人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2010年04月07日

リハビリ・ジョグ 3日目

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.1kg。( 前日比 −0.0kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 13分25秒。( 2.0km)


 曇り 曇り、外気温10度c。

 05:45 ウォーキングをスタートトイレ。気温は高いのに風が強く、手指が冷えた。

  
 昨夕は7分/kmより少し速く、2.0kmのリハビリ ジョギングをしてみた。
 
 痛めた ふくら脛には、まったく違和感も痛みもなく、快適なジョグができた。ぴかぴか(新しい)
 
 焦るまい。
 
 
 長男が出張で、今日から嫁とベビーが我が家に泊まり込みに来る。
 
 5日間、我が家は また戦場になる。わーい(嬉しい顔)
 
  
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posted by 甘ん at 08:29 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年04月06日

インコが歌う♪「イッツ・ア・スモールワールド」

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.1kg。( 前日比 −0.2kgバッド(下向き矢印) )
 
 踏みとどまれなかった。
 
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 1.5km (12分)。
 
 
 曇り たり、曇りたり。明るくなるのが早くなったので、今朝からウォーキングのスタートを15分早め、05:45 にスタートトイレ。外気温は10度cだった。

 秋の主役を目指す、公園のイチョウの葉が芽吹き始めていた。


 昨夕は7分/kmの1.5kmと、リハビリ ジョギングをしてみた。
 
 痛めた ふくら脛には、まったく異常なし。パンチ
 
 焦るまい。
 
 「イッツ・ア・スモールワールドるんるん」でも口ずさみながら、スロースロースロー。
 
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 インコが歌う♪「イッツ・ア・スモールワールド」わーい(嬉しい顔)
 
 
 
  
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2010年04月05日

リハビリ ジョグを再開

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.3kg。( 前日比 +0.3kg )
 
 踏みとどまれなかった。ふらふら
 
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 7分。
 
 ジョグを休止して3週間経過したので、昨夕は1kmだけジョギングをしてみた。
 
 まったく異常なし。ひらめき
 
 こらからの1週間は 1kmジョグに留めておこう。
 
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 ネットリサーチの Marketingの「教育・子育て」に関する意識調査結果が発表(2010.03実施)されていた。
 
 調査結果らは次のような傾向が出ているという。
 
 
 ☆ 親が子どもの成長に大切と思う意識のトップ3は、「向上心」「好奇心」「探究心」

 ☆ しかし、子どもの年齢が上がるにつれ、「好奇心」のみ重視度が低下する傾向が顕在化

 ☆ 現に、子どもは好奇心やチャレンジより「調和」を求める傾向に

 ☆ 問題は環境の不備? 環境が整わない理由は「経済性(家計)」「親の時間的余裕」「学校教育の内容」

 ☆ 中国の親が重視するのは「闘争心」「独立心」

 ☆ 韓国では「自尊心」「探究心」


kojyousin.jpg
  

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2010年04月04日

ランニング川柳

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.0kg。( 前日比 +0.1kgグッド(上向き矢印) )
 
 ここで 踏みとどまれるか。ちっ(怒った顔)
 
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 0分、昨夕のジョギング 0分。
 
 
ふくら脛の肉離れがくっ付くまで 辛抱、辛抱。
   ジョグを休止して 21日目
 
 晴れ 晴れ、午後は17度cまで上がるようだ。
 
 我らのカープは6連敗し、サンフレッチェ広島も山形にゼロ負け。もうやだ〜(悲しい顔)
 
 
 庭の枝垂れ桜が咲かなくなって3年。植木屋に抗議したところ、「隣に立っている西洋松が養分を奪っているのだろう」ということで、正月明けに松を切ってもらっていた。
 
 やはり、専門家の言うことが正しかったようで、ポツポツではあるが、蕾が膨らみ始めた。ぴかぴか(新しい)
 
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 朝夕のウォーキングの途上で、楽しそうなランニング姿を目にすると、走りたい病が疼く。ちっ(怒った顔)
 
 この冬頑張ったランナーズの川柳が、イザ!ランニング部に掲載されている。
 
 ランニング川柳”冬”(1〜3月)の投稿の一部を紹介します。
 
 
 早朝ラン 雨を確認 二度寝する
 
 雪融けで おニューのシューズ 箱の中
 
 渇入れろ! 緩んだ腹と 我が走り
 
 あと2キロ ここがメタボの 正念場
 
 ああ寒い 走るも前に 雪の壁
 
 帰り道 肉まん買って また走り
 
 足重い… ふと見た足元 スニーカー
 
 若いコと すれ違うときだけ ペース上げ
 
 春来れば 花粉が飛んで 走れない

 冬の雨 仲間がいれば あたたかい
 
 明日こそは 思えば必ず 寒波来る
 
 走ろうと 誓って今日で 何年目?
 
 走り初め してはみたけど 次はいつ
 
 走る前 葛藤続くこの寒さ
 
 マラソンの 応援走った 気分です
 
  
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2010年03月31日

Strip Teaseに やられた

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.1 kg。( 前日比 +−0.0kg )
 
 3日連続での同じウェイトは珍しい。ぴかぴか(新しい)
 
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 0分。
 
 
ふくら脛の肉離れがくっ付くまで。
   ジョグを休止して 17日目
 
 雨 小雨、06:00 ウォーキング スタイルで玄関を出ると、小雨。傘をさしてなぎさ公園でのウォーキングトイレをスタート。
 
 さすがにジョギング姿はなく、犬の散歩が数名だった。
 
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 これには苦笑さされた。
 
 変な保護者が出てきて、幾ら再生ボタン→を押しても、邪魔をする。モバQ
 
 Strip Tease
 
 スケベ心を完全に見透かされた動画だった。わーい(嬉しい顔)
 
 
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2010年03月28日

ジョグ休止して2週間経過

<今日の体重>
 今朝の起床直後 66.9 kg。( 前日比 −0.6kgバッド(下向き矢印) )
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 30分、昨夕のジョギング 0分。
 
 
ふくら脛の肉離れがくっ付くまで。
   ジョグを休止して 14日目
 
 曇り 曇り、08:50 ウォーキングをスタートトイレ
 
 数年前から公園周辺でのランニング姿を見かけていた、同年輩の男性に話しかけることができた。
 
 フルマラソン 100回出場を達成したそうだが、今は膝を痛めてウォーキングしかできない状態、とのこと。
 
 一緒に歩きながら、ふくら脛の筋繊維の断裂のことを聞くと、「冷やすだけで、揉まないこと」だそうだ。
 
 且つて、50m走の最後数mで筋断裂を起こしたときに、毎日2時間氷で冷やして、1週間ほどで走ることができたそうだ。
 
 風呂へ入って、しっかりモミモミしていた私は、筋繊維がくっつこうとしているのに、スルメイカを割いているようなことをしていたようだ。がく〜(落胆した顔)

 
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2010年03月27日

「ジョギング」カテゴリーができていた

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.5 kg。( 前日比 +0.1kg )
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 0分。
 
 
ふくら脛の肉離れがくっ付くまで。
   ジョグを休止して 13日目
 
 晴れ 快晴、07:00 40分ウォーキングトイレをスタート。手袋をしていても指先が凍りつくような寒さで、外気温は −1度cだった。
 
 冬に逆戻りしたかのようで、公園の白い辛夷も、落花をためらっていた。わーい(嬉しい顔)
 
 
 Twitterに「 #gogyohka 」のハッシュタグができていたので、さっそく今朝のウォーキングで ご一緒しているK夫人と三男さん会話、
 
 K夫人「昨日、久しぶりに あんたの夢を見たんで、電話したんよ」

 三男さん 「忙しいんじゃけぇ、夢の中まで追いかけてくるなよ」
 
を五行歌にして、ツイット。


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 ブログ村の「ジョギング・マラソン」カテゴリーから、「ジョギング」が分離していたので、
10%分を「ジョギング」にあててエントリーしてみた。


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2010年03月25日

WGHランニングクラブが発足

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.kg。( 前日比 +0.3kgグッド(上向き矢印) )
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 0分、昨夕のウォーキング 30分。
 
 
ふくら脛の肉離れがくっ付くまで。
   ジョグを休止して 11日目
 
 雨 昨日から続く雨。ウォーキングはできず。 
 
 
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

WGHランニングクラブから、メールが来た。

 日清製粉グループの、日清ファルマが運営している。
 広島にも、こんな講演がこないかなあ。


発足式 4/25(日) 参加者募集中

WGH1.jpg


【トークテーマ】
@駅伝の名将たちが語る「あの選手が速い理由」 
あなたも速くなれる!スピードアップ練習法
A目指すは100k!ウルトラマラソン完走術
Bスポーツ医学、栄養学の専門家が語る、走れるカラダのためのメンテナンス

【登壇予定】
●川嶋伸次氏(元東洋大学陸上部監督) 
● 平塚潤氏(元城西大学男子駅伝部監督)
● 越智 利国氏(健康運動指導士、サロマ湖100kmウルトラマラソン24回完走)
● 桜庭 景植先生(順天堂大学教授。日本陸連医事委員会委員) 
● 関根 豊子先生(元国立健康・栄養研究所、管理栄養士)
● 砂田 貴裕氏(100kmロード・公認世界記録保持者)ほか

【開催場所】立正大学 大崎校舎

【開催日時】 4月25日(日)午後1時スタート 4時頃終了予定

【参加費】 無料


  
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2010年03月12日

足の故障経過を振り返る

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.3kg。( 前日比 +0.7kgグッド(上向き矢印) )
 
 昨夜のおでん がそのまま体重増になったらしい。わーい(嬉しい顔)
 
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 14分。( 2.0km)
 
 曇り 曇り時々晴れ、07:00の気温は 1度c、最高気温は15度cになるというけど、朝は寒い。
 
 新月直前の か細い三日月が南の空に残っていた。
 
 浜辺の鴨の数が半減したようだ。先週から20〜30羽毎の小集団になっていたので、北帰行の準備をしていたのだろう。
 
 
 今夕は お嫁さんとベビーが長男に先行して我が家へ泊まりにくる。
 今夜から3日間は、侍従の役目を果たさなければならぬ。わーい(嬉しい顔)
 
  
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年初来の 足の故障を振り返ってみた。ちっ(怒った顔)

1月3日 ジョギング 5km
  4日 痛風再発。
 ・・9日空白
 14日 ジョギング 2.4km ふくら脛痛!
 17日 ジョギング 3.1km ふくら脛痛!
 ・・6日空白
 24日 ジョギング 5.0km 
 25日 ジョギング 1.0km ふくら脛痛!
 26日 ジョギング 5.0km 快適な走りができた。
 28日 ジョギング 3.0km ふくら脛痛!
 ・・6日空白
2月2日 ジョギング 1.1km ふくら脛痛!
  5日 ジョギング 2.1km 多少の違和感。
  7日 ジョギング 3.5km 多少の違和感。1週間休むことを決意。
 ・・7日空白
 15日 ジョギング 3.0km アキレス腱あたりに軽い痛み。
 16日 ジョギング 0.5km アキレス腱の痛みなし。
 17日 ジョギング 3.1km ふくら脛に違和感。
 18日 ジョギング 4.0km 快適な走り。
 19日 ジョギング 4.0km アキレス腱に違和感。
 ・・3日空白
 23日 ジョギング 3.0km ふくら脛痛!
 ・・9日空白
3月5日 外科で電気針と低周波治療。
  6日 スロージョグ 0.4km おっかなびっくり。
  7日 スロージョグ 0.7km 違和感なし。
  8日 外科で低周波治療。
    スロージョグ 1.0km 違和感なし。
  9日 外科で低周波治療。
 10日 スロージョグ 1.0km 違和感なし。
 11日 スロージョグ 1.5km 違和感なし。

ジョギング → ふくら脛痛 → 1週の休養 の繰り返しで、2ヶ月間を棒に振ってしまった。もうやだ〜(悲しい顔)

 今後も何度か故障があるだろう。完全休養の大切さを肝に銘じておこう。位置情報
 
  
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2010年03月07日

BORN TO RUN 走るために生まれた

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.3kg。( 前日比 −0.1kg )
 
 前日比が−0.1kgとはなったが、昨日の飲み過ぎのツケが明日来そうなのが怖い。
 
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 40分、ジョギング 0分。( 0km)
 
  
 08:30 起床。雨が上がっていたので、春2番?3番?を受けながら40分ウォーキングを終えた。
 
 ふくら脛の様子を見るため、途中 400mほど8分/kmのスロージョギングをしてみたが、まだ違和感があり、回復への道は遠い。
 
 
 庭のミモザが満開。
 
DSCF0009.JPG

 
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2月26日発売の、NHK 出版『BORN TO RUN 走るために生まれた』¥2000 が、ランナーの話題になっている。 注文しておこう。

 人間の「走る」という行為に疑問を抱いたスポーツ雑誌編集者兼ウルトラランナーである著者、クリストファー・マクドゥーガルが、その答えを探すスポーツノンフィクションだ。
 
トレイルランナー.JPの記事によると、

「自身もウルトラランナーである著者は、ランニングでいつも足を故障し、医師から「ヒトが走ること自体が問題」と言われたことから「なぜヒトは走るのか?」という疑問を抱きました。その答えを探す過程で、著者はメキシコの秘境に暮らす「タラウマラ族」という人類最高の超長距離ランナーの存在を知ります」。

以下、詳細は↓こちらから。
『BORN TO RUN 走るために生まれた』NHK 出版

  
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