2011年04月16日

「お手玉をする」とうつ、パニック障害が治る

<今日の体重>
 今朝の起床直後 62.3g。(前日比 −0.3kg バッド(下向き矢印) )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×2セットパンチ

<今朝のジョギング
   1時間01分00秒 ( 10.0km )

  05:45 晴れ、14度c。2日走れなかったのでウォーキングから走りに切り替えて、いつもの10kmコースを朝ラン。モバQ

 住吉の桜並木は一面、花びらの絨毯が敷き詰められ、鳩が飛び降り、飛び立つたびに舞い上がっていた。ぴかぴか(新しい)


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うつ、引きこもり、摂食障害を治して再発を防ぐ新療法が紹介されている。


【新刊】『「お手玉をする」とうつ、パニック障害が治る
笑い声が響く心療内科から
「バスに乗れない」「会社に行けない」「食べて戻してが止まらない」が解決
【(株)マキノ出版 プレスリリース 2011年04月15日】



 著者の中原 和彦先生は、熊本市内でクリニックを開業しています。市電が走る大通りに面していますが、看板は出ていません。それでも、全国から患者さんが訪れます。

 「あのクリニックに行けば、心の病気が治る」という情報が、クチコミで広まっているからです。治療法のユニークさも、人気の理由かもしれません。中原先生の診療室には、色とりどりのお手玉と、ティッシュペーパーの垂れ下がった針金ハンガーが常備されています。これらで治療を行うのです。

 うつ病は、病院でカウンセリングや投薬治療を受けても完治が難しく、再発をくり返す人が多いことも問題になっています。中原先生のもとへは、いくつもの病院を回って薬漬けになった患者さんも多く訪れます。
 
 そうした患者さんも、中原先生のもとで薬を絶ち、笑顔を取り戻して、職場や学校へ戻っていくのです。本書では、中原先生が指導しているお手玉や呼吸法などの治療法をイラスト入りで詳しく解説しているので、すぐに実践できます。「うつと自律神経失調症が治って復職できた」「動悸や不眠が消えて大学にトップ合格」「摂食障害が治って結婚・出産できた」といった体験手記も収載され、読みごたえじゅうぶんです。


【書籍概要】
書名 :『「お手玉をする」とうつ、パニック障害が治る』
著者 :中原 和彦(ヘルスアートクリニックくまもと院長)
定価 :1,400円(税込)
発行日:2011年4月15日
発行所:株式会社マキノ出版( http://www.makino-g.jp/ )
    〒113-8560 東京都文京区湯島2-31-8


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2011年04月14日

腕にはめる電子マネー「イーマネーバンド」

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.4g。(前日比 +0.4kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×1セット

<昨夕のジョギング>
  0分 ( 0km )
<今朝のウォーキング
 晴れ 05:45 快晴、7度c。るんるん

 隣接する団地の家の軒下に巣があるようで、数羽の賑やかな声が聞こえてくる。 

 公園内の雀も数が増えているようだ。

 


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マラソンブームを当て込んで、最大5万円までチャージできる、腕にはめる電子マネー「イーマネーバンド」が発売されているそうで、

ランナーの必須アイテムの一つになるかも。


腕時計型電子マネー「イーマネーバンド」
【 DIAMOND online 2011/04/14】


 (前半略)そんなときに利用したいのが、「e-moneyband」(イーマネーバンド)。電子マネー「Edy」(エディ)を搭載した腕時計型のリストバンドである(時計機能はついてないのであしからず)。バンドの素材はシリコン製で、防沫仕様が施されているので、汗にも強い。

 使い方は、カード型の「Edy」とほぼ同じ。コンビニなどの加盟店でチャージ(入金)を行なえば、すぐに電子マネーとして使うことができる。たいていのお店ではレジ横に端末が設置されているので、手首にはめたまま、読み取り部分にかざせばOK。
(以下略)




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2011年04月13日

気分上々

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.0g。(前日比 −0.6kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×1セット

<今朝のジョギング>
   47分19秒 ( 8.0km ) モバQ

 晴れ 05:45 快晴、6度c。

 Kurumi夫人が前夜の花見疲れでウォーキングの休止メールが入ったので、ジョギングに切り替え、いつもの8kmコースを走った。

 ここ1ヶ月の25mダッシュが効果を奏したのか、5'54"/km のペースで走ることができた。


 今年に入り、5kmでも 6分/km切りができなかったので、気分も上々。

Nikeにデータをアップすると、こんな動画が迎えてくれた。

ちょっと、オーバーだろう。(^O^)


『おめでとう!
このチャレンジのWinnerはあなたです。トロフィー獲得!』





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2011年04月07日

25mダッシュの効果だろう

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.8g。(前日比 +0.6kg グッド(上向き矢印) )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×1セット

<昨夕のジョギング>
   0分 ( 0.0km )
<今朝のウォーキング>
 
 曇り 05:45 曇り、13度c。K夫人とワイフとの40分ウォーキングへ。

 ラジオ体操を終え、スキップや25mのダッシュを4本を入れて、二人に追い着いたり離れたりのウォーキング。るんるん

 そろそろ北帰行の時期になった。鴨たちは しっかり栄養を採っただろうか。
 今朝の瀬戸内海と、八幡川河口の鴨の群れです。




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 ここ2週間の朝のウォーキングでは、砂の小グランドで20m〜25mのダッシュ ダッシュ(走り出すさま) を取り入れている。

 もっとも、この歳だから、ダッシュといっても100%全力で走るわけではない。
 というか、走れない。ふらふら

 10mを過ぎて加速がつくと、着地への不安が生れ、恐ろしくなるからだ。


 ダッシュを終えてレンガ道に入ると、一筋のレンガの上を フラフラしないで歩いていくことができる。

 ダッシュの際には、身体が最も効率良く走るために、無意識にバランスを取り、脚・足を直線上に置くことをしているのではないだろうか。ぴかぴか(新しい)


 朝のこうした意識でのウォーキングの効果だろう。
 最近のジョギングでは、課題にしていた一軸で走る(イメージだけ、実際は二軸?五軸?)イメージを10kmは保てるようになった。


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2011年04月02日

Nike+チャレンジ「ALL FOR JAPAN」に参加

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.6g。(前日比 −0.1kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×0セット

<昨夕のジョギング>
   41分51秒 ( 6.6km )
<今朝のウォーキング>
 
 晴れ 05:45 晴れ、8度c。

 ウォーキングの支度で、しっかり着込んでいるワイフとの会話。

  「今朝は 8度cだから、1枚脱がないと寒いぞ!」

  「うん」

  「しまった、言い間違い」

  「えっ?」


これがK夫人とワイフの ネタになったことは、言うまでもない。わーい(嬉しい顔)


40分ウォーキングと20mのダッシュ3本。

公園内の桜が開き始めた。いよいよ桜の季節だ。ぴかぴか(新しい)


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Nike+チャレンジ「ALL FOR JAPAN」に参加した。

 速度センサーのNike+をシューズに取り付け、走り、PC経由で走りのデータをNikeのwebへ送信し、カウントされる。

昨夕は6.6kmのジョギングだったから、4マイル=4ドルの貢献ができたことになる。


ALL FOR JAPAN


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