2015年04月23日

瀬戸の島々を眺めながら

晴れ 05:40 晴 10℃
<今朝の体重> ・起床直後 67.7kg。(対前日増減 −0.5kg 右斜め下
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 10回 ・アイロン体操 2分
 ・竹刀の素振り 100回 ・かみかみ百歳体操 1回

<ウォーキング&ジョギング>
・今朝の 歩数計 8,909歩 今月合計 103km
バーチャル「日本一周」 累積 1,936km/8,955km(日本一周の 22%)
 京丹後市から京都府宮津市への途上。→→ 今 ここ [地図]


今朝は久しぶりに新八幡川橋を渡り薄霞のかかった瀬戸の島々を眺めながら、商工センターの防波堤を草津港までの往復、ジョギング3km+ウォーキング4kmを行った。るんるん

アメリカ楓の木から「ちゅるちゅるちゅる・・」と耳慣れない高音の鳴き声がするので見上げると、ヒヨドリの大きさの鳥だった。このデジカメではヒヨドリとの判別は無理。ふらふら


毎月第2水曜開催の「海老句会」句会へのFAXでの投句を済ませた。

この句会は二句提出の兼題句会で今回は “ ”。

もちろん “球”は季語ではないので、17文字の内の季語の5字を除く12文字の中で、この “球” を使わないといけないから、苦労する。

電子辞書PC版で “球” を全文検索し、句になりそうな十数個の単語をピックアップして一つ一つイメージを広げてゆく。

その結果は、どうしても無理に17文字に押し込んだ句になってしまうが、この頭を捻る数分から時には数時間が悩ましくも楽しい。わーい(嬉しい顔)


牡蠣の運搬船 
P190124.jpg

ヒヨドリ?
P190119.jpg


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posted by 甘ん at 10:45 | Comment(0) | ジョギング

2015年04月18日

港を一周インターバル・ジョギング10km

晴れ 05:40 晴 8℃
<今朝の体重> ・起床直後 68.1kg。(対前日増減 +0.1kg )
<今日のエクササイズ>
・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 10回 ・アイロン体操 2分
・竹刀の素振り 100回 ・かみかみ百歳体操 1回

<ウォーキング&ジョギング>
・今朝の 歩数計 14,088歩 今月合計 78km
バーチャル「日本一周」 累積 1,911km/8,955km(日本一周の 21%)
 兵庫県豊岡市から京丹後市への途上。今 ここ[地図]


明日の天候が不安定らしいので、今朝は五日市港〜廿日市港を一周し、1キロごとにジョグとウォークを繰り返す 10kmのインターバル・ジョギングを行った。るんるん

  距離km ウォーク  ジョグ
  0−2  10:27  7:01
  3−4  11:21  6:51
  5−6  11:25  6:58
  7−8  10:42  6:51
  9−10  10:49  6:56  
-------------------------------------------------
    小計 54:44  34:37  合計 1:29:21


わが家の牡丹
P190091.jpg

廿日市市の雨水マンホールの蓋
P190101.jpg



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posted by 甘ん at 08:46 | Comment(0) | ジョギング

2015年03月30日

やたら走りたくなって5kmジョグ

晴れ 06:30 曇 10℃
<今朝の体重> ・起床直後 67.4kg。(対前日増減 ±0.0kg )
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・腰割りスクワット 10回 ・アイロン体操 2分
 ・竹刀の素振り 100回 ・かみかみ百歳体操 1回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 7,638歩 今月合計 121km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,827km/8,955km(日本一周の 20%)
 鳥取市から 浜坂町への途上。→→ 今 ここ [地図]


中洲には中洲の役目残る鴨 /甘

P180975.jpg


ウォーキングの服装で公園の入口へ向かっていたら、美ジョガーが軽快なピッチで反対側の歩道を横切っていった。

それを見ると やたら走りたくなって家に引き返し、着替えてガーミンのGPS時計を着けて定番の八幡川河口一周の 5kmジョギングとなった。わーい(嬉しい顔)


 距離 タイム
  1 7:08
  2 6:48
  3 6:43
  4 6:26
  5 6:29  計 33:34 平均 6:43   GarminのGPSデータ
  ---------------------------------------------------

今日は公民館での「さつき句会」へ。

P180981.jpg


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posted by 甘ん at 07:23 | Comment(0) | ジョギング

2015年03月23日

むすかりの親指小指ぼくの指

晴れ 06:30 晴 9℃
<今朝の体重> ・起床直後 67.2kg。(対前日増減 −0.6kg )
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・腰割りスクワット 10回 ・アイロン体操 2分
 ・竹刀の素振り 100回 ・かみかみ百歳体操 1回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 5,694歩 今月合計 92km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,798km/8,955km(日本一周の 20%)
 羽合温泉到着、鳥取市への途上。→→ 今 ここ [地図]


つくしんぼ親指小指ぼくの指 /甘

昨日は公園内を 3kmジョギングと 1kmウォーキング。
7’10”/km 6’45” 6’31” で、のんびり走った。るんるん

ムスカリが顔を覗かせていた。
句が浮かび帰宅後に歳時記を調べたが掲載がなかったので、
土筆(つくし)に代わってもらった。わーい(嬉しい顔)

昨日は全国の有力校を招待しての高校伊那駅伝 (長野県伊那市)が開催され、広島県の世羅高校が優勝した。
留学生を入れた岡山の倉敷高校も他校を大きく離して2位に入ったから、今年暮の全国高校駅伝は どうやら世羅、倉敷の一騎打ちになりそうだ。

順位 学校名 都府県 記 録
1位 世羅 広島   2時間10分
2位 倉敷 岡山   2時間10分
3位 九州学院 熊本 2時間12分
4位 秋田工 秋田  2時間12分
5位 仙台育英 宮城 2時間12分
6位 西脇工 兵庫  2時間13分
7位 小林 宮崎   2時間14分
8位 西京 山口   2時間14分

P180922.jpg


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posted by 甘ん at 08:30 | Comment(0) | ジョギング

2015年03月16日

ゆっくりジョギング 5km

曇り 07:00 曇 8℃
<今朝の体重> ・起床直後 66.8kg。(対前日増減 −0.6kg )
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・腰割りスクワット 10回・アイロン体操 2分
 ・竹刀の素振り 100回 ・かみかみ百歳体操 1回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 6,933歩 今月合計 56km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,762km/8,955km(日本一周の 20%)
 米子から羽合温泉への途上。→→ 今 ここ [地図]


昨日は広島カープ対オリックスのオープン戦をTV観戦してから、5kmの公園〜八幡川河口の定番コースを ゆっくりジョギングした。るんるん

2kmから3kmの間が いつものように呼吸が苦しくなり、3kmを過ぎると徐々に平常時の呼吸間隔に戻り、残りの1kmは快調なピッチで終えることができた。

バーチャル句会の兼題『彼岸/田楽/水を詠み込む』がアップされていたので、今日は これに集中しよう。

 距離 タイム
  1 7:20
  2 7:03
  3 6:54
  4 6:46
  5 6:28  計 34:31 平均 6:54
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posted by 甘ん at 10:02 | Comment(0) | ジョギング