人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2009年10月06日

「力士シール」??

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.5kg。( 前日比 −0.3kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 33分0秒。(5.1km)
 
 
 曇り時々小雨、室内温度が23.5度、湿度51%。
 
 時々、傘を開きながらウォーキング。
 
 数十羽の鴨が浜辺にたむろしていた。昨日、渡って来たのだろう。
 
 長旅の疲れを癒しているのかもしれない。
 
 
 ジョギングは、みずとりの浜公園の周回コースをワイフと3周、5.1km。
 
 つのしま夕焼けマラソンまで2週間を切っているので、少しペースを速めたが、
 
 ワイフも2周まではついて来ることができた。
 
 1周目 11'40" 2周目 11'10" 3周目 10'10" 計 33'00"
 
  ◇◇◇◇◇◇
 
 WoopieBrowser(最速のブラウザです。)のスタートニュースに、
 
 「力士シール」がホットな話題としてピックアップされていた。
 
 聞き慣れない語句なので、検索してみると、「iZa イザ」【2009/10/04 14:02】にこんな記事が出ていた。

230591_c450.jpg

  【都市伝説を追う】

 「意味も目的も分からないし気味が悪い」。力士のような顔を2つ並べたデザインのシールが都内の電柱や壁、ガードレールなどで続々と見つかっている。
 
 通称、力士シール。昨春から中央区や台東区などを中心に都心で発見され、その数は銀座だけでも100枚以上にのぼる。
 
 粘着力が強くはがしにくいため、行政側や商店街などが対応に苦慮している。いわゆる「グラフィティ」説が有力だが、海外犯罪グループやカルト教団による犯行説なども出ており、謎は深まるばかりだ。(宮原啓彰)

  以下、「iZa イザ」の詳細記事、写真にて。
 
 
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posted by 甘ん at 08:52 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年10月04日

中秋の名月を仰ぎながらジョグ

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.6kg。( 前日比 −0.2kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 0分、昨夕のジョギング 41分20秒(6.0km)
 
 
 晴れ 快晴、最低気温が16度、我家の室内温度が22度と肌寒い朝だ。
 
 昨夕のジョギングは公園〜新八幡橋〜川沿いを巡る往復6km。
 
 時々、雲間に隠れる中秋の名月 満月 を仰ぎながら、終始 ワイフのペースで走る。
 
  ◇◇◇◇◇◇
 
 gooダイエットで実施している、ワンクリックアンケートの結果がメルマガで送られてきた。
 
 
★ダイエット中のイライラ、どうやって解消する? ★

食事制限に、慣れない運動、イラッとしたらあなたはどうしますか?(実施期間:2009.9.3〜9.30)


 第1位 少し甘いものを食べる 210票
 
 第2位 やせた自分を妄想する 146票
 
 第3位 寝て忘れる 87票
 
 第4位 ダイエットを一時中断 72票
 
 第5位 運動して汗をかいてみる 69票
 
 第6位 お風呂でさっぱり 49票
 
 第7位 大声で泣いてみる 23票
 
 第8位 友人にグチる 16票


 今はイラッとすることは無いけど、食事制限をしていた時には、やはり甘いものへ レストラン 向いたわい。(^^;

 
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posted by 甘ん at 09:42 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年10月02日

先月のジョギング総括

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.0kg。( 前日比 −0.1kg )
 
 65kg台は昔の夢か・・。
 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 0分、昨夕のジョギング 36分30秒。(5.0km)
 
 
 小雨、湿度は上がって69%。
 
 昨夕のジョギングは、公園〜新八幡橋〜川沿いを往復する5kmを、ワイフのペースに合わせて行った。
 
 脈拍モニターは終始110〜120(心拍数)を往復していた。
 
  ◇◇◇◇◇◇
 
 先月の月間ジョギング走行距離は96.6kmと、100kmにあと一歩だったのが惜しい。
 
 昨年7月にジョギングを開始して走った距離を合計すると、900kmになった。
 
joggokei.jpg
 
 バーチャルの世界で、広島から国道2号線、1号線と上り、東京を過ぎて国道6号線で千葉へ入ったことになる。
 
 走れなくなるまでに、日本一周ができるだろうか。

 

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posted by 甘ん at 09:09 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年09月28日

どん足ジョガーのLSD

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.0kg。( 前日比 +0.4kg )
 
 1日だけの65kg台へ突入だった。ふらふら
 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 74分20秒。(10.2km)
 
 
 曇り 曇り。湿度が高く、蒸し暑い日になりそう。 
 
 「今日は超スローペースで、距離を延ばそう」と宣言して、ワイフと公園周回コース6周の目標にスタートした。

 10kmのジョギングは、どん足ジョガーにとっては、LSD(Long Slow Distance)なのだ。ひらめき

 <10.2km> 1周 1.7km

 1周目:13′15"
 2周目:12′25"
 3周目:12′20″
 4周目:12′25"
 5周目:12′20"
 6周目:11′35″
―――――――――
  合計:74′20"

 脈拍は1、2周目が110台、3〜5周目が120台前半、6周目が132まで上がった。

 
  ◇◇◇◇◇◇
 
 Yahoo!でも、Googleでも、検索語“どん足”では 堂々と、
 
 吾が「どん足日記」がトップでヒットしていた。
 
 「どん足」という言葉が使われなくなったことが よく分かる。
 
 誰もいない海で独りサーフィンをやっているようなものだが、気分は好い。わーい(嬉しい顔)
 
 
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posted by 甘ん at 08:21 | Comment(5) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年09月27日

6分/kmができそうな気配

<今日の体重>
  今朝の起床直後 65.6kg。( 前日比 −0.5kg )
 
 うふふふふっ。ついに65kg台へ突入exclamation
 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 31分05秒。(5.1km)
 
 
 晴れ 晴れ。最高気温は昨日よりも2度下がる28度になるという。 
 
 栗ご飯を炊いたので、Y夫妻を招き早めの夕食。
 
 その後、Y夫妻はヨガの教室へ。ワイフは お茶の稽古。

 
 昨夕のジョギングは独りでノビノビ、20:00スタート。
 
 公園1.7kmの周回コースを3周した。
 
 <5.1km>
9/01→1周目:12′20"、2周目:12′00"、3周目:10′50″ 計:35′10"
9/23→1周目:12′20"、2周目:11′10"、3周目:09′50″ 計:33′20"
9/26→1周目:10′30"、2周目:10′20"、3周目:10′15″ 計:31′05"

 
 9/ 1と9/23 の1周半はワイフと併走。
 
 しかし、今年の目標である5km30分切り(6′00″/km切り)に あとひと息の 6′04″/km だったので、大満足のジョギングだった。わーい(嬉しい顔)
  
 
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posted by 甘ん at 08:19 | Comment(4) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年09月25日

マイクロソフトが 無料ウイルス対策ソフト

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.4kg。( 前日比 +0.1kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 0分。(0km)
 
 
 晴れ。広島の最高気温は30度になりそうだ。 
 
 ◇◇◇◇◇◇
 
 Microsoftが無料のウィルス対策ソフトを出すという。
 
  マイクロソフトの無料ウイルス対策ソフト「Microsoft Security Essentials」まもなく正式公開へ【CNETニュース 2009.09.24】
 
 Microsoftは米国時間9月20日午後,まもなく無料ウイルス対策ソフト「Microsoft Security Essentials」の正式版をリリースすると,ベータテスターに知らせた。

 
 
 記者のβテストの使用感も載っている。

 「個人的な感想としては、筆者は6月以来、複数のマシンで同製品を利用しているものの、他のウイルス対策ソフトウェアとは異なり、あまり目立たず、静かに(バックグラウンドで)大半の作業を進めるスタイルが気に入っている。
 
 しばしば同製品が稼動していることすら忘れてしまうのだが、数週間前にFacebook上の友人から「Koobface」ワームを送りつけられそうになった時、辛くも保護されて恩恵を受けたところである」。

 

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posted by 甘ん at 06:41 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年09月24日

ゆるキャラまつりin彦根

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.3kg。( 前日比 −0.0kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 0分、昨夕のジョギング 33分20。(5.1km)
 
 
 晴れ。昨夕は、股上げ足踏み50回の後、
 
 スロトレ4種を10回を1セットとして、3セットずつ行い、ジョギングに出かけた。
  
 1.7kmの公園周回コースを3周。2周目の半ばからバテ気味のワイフを置いて、スタコラさっさ。
 
 次に一人で走る機会があったら、32分切りを狙ってみよう。
  
<5.1km>
9/ 1→1周目:12′20"、2周目:12′00"、3周目:10′50″ 計:35′10"
9/23→1周目:12′20"、2周目:11′10"、3周目: 9′50″ 計:33′20"
 
 ◇◇◇◇◇◇
 
 「ゆるキャラまつりin彦根」(10月23日〜25日)に、
 
 全国各地から “ゆるキャラ”達が集結するそうだ。

yurukyara.jpg
 

 「ひこにゃん」で当てた彦根市は、ゆるキャラまつり公式サイトで 自らを
 
 “ゆるキャラの聖地 彦根”と豪語している。

 おまけに、“ゆるキャラ”も商標登録をしているようだ。
近江商人のしたたかさが垣間見える。
 
 
 広島からは、「くまぴー」という、さえない着ぐるみが参加するそうだ。
 107.jpg


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posted by 甘ん at 10:16 | Comment(2) | TrackBack(1) | ジョギング

2009年09月22日

スロトレ始めて2週間

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.5kg。( 前日比 −0.3kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 35分0秒。(6.0km)
 
 
 小雨。通常の土日の後の公園には、安 近 短のファミリーの残したゴミが芝生の上などに散らばり、

ゴミ箱周辺は溢れているものだが、このシルバーウィークでは平日並みだ。

 3人が親水護岸でペットボトルを数本ずつ拾ったくらいだった。
 
 この連休で、公園で過ごすのは惨めだと思ったファミリーは遠出をしたのだろう。

 
 昨夕のジョギングはワイフのペースで、公園から新八幡橋を渡り川沿いを700m上るコースを往復した。

  
 ◇◇◇◇◇◇
 
 1日おきの スロトレを始めて そろそろ2週間になる。
 
 3ヵ月間継続へのインセンティブとして、表への書き込みを続けよう。
 
 
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posted by 甘ん at 07:33 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年09月20日

Yahoo! をかたるフィッシングメール

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.7kg。( 前日比 +0.7kg )
 
 ♪きっと来る きっと来る♪ 65kg、どころではなくなった。おやつで食べた“おはぎ”2個が、そのままONしたようだ。ふらふら
 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 40分30秒。(6.0km)
 スロトレ:足踏み50回と、9回を1セットとする4種を各3セットずつ行った。

 
 
 晴れ 昨日に続く快晴の空の下、K夫人、ワイフと公園でラジオ体操を済ませ、

“柳の下のどじょう”を狙って、銀杏を捜す。目
 
 しかし、昨日は強い風が終日吹いていただけに、誰かに採られたのだろう、

数個が転がっているだけだった。
 
 格言は証明された。もうやだ〜(悲しい顔)
 
  ◇◇◇◇◇◇
 
 昨夕のジョギングも、スローペースで公園〜新八幡橋〜八幡川川沿いを往復する6kmをワイフとジョギング。
 
 前半の4kmを7分/kmペースで走り、残り2kmはワイフを置いてスピードアップし、余裕を残して6kmを終えることができた。
 
 これで今月の走行目標の70kmに あと5kmとなった。ひらめき
 
 ◇◇◇◇◇◇
 
 「フィッシング対策協議会」によると、ここ数ヶ月に渡り、
 
 「Yahoo! Auctionsよりご案内です」として、偽サイトに誘導しようとするフィッシングメールが出回っているそうだ。

 
 偽メールの内容は同じ、「重要なお知らせです」で偽サイトへ誘導しようというもの。
 
 
090722.png

 
  このURLにアクセスすると、ヤフーのユーザー登録ページに見せかけた偽ページが表示される。
  偽ページでは、ユーザーの住所、氏名、クレジットカード情報などの入力を要求。入力した情報は攻撃者に送信される。
  
 上の「フィッシング対策協議会」のリンクから詳細を見ることができる。
 

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posted by 甘ん at 09:10 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年09月19日

八幡川沿いを往復する6km

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.1kg。( 前日比 +0.1kg )
 
 ♪きっと来る きっと来る♪ 65kg、の望みは明日への持ち越しとなった。
 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 42分20秒。(6.0km)
 
 
 晴れ 快晴の空の下、K夫人、ワイフと 今朝も心地よい朝のウォーキングとラジオ体操を楽しめた。
 
 前夜からの風が強かったのだろう、公園の7、8本のイチョウの木から沢山の銀杏の実が零れ落ちていた。トイレ
 
 ラジオ体操用の小型レコーダを入れている小袋に、100個以上の銀杏を拾い集めることができ、ニコニコしながらのウォーキングだった。わーい(嬉しい顔)
 
 明日はウォーキング休みの日曜だが、女性陣は柳の下のドジョウならぬ、銀杏を狙うそうだ。目 

 
 昨夕のジョギングは、スローペースで距離を延ばす日と決めて、新八幡橋から八幡川沿いを往復する6kmを、7分/kmペースで走った。モバQ
 
   ◇◇◇◇◇◇
 
 岩塚製菓の「ふわっと」という純白の米菓子を食べた。
 
 
 
 おいしいexclamation

 まさに、“ふわっと”した食感の、癒し系の揚げせんべいだ。
 
 去年は八橋や東京バナナなど、黒の菓子がブームだったが、今年は白い鯛焼きなど、白が勢いを増しているのだろうか。
 
 
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posted by 甘ん at 07:11 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング
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