人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2014年02月12日

7kmジョグで ふくら脛痛

曇り 07:30 曇り 2.5度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.4kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回

 ・ウォーク&ジョグ 0歩( 0q )
   日本一周歩こうかい 累積 250km/8955km(日本一周の 2.8%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

02:00に起きてソチ冬季オリンピックのノルディックスキー・ジャンプ女子の優勝候補・17歳の高梨沙羅さんを応援したが、ベテランたちの力が上回り 結果は4位。

風や足元の雪次第で微妙に条件の変わる競技だけに経験の差もあったのだろう。彼女の変わらぬ活躍を期待して、帰国されてもマスコミや地元のバッシングがないことを願う。ぴかぴか(新しい)


昨日のジョギングは商工センターへ入り 10kmジョグを予定していたが、1kmを過ぎてふくら脛の左側に痛みが出てペースダウン。7kmで切り上げた。ふらふら
    1km  2km 3km  4km  5km  6km  7km  計
タイム 6:48 7:16 6:56 7:03 7:17 6:42 6:50 48:52

広島市中央卸売市場の船着場。遠くの島は厳島
NEC_0009.jpg


にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
いつも ありがとうございます
タグ:ふくら脛
posted by 甘ん at 09:29 | Comment(0) | ジョギング

2014年02月01日

商工センターをひと廻り 11kmジョグ

晴れ 06:10 快晴 3度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.2kg。(対前日増減 −0.7kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回
  腰割りスクワット 15回
自力整体教室 1時間半

 ・ウォーク&ジョグ 15,333歩( 11.5q )
   日本一周歩こうかい 累積 180km/8955km(日本一周の 2.1%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

商工センターに入り広島中央卸売市場を抜けて西区スポーツセンター横の公園で引き返すコースを 11kmジョギング。るんるん

卸売市場では ちょうど江田島方面からの広島かきが水揚げされていて、選別作業の真っ最中だった。

 距離タイム 距離タイム
  1 7:11  6 6:47
  2 7:03  7 6:40
  3 6:56  8 6:43
  4 6:53  9 6:49
  5 6:48  10 6:37
         11 6:58
---------------------------------
小計 34:51   40:34  1:15:25
平均  6:58     6:45     6:51  GarminのGPSデータ

NEC_0003.jpg

NEC_0002.jpg


にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
いつも ありがとうございます
posted by 甘ん at 11:04 | Comment(0) | ジョギング

2014年01月26日

廿日市港を一周する10kmコースをジョグ

晴れ 07:30 晴 11度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
 ・ジョギング 1時間07分28秒 ( 10.0km)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

2ヶ月ぶりに五日市港〜廿日市港を1周する10kmの定番コースをジョギングしたが、8kmを過ぎてからの はつかいち大橋の1kmのアップダウンでは 7分/kmをオーバーしてしまった。
 距離タイム 距離タイム
  1 6:59  6 6:49
  2 6:44  7 6:48
  3 6:46  8 6:36
  4 6:28  9 7:09
  5 6:39  10 6:30
---------------------------------
小計 33:36   33:52  1:07:28
平均  6:43    6:46    6:44




にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
いつも ありがとうございます

タグ:ジョグ
posted by 甘ん at 12:01 | Comment(0) | ジョギング

2014年01月19日

ジョギング 久々に10km

曇り 09:30 曇り 4度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.1kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回

 ・ウォーキング&ジョギング 16851歩( 12q )
   日本一周歩こうかい 累積 115km/8955km(日本一周の 1.3%)
バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

都道府県対抗男子駅伝の前に商工センターをジョギングして、高校生から中学生にタスキ渡しをする第一中継所を見てきた。

広島県チームをNHKの予想ではベスト3に上げてはいたが世羅高校3人が不調で14位に終わってしまった。眠い(睡眠)

 距離 タイム 距離 タイム
   1 6:46 6 6:45
   2 6:43  7 6:39
   3 6:38  8 6:48
   4 6:41  9 7:01
   5 6:46  10 7:08
 ---------------------------------
小計 33:34   34:21   1:07:55
平均  6:42    6:52    6:47


第一中継所近くの井口高校横の公園内に保存されている、
埋め立て前は瀬戸の小島の一つだった小己斐島(男明神島)。

NEC_0023.jpg

埋め立てられる以前の男明神で左が女明神
まっくろくろすけさんのブログから



にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
いつも ありがとうございます
タグ:ジョギング
posted by 甘ん at 16:48 | Comment(0) | ジョギング

2014年01月12日

ふくやまマラソンの10kmにエントリー

曇り 07:00 曇り 1度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.6kg。(対前日増減 −0.6kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回

 ・ウォーキング 6,825歩( 4.9q )
   日本一周歩こうかい 累積 72km/8955km(日本一周の 0.8%)
 ・バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→


3月16日(日)第33回 ふくやまマラソンの10kmにエントリーした。秋の ひろしま平和マラソンでは後半の2kmがもたついたから、今後は週に1回は走るようにしよう。モバQ

昨日は12月1日に 6km走ったきりで、久しぶりの 5kmのジョギングとなった。3km地点で歩数計をチェックすると3380歩だったから、ほぼ1歩が 89cmで走ったことになり、ウォーキングが 1歩 72cmだから 単純に引き算すれば 17cmしか飛んでいないことになるか。わーい(嬉しい顔)

距離 分秒/km
 1  6:48
 2  7:01
 3  6:39
 4  6:31
 5  6:40 計 33:39 平均 6:44



にほんブログ村
にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へ
いつも ありがとうございます
posted by 甘ん at 10:24 | Comment(0) | ジョギング

2013年12月06日

「Wii Fit U」でジョギング

晴れ 06:50 晴 5度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.5kg。(対前日増減 −0.1kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回
 ・自力整体 20分

 昨夜はワイフが会合でいなかったので、77種目のトレーニングができるという任天堂の「Wii Fit U」の中から、フラフープ、ゴルフスイング、ジョギングなどのトレーニングをしてみた。パンチ

「ジョギング」では 10分間のその場駆け足だったが、かなり早いピッチでの 爪先からの着地だから 今朝は ふくら脛の軽い筋肉痛を感じる。わーい(嬉しい顔)

joging10024.jpg


にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へ
いつも ありがとうございます
タグ:Wii Fit-U
posted by 甘ん at 08:55 | Comment(2) | ジョギング

2013年12月01日

朝ラン6km

晴れ 06:50 快晴 5度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.2kg。(対前日増減 −0.8kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・ジョギング 39分14秒( 6.0q )
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット0回

5kmの予定で商工センターの防波堤を往復した。膝の痛みもなく快調に走ることができた。るんるん

午後は福岡国際マラソン中継での川内優輝・藤原 新両選手の駆け引きをじっくり楽しもう。パンチ


距離 分秒/km
 1  6:40
 2  6:36
 3  6:38
 4  6:32
 5  6:23
 6  6:24  計 39:14 平均 6:32  GarminのGPSデータ


にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へ
いつも ありがとうございます
タグ:朝ラン
posted by 甘ん at 10:09 | Comment(0) | ジョギング

2013年11月23日

朝ラン 10km

晴れ 05:40 快晴 5度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.8kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・ジョギング ( 10.0q )
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット0回


午後から千葉国際駅伝の実況がある。日本チームの早稲田大・大迫 傑くんの箱根駅伝に向けての調子はどうだろうか。パンチ

この時間には サンフレッチェ広島の試合とラグビー早慶戦の実況が重複しているのが腹立たしい。なぜ、明日にしないのだ。ちっ(怒った顔)


休日とあってフィッシャリーナから白波を立てながら沖へ向かって行く数隻のモーターボートを眺めながら五日市港〜廿日市港を一周する10km定番コースを朝ランした。モバQ

距離 タイム 距離 タイム
  1 7:06   6 7:04
  2 6:57   7 6:24
  3 6:57   8 7:05
  4 6:41   9 6:25
  5 6:43   10 6:22
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
計  34:24    33:20 合計 1:07:44
平均  6:52     6:40     6:46 GarminのGPSデータ

広島はつかいち大橋から五日市港を見下ろす。近くの山が 35.7mの海老山
P1060172.jpg


にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へ
いつも ありがとうございます
タグ:朝ラン
posted by 甘ん at 10:43 | Comment(0) | ジョギング

2013年11月14日

10日ぶりの朝ラン6km

曇り 05:30 曇り 6度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.8kg。(対前日増減 −0.4kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・ジョギング 39分32秒 ( 6.0km )
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット20回
 ・フェルデンクライス メソッド 肩のひとりレッスン 15分

三瓶山登山の筋肉痛が取れたので、五日市港の埋め立て地を10日ぶりのジョギングだった。気温6℃なのでユニクロの半袖ヒートテック下着に長袖フリースで走って快適。るんるん

 距離 タイム 距離 タイム
  1 7:38   4 6:20
  2 6:52   5 6:11
  3 6:23   6 6:08  計 39:32 平均 6:35 GarminのGPSデータ


昨日は中国新聞に紹介されていた広島市佐伯区湯来町葛原の 客人神社(まろうど)の40m高のイチョウ見物に行ってきた。

往路は速谷神社裏を通って七曲峠を越えて湯来町へ入ったので客人神社の小さな社殿裏の大銀杏仰ぎ見る。

P1060070.jpg


しばらく車を進めると またも客人神社の大杉が眼前に現れた。大銀杏の根本には黄金の絨毯が敷き詰められていて、見物人が数人カメラを向けていた。

客人神社の由来を見ると、地元の2つの神社が客人神社として合祀されたそうなので、2箇所の客人神社を参拝したことになる。

P1060076.jpg

P1060080.jpg



にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へ
いつも ありがとうございます

タグ:朝ラン
posted by 甘ん at 08:33 | Comment(0) | ジョギング

2013年10月20日

朝ジョグ7q

05:30 曇 17度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.5kg。(対前日増減 −0.1kg 2

<エクササイズ>
 ・ジョギング 46分01秒 ( 7.0km )
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回
 ・フェルデンクライスのエクササイズ 30分
   「肩、呼吸」の ひとりレッスンを行った。
 ・自力整体 30分

明日は一泊二日で大阪、奈良を回るので五日市港〜廿日市港を一周する朝ランをしておいた。モバQ

どうやら 6:30ペースで走れるだけの脚力は戻ったようだが、走り終えての膝の痛みが出てくる。大会が終わったらじっくり治そう。ふらふら

 距離 タイム
   1 7:01
   2 6:31
   3 6:20
   4 6:20
   5 6:27
   6 6:32
   7 6:50  計 46:01 平均  6:34  GarminのGPSデータ


ひろしま廿日市大橋
NEC_0010.jpg


にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へ
いつも ありがとうございます
タグ:朝ジョグ
posted by 甘ん at 10:21 | Comment(2) | ジョギング
Powered by さくらのブログ