人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2010年04月21日

5kmがやっと

<今日の体重>
  今朝の起床直後 68.4kg。( 前日比 −0.5kg )
  
 68kg台が当たり前になってはイカン。がく〜(落胆した顔)
  
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 33分06秒。( 5.0km)
  
  
 晴れ 快晴、06:40 今日から5分早めてウォーキングトイレのスタート。
 
 セーターを抜けた春風が心地よい。るんるん
 
 昨夕は なぎさ公園〜新八幡橋〜川沿いを往復する、5kmコースをジョギングして、しっかり汗をかいた。
 
 やはり3ヶ月のブランクは大きく、5km以上を走る余裕はなかった。ふらふら
 
  
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 初孫の誕生から4ヶ月が経過した。
 
 嫁の卵やカレーの摂取を控えてきたのが功を奏してきたようで、湿疹は治まりつつあるが、頭髪の伸びが遅いので、一休さんと呼んでいる。わーい(嬉しい顔)
 
 
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photofuniaで加工。

  
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posted by 甘ん at 07:02 | Comment(6) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年04月19日

五本指シューズの体験ブログ

<今日の体重>
  今朝の起床直後 68.1kg。( 前日比 −0.1kgバッド(下向き矢印) )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 0分。( 0.0km)
  
  
 曇り 空はどんより、05:45 ウォーキングトイレへ。外気温 13度c。
 
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 日本で「FiveFingers 五本指シューズ」の体験者はいないものかと、検索すると、おられました。
 
 志賀 健氏(マイクロソフト、ドレンドマイクロ、スクエアエニックスなどでプロダクトマネージャーを歴任、トライアスロンなどで活躍中)のブログを見つけた。
 
 ハダシ・ランニング?!
  
 で、履き心地が紹介されている。ひらめき
 
 そこでは、はだし感覚で走るNewton のランニングシューズも紹介されているが、これは ベテランランナーのほうが適応には時間がかかりそうだ。
 その使用感

皇居ランニング日記でも、使用感を掲載されている。


ウォーキング用に これを買ってみようかな。足の鍛錬になりそうだ。わーい(嬉しい顔)
スポーツ地下足袋
 
  
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posted by 甘ん at 06:46 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年04月18日

早大スポーツ科学部の卒論集から

<今日の体重>
  今朝の起床直後 68.2kg。( 前日比 +0.6kgグッド(上向き矢印) )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 0分、昨夕のジョギング 0分。( 0.0km)
  
  
 晴れ 快晴、外気温 8度c。
 
 昨日は長男の嫁の実家でバーベキュー大会。
 
 12時半から17時まで飲み続け、食べ続けて、今朝の体重はとうとう大台を突破してしまった。がく〜(落胆した顔)
 
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 早稲田大学 スポーツ科学部 卒論要旨集から、ランニング関連の卒論をピックアップしてみた。
 
 正確な実験結果を得るためには、トレッドミルのスピードの制約があるようだが、学生たちの努力を見てやって欲しい。ぴかぴか(新しい)
 
 
 ランニング時の下肢関節キネマティクス・キネティクスの性差
 
 シューズの衝撃緩衝性がランニングの機械的効率に及ぼす影響
 
 異なる衝撃緩衝性を有するランニングシューズが、走行時の身体キネティクス・キネマティクスに及ぼす影響
 
 
走るだけ、泳ぐだけ、投げるだけではないぞ。わーい(嬉しい顔) 
 卒論要旨集へ
  
  
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posted by 甘ん at 07:27 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年04月17日

ランニングシューズへの適応力実験

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.6kg。( 前日比 +0.1kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 0分。( 0.0km)
  
  
 晴れ 快晴、外気温 7度c。 05:45 40分ウォーキング水瓶座のスタート。

 今日は午後から宴会。飲み過ぎないようにしよう。ちっ(怒った顔)
 
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 デサントなどの、スポーツ用品メーカーも財団を持って学術研究の援助をしている。
 
 大阪大学と大学院生により、硬いシューズと柔らかいシューズとの走行実験の研究発表がでている。
 
 ランナーの柔軟な適応力の一部が明らかにされているようだ。ひらめき
 
  地面反力からみたランニングシューズの、緩衝機能差とその差への適応的変化について

  論文の詳細
 
 
 このほか、運動による前頭葉機能への影響に関する研究など、
 
 デサント スポーツ科学の援助している研究成果には興味深いものがある。
 
  
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posted by 甘ん at 07:11 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年04月16日

「最高のシューズは 最悪である」BORN TO RUNより

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.5kg。( 前日比 +0.2kgグッド(上向き矢印) )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 0分。( 0.0km)
  
 
 曇り 寛平さんがアースマラソンを中断。2ヶ月間、アメリカでの前立腺ガンの治療に専念するそうだ。
 
 

 
 がんばれ!パンチ
 
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 「最高のシューズは 最悪である」がく〜(落胆した顔)
 
 昨日の「シューズが怪我を助長する?」に関連して、

 NHK出版の「BORN TO RUN 走るために生まれた」から、シューズについて引用してみた。

「最高級シューズを履くランナーは安価なシューズのランナーに較べて、怪我をする確率が、123%も大きい。

これはスイスのベルン大学に所属する予防医学の専門家、ベルナルと・マルティ医学博士を中心とした成果だ。(中略)

1989年の『アメリカスポーツ医学ジャーナル』で明らかにしているように、マルティ博士が驚いたのは、故障経験者に共通する最大の変数が、トレーニング場の表面や走るスピード、1週間に走る距離、「実践トレーニングによるモチベーション」のいずれでもないことだった。

それは体重でもなければ、それまでの故障歴でもない。

シューズの価格である。

95ドル以上のシューズを履いたランナーは、怪我をする確率が40ドル未満のシューズのランナーの 2倍だった」
。(以下略)


その他、オレゴン大学スポーツ医学研究所長のバリー・ベイツ博士の1988年の論文、「履き古されたシューズの方が、新品よりも安全。シューズがすり減ってクッション材が薄くなると、ランナーは足をコントロールしやすくなる」。

「ランニングによる脚への衝撃は 体重の12倍になるので、半インチ(約1.25cm)のゴムが、落下する60kgの体重なら720kgの肉塊に多少なりとも抵抗できると信じるのはばかげている。

卵を鍋つかみでくるんだところで、ハンマーで叩けば、卵は無事ではいられない」
など、

メーカーには耳の痛い研究論文も紹介している。

  
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posted by 甘ん at 07:13 | Comment(3) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年04月15日

シューズが怪我を助長する?

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.3kg。( 前日比 +0.1kgグッド(上向き矢印) )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 0分、昨夕のジョギング 32分55秒。( 5.0km)
  
 
 昨夕のジョギングは思い切って、鬼門のなぎさ公園〜新八幡橋〜川沿いを往復する5kmにチャレンジした。
 
 復路で新八幡橋の頂点まで上がりきったところで、何回も ふくら脛の肉離れに見舞われてきた。
 
 その頂点を無事通過。ひらめき
 
 残り2kmを6分30秒/kmのペースで走ることができた。
 
 完全復活だろう。ぴかぴか(新しい)
 
 しかし、大会シーズンは終わった。秋まで足・脚を鍛え直そう。
 
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 ジョグノートJogNoteでの、筑波大学大学院の鍋倉准教授の 今月の講座記事、
 
「シューズが怪我を助長する?」が目を引く。目

 裸足で走る方法を習得していれば、靴を履いた場合よりも着地衝撃は小さくなる、という研究グループの論文の紹介だ。
 
 裸足で前足着地の方が、靴を履いたかかと着地よりも着地の際の衝撃力が小さい、のだそうだ。
 
 
 これは先月発売されたNHK出版の「BORN TO RUN 走るために生まれた」でも、研究の成果が かなりの紙幅を割いて述べられている。

  
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posted by 甘ん at 05:59 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年04月11日

二度寝で幸せ気分満喫

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.0kg。( 前日比 −0.2kgバッド(下向き矢印) )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 0分、昨夕のジョギング 13分17秒。( 2.0km)
  
 昨夕は 孫守の合間を縫って、公園の周回コースを一周のリハビリ ジョギング。
 
 4人のアラフォー世代のジョガーとすれ違った。

 たったの2kmだが、1km6分30秒ペースで走ると、息が弾む。3ヶ月も走れなかったツケは大きい。ふらふら

  
 雨 06:30 いつもどおり目覚めたのだが、雨音でウォーキングを断念。
 
 二度寝を楽しんだ。
 
  
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 ishare社が二度寝についての関する意識調査を発表していた。(2010/04/09)
 
 ストレスと二度寝の関連性も触れているので、詳細はここ
 
 ニ度寝経験者の8割は2度寝で幸せ気分満喫!わーい(嬉しい顔)

0901_01.gif

 
【2度寝経験者 限定】2度寝をしている間は、幸せな気分になりますか?<必須・択一>(n=451)
 
 とてもなる 143名 31.7%
 わりとなる 227名 50.3%
 ならない   81名 18.0%
 
時間や予定を気にせず「思いきり眠りたい!」と思うことはありますか?<必須・択一>(n=515)

 毎日思う  217名 42.1%
 よく思う  150名 29.1%
 たまに思う 110名 21.4%
 思わない   38名  7.4%
 
【2度寝経験者 限定】2度寝をしたことで、失敗してしまった経験はありますか?<必須・択一>(n=451)

 ある 286名 63.4%
 ない 165名 36.6%

 
  
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posted by 甘ん at 09:25 | Comment(7) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年04月07日

リハビリ・ジョグ 3日目

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.1kg。( 前日比 −0.0kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 13分25秒。( 2.0km)


 曇り 曇り、外気温10度c。

 05:45 ウォーキングをスタートトイレ。気温は高いのに風が強く、手指が冷えた。

  
 昨夕は7分/kmより少し速く、2.0kmのリハビリ ジョギングをしてみた。
 
 痛めた ふくら脛には、まったく違和感も痛みもなく、快適なジョグができた。ぴかぴか(新しい)
 
 焦るまい。
 
 
 長男が出張で、今日から嫁とベビーが我が家に泊まり込みに来る。
 
 5日間、我が家は また戦場になる。わーい(嬉しい顔)
 
  
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posted by 甘ん at 08:29 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年04月06日

インコが歌う♪「イッツ・ア・スモールワールド」

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.1kg。( 前日比 −0.2kgバッド(下向き矢印) )
 
 踏みとどまれなかった。
 
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 1.5km (12分)。
 
 
 曇り たり、曇りたり。明るくなるのが早くなったので、今朝からウォーキングのスタートを15分早め、05:45 にスタートトイレ。外気温は10度cだった。

 秋の主役を目指す、公園のイチョウの葉が芽吹き始めていた。


 昨夕は7分/kmの1.5kmと、リハビリ ジョギングをしてみた。
 
 痛めた ふくら脛には、まったく異常なし。パンチ
 
 焦るまい。
 
 「イッツ・ア・スモールワールドるんるん」でも口ずさみながら、スロースロースロー。
 
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 インコが歌う♪「イッツ・ア・スモールワールド」わーい(嬉しい顔)
 
 
 
  
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2010年04月05日

リハビリ ジョグを再開

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.3kg。( 前日比 +0.3kg )
 
 踏みとどまれなかった。ふらふら
 
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 7分。
 
 ジョグを休止して3週間経過したので、昨夕は1kmだけジョギングをしてみた。
 
 まったく異常なし。ひらめき
 
 こらからの1週間は 1kmジョグに留めておこう。
 
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 ネットリサーチの Marketingの「教育・子育て」に関する意識調査結果が発表(2010.03実施)されていた。
 
 調査結果らは次のような傾向が出ているという。
 
 
 ☆ 親が子どもの成長に大切と思う意識のトップ3は、「向上心」「好奇心」「探究心」

 ☆ しかし、子どもの年齢が上がるにつれ、「好奇心」のみ重視度が低下する傾向が顕在化

 ☆ 現に、子どもは好奇心やチャレンジより「調和」を求める傾向に

 ☆ 問題は環境の不備? 環境が整わない理由は「経済性(家計)」「親の時間的余裕」「学校教育の内容」

 ☆ 中国の親が重視するのは「闘争心」「独立心」

 ☆ 韓国では「自尊心」「探究心」


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posted by 甘ん at 08:07 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング
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