人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 3年と

2014年01月12日

ふくやまマラソンの10kmにエントリー

曇り 07:00 曇り 1度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.6kg。(対前日増減 −0.6kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回

 ・ウォーキング 6,825歩( 4.9q )
   日本一周歩こうかい 累積 72km/8955km(日本一周の 0.8%)
 ・バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→


3月16日(日)第33回 ふくやまマラソンの10kmにエントリーした。秋の ひろしま平和マラソンでは後半の2kmがもたついたから、今後は週に1回は走るようにしよう。モバQ

昨日は12月1日に 6km走ったきりで、久しぶりの 5kmのジョギングとなった。3km地点で歩数計をチェックすると3380歩だったから、ほぼ1歩が 89cmで走ったことになり、ウォーキングが 1歩 72cmだから 単純に引き算すれば 17cmしか飛んでいないことになるか。わーい(嬉しい顔)

距離 分秒/km
 1  6:48
 2  7:01
 3  6:39
 4  6:31
 5  6:40 計 33:39 平均 6:44



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posted by 甘ん at 10:24 | Comment(0) | ジョギング

2013年12月06日

「Wii Fit U」でジョギング

晴れ 06:50 晴 5度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.5kg。(対前日増減 −0.1kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回
 ・自力整体 20分

 昨夜はワイフが会合でいなかったので、77種目のトレーニングができるという任天堂の「Wii Fit U」の中から、フラフープ、ゴルフスイング、ジョギングなどのトレーニングをしてみた。パンチ

「ジョギング」では 10分間のその場駆け足だったが、かなり早いピッチでの 爪先からの着地だから 今朝は ふくら脛の軽い筋肉痛を感じる。わーい(嬉しい顔)

joging10024.jpg


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タグ:Wii Fit-U
posted by 甘ん at 08:55 | Comment(2) | ジョギング

2013年12月01日

朝ラン6km

晴れ 06:50 快晴 5度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.2kg。(対前日増減 −0.8kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・ジョギング 39分14秒( 6.0q )
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット0回

5kmの予定で商工センターの防波堤を往復した。膝の痛みもなく快調に走ることができた。るんるん

午後は福岡国際マラソン中継での川内優輝・藤原 新両選手の駆け引きをじっくり楽しもう。パンチ


距離 分秒/km
 1  6:40
 2  6:36
 3  6:38
 4  6:32
 5  6:23
 6  6:24  計 39:14 平均 6:32  GarminのGPSデータ


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タグ:朝ラン
posted by 甘ん at 10:09 | Comment(0) | ジョギング

2013年11月23日

朝ラン 10km

晴れ 05:40 快晴 5度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.8kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・ジョギング ( 10.0q )
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット0回


午後から千葉国際駅伝の実況がある。日本チームの早稲田大・大迫 傑くんの箱根駅伝に向けての調子はどうだろうか。パンチ

この時間には サンフレッチェ広島の試合とラグビー早慶戦の実況が重複しているのが腹立たしい。なぜ、明日にしないのだ。ちっ(怒った顔)


休日とあってフィッシャリーナから白波を立てながら沖へ向かって行く数隻のモーターボートを眺めながら五日市港〜廿日市港を一周する10km定番コースを朝ランした。モバQ

距離 タイム 距離 タイム
  1 7:06   6 7:04
  2 6:57   7 6:24
  3 6:57   8 7:05
  4 6:41   9 6:25
  5 6:43   10 6:22
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
計  34:24    33:20 合計 1:07:44
平均  6:52     6:40     6:46 GarminのGPSデータ

広島はつかいち大橋から五日市港を見下ろす。近くの山が 35.7mの海老山
P1060172.jpg


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タグ:朝ラン
posted by 甘ん at 10:43 | Comment(0) | ジョギング

2013年11月14日

10日ぶりの朝ラン6km

曇り 05:30 曇り 6度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.8kg。(対前日増減 −0.4kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・ジョギング 39分32秒 ( 6.0km )
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット20回
 ・フェルデンクライス メソッド 肩のひとりレッスン 15分

三瓶山登山の筋肉痛が取れたので、五日市港の埋め立て地を10日ぶりのジョギングだった。気温6℃なのでユニクロの半袖ヒートテック下着に長袖フリースで走って快適。るんるん

 距離 タイム 距離 タイム
  1 7:38   4 6:20
  2 6:52   5 6:11
  3 6:23   6 6:08  計 39:32 平均 6:35 GarminのGPSデータ


昨日は中国新聞に紹介されていた広島市佐伯区湯来町葛原の 客人神社(まろうど)の40m高のイチョウ見物に行ってきた。

往路は速谷神社裏を通って七曲峠を越えて湯来町へ入ったので客人神社の小さな社殿裏の大銀杏仰ぎ見る。

P1060070.jpg


しばらく車を進めると またも客人神社の大杉が眼前に現れた。大銀杏の根本には黄金の絨毯が敷き詰められていて、見物人が数人カメラを向けていた。

客人神社の由来を見ると、地元の2つの神社が客人神社として合祀されたそうなので、2箇所の客人神社を参拝したことになる。

P1060076.jpg

P1060080.jpg



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タグ:朝ラン
posted by 甘ん at 08:33 | Comment(0) | ジョギング

2013年10月20日

朝ジョグ7q

05:30 曇 17度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.5kg。(対前日増減 −0.1kg 2

<エクササイズ>
 ・ジョギング 46分01秒 ( 7.0km )
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回
 ・フェルデンクライスのエクササイズ 30分
   「肩、呼吸」の ひとりレッスンを行った。
 ・自力整体 30分

明日は一泊二日で大阪、奈良を回るので五日市港〜廿日市港を一周する朝ランをしておいた。モバQ

どうやら 6:30ペースで走れるだけの脚力は戻ったようだが、走り終えての膝の痛みが出てくる。大会が終わったらじっくり治そう。ふらふら

 距離 タイム
   1 7:01
   2 6:31
   3 6:20
   4 6:20
   5 6:27
   6 6:32
   7 6:50  計 46:01 平均  6:34  GarminのGPSデータ


ひろしま廿日市大橋
NEC_0010.jpg


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タグ:朝ジョグ
posted by 甘ん at 10:21 | Comment(2) | ジョギング

2013年10月17日

朝ラン5q+ウォーク2q

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
 ・自力整体 20分

気温が12度cともなると公園内を歩く人が極端に少なくなる。特に早朝の犬の散歩姿が夏から秋にかけて減ったのは何故だろう。

いつもどおり公園内を2qのウォーキングをして商工センターに向かい防波堤を往復。

走っているときには膝の痛みはないが、走り終わってから膝の前面が痛むのでサポーターを巻いて様子をみよう。

距離 タイム
  1  7:02
  2  7:01
  3  6:42
  4  6:16
  5  6:14  計 33:16 平均 6:39  GarminのGPSデータ

厳島を眺めながらの釣り人たち
NEC_0006.jpg



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タグ:朝ラン
posted by 甘ん at 07:56 | Comment(0) | ジョギング

2013年10月14日

阪神に勝っちゃたよ

05:30 快晴 15度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.4kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回
 ・自力整体 10分


我らのカープ クライマックスシリーズ (CS) ファイナル出場決定!ぴかぴか(新しい)

正直言って ここまでやれるとは思わなかった。公式戦中でもエラーがポロポロと出ていたし、緊張が増すCS初出場で更にボロが出るのではと思っていたら、どっこい 守備が危なっかしいエルドレッドまでがファインプレー。わーい(嬉しい顔)

巨人との決定戦も かなり面白くなりそうだ。パンチ


ひろしま国際平和マラソンまで 20日となったので、10kmジョグの復路はマラソンコースを走っておいた。
走り終わると膝が痛むので大会までは 5kmを5回程度走るだけにしよう。
 距離 タイム 距離 タイム
   1 7:04 6 7:04
   2 7:04  7 6:36
   3 6:38  8 6:38
   4 6:42 9 6:45
   5 6:49  10 6:49     
 ---------------------------------
小計 34:17   33:52   1:08:09
平均  6:51    6:46    6:48 GarminのGPSデータ

草津漁港
NEC_0003.JPG


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posted by 甘ん at 08:31 | Comment(0) | ジョギング

2013年10月10日

ワイフのペースで5kmジョグ

曇り 05:30 曇 22度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.4kg。(対前日増減 −0.1kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・ジョギング 38分 57秒 ( 5.0q )
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回
 ・フェルデンクライスのエクササイズ 10分
   「腰」の ひとりレッスンを行った。
 ・自力整体 15分

膝の調子が少し良くなったので1週間ぶりにワイフと商工センターの防波堤の上を ゆっくり走った。るんるん
最後の新八幡川橋の登りでは さすがにバテて「もうここから歩く」というのを、「残り400・・残り100・・」の声を掛けて5kmを走りきらせた。わーい(嬉しい顔)

 距離 タイム
  1  8:03
  2  7:43
  3  7:37
  4  7:45
  5  7:49  計 38:57 平均 7:47  GarminのGPSデータ

釣り人発見。正面の島は宮島。

NEC_0027.jpg

今年も公園管理の境界線外に セイタカアワダチソウ(背高泡立草)が蔓延って。

NEC_0028.jpg


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posted by 甘ん at 10:38 | Comment(0) | ジョギング

2013年10月03日

ワイフと5qの朝ジョグ

晴れ 05:30 晴 22度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.3kg。(対前日増減 +0.6kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回
 ・フェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「肩」「腰」の ひとりレッスンを行った。

商工センターの防波堤を途中までワイフのペースで走った。左膝に軽い痛みが出るので1ヶ月後に走れなくなっては大変だから、このくらいのペースでジョギングを続けよう。
 距離 タイム
   1 7:17
   2 7:39
   3 7:07
   4 7:06
   5 6:48 計 35:57 平均  7:11  GarminのGPSデータ

なぎさ小学校の桜並木が紅葉しはじめている。

NEC_0032.jpg


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posted by 甘ん at 08:00 | Comment(0) | ジョギング
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