ジョギング　２１分　(３.４km)。
　
　晴れ。“ ｅ3グリップ ”を持って５km予定でジョギングをスタートした。
　
　周回コースの両サイドには 満開のツツジが紅白の旗で応援してくれているようだ。(^^)
　
　快調。
　
　だが、２周目を前にして、右のふくらはぎに痛みが出始めた。
　
　ここ数日、走り始めの数百メートルで、左膝や左足かかと等が痛くなることがあるが、直ぐに消えていた。
　
　しかし、右ふくらはぎは 同じようにはならなかった。２周で断念し、
　パテックスを貼り、アリナミンを飲んで養生。
　
　ｅ3グリップを握ってペースが速すぎ、柔なふくらはぎが悲鳴を上げたのかもしれない。
　
　３日後のレースまでに、治ればいいが。
　
　
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ｅ3グリップ は腰痛にも効く

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６７.４kg。（　前日比　＋０.１kg　)
＜昨日のエクササイズ＞
　　ウォーキング　３０分、　ジョギング　０分　(０km)。
　
　晴れ。一緒に早朝ウォーキングとラジオ体操をしている電気店経営のＫ夫人が、前日に乗用車で追突事故に遭い、当分の検査通院をすることになった。
　
　ワイフも朝の おしゃべり相手がいないので、ウォーキングはお休みの模様。(^^
　
　
　というわけで、今朝は ひとりで“ ｅ3グリップ ”を持って出かけた。
　
　途中、ビーグル犬のロッキー君やゴールデン・レトリーバーのバディ君の身体をさすったり、頭を撫でたりしながら、３ｋｍのウォーキング。
　
　“ ｅ3グリップ ”を持つと、猫背気味の背筋が伸びていることに気付いた。
　
　そして 何よりも、腰の調子が良いことに気づく。
　
　ウォーキングをして３０分もすると、いつもは 腰が重くなるのだが、今朝はそれが全くなかった。
　
　これから、ジョギングとウォーキングで使ってみよう。
　
　
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豚に真珠かな？ e3グリップ

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６７.３kg。（　前日比　−０.０kg　)
＜昨日のエクササイズ＞
　　ウォーキング　４５分、　ジョギング　２３分　(３.４km)。
　
　晴れ。日曜日の“ よしか夢花マラソン”を一緒に走るＹ夫妻が来訪。４人で公園周回コースを２周した。
　
　体重が落ちたという気分的なものもあるのだろう、快調な足運びができた。
　
　
　楽天のポイントが貯まっていたのでネット注文していた、「Ｅ3グリップ｣￥3050が届いた。
　
　「Ｅ3グリップ｣を持って、ランニングやウォーキングをすると、短時間でバランスが見違えるほど良くなり、効率の良いフォームに改善されます。
　
　陸上競技、サッカー、野球等、あらゆるスポーツに有効で、アコム、ホンダ技研、アラコ、トヨタ自動車九州、あさひ銀行、大塚製薬などの実業団も使用しているとのこと。
　
　美しいフォームで走るとは中心線がはっきりしていること。それを無意識に行えるようにする優れものらしい。


　
　６〜７分／kmの どん足ランナーには、“豚に真珠”かもしれないが、気休めにはなるだろう。(^^
　
　
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