人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2009年09月22日

スロトレ始めて2週間

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.5kg。( 前日比 −0.3kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 35分0秒。(6.0km)
 
 
 小雨。通常の土日の後の公園には、安 近 短のファミリーの残したゴミが芝生の上などに散らばり、

ゴミ箱周辺は溢れているものだが、このシルバーウィークでは平日並みだ。

 3人が親水護岸でペットボトルを数本ずつ拾ったくらいだった。
 
 この連休で、公園で過ごすのは惨めだと思ったファミリーは遠出をしたのだろう。

 
 昨夕のジョギングはワイフのペースで、公園から新八幡橋を渡り川沿いを700m上るコースを往復した。

  
 ◇◇◇◇◇◇
 
 1日おきの スロトレを始めて そろそろ2週間になる。
 
 3ヵ月間継続へのインセンティブとして、表への書き込みを続けよう。
 
 
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posted by 甘ん at 07:33 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年09月20日

Yahoo! をかたるフィッシングメール

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.7kg。( 前日比 +0.7kg )
 
 ♪きっと来る きっと来る♪ 65kg、どころではなくなった。おやつで食べた“おはぎ”2個が、そのままONしたようだ。ふらふら
 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 40分30秒。(6.0km)
 スロトレ:足踏み50回と、9回を1セットとする4種を各3セットずつ行った。

 
 
 晴れ 昨日に続く快晴の空の下、K夫人、ワイフと公園でラジオ体操を済ませ、

“柳の下のどじょう”を狙って、銀杏を捜す。目
 
 しかし、昨日は強い風が終日吹いていただけに、誰かに採られたのだろう、

数個が転がっているだけだった。
 
 格言は証明された。もうやだ〜(悲しい顔)
 
  ◇◇◇◇◇◇
 
 昨夕のジョギングも、スローペースで公園〜新八幡橋〜八幡川川沿いを往復する6kmをワイフとジョギング。
 
 前半の4kmを7分/kmペースで走り、残り2kmはワイフを置いてスピードアップし、余裕を残して6kmを終えることができた。
 
 これで今月の走行目標の70kmに あと5kmとなった。ひらめき
 
 ◇◇◇◇◇◇
 
 「フィッシング対策協議会」によると、ここ数ヶ月に渡り、
 
 「Yahoo! Auctionsよりご案内です」として、偽サイトに誘導しようとするフィッシングメールが出回っているそうだ。

 
 偽メールの内容は同じ、「重要なお知らせです」で偽サイトへ誘導しようというもの。
 
 
090722.png

 
  このURLにアクセスすると、ヤフーのユーザー登録ページに見せかけた偽ページが表示される。
  偽ページでは、ユーザーの住所、氏名、クレジットカード情報などの入力を要求。入力した情報は攻撃者に送信される。
  
 上の「フィッシング対策協議会」のリンクから詳細を見ることができる。
 

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posted by 甘ん at 09:10 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年09月19日

八幡川沿いを往復する6km

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.1kg。( 前日比 +0.1kg )
 
 ♪きっと来る きっと来る♪ 65kg、の望みは明日への持ち越しとなった。
 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 42分20秒。(6.0km)
 
 
 晴れ 快晴の空の下、K夫人、ワイフと 今朝も心地よい朝のウォーキングとラジオ体操を楽しめた。
 
 前夜からの風が強かったのだろう、公園の7、8本のイチョウの木から沢山の銀杏の実が零れ落ちていた。トイレ
 
 ラジオ体操用の小型レコーダを入れている小袋に、100個以上の銀杏を拾い集めることができ、ニコニコしながらのウォーキングだった。わーい(嬉しい顔)
 
 明日はウォーキング休みの日曜だが、女性陣は柳の下のドジョウならぬ、銀杏を狙うそうだ。目 

 
 昨夕のジョギングは、スローペースで距離を延ばす日と決めて、新八幡橋から八幡川沿いを往復する6kmを、7分/kmペースで走った。モバQ
 
   ◇◇◇◇◇◇
 
 岩塚製菓の「ふわっと」という純白の米菓子を食べた。
 
 
 
 おいしいexclamation

 まさに、“ふわっと”した食感の、癒し系の揚げせんべいだ。
 
 去年は八橋や東京バナナなど、黒の菓子がブームだったが、今年は白い鯛焼きなど、白が勢いを増しているのだろうか。
 
 
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posted by 甘ん at 07:11 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年09月18日

柴犬・ナナちゃんV.S.松ぼっくり

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.0kg。( 前日比 −0.2kg )
 
 いよいよ、待望の65kg台へ突入できるか。今夜も走れるから、♪きっと来る きっと来る♪65kg。わーい(嬉しい顔)
 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 23分50秒。(4.0km)
 
 
 曇り、昨日よりも僅かに気温が高いようだが、今朝も心地よい朝のウォーキングを楽しめた。トイレ
 
 
 柴犬・ナナちゃんが 松ぼっくりを咥えたまま離さない。みんなが取ろうとすると唸って拒む。
 
 ナナちゃんの お母さんをも、唸って取らせない。
 
 
 ドッグフードで釣ってみると、そっぽを向いて フードから視線を反らす。
 
 ヨダレを たらたらこぼしているのに、松ぼっくりを離そうとしないのだ。どんっ(衝撃)
 
 あの調子だと、家まで咥えたままだったのだろう。
 
 
◇◇◇◇◇◇

 
 昨日は足踏みと、1セット8回を3セットずつ、スロトレ4種を行った。
 
 3ヵ月間続けましょう。
 
  
 昨夕のジョギングは、単独で公園周回コースを2周+600mをペースを上げてみた。
 
 4kmを初めて6分/kmを切って走ることができた。exclamationこのペースで もう1km、距離を延ばしたいものだ。
 
<4.0km 1周:1.7km>

9/3→1周目:11′20"、2周目:10′30" 残り:03′50″ 計:25′40"
9/5→1周目:10′35"、2周目:10′15" 残り:03′40″ 計:24′30"

9/17
   1周目:10′05"、2周目:10′05″残り:03′40″ 計:23′50″
  
   
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posted by 甘ん at 07:15 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年09月17日

オタマジャクシ型楽器「オタマトーン」

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.2kg。( 前日比 −0.3kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 0分。(0km)
 
 
 晴れ、昨日よりも気温は1、2度高いようだが、心地よい朝のウォーキングを楽しめた。
 
 東西南北に散らばっている雲という雲を、朝日が染めた空は見ごたえのある芸術品だった。
 
 今日はスロトレをやる日だ。
  
  〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
  
 明和電機の新作、オタマジャクシ型楽器「オタマトーン」。
 
 発売は今月で、予価 2,940円だそうだ。 
 



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posted by 甘ん at 08:40 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年09月16日

第2次 駅メロブーム

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.5kg。( 前日比 +0.1kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 34分50秒。(5.0km)
 
 
 快晴、最低気温は18度だったようだ。3日ぶりにK夫人とビーグル犬・ロッキー君とウォーキング。
 
 昨夕は、公園から新八幡橋と川沿いを往復するジョギングを、ワイフのペースに合わせて行った。前日のタイムと全く同じで、毎度 ワイフの体内時計には驚かされる。
 
  〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 駅で列車の接近時や発車時に流れるメロディー「駅メロ」が、目覚まし時計や携帯電話の着信音などに加工され、第2次ブームだそうな。
 
 
 産経ニュース(2009.9.15 08:20)によると、
 
 「70年代から一部の駅で取り入れられ、90年代ごろには多くの駅で導入された。
 
 当初は独自のメロディーが多かったが、平成9年にJR蒲田駅で「蒲田行進曲」が導入されてからは、その駅や周辺地域に由来する“ご当地ソング”を使う駅が増えた。
 
 ドラマや映画、アニメのテーマソングのほか、野球やサッカーのホームチームの応援歌を流す駅も多い」とある。
 
 
 駅メロで検索してみると、500以上の動画の投稿がヒットした。

 めさまし時計に駅メロとは、いかにも働き蜂 日本人らしい趣味の世界だ。


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posted by 甘ん at 08:30 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年09月15日

北海道を落とす

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.4kg。( 前日比 +0.2kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 34分50秒。(5.0km)
 
 
 曇り。今朝は小雨がぱらついていたので、折り畳み傘を持ってウォーキング。
 
 昨夕は、公園から新八幡橋と川沿いを往復する、心拍数は125までのジョギングを、ワイフのペースに合わせて行った。
 
  
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
  「てっく煮ブログ」さんで “ 北海道を落とす ”という愉快なFlashに出会った。

北海道だけでなく、広島県も落ちるかもしれない。わーい(嬉しい顔)
 

 

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posted by 甘ん at 06:50 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年09月14日

小中学生も民主に投票、でも麻生さん好き

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.2kg。( 前日比 −0.2kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 0分、昨夕のウォーキング 50分。
 
やったね! イチロー選手、9年連続200安打達成!
 
 曇り。昨夕は、公園から廿日市大橋を往復する50分のウォーキング。
 
 スロトレ:6回を1セットとする5種のスロトレを3セットずつ行った。
 
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 小中学生も民主に“投票” でも麻生さん好き【2009.9.14 08:16 産経ニュース】
 
 小中学生の4割近くが民主党に“投票”−。中学受験の教育情報サイトを運営するスーパーウェブ(神戸市)のインターネット調査(有効回答数489人)で、有権者ではない世代でも民主党が支持を集めている傾向が浮かび上がった。

 調査によると、投票したい政党の1位は民主党で38%。自民党が23%で続き、社民党が8%、公明党が3%、国民新党と共産党が1%だった。

 民主党の鳩山由紀夫代表と自民党の麻生太郎総裁のどちらが好きかを聞いた質問では、麻生氏が41%で、19%の鳩山氏を大きくリード。

 現実の選挙とは対照的な結果となった。
 
 麻生氏が好きな理由としては「漫画好きだから」「面白い間違いをするから」というようなコメントがあり、たびたび批判を受けた漢字の読み間違えも子供たちには支持を集めたようだ。

 また、首相になってほしい人物を政治家、著名人別に聞いたところ、政治家では宮崎県の東国原英夫知事、著名人ではタレントの島田紳助さんがそれぞれトップだった。


 
 これからの国政選挙のタレント議員候補には、“お笑い系”からピックアップすると良いだろう。
 

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posted by 甘ん at 09:44 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年09月12日

スロトレ初日−3ヵ月続けるぞ

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.4kg。( 前日比 −0.1kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 15分、昨日のジョギング 34分10秒。 (5.1km)。
 
 
 雨。ウォーキングの途中で雨が降り始めたので、早々に帰宅。
 
 昨夕は、みずとりの浜公園をワイフと3周。時々小雨がぱらついたが、ジョギングに影響するほどではなかった。
 
 最後の3周目は一人で走った。

 1周目:12'25" 2周目:11'50" 3周目:09'55"

 へばることなく、3周目に6分/kmを切れたのが大きい。前日の7km走ったことが良い結果を生んだようだ。
 
 
 
 3ヶ月を目標期間として、週3日のスロトレで皮下脂肪率を下げようと、スロトレ5種にチャレンジ初日。
 
 1種目5回〜6回を1セットとして、3セットずつ行った。



     足踏み
     ニー トゥ チェスト
     スクワット
     プッシュアップ
     アームレッグ クロス レイズ

 3日坊主にはならない!
 

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posted by 甘ん at 08:47 | Comment(4) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年09月11日

皮下脂肪率&基礎代謝にガッカリ

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.5kg。( 前日比 −0.3kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 52分30秒。 (7.0km)。
 
  
 曇り、今朝も柴犬・ナナちゃんとビーグル犬・ロッキーと一緒になってウォーキング。
 
 相変わらず、ナナちゃんはロッキー君を寄せ付けようとしないで、近づくと吠える。
 
 昨夕のジョギングは、距離を延ばすことを目的に7′30"/kmと、いつもよりもkm当たり30秒遅いペースで公園を4周、7kmを走った。
 
 このペースだと余裕たっぷりで、10kmは続けることができそうだった。
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 
 久しぶりに体脂肪率などを計ってみた。
 
 
 体脂肪率、特に皮下脂肪率が高いのと、基礎代謝が低くなっているので、3ヶ月を目標期間として、週3日のスロトレで落として行くことにする。
 

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posted by 甘ん at 10:20 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング
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