人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 3年と

2009年07月29日

ヒナが心配

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.8kg。( 前日比 −0.4kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 0分、昨日のジョギング 20分。 (3.0km)。
  
 小雨。ワイフのペースに合わせて、いつもの公園周回コースをのんびり走った。
 
 05:25 ヒヨドリのヒナは元気で親鳥を待っている。
 
 これから、Y夫妻らと鳥取県の大山へ日帰り。ヒナが心配だ。
 
  
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posted by 甘ん at 05:32 | Comment(3) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年07月28日

ヒヨドリのヒナは生き延びれるのか

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.2kg。( 前日比 −0.2kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 45分、昨日のジョギング 21分。 (3.4km)。
  
 曇り。昨日、木から落ちて動きのないヒヨドリのヒナを保護したので、とりあえず、タオルに載せて1Fのベランダへ移動して様子をみていた。

 周囲に気を配りながら、夫婦の親鳥交互に餌を与えにくる様子を、ビデオで撮り、YouTubeに初アップしてみた。
 
 


 一晩、籠に入れて玄関の隅に寝かせ、今朝は2Fのベランダへ囲いを造り、06:30 親鳥を待ってみると、道路の反対側の電線に、来た来た。
 hiyohuuhu090708.jpg


 しかし、ちゃんと餌を運んでくれるやら?
 心配は無用だった。餌をやっています。手(チョキ)
 
 明日は、早朝から遅くまで留守をするので、心配だ。
 
  
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posted by 甘ん at 07:06 | Comment(1) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年07月27日

心拍計を発注した

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.4kg。( 前日比 +0.2kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 45分、昨日のジョギング 0分。 (0km)。
  
 快晴。散歩に出かけようとガレージを見ると、ヒヨドリの子がうずくまっている。飛べるような羽ではないので、何処からか落ちたのかもしれない。
 
 親鳥が電線から「ぴーぴー」と呼びかけている。
 
 とりあえず、タオルに載せてベランダへ移動して様子をみていると、周囲に気を配りながら、親鳥が餌を与えにくるようになっている。
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 さて、検討してきたジョギング用の心拍計だが、
 
 耳たぶ式と指先式の 心拍計の欠点から判断して、
 
 耳たぶ式は どん足ジョガーでも正確性に乏しくなるようなので、断念。
 
 
 指先式はウォーキングには向くが、ジョギングには無理がありそうな商品が多く迷った。
 
 しかし、立ち止まって脈拍を計測し、心拍計の数値との誤差とを何回か照合すれば、傾向が分かるはずだ。
 
 指先式 心拍計の弱点を理解し、誤差を加味しておけば、有効値が把握できるだろう。
 
 そんな考えから、人差し指の第一関節に巻きつけて測定する、
 
 どん足ジョガーにはケンコー社の 光電式脈拍モニター KHB-028 ¥12,800で妥協することにした。
 
KHB028_2.jpg

  
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posted by 甘ん at 08:57 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年07月26日

耳たぶ式と指先式の 心拍計の欠点

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.2kg。( 前日比 +0.3kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 0分、昨日のジョギング 0分。 (0km)。
  
 雨。早朝からヒヨドリが盛んに鳴きあっている。
 
 午後になって 雨から曇りに変わった昨夜は、危ぶまれた広島港の花火大会が開催されることになった。
 
 宇品のY夫妻宅へK夫妻らと共にお邪魔し、焼肉・茄子のグラタン・鯛のサラダなど、Y夫妻が朝から準備をされた和洋十数品の手料理を味あわせてもらった。
 
 19:30 Yさん宅から歩いて10分の花火会場に到着し、20:00からの1時間を1万発の花火に酔う、大観衆の歓声の中で過ごした。
 
 帰路に激しい雨になったので、同日開催の新広島市民球場のオールスター戦と合わせ、天が広島市民に束の間のサービスをされたのだろう。
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 
 ランニング用の腕時計式の心拍計を探している。

 胸にセンサーを付けるのが主流だが、汗かきの自分には合いそうも無いので、フィトネスクラブのエアロバイクに用意されている、耳に軽くはさむ心拍計式を探してみた。
 
 
 耳たぶ式や指先式の心拍計があまり無いので、原因を検索してみると、北海道心臓協会の記事に当った。
 
 「耳たぶにきている血液の拍動性を利用して心拍数をだすものです。これはエアロバイクなどのように、体があまり振動しない場合にかぎって正確にはかれます」。

 「しかし、この心拍計では、歩いたり走ったりする時には振動による雑音がはいってうまくいきません。指先につけるものも同様です(同じ方式でもいいものが開発されつつあるのは聞いていますが)」。

 「また耳や指などの部位の血流は運動がきつくなると収縮して、検出の対象である血流が低下しセンサーがうまく働かなくなる傾向にあります。運動があまりきつくなく適度であれば、うまくいく可能性は高くなるでしょう。
 また指、耳などの血流は温度にも敏感です。寒くなると極端に血流が落ちてしまって、これも検出不可能ということになってしまいます」。

 
 
 ランニングの先輩諸氏のブログから、ヒントを探してみよう。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 

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posted by 甘ん at 08:51 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年07月25日

フェルデンクライス・メソッドの効果

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.9kg。( 前日比 +0.4kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 0分、昨日のジョギング 0分。 (0km)。
  
 雨。昨日の午後から雷を交えた雨が続いている。
 
 今夜は広島港の花火大会へ3家族で見物に行く予定だが、どうやら明日に順延の気配だ。
 それに、新広島市民球場でのオールスター戦も中止だろう。
 
 
 『フェルデンクライス・メソッドWALKING』取り組んで1週間になる。
 
 背筋が伸び、手脚の関節関節の可動域が広がるのが実感できると共に、身体の中心線のバランスを矯正する効果もはっきり分かる。
 
 マラソンには肩甲骨の可動が大切と言われており、このメソッドの実践は有益だと感じた。プロのサッカー選手が取り入れているのも納得できる。

 それらの効果だろうか、さぼり気味の旧式のブルワーカーで、2種の胸筋運動の値が2目盛り上がる成果が見られた。
 

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posted by 甘ん at 07:41 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年07月24日

Firefoxがシェア拡大

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.5kg。( 前日比 −0.4kg ) 
 
 67kgまで上がって ひやひやしたけど、再び下降を始めてホッ。
 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 45分、昨日のジョギング 27分50秒。 (4.0km)。
  
 曇り。小雨が ぱらついていたので傘を持ってウォーキング。
 
 夕方のジョギングは、新八幡大橋を往復する いつものコースを いつものワイフのペースで ゆっくりと4kmを走った。
 
2009年度6月分の GIGAZINEのアクセス解析結果が発表されていた。

 2009年6月のページビュー:5636万 ユニークユーザー数:1677万
 
 2006年からの4年間の推移をGoogle Document で眺めてみると、
 
 Firefoxのシェアの拡大とChrome の健闘が目立つ。




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posted by 甘ん at 10:05 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年07月23日

久しぶりに爽やかな朝

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.9kg。( 前日比 −0.1kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 45分、昨日のジョギング 26分40秒。 (4.0km)。
  
 久しぶりの晴れ間。爽やかな朝で、不快指数計がグリーンゾーンを指している。
 
 しかし、中国地方の梅雨明けは、まだまだ先になるらしい。
 
 夕方のジョギングは、ウンザリするほどの湿気の多い空気に、大橋を渡る気力が沸かなかったので、みずとりの公園をゆっくりと4km。
 
 
 昨日は日食を撮影に、フィルターが無いので、ビデオカメラにサングラスを貼り付け、さらにサングラスに下敷きを切って貼り付けてやってみた。
 
nishoku090722-2.jpg



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posted by 甘ん at 07:50 | Comment(4) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年07月21日

神経回路のチューニング

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.2kg。( 前日比 −0.1kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 0分、昨日のジョギング 21分10秒。 (3.4km)。
  
 雷の音で目覚め、終日雨のようだ。
 
 昨夕は、豪雨が止んだので、ひとりで1周1.7kmの公園を2周。

1周目、10'36" 2周目、10'33"。無風、高湿度のジョギングで、2周でへばってしまった。


『フェルデンクライス・メソッドWALKING―簡単な動きをとおした神経回路のチューニング』、

 身体を柔らかくしたいというのが永年の夢なので、DVDが付いているのこともあり、購入した。

フェルデンクライス・メソッド


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posted by 甘ん at 11:07 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年07月19日

ブログ更新数を争うとは

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.4kg。( 前日比 −0.3kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 0分、昨日のジョギング 27分30秒。 (4.0km)。
  
 曇り、重たい雲が覆っている。
 
 昨夕も、みずとりの浜公園から新八幡橋を往復する、いつものコースを、ワイフのペースでジョギング。
 
 往路2.3kmを7分10秒/km、復路1.7kmを6分30秒/km。
 
 
 Home Pageづくりの参考に、“ホームページを作る人の「ネタ帳」”を時々チェックしている。
  
 矢口vs中川 世紀のブログ更新数戦争の末、アメーバニュースの誤報で台無しに

に、思わず「へーっ。暇人がいるものだ」。

矢口真里「初心者です」がチャレンジの結果。

「矢口真里、中川翔子越え! ブログ更新101回達成」がアメーバニュースの発表。

中川翔子の「しょこたん ぶろぐ」の6月30日の更新結果がこれ。

どうやら 芸能人が人気上昇のために、更新数を競うのが流行っているようだ。

こんな暇人のブログを見に行く、自分も暇人だなあ。^^


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posted by 甘ん at 09:56 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年07月18日

Skydriveを使ってみた

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.7kg。( 前日比 +0.4kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 45分、昨日のジョギング 26分40秒。 (4.0km)。
  
 薄曇。05:30 むしむしする暑さの中をウォーキング。瀬戸内海に浮かぶ富士山の姿をした似の島の上空に巨大な空飛ぶ円盤のような雲が架かっていた。
 
 ジョギングは、新八幡橋を往復するいつものコースだったが、ワイフの体調が良かったのだろう、7分/kmの どん足ペースから脱したタイムだった。
 

 吾がPCも3年目を迎えた。PCも3年経つと、いつクラッシュしてもおかしくない。
 
 そこで、Windows Liveの SkyDriveに、重要なファイルを保存しておくことにした。
 
 何しろ 25GBのファイルが無料で保存できるのだ。
 
 手続きは30秒。あっという間に、もう一つのハードディスクを買えたようなものだ。


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posted by 甘ん at 08:33 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング
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