人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2009年09月10日

羽根のような白雲

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.8kg。( 前日比 +0.3kg )
 
 今度こそ 夢の65kg台か、と思えたのは1日だけ。
 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 0分。 (0km)。
  
 快晴、 寒さを感じた朝。柴犬ナナちゃんとビーグル犬・ロッキーと一緒になってウォーキング。
 
 しかし、気位の高いナナちゃんはロッキー君を寄せ付けようとしない。
 
 
 白い月と鳥の羽根のような白雲が青空に浮かんでいます。

 
hanekumo.jpg



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posted by 甘ん at 08:58 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年09月09日

猫種別・犬種別 動画サイト

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.5kg。( 前日比 −0.3kg )
 
 今度こそ、夢の65kg台か・・。
 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 35分40秒。 (5.0km)。
  
 晴。 最低気温がやっと20度を切った朝、お椀を伏せた格好で中天に残る下弦の月を仰ぎながらのラジオ体操と、
 
 柴犬ナナちゃんと一緒にウォーキング。

 ジョギングは昨日と同じく新八幡橋を渡る往復コースをワイフのペースに合わせて5km。心拍数は130を近くで安定していた。
 
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 

 ネコ好きの方はきっと ご存知なのだろう、

「ネコネコテレビ NECONECO TV」というサイトがある。
 
 インターネット上に存在する猫の11,127件の動画を猫の種類ごとに見ることのできるサイトだ。
neconecoTV.jpg

 
 猫があるなら 犬はどうだ、と検索してみたらあった。
 
 犬種で選べる「OneOneTV」
 
 ナナちゃんのお母さんに教えてあげよう。
 

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posted by 甘ん at 07:28 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年09月08日

無理なく走れる<気>ランニング

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.8kg。( 前日比 −0.4kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 34分 。 (5.0km)。
  
 快晴。いつもK夫人と3人でウォーキングとラジオ体操をやっているのだが、今朝はK夫人が来られないので、ワイフと軽いジョギングを交えてウォーキング。
 
 
 「無理なく走れる<気>ランニング」という本を買ってみた。
 
 太極拳を学んだ米国ランニングコーチの著者が、その東洋的身体観をもとに自然の法則に逆らわない走法を理論化し、CHIRUNNING(<気>ランニング)と命名した。
 
 楽にに長く走れ、ケガや故障を防ぎ、競技成績の向上をもたらすと、ランナーたちから高く評価されている走法だという。
51cg1k4dg8L__SL500_AA240_.jpg

 
  金 哲彦氏が監訳しているだけに、同氏の理論と共通点が多い。
 
無理なく走れる<気>ランニング に詳細が載っている。

 昨夜は前傾姿勢と保つ、膝から下の力を抜く、足を真っすぐ出すことに注意を払いながら、大橋を渡るコースを走った。


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posted by 甘ん at 07:22 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年09月06日

前傾姿勢を保ちながら

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.6kg。( 前日比 +0.3kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 0分、昨日のジョギング 0分。 (0km)。
  
 晴れ、蒸し暑さがぶり返して、今日の最高気温32度のようだ。
 
 昨夕は、公園周回コースを2周と600m、お茶の稽古のワイフがいないので独りで走った。最後の600mはへばったが、一昨日のタイムを1分以上縮めることができた。

 前傾姿勢を保つことにチェックを入れながら走ったことが、よかったのだろう。
 
<4.0km 1周:1.7km>
9/3→1周目:11′20"、2周目:10′30" 残り 03′50″計:25′40"
9/5→1周目:10′35"、2周目:10′15" 残り 03′40″計:24′30"

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


林芙美子未発表の詩発見 ふくやま文学館で展示へ【中国新聞'09/9/6】
経緯はもう一つのブログへ



           
 私 あ 生 縹 波 生 雲 風
も な き 渺 間 き も も
よ た て と の て 光 吹
く も ゐ た 鴎 ゐ る く
知 知 る だ の る な な
つ つ 幸 よ ご 幸 り り
て て 福 ひ と 福    
ゐ ゐ は   く は    
る る            
               
               
        雲 風 苦 花
        も も し の
        光 吹 き い
        る く こ の
        な な と ち
    林   り り の は
    芙       み み
    美       多 じ
    子       か か
             れ く
            ど て
           
           



3行目 幸福=しあわせ
6行目 幸福=こうふく
鴎=原文は旧字


 シーズン インするランナーたちを応援しているようにも思えてくる?


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posted by 甘ん at 09:57 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年09月05日

金 哲彦氏が動画で回答

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.3kg。( 前日比 −0.0kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 0分。 (0km)。
  
 曇り、蒸し暑さは薄れたが、これから1週間の日中は最高気温31度が続くようだ。
 
 今日は、広島の産業会館でスポーツメーカーの従業員向けセールの案内があったので、シューズでも探しに行くことにしている。

 
「ランニングスクール+Q」に、金 哲彦氏が様々な悩みに動画で回答していく“特設コーチルーム”ができていた。




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2009年09月04日

ライフレシピ共有サイトがオープン

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.3kg。( 前日比 −0.3kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 25分40秒。 (4.0km)。
  
 曇り、午後から雨の予報という蒸し暑さでのウォーキング。
 
 夜のジョギングは ワイフを置いて、ペースを速めて走った。心拍数は2周目を終わるころ、135まで上がっている。
 
 <4.0km 1周:1.7km>
9/2→1周目:11′50"、2周目:11′20" 残り 03′10" 計:26′20"
9/3→1周目:11′20"、2周目:10′30" 残り 03′50″計:25′40"

 ↑ 2周目で力を使い果たし、残り600mのヨレヨレ度が良く分かる。もうやだ〜(悲しい顔)

 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 様々なユーザーから投稿された「あなたの生活をちょっと便利にする」をコンセプトとした、ライフレシピ共有サイト『nanapi(ナナピ)』が、9月1日からオープンしている。

 ・「きれいだね」「かわいいね」と言われたときの模範解答

 ・太りにくくする一工夫   ・毎月何日までかを思い出す方法

 ・Twitter(トゥイッター)のはじめの一歩

 ・レベルが上がる挨拶の仕方  ・あくびを止める方法

 お金を貯められない「二人」がお金を貯める方法
 
などが、多くの便利技が寄せられている。


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2009年09月03日

まねきねこダックの歌を作ろう

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.6kg。( 前日比 −0.1kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 26分20秒。 (4.0km)。
  
 曇り、最低気温24度と昨日より2度上がり、蒸し暑さが戻った。
 
 夜のジョギングは いつものワイフのペースで“みずとりの浜公園”を2周半。
 と言うのも、ビーグル犬・ロッキー君の夜の散歩とであったから。
 
 <5.1km>
9/1→1周目:12′20"、2周目:12′00"、3周目:10′50″ 計:35′10"
 <4.0km>
9/2→1周目:11′50"、2周目:11′20"・・・計:26′20"

 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 今、盛んにCMを流しているAFLACの“まねきねこ&ダック”の歌の3番を自分用に作ろうというサイトが人気を呼んでいる。
 
まねきねこダックの歌を作ろう、贈ろう

ウォーキングで一緒になるビーグル犬のロッキーを題材に作ってみた。

自分への応援歌を作るのも、良いかもしれない。

「ロッキーの幸せを歌う まねきねこダックの歌」


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2009年09月02日

笑った、宝石強盗の逃走劇動画

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.7kg。( 前日比 −0.1kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 35分10秒。 (5.1km)。
  
 快晴、昨日に続いて最低気温22度と爽やかな早朝ウォーキングだった。
 
 夜のジョギングは いつものワイフのペースで“みずとりの浜公園”を3周。
 湿度も低く、適度な風があり、心拍数130以下の快適な走りができた。
 
 <5.1km>
9/1→1周目:12′20"、2周目:12′00"、3周目:10′50″ 計:35′10"

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 
 宝石強盗の逃げっぷりに笑ってしまった。
 
  宝石店に2人組の強盗が侵入し、店内に設置された4個の監視カメラが反撃する店員の奮闘を見事に捉えている。
  
 2台の逃走用バイクに乗った犯人が侵入するところから、始まる。
  



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2009年09月01日

バーチャル日本縦断、横浜到着

  今朝の起床直後 66.8kg。( 前日比 −0.1kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 0分。 (0km)。
  
 快晴、最低気温22度と爽やかな早朝ウォーキングだった。
 
 久しぶりに、ゴールデン・レトリーバーのバディ君の散歩に出会い、大興奮のバディ君に両肘関節までベトベトになるまで なめられた。犬
  
 
 今月の どん足ジョガーのジョギング走行距離合計は86kmと、過去最高になった。わーい(嬉しい顔)
  
  
 これにより、2008/07月から広島をスタートして国道を走ったとすると、横浜市到着となる。
 
 


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2009年08月30日

呼吸法、“ウォーター&ブレス”が好い!

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.3kg。( 前日比 −0.2kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 0分、昨日のジョギング 23分50秒。 (3.4km)。
  
 曇り、毎日曜日はウォーキングは休み、07:30 まで朝寝。
 
 昨夜は 19:10 ジョギングスタート。ワイフのいつものペース7分/kmに合わせて公園周回コースを2周 3.4km。
 
 
 音楽家のための呼吸法、“ウォーター&ブレス”が好い!
 
 この呼吸法の目的として、
 
 「呼吸法をトレーニングする目的は、第一義的には「体幹部の開発」ということになります。体幹部を開発するのは、ハイスペックなマシンを手に入れるようなもの。よりすぐれたパフォーマンス(=演奏)を実現するために、呼吸法で身体をバージョンアップするわけです」と、されている。
 
導入から“背骨を左右にゆらす=フィッシュ・スイム”までを試してみたが、その気持ちの良さに驚いた。

首から尾てい骨までの骨がグニャグニャになるような感じが生じるのだ。

スポーツだけでなく、日常のリラクゼーション法としても、優れているのではないだろうか。
 
 ワールド・プロジェクト・ジャパン 〜合奏音楽のための国際音楽プロダクション〜に、

 懇切丁寧に解説されている。
 
 
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posted by 甘ん at 09:56 | Comment(4) | TrackBack(0) | ジョギング
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