人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 3年と

2009年09月05日

金 哲彦氏が動画で回答

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.3kg。( 前日比 −0.0kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 0分。 (0km)。
  
 曇り、蒸し暑さは薄れたが、これから1週間の日中は最高気温31度が続くようだ。
 
 今日は、広島の産業会館でスポーツメーカーの従業員向けセールの案内があったので、シューズでも探しに行くことにしている。

 
「ランニングスクール+Q」に、金 哲彦氏が様々な悩みに動画で回答していく“特設コーチルーム”ができていた。




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posted by 甘ん at 07:03 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年09月04日

ライフレシピ共有サイトがオープン

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.3kg。( 前日比 −0.3kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 25分40秒。 (4.0km)。
  
 曇り、午後から雨の予報という蒸し暑さでのウォーキング。
 
 夜のジョギングは ワイフを置いて、ペースを速めて走った。心拍数は2周目を終わるころ、135まで上がっている。
 
 <4.0km 1周:1.7km>
9/2→1周目:11′50"、2周目:11′20" 残り 03′10" 計:26′20"
9/3→1周目:11′20"、2周目:10′30" 残り 03′50″計:25′40"

 ↑ 2周目で力を使い果たし、残り600mのヨレヨレ度が良く分かる。もうやだ〜(悲しい顔)

 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 様々なユーザーから投稿された「あなたの生活をちょっと便利にする」をコンセプトとした、ライフレシピ共有サイト『nanapi(ナナピ)』が、9月1日からオープンしている。

 ・「きれいだね」「かわいいね」と言われたときの模範解答

 ・太りにくくする一工夫   ・毎月何日までかを思い出す方法

 ・Twitter(トゥイッター)のはじめの一歩

 ・レベルが上がる挨拶の仕方  ・あくびを止める方法

 お金を貯められない「二人」がお金を貯める方法
 
などが、多くの便利技が寄せられている。


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posted by 甘ん at 06:56 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年09月03日

まねきねこダックの歌を作ろう

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.6kg。( 前日比 −0.1kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 26分20秒。 (4.0km)。
  
 曇り、最低気温24度と昨日より2度上がり、蒸し暑さが戻った。
 
 夜のジョギングは いつものワイフのペースで“みずとりの浜公園”を2周半。
 と言うのも、ビーグル犬・ロッキー君の夜の散歩とであったから。
 
 <5.1km>
9/1→1周目:12′20"、2周目:12′00"、3周目:10′50″ 計:35′10"
 <4.0km>
9/2→1周目:11′50"、2周目:11′20"・・・計:26′20"

 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 今、盛んにCMを流しているAFLACの“まねきねこ&ダック”の歌の3番を自分用に作ろうというサイトが人気を呼んでいる。
 
まねきねこダックの歌を作ろう、贈ろう

ウォーキングで一緒になるビーグル犬のロッキーを題材に作ってみた。

自分への応援歌を作るのも、良いかもしれない。

「ロッキーの幸せを歌う まねきねこダックの歌」


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posted by 甘ん at 08:25 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年09月02日

笑った、宝石強盗の逃走劇動画

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.7kg。( 前日比 −0.1kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 35分10秒。 (5.1km)。
  
 快晴、昨日に続いて最低気温22度と爽やかな早朝ウォーキングだった。
 
 夜のジョギングは いつものワイフのペースで“みずとりの浜公園”を3周。
 湿度も低く、適度な風があり、心拍数130以下の快適な走りができた。
 
 <5.1km>
9/1→1周目:12′20"、2周目:12′00"、3周目:10′50″ 計:35′10"

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 
 宝石強盗の逃げっぷりに笑ってしまった。
 
  宝石店に2人組の強盗が侵入し、店内に設置された4個の監視カメラが反撃する店員の奮闘を見事に捉えている。
  
 2台の逃走用バイクに乗った犯人が侵入するところから、始まる。
  



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posted by 甘ん at 07:58 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年09月01日

バーチャル日本縦断、横浜到着

  今朝の起床直後 66.8kg。( 前日比 −0.1kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 0分。 (0km)。
  
 快晴、最低気温22度と爽やかな早朝ウォーキングだった。
 
 久しぶりに、ゴールデン・レトリーバーのバディ君の散歩に出会い、大興奮のバディ君に両肘関節までベトベトになるまで なめられた。犬
  
 
 今月の どん足ジョガーのジョギング走行距離合計は86kmと、過去最高になった。わーい(嬉しい顔)
  
  
 これにより、2008/07月から広島をスタートして国道を走ったとすると、横浜市到着となる。
 
 


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posted by 甘ん at 08:50 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年08月30日

呼吸法、“ウォーター&ブレス”が好い!

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.3kg。( 前日比 −0.2kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 0分、昨日のジョギング 23分50秒。 (3.4km)。
  
 曇り、毎日曜日はウォーキングは休み、07:30 まで朝寝。
 
 昨夜は 19:10 ジョギングスタート。ワイフのいつものペース7分/kmに合わせて公園周回コースを2周 3.4km。
 
 
 音楽家のための呼吸法、“ウォーター&ブレス”が好い!
 
 この呼吸法の目的として、
 
 「呼吸法をトレーニングする目的は、第一義的には「体幹部の開発」ということになります。体幹部を開発するのは、ハイスペックなマシンを手に入れるようなもの。よりすぐれたパフォーマンス(=演奏)を実現するために、呼吸法で身体をバージョンアップするわけです」と、されている。
 
導入から“背骨を左右にゆらす=フィッシュ・スイム”までを試してみたが、その気持ちの良さに驚いた。

首から尾てい骨までの骨がグニャグニャになるような感じが生じるのだ。

スポーツだけでなく、日常のリラクゼーション法としても、優れているのではないだろうか。
 
 ワールド・プロジェクト・ジャパン 〜合奏音楽のための国際音楽プロダクション〜に、

 懇切丁寧に解説されている。
 
 
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posted by 甘ん at 09:56 | Comment(4) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年08月29日

“伊東家の食卓”風のKnow-How

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.5kg。( 前日比 −0.3kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 35分40秒。 (5.1km)。
  
 晴れ、06:30 最低気温は昨日よりも1度下がったようだが、蒸し暑さはました中でのウォーキングとラジオ体操だった。
 
 昨夜の19:15 ジョギングスタート。ワイフのいつものペースに合わせて公園周回コースを3周。
 
 今月のジョギング合計距離は 82kmを超え、昨年7月から始めたジョギングの月間走行距離の新記録となった。
 
 
「 誠 Biz.ID 」で“伊東家の食卓”風のKnow-Howを見つけた。
 
 A4用紙を手軽に三つ折りする方法
 
 時間の節約になり、大変便利だ。さっそく使おう。
 
 
 Wordのお節介をなくす10の方法
 
 1.アルファベットの1文字目が勝手に大文字になったり、
   記号に変換されるのを防ぐ
   
 2.「1.」や「・」が行頭にある文章を改行した際、勝手に箇条書きに
   なるのを防ぐ
   
 3.URLにハイパーリンクが勝手に張られるのを防ぐ
 
 4.単語の下に波線を引かれるのを防ぐ
 
 5.勝手にスペルチェックされるのを防ぐ

 6.図を挿入する際に、勝手に描画キャンバスが作られるのを防ぐ

 7.あまり使わないメニューが勝手に隠されてしまうのを防ぐ
 
 8.「ファイルを開く」で、必ずマイドキュメントを参照しに
   行くのを書き換える
   
 9.新規文書のデフォルトの文字設定「MS P明朝」「10.5」を変更する

 10.起動時に作業ウィンドウが勝手に表示されるのを防ぐ
 
 
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posted by 甘ん at 09:51 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年08月27日

次期Webブラウザ「Opera 10」RC版が公開

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.6kg。( 前日比 −0.5kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 35分50秒。 (5.1km)。
  
 晴、今朝も不快指数計は快適ゾーンを示す、ウォーキングには絶好の涼しい朝となった。
 
 19:00から 公園周回コースをワイフのいつものペースでジョギング。
 
 ジョギング中に こちらから、「こんばんは」と挨拶をしても、いつも全く返事を返してこない老夫婦の、夫のほうがスロージョギングを始めたようだ。
 
 その姿を冷ややかな横目で見ながら、公園を3周。^^
 
 
 次期Webブラウザ「Opera 10」RC版が公開されていたので、ダウンロードしてみた。
 
 ネットワーク・トラフィックを圧縮して通信帯域を有効利用する高速化技術「Opera Turbo」により,低速回線の通信速度を3〜4倍高められるとしている.

 ダウンロードサイト
  
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 アースマラソンの寛平さん、どうやら走れる状態になったようで、良かった。
 
 


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posted by 甘ん at 09:02 | Comment(4) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年08月26日

「姿勢チェックテスト」は“腹つき出し姿勢

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.9kg。( 前日比 −0.2kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 22分20秒。 (3.4km)。
  
 晴、今朝も不快指数計は快適ゾーンを示す、ウォーキングには絶好の涼しい朝だ。
 
  ウォーキングやジョギングを始めて、猫背がある程度矯正されてきたが、
気を抜くと顎を突き出し、背を曲げ、腹を突き出すクセが抜けない。

 いつも お邪魔している「きぐま、走る」さんのブログ記事に、
 
 「姿勢インフォメーション」が紹介されていた。
 
 「姿勢チェックテスト」では、“腹つき出し姿勢”、姿勢の崩れ度 56%と診断された。^^;
 
 矯正に努力しよう。
 
 
 「Desktop Earth」という壁紙フリーソフトをインストールしてみた。
 
  宇宙から見た地球の様子を壁紙化し、刻一刻と昼と夜の境界線が移動していったり、雲が流れていく様子、都市の明かりをデスクトップに反映させることができるフリーソフトだ。
  
 画像は可視光でとらえた地球の本当の色を膨大な地球観測衛星データの処理に基づいて記録したNASAの画像データと、同じくNASAの提供している地球の夜景画像データから生成しており、雲画像はXplanetのものを利用しているという。

 ダウンロードサイト


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posted by 甘ん at 08:52 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年08月25日

寛平さん、ゆっくり休養を

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.1kg。( 前日比 +0.5kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 0分。 (0km)。
  
 晴、今朝も不快指数計は快適ゾーンを示す、涼しい朝になった。
 
 
 昨日は、右足の太ももの内側の筋肉炎症でリタイアしたアースマラソンの間寛平さん、
  
 間寛平 アースマラソンの日記を見ると、
 
 「診断の結果は腱とかが切れているという事ではなく、筋肉の中が鬱血していて、それが炎症の元になっているという事でした」とあるので、一安心。
 
 早く快復して、元気なランを見たいものです。
 

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posted by 甘ん at 10:02 | Comment(0) | TrackBack(1) | ジョギング
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