2010年03月12日

足の故障経過を振り返る

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.3kg。( 前日比 +0.7kgグッド(上向き矢印) )
 
 昨夜のおでん がそのまま体重増になったらしい。わーい(嬉しい顔)
 
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 14分。( 2.0km)
 
 曇り 曇り時々晴れ、07:00の気温は 1度c、最高気温は15度cになるというけど、朝は寒い。
 
 新月直前の か細い三日月が南の空に残っていた。
 
 浜辺の鴨の数が半減したようだ。先週から20〜30羽毎の小集団になっていたので、北帰行の準備をしていたのだろう。
 
 
 今夕は お嫁さんとベビーが長男に先行して我が家へ泊まりにくる。
 今夜から3日間は、侍従の役目を果たさなければならぬ。わーい(嬉しい顔)
 
  
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
  
年初来の 足の故障を振り返ってみた。ちっ(怒った顔)

1月3日 ジョギング 5km
  4日 痛風再発。
 ・・9日空白
 14日 ジョギング 2.4km ふくら脛痛!
 17日 ジョギング 3.1km ふくら脛痛!
 ・・6日空白
 24日 ジョギング 5.0km 
 25日 ジョギング 1.0km ふくら脛痛!
 26日 ジョギング 5.0km 快適な走りができた。
 28日 ジョギング 3.0km ふくら脛痛!
 ・・6日空白
2月2日 ジョギング 1.1km ふくら脛痛!
  5日 ジョギング 2.1km 多少の違和感。
  7日 ジョギング 3.5km 多少の違和感。1週間休むことを決意。
 ・・7日空白
 15日 ジョギング 3.0km アキレス腱あたりに軽い痛み。
 16日 ジョギング 0.5km アキレス腱の痛みなし。
 17日 ジョギング 3.1km ふくら脛に違和感。
 18日 ジョギング 4.0km 快適な走り。
 19日 ジョギング 4.0km アキレス腱に違和感。
 ・・3日空白
 23日 ジョギング 3.0km ふくら脛痛!
 ・・9日空白
3月5日 外科で電気針と低周波治療。
  6日 スロージョグ 0.4km おっかなびっくり。
  7日 スロージョグ 0.7km 違和感なし。
  8日 外科で低周波治療。
    スロージョグ 1.0km 違和感なし。
  9日 外科で低周波治療。
 10日 スロージョグ 1.0km 違和感なし。
 11日 スロージョグ 1.5km 違和感なし。

ジョギング → ふくら脛痛 → 1週の休養 の繰り返しで、2ヶ月間を棒に振ってしまった。もうやだ〜(悲しい顔)

 今後も何度か故障があるだろう。完全休養の大切さを肝に銘じておこう。位置情報
 
  
にほんブログ村 ジョギング・マラソンへ ありがとうございます、50番目以内にいれば にっこりです。 (^o^)!
posted by 甘ん at 08:47 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年03月07日

BORN TO RUN 走るために生まれた

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.3kg。( 前日比 −0.1kg )
 
 前日比が−0.1kgとはなったが、昨日の飲み過ぎのツケが明日来そうなのが怖い。
 
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 40分、ジョギング 0分。( 0km)
 
  
 08:30 起床。雨が上がっていたので、春2番?3番?を受けながら40分ウォーキングを終えた。
 
 ふくら脛の様子を見るため、途中 400mほど8分/kmのスロージョギングをしてみたが、まだ違和感があり、回復への道は遠い。
 
 
 庭のミモザが満開。
 
DSCF0009.JPG

 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
2月26日発売の、NHK 出版『BORN TO RUN 走るために生まれた』¥2000 が、ランナーの話題になっている。 注文しておこう。

 人間の「走る」という行為に疑問を抱いたスポーツ雑誌編集者兼ウルトラランナーである著者、クリストファー・マクドゥーガルが、その答えを探すスポーツノンフィクションだ。
 
トレイルランナー.JPの記事によると、

「自身もウルトラランナーである著者は、ランニングでいつも足を故障し、医師から「ヒトが走ること自体が問題」と言われたことから「なぜヒトは走るのか?」という疑問を抱きました。その答えを探す過程で、著者はメキシコの秘境に暮らす「タラウマラ族」という人類最高の超長距離ランナーの存在を知ります」。

以下、詳細は↓こちらから。
『BORN TO RUN 走るために生まれた』NHK 出版

  
にほんブログ村 ジョギング・マラソンへ ありがとうございます、今日も50番目以内にいます(^o^)!
posted by 甘ん at 10:12 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年02月24日

またもや、ふくら脛痛

<今日の体重>
 今朝の起床直後 66.9kg。( 前日比 +0.1kgグッド(上向き矢印) )
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 20分。( 3.0km)
  
 晴れ 晴れ、06:00 には6度c、ウォーキングトイレの後半にはジャンパーの前を開けるほど暑くなった。
 
 ジョギングを3日しなかったのと足の調子が良いようなので、新八幡橋を渡るコースをとった。
 
 ところが、復路の橋の頂点に近づくと、またも ふくら脛が痛み始め、がく〜(落胆した顔)ジョギングを中止。
 
 ふくら脛痛→アキレス腱痛→ふくら脛痛に戻ってしまった。もうやだ〜(悲しい顔)
 
 来月の10km走まで1ヶ月を切っているのに、この体たらくだ。
 
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 
 
 日本のミステリードラマの終盤では、犯人は 主人公である弁護士や運転手、科捜研の女と並んで、海や湖、川などに目を向けて告白しなければならない。
 

 アイシェアの調査が出ていた。
 対象は20代〜40代の男女501人(男性53.9%、女性46.1%)。調査期間は1月29日から2月3日。
 

「会話する時、人の目を見て話しますか?」目
 
 「必ず目を見て話す+目を見て話すことが多い」は70.9%。
 
 「目を見て話す」の比率は男性(67.4%)より女性(74.9%)の方が高く、年代が上になるほど高くなっている(20代64.4%、30代73.6%、40代75.0%)。

 「目を見て話す」理由を具体的に聞くと、「礼儀だから」「マナーだと思うから」という人が多く、「気持ちが伝わりやすいから」「相手の反応を見るため」との声もあった。
 
 一方、「目を見ないで話す」理由では、「直接目を見ると相手に威圧感を与えてしまうから」のほか、「恥ずかしいから」「照れるから」といった声が挙がった。



「人と話す時、目を見て話してもらいたいと思いますか?」目
 
 「目を見て話してほしい(どちらかというと含む)」は72.3%。
 
 「目を見て話してほしい」の比率は男女差はほとんどないが(男性71.8%、女性72.7%)、年代が上になるほど高くなっている(20代60.9%、30代77.9%。40代78.6%)。

 また、「目を見て話す」人では91.3%が「目を見て話してほしい」と答えている一方、
 
 「目を見ないで話す(目を見ないで話すことが多い+いつも目を見ないで話す)」人では74.0%が「目を見ないで話してほしい(どちらかというと含む)」と答えている。
 
 目を見て話す人でも、目を見て話さない人でも、自分と同じ対応を相手に望んでいる人が多いようだ。

 
 
 これからは、ワイフの目を盗まないようにしよう。わーい(嬉しい顔)
 
  
にほんブログ村 ジョギング・マラソンへ ありがとうございます、珍しく10番前後にいます(^o^)!
posted by 甘ん at 09:08 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年02月20日

なぜ「食い逃げは無罪」なのか

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.2kg。( 前日比 +0.4kgグッド(上向き矢印) )
 
 う〜む。
 
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 27分28秒。( 4.0km)
  
 晴れ 晴れ、06:20 ウォーキングへトイレ。外気温は昨日と同じく 1度c。
 
 
 昨夕は公園を2周半、ワイフの6'50"/kmペースでジョグ。
 
 左ふくら脛、異常なし。3km辺りからアキレス腱に少し違和感が出てきた。ふらふら
 
 やはり、3日連続のジョグは まだ無理なのかもしれない。
 
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 
 
 罪に問われない"食い逃げの方法"とは。【プレジデント 2010年1.18号】
 
 「財物」といえぬ有償のサービス(利益)について、お金を払わずコッソリ享受しても、窃盗罪にあたらない、という。
 

 代金後払いの店で料理を注文し、出てきた料理を食べている途中、あるいは食べ終わった後に「金を払わず逃げてやろう」と思い立ち、店員に見つからないよう、トイレの窓などから逃亡した場合、
 
 じつは現在の日本では犯罪に該当しない。これを「利益窃盗」と呼ぶ。
 
 「同じように、自動改札を飛び越えて電車に乗ったり、野球場のスタンドに忍び込んで試合を観戦したりする行為も、(建造物侵入罪はともかく)窃盗罪には問えない」と説明するのは、幅広い法律問題に精通する佃克彦弁護士(東京弁護士会)。

 このほか、コインパーキングで金を払わずに駐車中のクルマをムリヤリ出したり、部屋の家賃を滞納したまま夜逃げしたりすることに関しても、不当に得た利益の損害賠償(弁償)という民事責任は別として、警察の世話になる筋合いはないという。

 
 
 更に詳細は、プレジデント 解決!法律塾で。
 

にほんブログ村 ジョギング・マラソンへ ありがとうございます、珍しく10番前後にいます(^o^)!
posted by 甘ん at 09:22 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年02月18日

犬のフンを手づかみで

<今日の体重>
 今朝の起床直後 66.8kg。( 前日比 −0.5kgバッド(下向き矢印) )
 
 このまま下がって欲しいものだが。
 
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 21分14秒。( 3.1km)
  
 曇り 曇り→晴れに、06:00 ウォーキングへ。トイレ 外気温は 1度c。
 
 
 昨夕は公園を1周半、ワイフに「大丈夫?」「大丈夫?」と何度も声を掛けられながら、6'50"/kmペースでジョグ。
 
 走りながら、まず意識は左ふくら脛の違和感を探す。異常なし。
 
 次に、左アキレス腱に意識が移る。
 
 1.5kmから、アキレス腱に軽い痛み発生。ふらふら
 
 止めようか、どうしようかと500m走ったところで、痛みが消えた。
 
 「痛みを感じない走りって、こんなに気持ちの好いものか」わーい(嬉しい顔)と、爽快な気分で、そのまま 3kmまで走る。
 
 1kmほど歩いて様子をみたが、アキレス腱に少し違和感がある。
 
 3kmで止めておいて良かった。
 
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 
 
 ワイフが美容院で聞いた話。
 
 美容院の先生が自宅の2階の窓から下を覗いたとき、
 
 自宅の玄関の真ん前で、犬がウンチをしている。ちっ(怒った顔)
 
 フン袋を持たない飼い主の おばさんが、そのまま行こうとした。
 
 
 先生、「子供が玄関から出た途端にウンチを踏んづけたらたまらない」と、下に向けて声を放った。
 
 「ウンチを持って帰ってください!」どんっ(衝撃)


 おばさん 慌てて引き戻し、
 
 ウンチをむんずと手づかみして 去って行った、わーい(嬉しい顔)とさ。


にほんブログ村 ジョギング・マラソンへ ありがとうございます、珍しく10番前後にいます(^o^)!
posted by 甘ん at 08:49 | Comment(6) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年02月17日

スポーツブラの実態アンケート調査

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.3kg。( 前日比 +0.1kgグッド(上向き矢印) )
 
 0.1kg刻みでアップしている。ふらふら
 
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 0分。( 0km)
 
 
 曇り、06:00 ウォーキングへ。外気温は 0度c。
 
 500mほど走ってみたが、左アキレス腱痛は治まったようだ。今夕は走れる。パンチ
 
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 
 
ワコールは15日、2009 年10月〜12月の期間、女性ランナー約1,000 人を対象に『スポーツブラに関する実態アンケート調査』を実施し、スポーツブラの所有率や着用実態を調査し、発表している。


 その結果、所有率は約5割、着用率となるとわずか約3割にとどまり、着用率の低さが顕著に現れた結果となっている。
 
 また、今回のスポーツブラ着用実態アンケートに加え、『バストのユレと乳房下垂の関係』や『スポーツブラを何故着けないのか?』についても考察している。

 京都府立医科大学大学院医学研究科 教授 河田光博氏のコメントがある。
 
■衝撃から乳房を守ることが大切

 乳房内の「クーパー靭帯」は筋肉のように鍛えて強化することができません。ランニングによる上下動のような機械的な力が加わり続けることで「クーパー靭帯」にダメージがおよばないように、日ごろからできるだけ強い衝撃を与えないよう、ケアすることが大切です。


ワコール ニュースリリース

スポーツブラ着用実態アンケート結果詳細


にほんブログ村 ジョギング・マラソンへ ありがとうございます、珍しく10番前後にいます(^o^)!
posted by 甘ん at 09:06 | Comment(3) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年02月10日

日経新聞 「長距離ランニングは退屈?」

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.9kg。( 前日比 −0.3kgバッド(下向き矢印) )
 
 なんとも言えぬ。
  
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 30分、昨夕のウォーキング 30分、ジョギング 0分。( 0km)
 
 
 どんよりとした空模様。雨上がりの生暖かい なぎさ公園をウォーキングトイレ
 
 昨夕はジョギングの代わりに公園を30分のウォーキング。井口高校や なぎさ高校の生徒達が走っているのを見ると、走り虫が蠢く。
 
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 
 
 今朝の日本経済新聞朝刊、編集委員の吉田誠一氏のコラム、
 
「ランニング特集―長距離ランニングは退屈?(ランナーのホンネ)」。

 さすがに見事な語り口でランナーの気持ちを捉えておられる。

☆☆☆☆☆


「ランニングが趣味です」と話すと、ほとんどいつも同じ問いをぶつけられる。
 「走っている間、一体、何を考えているのですか」
 
 その言葉には「かなり退屈でしょうね。私にはとても耐えられない」という意味が込められている。ランニングは身体的につらいという以前に、退屈で耐えられないということだろう。「あなたはよくそんな単調なことを長い時間、続けられますね。よほど鈍感なんでしょうね」と言われているような感じもする。
 
 外から見るとランニングは単調なスポーツに映る。「ただ走っているだけ」のスポーツととらえられている。実際、ボールを追いかけるわけでもなく、投げたり打ったりというプレーのバリエーションはまったくない。しかし、だから退屈ということはない。2時間も3時間も何を考えているんだと不思議がられるが、頭の中はけっこう忙しい。考えなくてはならないことがヤマほどある。
 
 レース中、何よりタイムの計算をし続ける。たとえばフルマラソンを1キロ、4分40秒のペースで3時間17分を狙うとする。5キロを23分20秒のペース設定だ。ところがレース中盤、5キロのラップタイムが25分25秒まで落ちてしまう。ということは1キロ当たり5分5秒。暗い気持ちでフィニッシュタイムを計算する。仕方なく目標タイムを下方修正し、では残りをどのくらいのペースで走らなくてはならないのかをはじきだす。ランナーはまるでそろばん教室にいるような具合で走り続ける。
 
 もちろん、ただ計算をしているだけではない。体の状態やフォームに気を配り続ける。脚のどこに張りが出たかを探り、その原因を考え「この痛みなら走っているうちに消える」「腰が落ちているせいだろう」と答えを出す。強気を維持するためのメンタルコントロールも必死で行う。
 さらに気象条件の変化、水分摂取の必要性を探る。遠方のレースの場合、掛かった旅費を計算し、「このカネ、ムダにするんですか」と自問し、鼓舞したりもする。というわけで考えなくてはならないことがたくさんある。
 
 トレーニング中も同様で、ランニングは決して退屈ではない。
 しかし、私の場合、こんな機械のような作業を最後まで続けられることはめったにない。1月末の勝田全国マラソン(茨城、3時間22分48秒)を振り返るまでもなく、終盤を迎えると体の疲労とともに頭がどんよりとし、計算が面倒になる。失速し目標が遠くなると、なおさらそうだ。「もういい、休ませてくれ。オレはそもそも算数は嫌いなんだ」と開き直ったりする。
 
 年のせいで遠視が進んでいるから、ラップタイムとスプリットタイムを表示する時計の数字が見にくくて仕方がない。というわけで面倒な計算はおしまい。思考の内容は「あと何分でゴールしてみせる」から「あと何分、走らなければならないのか」に変わる。
 こうやって考えてみると、マラソンとは、いつまで緻密(ちみつ)に頭を働かせ続けることができるかを競うスポーツであるということがわかる。

☆☆☆☆☆


吉田氏は、『ヨム マラソン − 42.195kmの脳内活劇』の著者でもある。
 
 そう、ランナーはボケることはない。

 ふくら脛が治ったら、走るぞ。
 
 
にほんブログ村 ジョギング・マラソンへ ありがとうございます、珍しく10番前後にいます(^o^)!
posted by 甘ん at 09:11 | Comment(6) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年02月08日

1週間ジョグを休んでみよう

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.9kg。( 前日比 −0.2kgバッド(下向き矢印) )
 
 このまま、このまま。わーい(嬉しい顔)
  
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 21分53秒。( 3.5km)
 
 
 06:00 曇り 霧雨だったが今は止んでいる。
 
 Y夫人が車の事故で軽症だったが心理的に無理のようなので、当分の間、ワイフとウォーキングトイレ になる。
 
 
 昨夕も なぎさ公園を2周、6'30"/kmペースの恐る恐るのジョギングだった。
 
 やはり 1周した頃から、アキレス腱のやや上あたりに、しこりを感じる。
 
 ウォーキングでは何も感じないのに・・・。
 
 ウォーキングとジョギングでは、同じようでも、ふくら脛の腱や筋肉の使い方が違うようだ。

 このままでは、来月の「ふくやまマラソン」は ヤバイ。
 
 よし! 思い切って、1週間ジョギングを休んでみよう。パンチ
 

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 ビタースイートさんを見習って、バラバラのリンク集を少しずつ整理していこう。(^^;

 
にほんブログ村 ジョギング・マラソンへ ありがとうございます、珍しく10番前後にいます(^o^)!
posted by 甘ん at 10:20 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年02月07日

ランニング中、何を考えている?

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.1kg。( 前日比 −0.4kgバッド(下向き矢印) )
 
 このまま下がってくれれば良いのだが、ちっ(怒った顔)そうはいくまい。
  
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 0分。( 0km)
 
 
 06:00 快晴、ウォーキング スタートトイレ。南の空の下弦の月は、鎌のように三日月尖り始めている。
 
 瀬戸の曙に合わせて、数百羽の鴨の群れの声も騒がしい。
 
 軽く1kmほどジョギングしてみたが、アキレス腱のやや上あたりが、なにかモヤモヤした感じだ。
 
 おそるおそるのジョギングが続く。
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 イザ!ランニング部に、
 
『ランニング中、何を考えていますか?』の設問に、投稿者の声が寄せられている。

 やせるかなぁ
 南国のレースに出ていることを「妄想」しながら
 腕の振り方、腰の回し方、ける強さ、体重のかけ方、ピッチ、左右のバランス
 コーラスで練習中の歌

 お肉が食べたーい!
 Run〜寛平Run〜♪とひたすら頭の中でリピート
 料理が趣味なので晩飯何にするか
 風景みながらボーッと
 仕事のことなど

 周りの景色を見ながら季節を感じ
 ゴールしたらまず冷たいビールを
 今、走ってる自分はカッコ良いだろうなぁ〜
 いいタイムが出たら、自分に何かご褒美を
 ラジオを聴いている

 1kmごとのラップを取っているので体の状態を感じ取る
 ブログのネタを考える
 フルマラソンの時は,お腹痛くならないように!と祈りながら
 ただ2呼吸フッフ!スッス!
 時々、私もまだまだいけるじゃん

 姿勢が悪くなってくると、体幹!体幹!と唱えながら
 颯爽と素敵に走る自分を妄想
 仕事のこと、趣味のこと、ごはんのこと
 やらなければいけないことを整理しながら
 今日はこのくらいペースでいいかな?

 足の裏に感じる感覚
 あと何キロかな?今日は最後までもつかな?
 あそこの信号、赤にならないかな?



わかるなあ〜 わーい(嬉しい顔)

 
にほんブログ村 ジョギング・マラソンへ ありがとうございます、珍しく10番前後にいます(^o^)!
posted by 甘ん at 08:15 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年02月06日

リハビリ・ジョグで我慢です

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.5kg。( 前日比 +0.3kgグッド(上向き矢印) )
 
 う〜む。ふらふら
  
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 30分、昨夕のジョギング 14分。( 2.1km)
 
 
 晴れ 晴れ、06:00 ウォーキングトイレスタート。南の空に ちょうど真半分の下弦の月が輝いていた。
 
 昨夕には2.1km、今朝は1kmの軽いジョギング、言わば リハビリ・ジョグをしてみた。
 
 アキレス腱とふくら脛の間に"しこり"のような感じが残るが、走り終わっても痛みを感じることはなかった。
 
 今夕は 3km程度に留めた、スロージョギングにしよう。ちっ(怒った顔)
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
AROUND THE BENDで、ちょっと愉快な画像があった。

このタイプの Dogファッションは流行るかもしれない。

けど、ダックスフント君には無理だろうな。わーい(嬉しい顔)

tumblr_kruwcjJnPJ1qzwopto1_400_large.jpg


にほんブログ村 ジョギング・マラソンへ ありがとうございます、珍しく10番前後にいます(^o^)!
posted by 甘ん at 08:47 | Comment(4) | TrackBack(0) | ジョギング