人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2009年08月29日

“伊東家の食卓”風のKnow-How

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.5kg。( 前日比 −0.3kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 35分40秒。 (5.1km)。
  
 晴れ、06:30 最低気温は昨日よりも1度下がったようだが、蒸し暑さはました中でのウォーキングとラジオ体操だった。
 
 昨夜の19:15 ジョギングスタート。ワイフのいつものペースに合わせて公園周回コースを3周。
 
 今月のジョギング合計距離は 82kmを超え、昨年7月から始めたジョギングの月間走行距離の新記録となった。
 
 
「 誠 Biz.ID 」で“伊東家の食卓”風のKnow-Howを見つけた。
 
 A4用紙を手軽に三つ折りする方法
 
 時間の節約になり、大変便利だ。さっそく使おう。
 
 
 Wordのお節介をなくす10の方法
 
 1.アルファベットの1文字目が勝手に大文字になったり、
   記号に変換されるのを防ぐ
   
 2.「1.」や「・」が行頭にある文章を改行した際、勝手に箇条書きに
   なるのを防ぐ
   
 3.URLにハイパーリンクが勝手に張られるのを防ぐ
 
 4.単語の下に波線を引かれるのを防ぐ
 
 5.勝手にスペルチェックされるのを防ぐ

 6.図を挿入する際に、勝手に描画キャンバスが作られるのを防ぐ

 7.あまり使わないメニューが勝手に隠されてしまうのを防ぐ
 
 8.「ファイルを開く」で、必ずマイドキュメントを参照しに
   行くのを書き換える
   
 9.新規文書のデフォルトの文字設定「MS P明朝」「10.5」を変更する

 10.起動時に作業ウィンドウが勝手に表示されるのを防ぐ
 
 
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posted by 甘ん at 09:51 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年08月27日

次期Webブラウザ「Opera 10」RC版が公開

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.6kg。( 前日比 −0.5kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 35分50秒。 (5.1km)。
  
 晴、今朝も不快指数計は快適ゾーンを示す、ウォーキングには絶好の涼しい朝となった。
 
 19:00から 公園周回コースをワイフのいつものペースでジョギング。
 
 ジョギング中に こちらから、「こんばんは」と挨拶をしても、いつも全く返事を返してこない老夫婦の、夫のほうがスロージョギングを始めたようだ。
 
 その姿を冷ややかな横目で見ながら、公園を3周。^^
 
 
 次期Webブラウザ「Opera 10」RC版が公開されていたので、ダウンロードしてみた。
 
 ネットワーク・トラフィックを圧縮して通信帯域を有効利用する高速化技術「Opera Turbo」により,低速回線の通信速度を3〜4倍高められるとしている.

 ダウンロードサイト
  
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 アースマラソンの寛平さん、どうやら走れる状態になったようで、良かった。
 
 


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posted by 甘ん at 09:02 | Comment(4) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年08月26日

「姿勢チェックテスト」は“腹つき出し姿勢

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.9kg。( 前日比 −0.2kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 22分20秒。 (3.4km)。
  
 晴、今朝も不快指数計は快適ゾーンを示す、ウォーキングには絶好の涼しい朝だ。
 
  ウォーキングやジョギングを始めて、猫背がある程度矯正されてきたが、
気を抜くと顎を突き出し、背を曲げ、腹を突き出すクセが抜けない。

 いつも お邪魔している「きぐま、走る」さんのブログ記事に、
 
 「姿勢インフォメーション」が紹介されていた。
 
 「姿勢チェックテスト」では、“腹つき出し姿勢”、姿勢の崩れ度 56%と診断された。^^;
 
 矯正に努力しよう。
 
 
 「Desktop Earth」という壁紙フリーソフトをインストールしてみた。
 
  宇宙から見た地球の様子を壁紙化し、刻一刻と昼と夜の境界線が移動していったり、雲が流れていく様子、都市の明かりをデスクトップに反映させることができるフリーソフトだ。
  
 画像は可視光でとらえた地球の本当の色を膨大な地球観測衛星データの処理に基づいて記録したNASAの画像データと、同じくNASAの提供している地球の夜景画像データから生成しており、雲画像はXplanetのものを利用しているという。

 ダウンロードサイト


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posted by 甘ん at 08:52 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年08月25日

寛平さん、ゆっくり休養を

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.1kg。( 前日比 +0.5kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 0分。 (0km)。
  
 晴、今朝も不快指数計は快適ゾーンを示す、涼しい朝になった。
 
 
 昨日は、右足の太ももの内側の筋肉炎症でリタイアしたアースマラソンの間寛平さん、
  
 間寛平 アースマラソンの日記を見ると、
 
 「診断の結果は腱とかが切れているという事ではなく、筋肉の中が鬱血していて、それが炎症の元になっているという事でした」とあるので、一安心。
 
 早く快復して、元気なランを見たいものです。
 

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posted by 甘ん at 10:02 | Comment(0) | TrackBack(1) | ジョギング

2009年08月24日

間寛平にアクシデント

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.6kg。( 前日比 −0.0kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 0分。 (0km)。
  
 快晴、温度も湿度も急激に下がり、涼しい朝になった。
 
 陸上・世界選手権最終日女子マラソンでの、初出場の尾崎好美選手の2位は見事だった。
 
 一方、中国の青島へ向けて、フランスのルアーブルから、ユーラシア大陸横断スタートしたアースマラソンの吾らが勇者・間寛平ちゃんが、右足の太ももの内側の筋肉炎症でリタイア。
 
 大西洋横断のヨット生活が長かったことによる影響だろう。
 


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posted by 甘ん at 09:05 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年08月23日

検索サイトからの訪問者

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.6kg。( 前日比 −0.2kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 0分、昨日のジョギング 0分。 (0km)。
  
 快晴、昨夕のジョギングは、世界陸上での大学時代からファンの佐藤敦之選手への応援に変わった。
 
 後半、5kmの走りは駅伝のごぼう抜きを髣髴とさせる見事なスパート。
 
 音声は聴こえなかったが、ゴールした瞬間の「ヤッタ!」「ヤッタ!」と雄叫びを上げる姿に、目頭が熱くなった。
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 
 このブログには、どんな経路で訪問していただいているのだろう?
 「Qlook」の分析を見ると、
 
 ブログ村や広島ブログ、gooのサイトなどから 50%
 ブックマークをしていただいている方から 30%
 検索サイトから 20% だそうだ。
 
 
ここ3日間の、検索サイトから訪問いただいた方の、検索フレーズが多種多彩だ。

 - cee まとめサイト グラビアアイドル
 1分ピタとまダイエット
 30分 4km ジョギング
 4点 ムンク 叫び
 dew
 dew マイボトル
 dew マイボトルのうた
 rikaco 動画 波乱爆笑
 アディダス タイツ フォーモーション
 アディダス タイツ 新製品
 アディダス フォーモーションタイツ
 アディダス ランニングタイツ
 疲労を軽減するランニングタイツ・アディダス
 アリナミンa 常習性
 おもしろ実験まとめ 若田光一
 ジョギング
 ジョギング ピッチ走法
 ソナーポケット
 ダイエット
 データ 取り出す 古い 携帯
 デブ 内股
 ニューストレッチプログラム
 はつかいち大橋
 とま ダイエット ピタ
 ピタとまダイエット
 ぴたとまダイエット
 ヒナ ヒヨドリ
 ヒナ ヒヨドリ 餌
 ヒナ ヒヨドリ 足
 フォーモーションタイツ
 ブルワーカー
 ブルワーカー 効果
 マイボトルの歌
 ミミズ 自殺
 ムンクの叫び
 ランニング 腰
 ランニングタイツ・アディダス
 何日 痛風
 高橋尚子のラララrun
 上限値 尿酸
 心拍計 耳
 脈拍
 赤羽有紀子
 赤羽有紀子体脂肪
 二本足歩行の犬 虐待
 尿酸値 黒酢

今後は、検索サイトからの期待に少しでも沿えるような内容にしたいものだ。


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posted by 甘ん at 09:18 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年08月21日

ムカデ騒動

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.5kg。( 前日比 −0.5kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 36分 0秒。 (5.0km)。
  
 薄曇、体重が66kg台に戻って、体重計をそっと降りる。
 
 昨夜は、19:30 新八幡橋を越え、鈴峯電停までの往復の5kmをワイフのペースに合わせてジョギング。脈拍モニターは120〜130で安定していた。
 
 
 朝のウォーキングから帰りシャワーを浴びていると、ワイフが
 
 「ムカデがいる!!」と大騒ぎする。
 
 「火バサミで つまめよ」と私。
 
 「壁の高いところにいて取れない」と言うので浴室の戸を開けると、ワイフが火バサミとゴミ篭を持って、しょぼんと立っている。
 
 何のことはない、壁に掛かっていた時計を外した後の、L型の止め釘を、「ムカデが頭を持ち上げている!!」と見間違えた、というお粗末の一席。
 
  〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
  
 シューズの減りの早さに驚いた。
 
 4月末にアルパーク北棟にオープンした、スポーツ用品店「ゼビオ」のバーゲンで日々のウォーキングとジョギング用に購入したシューズの底を見ると、溝がなくなっている。
 
 「4ヶ月しか経ってないのに・・」である。
 
 自分の3倍も4倍も走る猛者の皆さんは、シューズの消耗に さぞ頭が痛いことだろう。
 
 シューズメーカーが新製品を次々に出す理由を思い知らされた。
 

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posted by 甘ん at 07:18 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年08月20日

ヒザや腰守るランニングタイツ・アディダス

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.0kg。( 前日比 −0.0kg ) 
 
 居心地が良いのだろうか、3日連続の同じ体重(67.0kg)は初めてだ。
 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 15分 (2.0km)。
  
 快晴、昨日に続き最高気温33度、最低気温24度の予報。
 
 昨夜は、遊び仲間のY夫妻を夕食に招待し、作りすぎた釜飯を無理やり?一緒に食べることとなった。
 
 Y夫妻と相談の上、2009年10月17日(土)開催の山口県下関市豊北町の 第21回「つのしま夕やけマラソン」5kmの部への4名のエントリーを完了した。

 北長門国定公園の景観を楽しめそうだ。
 
tunoshima.jpg
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 どん足ジョガーには縁の薄い新製品だが、いつかはこんな製品を検討するようになりたいものだ。^^
 
日経ブロードバンドニュース(09/08/18)
 アディダスジャパンは、ランニングする時のヒザや腰への負担・疲労を軽減する「フォーモーションタイツ」を8月20日頃から順次発売する。
 
 ウエストのベルトと腰周りにテープを施すことで、走る際に体のバランスが崩れることを防ぎ、さらに、ヒザ下には段階的な圧力を加え、ふとももの部分にはらせん状の特殊テープを施すことで血行を促進、疲労の軽減につなげるという。
 価格はロングタイツが税込みで1万5645円、ヒザ下までの4分の3たけが同じく1万3545円。
 
 
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posted by 甘ん at 09:10 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年08月19日

貝や酒のうま味成分でがん予防

  今朝の起床直後 67.0kg。( 前日比 −0.0kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 22分0秒 (3.4km)。
  
 快晴、湿度計が53%を指している気持ちのよい朝。クマゼミとツクツクボウシに混ざって、カナカナの声が聴こえた。
 
 今朝のウォーキングでは、久しぶりに柴犬のナナちゃんとビーグル犬のロッキー君と一緒になった。
 
 しかし、ナナちゃんはロッキーが近づくと威嚇して追い払う。柴犬は気位が高いのだ。^^
 
 昨夜のジョギングは独りだったので、周回コース2周とも、06′28″/kmだった。脈拍モニターは130を上下していた。
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 読み漏らしていたが、酒飲みには嬉しい研究成果が発表されていた。(^^)
 
貝や酒のうま味成分でがん予防?広島大研究【産経ニュース 2009.8.15 16:17】

 広島特産のカキや日本酒でがん予防? 貝類や日本酒に含まれるうま味成分の一種、コハク酸にがん細胞の増殖を抑える効果があるとの研究結果を、広島大の加藤範久教授(分子栄養学)らが15日までにまとめた。

 コハク酸はカキや酒かすに含まれるが、機能性についてはあまり注目されていなかった。加藤教授は「貝汁に含まれる程度の濃度でも抑制効果が期待できる。
 コハク酸を日常の食事で取ることで、がんが予防できるかもしれない」と話している。

 加藤教授は、コハク酸がある環境で大腸がんや胃がん細胞を培養すると、増殖が半分程度に抑えられるのを確認。ラット実験で、がんの増殖を促すとされる血管新生が起きにくくなることも確かめた。


 酒粕には美白効果があるので、既に美白クリームが発売されている。がん予防効果が広まれば、
 
今年の暮れは、ただでさえ品薄の賀茂鶴の酒粕がなくなるかもしれない。
 
 
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posted by 甘ん at 08:38 | Comment(2) | TrackBack(1) | ジョギング

2009年08月18日

31種類の香りが揃った練り歯磨き

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.0kg。( 前日比 −0.3kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 35分20秒 (5.1km)。
  
 快晴、クマゼミとツクツクボウシが一緒に鳴いている朝。
 
 16、17日とワイフにe3グリップを持たせてジョギング。e3グリップによる手の振りがスムーズになったことと、9.6kmのランの効果だろう、7分/kmが切れるようになった。
 
<5.1km>
8/11→1周目:13′10"、2周目:12′00"、3周目:12′20″ 計:37′30"
8/12→1周目:13′30"、2周目:12′30"、3周目:11′50″ 計:37′50"
8/13→1周目:13′30"、2周目:13′00"、3周目:11′30″ 計:38′00"

/14 夜の宮島街道LSD 9.6km

8/16→1周目:12′10"、2周目:11′40"、3周目:11′20″ 計:35′10"
8/17→1周目:12′20"、2周目:11′40"、3周目:11′20″ 計:35′20"

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

31種類の香りが揃った練り歯磨きがあるという。【産経ニュース 2009.8.18 07:37】

 マーガレット・ジョセフィンの「ブレスパレット」で、計31種類の香りがあり、1〜31番の番号が付いている。平成14年の発売以来のロングセラーで、誕生日や携帯電話の番号をそろえるギフト需要が多いという。

 渋谷ロフトの大條知穂さんは「ユニークな味であれば日用品のハミガキがギフトとして喜ばれる」と話す。

 マーガレット・ジョセフィンによると、人気ベスト5は(1)コーラ(2)印度カリー(3)ビターチョコ(4)ローズ(5)グレープフルーツ−という。

 日本は天下泰平だ。^^
 
 
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posted by 甘ん at 08:38 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング
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