漢字の正しい書き順

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６６.７kg。（　前日比　−０.４kg　)　
＜エクササイズ＞
　　今朝のウォーキング　４５分、昨日のジョギング　３５分２０秒。 (５.０km)。
　　
　快晴、１輪、２輪と細々と開花していた庭の芙蓉が一気に増えた。
　
　ようやく中国地方も梅雨が明けたが、明後日は立秋だよ。^^
　
　新八幡橋を往復して公園を周回するコースを、ワイフのペースで、久しぶりに５kmを走った。
　

　Bitter Sweet?素直にありのままにに、よくお邪魔しているが、そこで参考になったのが、

　漢字の正しい書き順(筆順)へのリンク。

　安直なクイズ番組は観ないことにしているのだが、たまたまチャンネルを回した(？)筆順のクイズに、何十年も違う書き順でノートをとっていたのに、気付かされる。
　
　
白川郷の田園がきれいだ。
　　
　　
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脈拍モニターは使える

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６７.１kg。（　前日比　＋０.０kg　)　
＜エクササイズ＞
　　今朝のウォーキング　０分、昨日のジョギング　２１分２０秒。 (３.４km)。
　　
　快晴。一人で公園（１周 1.7km)を２周、左手の脈拍モニターで脈拍数の表示を見ながらジョギング。
　
　２周目の後半は脈拍数が１６０を超え始め、それとともに息継ぎも早くなってきた。
　
　３.４kmを終えたところで脈拍を数えてみると、モニターの表示 ９８とほぼ同じで１０２だった。
　
　パソコンでデータを管理できるそうなのだが、PC通信インターフェースキット \8,800(税込) がWindowsVista未対応なので、止めておく。

　リアルタイムで脈拍の変化が読み取れるので、充分だ。


　昨年７月からジョギングを始め、その走行距離合計を広島から、地図の山陽道〜東海道にプロットしていくと、伊豆半島の根元・三島市に到着したことになる。^^

　

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１３ヶ月の月間走行距離グラフ

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６７.１kg。（　前日比　＋０.３kg　)　
＜エクササイズ＞
　　今朝のウォーキング　０分、昨日のジョギング　０分。 (０km)。
　　
　快晴。雨が心配だった昨日は幸い、曇り空が続いてくれたお蔭で、Ｙ夫妻が準備万端整えてくださった、バーべキューを５家族で楽しむことができた。
　
　バーベキューの場所は呉市の狩留家海岸。海水浴場に木陰もふんだんにあるミニキャンプ場だ。
　
　牛、豚、鶏、イカ、タコ、鯛、トウモロコシ、カボチャ、玉ねぎ、キャベツ、にんじん・・、たっぷりと舌鼓を打つことができた。
　
　　16:30から19:30まで、ほとんど立ちっぱなしで、食べて飲み続けたのだが、いつも１時間で痛くなる腰がなんともない。
　
　ｅ3グリップを持って走ったり、フェルデンクライス・メソッドの１ステップを適当にやっていただけなのに、腰痛に効果があるようだ。
　
　
　先月は目標だった月間距離５５kmを大きく上回り、７０kmになった。
と言っても、健脚ランナー達の半分にも満たないが・・。

　Google docs で作った、１３ヶ月の月間走行距離グラフ
　
　
　　
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橋の頂点での脈拍１３０

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６６.８kg。（　前日比　−０.４kg　)　
＜エクササイズ＞
　　今朝のウォーキング　０分、昨日のジョギング　２６分３０秒。 (４.０km)。

　　
　小雨→曇り。「ＮＩＳＳＥＩ光電式脈拍モニター｣を着けて新八幡橋の往復を入れたコースを、いつものワイフの７分／kmペースで走った。
　
　前日の６分３０秒／kmペースだと、脈拍１６０以上を示すことがあったが、７分／kmペースの昨夜のピークは、橋の頂点に登った時の １３０だった。

　
　今度は 止まって、実際の脈拍をカウントして、モニターの数値と比較してみよう。
　

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脈拍モニターを着けて走ってみた

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６７.２kg。（　前日比　−０.１kg　)　
＜エクササイズ＞
　　今朝のウォーキング　４５分、昨日のジョギング　２２分。 (３.４km)。
　　
　晴れ。「ＮＩＳＳＥＩ光電式脈拍モニター｣が着荷したので、着けて走ってみた。
　
　走り始めると、リアルタイムで脈拍の表示が上がっていく。
　
　脈拍１６０以上を示し始めるのと、呼吸が苦しくなるのがほとんど同じ時となったので、ペースを緩める。
　１５０に落ちたところでペースを戻す、という走り方をしてみた。
　
　当分の間、そんな使い方をしてみよう。
　
　
　説明書の注意書きでは、指式の測定は、寒さで血管が縮小している時や、手を長時間下げていたなど、血行が悪くなった時には検出されにくくなるとされている。
　
　

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

　
　楽天の「味の素｣の店舗から「グリナ｣という商品のキャンペーン･メルマガが届いていた。
　
　”＜お試し商品＞ スティック６本入り（約６日分) ￥１２６０が￥６３０”というものだ。
　それも、期間限定と銘打っている。
　
　天下の味の素が、なんとケチくさい。
　
　即効性のある薬品ではないのだから、サントリーのように２０日分を提供して、初めて効果を感じ購買へ結び付けられるはずなのに、「や ＊や｣と同じことをやっている。
　
　何やってんだ、と言いたい。
　
　
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ヒナが心配

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６６.８kg。（　前日比　−０.４kg　)　
＜エクササイズ＞
　　今朝のウォーキング　０分、昨日のジョギング　２０分。 (３.０km)。
　　
　小雨。ワイフのペースに合わせて、いつもの公園周回コースをのんびり走った。
　
　05:25 ヒヨドリのヒナは元気で親鳥を待っている。
　
　これから、Ｙ夫妻らと鳥取県の大山へ日帰り。ヒナが心配だ。
　
　　
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ヒヨドリのヒナは生き延びれるのか

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６７.２kg。（　前日比　−０.２kg　)　
＜エクササイズ＞
　　今朝のウォーキング　４５分、昨日のジョギング　２１分。 (３.４km)。
　　
　曇り。昨日、木から落ちて動きのないヒヨドリのヒナを保護したので、とりあえず、タオルに載せて１Ｆのベランダへ移動して様子をみていた。

　周囲に気を配りながら、夫婦の親鳥交互に餌を与えにくる様子を、ビデオで撮り、YouTubeに初アップしてみた。
　
　

　一晩、籠に入れて玄関の隅に寝かせ、今朝は２Ｆのベランダへ囲いを造り、06:30 親鳥を待ってみると、道路の反対側の電線に、来た来た。

　

　しかし、ちゃんと餌を運んでくれるやら？
　心配は無用だった。餌をやっています。
　
　明日は、早朝から遅くまで留守をするので、心配だ。
　
　　
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心拍計を発注した

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６７.４kg。（　前日比　＋０.２kg　)　
＜エクササイズ＞
　　今朝のウォーキング　４５分、昨日のジョギング　０分。 (０km)。
　　
　快晴。散歩に出かけようとガレージを見ると、ヒヨドリの子がうずくまっている。飛べるような羽ではないので、何処からか落ちたのかもしれない。
　
　親鳥が電線から「ぴーぴー｣と呼びかけている。
　
　とりあえず、タオルに載せてベランダへ移動して様子をみていると、周囲に気を配りながら、親鳥が餌を与えにくるようになっている。
　
　〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
　
　さて、検討してきたジョギング用の心拍計だが、
　
　耳たぶ式と指先式の 心拍計の欠点から判断して、
　
　耳たぶ式は どん足ジョガーでも正確性に乏しくなるようなので、断念。
　
　
　指先式はウォーキングには向くが、ジョギングには無理がありそうな商品が多く迷った。
　
　しかし、立ち止まって脈拍を計測し、心拍計の数値との誤差とを何回か照合すれば、傾向が分かるはずだ。
　
　指先式 心拍計の弱点を理解し、誤差を加味しておけば、有効値が把握できるだろう。
　
　そんな考えから、人差し指の第一関節に巻きつけて測定する、
　
　どん足ジョガーにはケンコー社の　光電式脈拍モニター　KHB-028 ￥12,800で妥協することにした。
　

　　
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耳たぶ式と指先式の 心拍計の欠点

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６７.２kg。（　前日比　＋０.３kg　)　
＜エクササイズ＞
　　今朝のウォーキング　０分、昨日のジョギング　０分。 (０km)。
　　
　雨。早朝からヒヨドリが盛んに鳴きあっている。
　
　午後になって 雨から曇りに変わった昨夜は、危ぶまれた広島港の花火大会が開催されることになった。
　
　宇品のＹ夫妻宅へＫ夫妻らと共にお邪魔し、焼肉・茄子のグラタン・鯛のサラダなど、Ｙ夫妻が朝から準備をされた和洋十数品の手料理を味あわせてもらった。
　
　19:30 Ｙさん宅から歩いて10分の花火会場に到着し、20:00からの1時間を１万発の花火に酔う、大観衆の歓声の中で過ごした。
　
　帰路に激しい雨になったので、同日開催の新広島市民球場のオールスター戦と合わせ、天が広島市民に束の間のサービスをされたのだろう。

　〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

　
　ランニング用の腕時計式の心拍計を探している。

　胸にセンサーを付けるのが主流だが、汗かきの自分には合いそうも無いので、フィトネスクラブのエアロバイクに用意されている、耳に軽くはさむ心拍計式を探してみた。
　
　
　耳たぶ式や指先式の心拍計があまり無いので、原因を検索してみると、北海道心臓協会の記事に当った。
　
　「耳たぶにきている血液の拍動性を利用して心拍数をだすものです。これはエアロバイクなどのように、体があまり振動しない場合にかぎって正確にはかれます｣。

　「しかし、この心拍計では、歩いたり走ったりする時には振動による雑音がはいってうまくいきません。指先につけるものも同様です（同じ方式でもいいものが開発されつつあるのは聞いていますが）｣。

　「また耳や指などの部位の血流は運動がきつくなると収縮して、検出の対象である血流が低下しセンサーがうまく働かなくなる傾向にあります。運動があまりきつくなく適度であれば、うまくいく可能性は高くなるでしょう。
　また指、耳などの血流は温度にも敏感です。寒くなると極端に血流が落ちてしまって、これも検出不可能ということになってしまいます｣。
　
　
　ランニングの先輩諸氏のブログから、ヒントを探してみよう。

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フェルデンクライス・メソッドの効果

＜今日の体重＞
　　今朝の起床直後　６６.９kg。（　前日比　＋０.４kg　)　
＜エクササイズ＞
　　今朝のウォーキング　０分、昨日のジョギング　０分。 (０km)。
　　
　雨。昨日の午後から雷を交えた雨が続いている。
　
　今夜は広島港の花火大会へ３家族で見物に行く予定だが、どうやら明日に順延の気配だ。
　それに、新広島市民球場でのオールスター戦も中止だろう。
　
　
　『フェルデンクライス・メソッドWALKING』取り組んで１週間になる。
　
　背筋が伸び、手脚の関節関節の可動域が広がるのが実感できると共に、身体の中心線のバランスを矯正する効果もはっきり分かる。
　
　マラソンには肩甲骨の可動が大切と言われており、このメソッドの実践は有益だと感じた。プロのサッカー選手が取り入れているのも納得できる。

　それらの効果だろうか、さぼり気味の旧式のブルワーカーで、２種の胸筋運動の値が２目盛り上がる成果が見られた。
　

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