2011年06月02日

初フルへの長期計画

<今日の体重>
 今朝の起床直後 62.8kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×1セットパンチ

<今朝のウォーキング>
   0分
<昨夕のジョギング>
  51分16秒 ( 8.0km )

 8kmランの予定で、なぎさ公園から商工センターの防波堤の上を東へ進み、広島中央卸売市場で折り返す。

 6'30"/kmのペースに抑えて走ってみて、余力を残して走ることができた。モバQ


 下関海峡マラソンは20kmを過ぎると高低差50mの坂道が2つ、30mが2つ待ち受けている。

shimonoseki.jpg

 アラ7どん足ランナーが42.195kmを走り切るための練習法は?

 8000名のランナーがうごめく中で、スタート時のタイムロスをカバーしつつ、前半をどんなペースで走ればよいか?

後半の坂道を歩かないで登り切るスタミナを維持するためのエネルギーの摂取法は?


 いろんな課題に向かう楽しみを抱えつつ、これからの5ヶ月を楽しもう。わーい(嬉しい顔)


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
10番目前後にへばり付いています。応援 ありがとうございます。m(_._)m
posted by 甘ん at 08:55 | Comment(1) | TrackBack(0) | ジョギング

2011年05月30日

1ヶ月ぶりの朝ラン

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.7kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×1セットパンチ

<昨夕のジョギング>
  0分 ( 0.0km )
<今朝のジョギング>
   30分55秒 ( 5.0km )

 曇り 05:40 2日続きの雨音がしていないので、朝ランをする気になった。るんるん

 なぎさ公園から新八幡橋を渡る往復5kmのMyコースを1ヶ月ぶりに走ってみた。

 久しぶりの朝ランなのでNike+も調子が狂ったのか、実測5kmの距離を150mも余分に走らされてしまった。モバQ


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
10番目前後にへばり付いています。応援 ありがとうございます。m(_._)m
タグ:Nike+
posted by 甘ん at 07:54 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2011年05月29日

走る気は起きたのだが

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.7kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×1セットパンチ

<昨夕のジョギング>
  0分 ( 0.0km )
<今朝のウォーキング>
  
 雨 07:00 前日からの雨、台風2号の影響で風速14m。

 IHクッキングヒーターがついて、やっと手づくりの昼食にありつけることができた。わーい(嬉しい顔)

 生活もやっと落ち着いたので、走る気が起きてきたのだが、天候は思うようになってはくれない。


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
10番目前後にへばり付いています。応援 ありがとうございます。m(_._)m
posted by 甘ん at 15:39 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2011年05月23日

買い物ついでの3kmジョグ

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.8kg。(対前日増減 −0.3kg バッド(下向き矢印) )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×0セット

<昨夕のジョギング>
  21分 ( 3.0km )

 Kurumiには テーブルの角が危険なので、1.5km先のニトリへ“コーナーマット”を求めて7分/kmの往復ジョギング。モバQ

 ニトリでは取り扱っていないので、隣のTimeで購入した。

<今朝のウォーキング>
  
  06:00 曇り、17度。

 長男世帯の引越し荷物が7分かた整理されたが、サカイ引越しセンターの作業で陶器類が1個1個包まれていたので、その包み紙がゴミ袋3袋にもなって、ゴミ出し役を引き受けた。わーい(嬉しい顔)


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
10番目前後にへばり付いています。応援 ありがとうございます。m(_._)m
posted by 甘ん at 12:09 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2011年05月20日

3週間ぶりのジョギング

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.0kg。(対前日増減 −0.3kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×0セット

<昨夕のジョギング>
  21分19秒 ( 3.5km )

 3週間ぶりのジョグなので7分/kmペースでスタートしたのだが、気がつくと いつもの6分/kmで走っていた。

<今朝のウォーキング>
   
  06:00 晴れ、黄砂は ほぼ消えたようだ。


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
10番目前後にへばり付いています。応援 ありがとうございます。m(_._)m
posted by 甘ん at 13:57 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング