2011年07月01日

6月のジョグ距離は過去最高だけど・・

<今日の体重>
 今朝の起床直後 64.4kg。(対前日増減 +0.4kg グッド(上向き矢印) )

 風呂上りのアイスが原因かもしれない。がく〜(落胆した顔)

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×1セットパンチ

<今朝のウォーキング>
 
 雨 雨、23度c、ウォーキングは断念。


 6月のジョグの走行距離合計は 150km超えはできるだろうと思っていたが、

 ぎっくり腰という思わぬアクシデントにより、過去最高よりも1kmアップしただけの、131kmに終わってしまった。ふらふら

201106rungokei.png

 今月は 計12日走るとして、
   20km × 1回、 10km × 7回、 7km × 4回

 120kmを目標にしておこう。モバQ


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 来月1日の東京マラソンでもやってくれないかな。わーい(嬉しい顔)

神戸マラソン抽選で当選メールを誤送信
【産経ニュース 2011.7.1 01:52】

 11月20日に神戸市で開催される「第1回神戸マラソン」の実行委は30日、参加ランナーの抽選結果を伝える当選メールを、誤って5365人の落選者に送信していたと発表した。実行委は「参加の案内を出した以上、走るのがダメとはいえない」として、誤送信した落選者についても当選者に加える。(以下略)


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posted by 甘ん at 08:28 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2011年06月29日

ぎっくり腰完治、朝ラン10km

<今日の体重>
 今朝の起床直後 64.1kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×1セットパンチ

<今朝のジョギング>
  1時間01分37秒 (10.0km)

 曇り 24.5度c。 ぎっくり腰は完治したので、朝ラン10km。モバQ

 無風で、蒸し暑いので無理をせず、五日市港〜廿日市港を一周する定番コースを 6:09/kmペースで走った。

詳細はGarminWeb

  1 6:29  6 6:00
  2 6:06  7 6:14
  3 6:04  8 6:07
  4 5:50  9 6:34
  5 6:04  10 6:01


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posted by 甘ん at 07:36 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2011年06月24日

童話を作ってみた

<今日の体重>
 今朝の起床直後 64.4kg。(対前日増減 +0.5kg グッド(上向き矢印) )

 あれっ?どうしてだろう。がく〜(落胆した顔)

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×1セットパンチ

 ストレッチを30分。

<今朝のジョギング>
 43分09秒 ( 7.0km )
 
 晴れ 05:15 晴れ、25度c。

 コップ1杯のお茶とアメ玉を口に、商工センターに向かってジョギング。モバQ
 湿度は70%を超えていたが、昨日よりも風が強く助かった。

 昨日、YouTubeを見ながら股関節まわりのストレッチをし過ぎたせいか、尻から太ももにかけて重かった。

 しかし、ジョギングを終えてウォーキングしていると、

 ヘソから下が左右に分かれて、両腰で歩いている感覚が出てきた。ジョギングの時に、この感覚が出れば良いのだが。るんるん

GarminWebでの記録

  km  ペース
  1  6:29
  2  6:13
  3  5:59
  4  6:25
  5  6:01
  6  6:03
  7  5:54
 ------------
 Ave.  6:09


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 初孫Kurumiのために、童話を作りました。

 と言っても、娘と息子の寝物語だったものを焼き直しただけですが。(^^;

 童話にふさわしいタイトルのパターンがあるのかもしれないが、仮に 『赤鬼さんにセーターをあげたよ』としておきます。

 初孫Kurumiに恋してるにアップしたので、ご笑覧くだされば幸いです。わーい(嬉しい顔)


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タグ:童話
posted by 甘ん at 07:46 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2011年06月22日

やはり 練習は正直だ

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.5kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印) )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×1セットパンチ

 ストレッチを20分。

<今朝のジョギング>
  59分21秒(10.0km)
 
  05:30 曇り、23度c。風も殆ど無く、蒸し暑い中を朝ラン10kmのスタート。モバQ

 今朝の目的は、下関海響マラソンのアップダウンのある後半20kmを想定し、
 まず前半の5kmを目一杯走り、残り5kmを粘ろうというもの。

GarminWebでの記録

  1 5:55   6 5:52
  2 5:50   7 6:05
  3 5:42   8 6:17
  4 5:39   9 6:27
  5 5:48  10 5:41
----------  ----------
 T 28:56    30:25

 5kmは 自己最高ひらめきだったし、広島はつかいち大橋の8−9kmを
6'30"/km以内で渡りきれたので、大満足。

 “練習は正直”だ。わーい(嬉しい顔)


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 熱中症で倒れた川内選手のその後の経過が掲載されている。

川内選手 「世界陸上への影響ない」山陰中央新報


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posted by 甘ん at 09:03 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2011年06月19日

宮島口まで朝ラン20km

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.9kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×1セットパンチ

 ストレッチを15分。

<今朝のジョギング>
 1時間15分33秒( 20.0km)

 雨 05:30 霧雨→雨→曇り、21度c。バナナ半分と水を飲んで、
霧雨が降っていたが、道路の中央部は乾いていたので、朝ランのスタート。モバQ

 宮島口で折り返す20kmを 7分/kmペースで走ろうとしたのだが、

地御前の坂道に掛かるころから雨脚が早くなり、9.5kmの阿品駅から折り返す羽目になった。

17kmを過ぎると脚が重くなった。もう5kmほどは走れるだろうが、42.195kmは遠い。ふらふら

 来週の土曜か日曜には、宮島口まで辿り着きたいものだ。

http://t.co/GtIuV2Q
      1 6:52
  2 6:30
  3 6:34
  4 6:23
  5 6:36
  6 6:34
  7 6:36
  8 6:51
  9 6:43
10  6:56
11 6:48
12 6:39
13 6:48
14 6:59
15 6:55
16 6:47
17 6:52
18 7:00
19 7:01
20 6:59





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posted by 甘ん at 09:17 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング