2011年12月02日

ケガの特約

<今日の体重>
 今朝の起床直後 65.3kg。(対前日増減 +0.6kg グッド(上向き矢印)

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操を含め 50分 ( 2.5km )

 曇り 05:40 曇り、8度c。いつもの3人で公園をウォーキング。るんるん

<昨夕のジョギング>
 ・30分00秒 ( 5.0km )367kcal

 19:00 風速5mの冷たい風なのに、ワイフが走る気満々で誘うので、各々自分のペースで なぎさ公園を3周。久々の夜ランになった。モバQ

距離 タイム
 1 6:20
 2 6:04
 3 5:56
 4 5:44
 5 5:56 
--------------
 T 30:00 Ave. 6.00 Garminの詳細データ

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 アフラック(アメリカンファミリー生命)の入院保険に「ケガの特約」を付けておいて良かった。

 転倒事故での1ヵ月余りの通院の給付金が、書類を提出して僅か1週間で振り込まれていた。ひらめき

 医院への支払総計は約25,000円だったので、書類を整えるのも面倒だだから請求をしないつもりだったのを、ワイフに急かされて書類を提出したもの。

 それが日額 3,000円の給付金が払い込まれたので、ワイフは大喜びだった。わーい(嬉しい顔)


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posted by 甘ん at 07:38 | Comment(0) | ジョギング

2011年12月01日

月間ラン距離108km

<今日の体重>
 今朝の起床直後 64.7kg。(対前日増減 −0.8kg バッド(下向き矢印)

<今朝のウォーキング>
 ・ 45分 ( 4.0km )

 曇り 05:40 曇り、10度c。夜半の雨が道路に染みを作っていた。今朝はK夫人の都合がつかず、ワイフと二人で八幡川沿いをウォーキング。K夫人とワイフの歩きでの会話は10秒も途切れることはないが、今朝は10秒も続かない。わーい(嬉しい顔)

<昨夕のジョギング>
 ・30分28秒 ( 5.0km )370kcal

 17:00 八幡川沿いを走る定番のコースを夕焼けを見ながら5kmラン。モバQ

距離 タイム
 1 6:27
 2 6:14
 3 6:16
 4 5:43
 5 5:46 
--------------
 T 30:28 Ave. 6.05 Garminの詳細データ


 月間のランニング距離は 108kmで終わった。108の煩悩を払いのけるのが1ヵ月早すぎたかな。わーい(嬉しい顔)

 11月までのトータルは 1,103kmとなり、目標だった年間 1,200kmをなんとかクリアできそうだ。日々のジョギング走行距離表




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posted by 甘ん at 07:41 | Comment(0) | ジョギング

2011年11月28日

村澤・鎧坂・大迫選手のインタビュー記事

<今日の体重>
 今朝の起床直後 65.2kg。(対前日増減 +0.3kg るんるん

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操を含め50分 ( 2.5km )

 曇り 05:15 曇り、12度c。いつもの3人でウォーキングのスタート。ラジオ体操をする公園中間点の東屋に着いた時には汗ばむほどだった。るんるん

<昨夕のジョギング>
 ・36分41秒 ( 5.2km )362kcal

 昨日は 16:30 ワイフが1ヶ月ぶりに「走ろう!」というので、ワイフのペースに合わせてジョギング。モバQ

 ひょっとしたら、ウェイトがゆり戻しで大台に戻ってしまったのかもしれない。

 ワイフは 4.2km( 31:15 )まででギブアップ。残りの1kmは単独で走った。

距離 ペース
 1   7:18 1.00
 2   7:30 1.00
 3   7:17 1.00
 4   7:32 1.00
 5   5:56 1.00
 5.23  1:09 0.23
---------------
 T  36:41 7:01 Garminの詳細データ

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箱根駅伝への道では、

 東海大 村澤明伸くん、明治大 鎧坂哲哉くん、
 早稲田大 大迫 傑くんのインタビュー記事を載せている。


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posted by 甘ん at 08:33 | Comment(0) | ジョギング

2011年11月20日

落葉を踏んで朝ラン10km

<今日の体重>
 今朝の起床直後 65.3kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)

 NHK朝の連続ドラマ「カーネーション」の視聴率に関する検索エンジンからの来訪が引き続き多い。

 昨日は 検索エンジンからの306のアクセスの内の 83%、
256アクセスがそれだった。内容がないだけに申し訳ない。ふらふら


<今朝のエクササイズ>
 ・ジョギング 59分44秒 (10.0km)

 晴れ 06:20 快晴、14度c。3日も朝ランができなかったので、どんな走りになるかと多少の不安を抱えながら定番の10kmコースに向けてスタート。モバQ

 膝や時々ピリッと痛みのくるハムストリングの痛みもなく、快調な走りができた。明日明後日はウォーキングだけにして、土師ダム湖畔マラソンに備えよう。るんるん

距離 ペース 距離 ペース
  1 6:13   6 5:46
  2 5:59   7 6:02
  3 6:02   8 5:45
  4 5:57   9 6:13
  5 6:03   10 5:39
---------------------------------------
    6:03     5:53

  T 59:44  5:58  733kcl



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タグ:朝ラン
posted by 甘ん at 08:40 | Comment(0) | ジョギング

2011年11月16日

朝ラン10km

<今日の体重>
 今朝の起床直後 65.2kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<今朝のエクササイズ>
 ・ラジオ体操を含め ウォーキング 50分 ( 2.5km )
 ・ジョギング 1時間00分49秒 (10.0km)


 晴れ 05:15 快晴、8度c。いつもの3人でウォーキングを開始。ほぼ半月にまで欠けた下弦の月に足元を照らされて、早朝ウォーキング。るんるん

  06:15 商工センターへ向けて、朝ラン開始。予定どおり10kmをいつものペースで走り終えた。モバQ

 時々ハムストリングスにピリッとした痛みが走る。ちょっと気持ちが悪いが、大会の日までもって欲しいものだ。たらーっ(汗)


距離 ペース 距離 ペース
  1 5:58   6 5:55
  2 6:11   7 6:06
  3 6:09   8 5:55
  4 6:09   9 5:55
  5 6:29   10 5:59
---------------------------------------
    6:11     5:58

  T 01:00:49  6:05  725kcl 今朝のGarminのデータ


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posted by 甘ん at 09:22 | Comment(0) | ジョギング