皮下脂肪そぎ落とし作戦

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６７.７kg。（　前日比　−０.９kg　)　
＜エクササイズ＞
　　今朝のウォーキング　０分、昨日のジョギング　３７分５０秒 (５.１km)。
　　
　曇り、皮下脂肪そぎ落とし作戦の始まり。
　
　ジョギングに３０分以上の時間をかけて皮下脂肪を落とす作戦だ。
　
　19:30 いつも１周 １.７kmのコースを １２分ジャストで走るワイフのペースを、さらに落として５kmを目標にスタート。
　
　１周目：13′30"、２周目 ：12′30"、３周目 ：11′50″ で、５.１kmを完走。
　
　汗で水分が減っただけなのだろう、昨朝よりも −０.９kg減。

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　ニューヨークの自由の女神のあるハドソン河口を望むウェブカメラがおもしろい。
　
　大画面で３０秒毎のライブ画像が楽しめる。
　
　Wired New York - Webcam 1
　
　カメラの場所

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高橋尚子のラララRUN♪−ＢＳ-ＴＢＳ

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６８.６kg。（　前日比　＋０.３kg　)　
＜エクササイズ＞
　　今朝のウォーキング　４５分、昨日のジョギング　０分 (０km)。
　　
　晴れ、昨夕は雨でジョギングができなかった。
　
　１０日間で２kg近くも太ってしまった。１月の正月太り以来の大幅な体重増になる。
　体重計で６８kg台の表示を見ると、身体が急に重たくなった感じがした。
　
　これからのジョギングはペースを落として、３０分以上の時間をかけて皮下脂肪減を試みよう。
　
　

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　「ＶＡＡＭ｣がRUNNING SCHOOL+Qという、JogNoteを意識したサイトを開いていた。
　
　さっそく、登録(無料)しておいたが、その中で、毎週土曜日のスポーツ番組が紹介されていた。
　
　　　　　
　ＢＳ-ＴＢＳで　「 高橋尚子のラララRUN♪ ｣
　
　「毎週土曜日 18:30〜19:00 高橋尚子が、ランニングはもちろん、
　　スポーツの楽しさを紹介します！

　　Cast
　　高橋尚子 金哲彦（NPO法人ニッポンランナーズ理事長）
　　ゲスト　磯野貴理 （08月15日放送） ｣

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子供達のヒーローは誰だ？

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６８.３kg。（　前日比　＋０.７kg　)　
＜エクササイズ＞
　　今朝のウォーキング　４５分、昨日のジョギング　２１分 (３.０km)。
　　
　薄曇り、昨夕は 19:30からのジョギングで、相変わらすの高温多湿と無風の公園を周ったが、３kmで気力はなくなってしまった。
　
　
　体重が とうとう６８kgをオーバーしてしまった。
　
　食事や おやつに大きな変化はないので、原因としては、親戚の薬局からの お中元でもらったリポビタンの内服液しか考えられない。
　
　瓶をぐるりと廻して、カロリー表示を確認してみたが、記入がない。
　
　今どき、Kcal表示がないとは、どういうことだ！ メーカーは猛省しろ！ (*_*)★＼ヤツアタリデス
　
　
　バンダイが３〜１２歳の男女の保護者を対象に「子供の好きなスポーツ選手」を尋ねたアンケート（2009年5月1日〜5月12日)結果がおもしろい。

　視聴率が衰えて、野球人気が下落しているかと思えば、どっこい 子供達のヒーローは野球にありますぞ。
　

　巨人の選手が何故いないのだろう。
　
　金で選手の頬を張って、引き抜いてきた他所のチームの４番やエースよりも、２軍から這い上がってきた選手に対して、巨人ファンの声援は大きいのだが。
　
　女の子でも、阪神の金本知憲がベスト１０に入っているのが意外。^^
　　　　　
　　　　
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ソナーポケット「Promise」誕生秘話

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６７.６kg。（　前日比　＋０.４kg　)　
＜エクササイズ＞
　　今朝のウォーキング　０分、昨日のジョギング　２８分 (４.０km)。
　　
　曇り、日曜日の朝はウォーキングを休むことにしている。
　
　しかし、体重の状況がよろしくない。--メ

　昨夕は五行歌･ひろしま歌会の例会から帰宅して、20:30からのジョギングで高温多湿と無風の公園に入り込んだ。
　
　新八幡橋を往復する いつものコースだが、７分／kmのペースがやっとだった。
　
　　〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
　
　♪_love_of_mind_♪で、「　ソナーポケット「Promise」誕生秘話（泣ける歌）｣の動画に出会った。
　
　涙腺が弱いので、お涙頂戴番組は観ないことにしているが、爽やかなグループの登場を教えてもらえた。
　　

　
　そのソナーポケットの「アリガトウ｣が いい。(^ー^)

　　　　
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大原麗子さんの孤独死

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６７.１kg。（　前日比　＋０.２kg　)　
＜エクササイズ＞
　　今朝のウォーキング　４５分、昨日のジョギング　２２分 (３.４km)。
　　
　ほぼ快晴、ようやく夏の雲に変わってきた。体重は相変わらず、６７.０kgを境にしてふらついている。

　昨夕は広島独特の凪の中、公園の周回コースを２周するジョギングをしたが、無風･高湿度に耐え切れず、あと１周ができなかった。
　

　〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

　
　大原麗子さんの孤独死の報には、好きな女優だっただけに驚いた。
　
死因のギラン・バレー症候群は初耳だったので、難病情報センターのサイトを検索してみた。

　筋肉を動かす運動神経の障害のため、急に手や足に力が入らなくなる病気です。手足のしびれ感もしばしば伴います。多くの場合（約7割程度）風邪をひいたり下痢をしたりなどの感染の後1−2週して症状がはじまります。

　症状は2−4週以内にピークとなり、その後は改善していきます。症状の程度はさまざまですが、もっとも症状のひどい場合には寝たきりになったり、呼吸ができなくなることもあります。

2. この病気の患者さんはどのくらいいるのですか
　人口10万人あたり年間約１−２人がかかると考えられています。

3. この病気はどのような人に多いのですか
　子供からお年寄りまで、どの年齢でもかかることがあります。男性の患者さんの方がやや多いことが知られています。(以下略)

　光と影が極端な世界とはいえ、哀れだ。

　　
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漢字の正しい書き順

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６６.７kg。（　前日比　−０.４kg　)　
＜エクササイズ＞
　　今朝のウォーキング　４５分、昨日のジョギング　３５分２０秒。 (５.０km)。
　　
　快晴、１輪、２輪と細々と開花していた庭の芙蓉が一気に増えた。
　
　ようやく中国地方も梅雨が明けたが、明後日は立秋だよ。^^
　
　新八幡橋を往復して公園を周回するコースを、ワイフのペースで、久しぶりに５kmを走った。
　

　Bitter Sweet?素直にありのままにに、よくお邪魔しているが、そこで参考になったのが、

　漢字の正しい書き順(筆順)へのリンク。

　安直なクイズ番組は観ないことにしているのだが、たまたまチャンネルを回した(？)筆順のクイズに、何十年も違う書き順でノートをとっていたのに、気付かされる。
　
　
白川郷の田園がきれいだ。
　　
　　
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脈拍モニターは使える

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６７.１kg。（　前日比　＋０.０kg　)　
＜エクササイズ＞
　　今朝のウォーキング　０分、昨日のジョギング　２１分２０秒。 (３.４km)。
　　
　快晴。一人で公園（１周 1.7km)を２周、左手の脈拍モニターで脈拍数の表示を見ながらジョギング。
　
　２周目の後半は脈拍数が１６０を超え始め、それとともに息継ぎも早くなってきた。
　
　３.４kmを終えたところで脈拍を数えてみると、モニターの表示 ９８とほぼ同じで１０２だった。
　
　パソコンでデータを管理できるそうなのだが、PC通信インターフェースキット \8,800(税込) がWindowsVista未対応なので、止めておく。

　リアルタイムで脈拍の変化が読み取れるので、充分だ。


　昨年７月からジョギングを始め、その走行距離合計を広島から、地図の山陽道〜東海道にプロットしていくと、伊豆半島の根元・三島市に到着したことになる。^^

　

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１３ヶ月の月間走行距離グラフ

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６７.１kg。（　前日比　＋０.３kg　)　
＜エクササイズ＞
　　今朝のウォーキング　０分、昨日のジョギング　０分。 (０km)。
　　
　快晴。雨が心配だった昨日は幸い、曇り空が続いてくれたお蔭で、Ｙ夫妻が準備万端整えてくださった、バーべキューを５家族で楽しむことができた。
　
　バーベキューの場所は呉市の狩留家海岸。海水浴場に木陰もふんだんにあるミニキャンプ場だ。
　
　牛、豚、鶏、イカ、タコ、鯛、トウモロコシ、カボチャ、玉ねぎ、キャベツ、にんじん・・、たっぷりと舌鼓を打つことができた。
　
　　16:30から19:30まで、ほとんど立ちっぱなしで、食べて飲み続けたのだが、いつも１時間で痛くなる腰がなんともない。
　
　ｅ3グリップを持って走ったり、フェルデンクライス・メソッドの１ステップを適当にやっていただけなのに、腰痛に効果があるようだ。
　
　
　先月は目標だった月間距離５５kmを大きく上回り、７０kmになった。
と言っても、健脚ランナー達の半分にも満たないが・・。

　Google docs で作った、１３ヶ月の月間走行距離グラフ
　
　
　　
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橋の頂点での脈拍１３０

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６６.８kg。（　前日比　−０.４kg　)　
＜エクササイズ＞
　　今朝のウォーキング　０分、昨日のジョギング　２６分３０秒。 (４.０km)。

　　
　小雨→曇り。「ＮＩＳＳＥＩ光電式脈拍モニター｣を着けて新八幡橋の往復を入れたコースを、いつものワイフの７分／kmペースで走った。
　
　前日の６分３０秒／kmペースだと、脈拍１６０以上を示すことがあったが、７分／kmペースの昨夜のピークは、橋の頂点に登った時の １３０だった。

　
　今度は 止まって、実際の脈拍をカウントして、モニターの数値と比較してみよう。
　

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脈拍モニターを着けて走ってみた

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６７.２kg。（　前日比　−０.１kg　)　
＜エクササイズ＞
　　今朝のウォーキング　４５分、昨日のジョギング　２２分。 (３.４km)。
　　
　晴れ。「ＮＩＳＳＥＩ光電式脈拍モニター｣が着荷したので、着けて走ってみた。
　
　走り始めると、リアルタイムで脈拍の表示が上がっていく。
　
　脈拍１６０以上を示し始めるのと、呼吸が苦しくなるのがほとんど同じ時となったので、ペースを緩める。
　１５０に落ちたところでペースを戻す、という走り方をしてみた。
　
　当分の間、そんな使い方をしてみよう。
　
　
　説明書の注意書きでは、指式の測定は、寒さで血管が縮小している時や、手を長時間下げていたなど、血行が悪くなった時には検出されにくくなるとされている。
　
　

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　楽天の「味の素｣の店舗から「グリナ｣という商品のキャンペーン･メルマガが届いていた。
　
　”＜お試し商品＞ スティック６本入り（約６日分) ￥１２６０が￥６３０”というものだ。
　それも、期間限定と銘打っている。
　
　天下の味の素が、なんとケチくさい。
　
　即効性のある薬品ではないのだから、サントリーのように２０日分を提供して、初めて効果を感じ購買へ結び付けられるはずなのに、「や ＊や｣と同じことをやっている。
　
　何やってんだ、と言いたい。
　
　
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