人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2010年05月14日

ナイキFREE RUN+ と ハイファナHIFANA

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.4kg。(前日比 −0.4kgバッド(下向き矢印) )

<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 60分。( 8.8km)
 
  
 晴れ 快晴、05:40 今朝も紺碧の空、ウォーキングトイレをスタート。
 
 スタートして直ぐにビーグル犬・ロッキー君の散歩と鉢合わせでき、なぎさ公園を一緒にウォーキングできた。るんるん
 
 このロッキー君は食欲旺盛で、葛の芽やシロツメクサの白い花部分を食べながら歩く。

 時々、遊歩道の真ん中にペタリと座り込み上目遣いでハンストを起こす、愉快な散歩仲間である。
 
 
 ジョギングは19:00スタートして、なぎさ公園〜新八幡橋〜河口を往復するコースをワイフの 7'20"/kmのスローペースで走った。
 
 なぎさ公園に戻り、4km地点でワイフが離脱したので、6'30"/kmでの60分走に切り替えて公園周回コースを3周した。
 
 8.8kmは今年に入ってからの最長ジョグ距離となった。パンチ
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 
 「ハダシのチカラ」に注目して開発されたのが、NIKE FREE。自由自在に屈曲するソールが、足本来の自然な動きを忠実に再現し、足の筋肉を鍛えてくれるという。
 
 「ランニングシューズ「NIKE FREE RUN+」のフレキシブルに曲がるソールを自在に操って、HIFANA(ハイファナ)が不思議な音遊びを繰り広げる」
 
 というのだが、まあ 理解しようと思わないでおこう。わーい(嬉しい顔)
 
 
 

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posted by 甘ん at 09:10 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年05月12日

世界中のTwitterフォロアー数がゼロになった日

<今日の体重>
 今朝の起床直後 68.0kg。(前日比 −0.6kgバッド(下向き矢印) )

<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 49分23秒。( 7.1km)
 
  
 晴れ 晴れ、05:40 ウォーキングトイレをスタート。
 
 05:50からのラジオ体操に参加を表明した旧友のH君の姿はない、ダイエット目的にウォーキングは挫折かな?わーい(嬉しい顔)
 
 
 昨夕のジョギングは、新八幡橋を渡るいつものコースを、5kmまでをワイフのペースでゆっくり走った。
 
 そこから2kmをマイペースで走り終えたが、この位のペースなら10kmは走れそうだ。るんるん
 
 
  〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 全く気づかなかったが、Twitterで、
 
 相手構わず誰でも強制的に自分のフォロワーにできるハックが大流行し、そのバグの修正の間、世界中のフォロワー数が一時的にゼロになったそうだ。exclamation&question
 
 100万人近いフォロワーがいるコナン・オブライエンも0に!
 
100510_Twitter_screencap.jpg

 
 コトの顛末はこちら。→フォロワー0祭り!Twitter強制フォローのバグ発見から解決までぴかぴか(新しい)
 

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2010年04月29日

フェルデンクライス メソッド に興味あり

<今日の体重>
  今朝の起床直後 68.2kg。( 前日比 +0.4kgグッド(上向き矢印) )
  
 2日続けて走ったのに、体重アップの怪。
  
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 34分01秒。( 5.0km)
  
 
晴れ晴れ、05;40 ウォーキングトイレ スタート。
 
 今朝は500m先にある海抜53.7mの海老山にミニ・トレイル。わーい(嬉しい顔)
 
 瀬戸の島々を眺めながら、ラジオ体操第一、第二。
 
 ここに棲みついている老キツネは、冬を上手く越すことができたのだろうか、姿はなかった。
 
 
 昨夕のジョギングは 新八幡橋を渡る往復5kmのコースを、前半3kmはワイフの正確なキロ7分ペースで、後半はマイペースでジョギングした。
 
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 30代の頃から、゛柔軟な身体にしたい"という欲求は持ち続けていて、いろんな整体法の本で実践してみたり、教室にも通ったが、3ヶ月以上続けることはできなかった。
 
 その中で、最も興味の湧いた「フェルデンクライス・メソッド」の本も2冊買って、記述どおり実行しようとしても、微妙な動きは分からないので、本棚の飾りとなっていた。ふらふら
 
 フェルデンクライス メソッド 好奇心の翼に、
 
 幾つかの動画が載っているので、保存して 部分的にでも実行してみることにした。
 

 動きのボディワークおしごと日記から、広島でも、はじめて教室が開かれるようなので、期待している。exclamation
 

 
 
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2010年04月24日

乳幼児の視力

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.7kg。( 前日比 −0.6kg )
  
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 36分39秒。( 5.1km)
  
  
 曇りだが晴れ間が広がりつつある。06:40 ウォーキングへ。
 
 葛(クズ)の芽が出始めた。
 
 ウォーキングで一緒になるビーグル犬・ロッキーくんの食用になる。
 ロッキーは狩猟犬の本能があるのだろう、シロツメグサも好物である。
  
 
 昨夕は、大きな雲の塊越しに上弦の月と宵の明星が語り合っているような夕空を見上げながら、ワイフの1キロ7分ペースでジョギング。
 
 どうやら 二人ともタイムは遅いものの、昨年末のレベルに戻り、5kmの距離は走れるようになった。
 
   
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 乳幼児の目から、世界がどのように見え、認識されているのかを疑似体験できるサイトがある。

以前作ったアイコンを入力してみた。
 
 生まれて5ヶ月目に入った孫娘は60センチ離れて、今まで こんな見え方をしてきたのだな。
 
 0kagetu.png生まれたばかり
3kagetu.png3ヶ月
6kagetu.png6ヶ月

 tiny eyesへ
 
 
 
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2010年04月21日

5kmがやっと

<今日の体重>
  今朝の起床直後 68.4kg。( 前日比 −0.5kg )
  
 68kg台が当たり前になってはイカン。がく〜(落胆した顔)
  
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 33分06秒。( 5.0km)
  
  
 晴れ 快晴、06:40 今日から5分早めてウォーキングトイレのスタート。
 
 セーターを抜けた春風が心地よい。るんるん
 
 昨夕は なぎさ公園〜新八幡橋〜川沿いを往復する、5kmコースをジョギングして、しっかり汗をかいた。
 
 やはり3ヶ月のブランクは大きく、5km以上を走る余裕はなかった。ふらふら
 
  
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 初孫の誕生から4ヶ月が経過した。
 
 嫁の卵やカレーの摂取を控えてきたのが功を奏してきたようで、湿疹は治まりつつあるが、頭髪の伸びが遅いので、一休さんと呼んでいる。わーい(嬉しい顔)
 
 
Hosted by Galleries.cetrine.net

photofuniaで加工。

  
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2010年04月19日

五本指シューズの体験ブログ

<今日の体重>
  今朝の起床直後 68.1kg。( 前日比 −0.1kgバッド(下向き矢印) )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 0分。( 0.0km)
  
  
 曇り 空はどんより、05:45 ウォーキングトイレへ。外気温 13度c。
 
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 日本で「FiveFingers 五本指シューズ」の体験者はいないものかと、検索すると、おられました。
 
 志賀 健氏(マイクロソフト、ドレンドマイクロ、スクエアエニックスなどでプロダクトマネージャーを歴任、トライアスロンなどで活躍中)のブログを見つけた。
 
 ハダシ・ランニング?!
  
 で、履き心地が紹介されている。ひらめき
 
 そこでは、はだし感覚で走るNewton のランニングシューズも紹介されているが、これは ベテランランナーのほうが適応には時間がかかりそうだ。
 その使用感

皇居ランニング日記でも、使用感を掲載されている。


ウォーキング用に これを買ってみようかな。足の鍛錬になりそうだ。わーい(嬉しい顔)
スポーツ地下足袋
 
  
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2010年04月18日

早大スポーツ科学部の卒論集から

<今日の体重>
  今朝の起床直後 68.2kg。( 前日比 +0.6kgグッド(上向き矢印) )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 0分、昨夕のジョギング 0分。( 0.0km)
  
  
 晴れ 快晴、外気温 8度c。
 
 昨日は長男の嫁の実家でバーベキュー大会。
 
 12時半から17時まで飲み続け、食べ続けて、今朝の体重はとうとう大台を突破してしまった。がく〜(落胆した顔)
 
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 早稲田大学 スポーツ科学部 卒論要旨集から、ランニング関連の卒論をピックアップしてみた。
 
 正確な実験結果を得るためには、トレッドミルのスピードの制約があるようだが、学生たちの努力を見てやって欲しい。ぴかぴか(新しい)
 
 
 ランニング時の下肢関節キネマティクス・キネティクスの性差
 
 シューズの衝撃緩衝性がランニングの機械的効率に及ぼす影響
 
 異なる衝撃緩衝性を有するランニングシューズが、走行時の身体キネティクス・キネマティクスに及ぼす影響
 
 
走るだけ、泳ぐだけ、投げるだけではないぞ。わーい(嬉しい顔) 
 卒論要旨集へ
  
  
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2010年04月17日

ランニングシューズへの適応力実験

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.6kg。( 前日比 +0.1kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 0分。( 0.0km)
  
  
 晴れ 快晴、外気温 7度c。 05:45 40分ウォーキング水瓶座のスタート。

 今日は午後から宴会。飲み過ぎないようにしよう。ちっ(怒った顔)
 
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 デサントなどの、スポーツ用品メーカーも財団を持って学術研究の援助をしている。
 
 大阪大学と大学院生により、硬いシューズと柔らかいシューズとの走行実験の研究発表がでている。
 
 ランナーの柔軟な適応力の一部が明らかにされているようだ。ひらめき
 
  地面反力からみたランニングシューズの、緩衝機能差とその差への適応的変化について

  論文の詳細
 
 
 このほか、運動による前頭葉機能への影響に関する研究など、
 
 デサント スポーツ科学の援助している研究成果には興味深いものがある。
 
  
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posted by 甘ん at 07:11 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年04月16日

「最高のシューズは 最悪である」BORN TO RUNより

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.5kg。( 前日比 +0.2kgグッド(上向き矢印) )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 0分。( 0.0km)
  
 
 曇り 寛平さんがアースマラソンを中断。2ヶ月間、アメリカでの前立腺ガンの治療に専念するそうだ。
 
 

 
 がんばれ!パンチ
 
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 「最高のシューズは 最悪である」がく〜(落胆した顔)
 
 昨日の「シューズが怪我を助長する?」に関連して、

 NHK出版の「BORN TO RUN 走るために生まれた」から、シューズについて引用してみた。

「最高級シューズを履くランナーは安価なシューズのランナーに較べて、怪我をする確率が、123%も大きい。

これはスイスのベルン大学に所属する予防医学の専門家、ベルナルと・マルティ医学博士を中心とした成果だ。(中略)

1989年の『アメリカスポーツ医学ジャーナル』で明らかにしているように、マルティ博士が驚いたのは、故障経験者に共通する最大の変数が、トレーニング場の表面や走るスピード、1週間に走る距離、「実践トレーニングによるモチベーション」のいずれでもないことだった。

それは体重でもなければ、それまでの故障歴でもない。

シューズの価格である。

95ドル以上のシューズを履いたランナーは、怪我をする確率が40ドル未満のシューズのランナーの 2倍だった」
。(以下略)


その他、オレゴン大学スポーツ医学研究所長のバリー・ベイツ博士の1988年の論文、「履き古されたシューズの方が、新品よりも安全。シューズがすり減ってクッション材が薄くなると、ランナーは足をコントロールしやすくなる」。

「ランニングによる脚への衝撃は 体重の12倍になるので、半インチ(約1.25cm)のゴムが、落下する60kgの体重なら720kgの肉塊に多少なりとも抵抗できると信じるのはばかげている。

卵を鍋つかみでくるんだところで、ハンマーで叩けば、卵は無事ではいられない」
など、

メーカーには耳の痛い研究論文も紹介している。

  
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posted by 甘ん at 07:13 | Comment(3) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年04月15日

シューズが怪我を助長する?

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.3kg。( 前日比 +0.1kgグッド(上向き矢印) )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 0分、昨夕のジョギング 32分55秒。( 5.0km)
  
 
 昨夕のジョギングは思い切って、鬼門のなぎさ公園〜新八幡橋〜川沿いを往復する5kmにチャレンジした。
 
 復路で新八幡橋の頂点まで上がりきったところで、何回も ふくら脛の肉離れに見舞われてきた。
 
 その頂点を無事通過。ひらめき
 
 残り2kmを6分30秒/kmのペースで走ることができた。
 
 完全復活だろう。ぴかぴか(新しい)
 
 しかし、大会シーズンは終わった。秋まで足・脚を鍛え直そう。
 
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 ジョグノートJogNoteでの、筑波大学大学院の鍋倉准教授の 今月の講座記事、
 
「シューズが怪我を助長する?」が目を引く。目

 裸足で走る方法を習得していれば、靴を履いた場合よりも着地衝撃は小さくなる、という研究グループの論文の紹介だ。
 
 裸足で前足着地の方が、靴を履いたかかと着地よりも着地の際の衝撃力が小さい、のだそうだ。
 
 
 これは先月発売されたNHK出版の「BORN TO RUN 走るために生まれた」でも、研究の成果が かなりの紙幅を割いて述べられている。

  
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posted by 甘ん at 05:59 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング
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