人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2010年06月06日

「ランニング検定」3級合格!

<今日の体重>
 今朝の起床直後 68.1kg。(前日比 +0.3kg )

<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 0分。
 昨夕のジョギング  0分。( 0.0km)

 
 晴れ 晴れ、今日も午後は28度cになるという。
 
 
 長男夫婦が広島地区の「男女混合バレーボール大会」に出場するので、
 
 今日は一日、佐伯運動公園で孫娘の子守を引き受けざるを得ない。わーい(嬉しい顔)
 
 弁当、デジカメ、ビデオカメラ、ベビーカー、オムツ一式、ミルク・・・。車のトランクや座席は満杯になるだろう。わーい(嬉しい顔)
 
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 
アディダス ランニング検定
 
 中野ジェームズ修一、増田明美、高畑好秀、安喰太郎監修
 
 ランニングにおける走り方、アイテム選び、目的設定管理についての常識や正しい知識を身につけ、ランニングライフの向上させることができるオンライン検定試験だ。
 
 
 さっそく 受けてみた。
 
 80点で 3級合格!
 
 合格通知と認定書を頂いた。わーい(嬉しい顔)
 
adidas.png

ランニング検定

 
 今月中旬に、2級と1級の検定問題がアップされる予定だ。
 
 
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posted by 甘ん at 05:39 | Comment(3) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年06月04日

外国コインの お賽銭

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.1kg。(前日比 −0.2kg )

<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 60分
 昨夕のジョギング  55分50秒。(8.0km)

 
 晴れ 晴れ、06:20 今朝もK夫人が参加できないので、ワイフと広島廿日市大橋を渡る5kmを歩いた。トイレ
 
 
 昨夕は、体重が大台に下がってきた ワイフがヤル気になっていたので、五日市港〜廿日市港を1周するコースをジョギング。
 
 「オーバー ペースだぞ」とセーブしながら8kmを完走。わーい(嬉しい顔)
 
 
 廿日市市民はマナー意識が高い。パンチ
 
 犬の糞やゴミを公園や公道に撒き散らす輩の多い、我が広島市民とは ずいぶん違う。
 
 約3kmも続く廿日市港の堤防には目立つゴミや犬の糞一つ落ちていない。
 
 走っていて、ゴミをピックアップしている老年紳士を見かけたことがあるので、日頃から付近の住民の目が行き届いているのだろう。ひらめき
 
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 へぇー、そうなんだ。ぴかぴか(新しい)
 
  
 京都の寺や神社で外国コイン年100キロ−−換金できない「おさい銭」どうする
 J CASTニュース
 
 外国人観光客がたくさん訪れる神社や寺のさい銭箱には、中国、アメリカ、韓国、台湾といった国の外国通貨がたくさん投げ込まれている。
 
 ところが圧倒的にコインが多く、日本の銀行では換金できない。どうするのだろう。(中略)
 
 ユーロや米ドルはチケット販売業、大黒屋に持ち込み、普通のレートより安いが換金してもらっている。それ以外は日本ユニセフ協会に寄附しているそうだ。


 
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posted by 甘ん at 08:51 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年06月03日

はるな愛 が「24時間テレビ愛は地球を救う」のマラソン走者?

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.3kg。(前日比 −0.5kg バッド(下向き矢印) )

<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 40分
 昨夕のジョギング  31分46秒。( 5.0km)

 
 晴れ 快晴、06:20 今朝もK夫人が参加できないので、ワイフと広島廿日市大橋をジョギングで渡り、なぎさ公園をウォーキングトイレ
 
 公園の遊歩道には3mおきにミミズが のびていた。気温や湿度変化の多い時期の集団自殺が始まっている。もうやだ〜(悲しい顔)
 

 昨夕は 新八幡川橋往復コースをワイフ抜きで、 6'20"/km のペースで 5.01 km ( 31'46" )をジョギング。 http://go.nike.com/0891emgd
 
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 はるな愛(37)が、日本テレビの恒例「24時間テレビ愛は地球を救う」24時間100キロマラソン走者になるのでは、とネットで話題になっているそうだ。

 確かに、視聴率のアップには格好の対象者ではある。ぴかぴか(新しい)
 
 
 はるな愛が「24時間マラソン」?全身整形の体は大丈夫か【J CASTニュース2010/6/2/20:08】
 
 目、鼻、胸、お尻、歯、髭の永久脱毛など全身で、性別適合手術を含め1093万円。エステ、ヒアルロン酸注射 ホルモン注射など年間の体型維持費が 475万2千円。これまでの合計では6000万円かかった、という。

全身整形とその維持にお金をかけているはるなさんが、24時間マラソンにチャレンジをして、体調に異変をきたしたり、体型が崩れてしまうなどの問題が起こらないのだろうか。


以下詳細は、J CASTニュース

 
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posted by 甘ん at 08:59 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年06月01日

納豆を1万回混ぜると

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.4kg。(前日比 −0.0kg )

<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 40分
 昨夕のジョギング  0分。( 0.0km)

 
曇り 曇りだが徐々に晴れ晴れ間が出てきた。06:20 40分ウォーキングトイレのスタート。
 
 
 ジョギングの5月の走行距離は70kmを超え、ほぼ平常月に戻ることができた。
 
 6〜8月は無理をせず、この月間70km以上を目標としよう。パンチ
  
 
 
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 ネタりかの、
 
 「混ぜ方ひとつで味が変わる!?「納豆」をもっと美味しくするレシピ」に目が止まった。
 
 
 目安は50回!納豆の美味しい混ぜ方>

▽旭松食品:納豆の混ぜ方

「なっとういち」でおなじみの旭松食品のサイトによれば「同じ納豆でも混ぜ方で味が変わる」とのこと。サイトでは美味しい混ぜ方を次のように紹介しているので、「いつも適当に混ぜていた」という人は試してみてはいかがでしょうか?

1.真ん中から納豆を崩し、豆をひとつひとつバラバラにするような感じでやさしくほぐす。
2.納豆がバラバラになったら、素早く力強く、四角い容器の中で円を描くようにして50回程度かき混ぜる。
3.納豆を箸で少し持ち上げた時、白く強い糸に引かれ、一粒残らず持ち上がる状態ならOK。
4.からし、タレの順に真ん中に流し入れる。
5.軽くからませる感じで10回程度混ぜて出来上がり。


“1万回混ぜる”とどうなる?

納豆を一万回混ぜる

そして、なんと納豆を1万回も混ぜてみたというのがこちらのエントリー。1万回混ぜた納豆は原型をとどめないペースト状になっており、食べてみると匂いはそのままで味は“カニ味噌”っぽくなったとのことです。

 
 
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posted by 甘ん at 07:45 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年05月30日

始めての朝ラン10km

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.7kg。(前日比 −0.0kg )

<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 0分
 昨夕のジョギング  63分55秒。( 10.0km)

 
  
 快晴、06:00 起床、06:15 孫が起きる前に、初めての朝ランに出発。
 
 廿日市港を一周して、廿日市大橋を渡りなぎさ公園を1周した。

 廿日市港の堤防には50m毎にウォーキング姿があったが、2〜30代の姿は一割くらいだろうか。
 
 我ら中高年の天下だ。パンチ
 
 ジョギングを始めて夜ばかり走っていたせいで、朝ランは不安だったが、ほぼ 6'20"/kmのペースで走り切ることができた。
 
 どうやら、この2ヵ月で故障前のレベルまでに回復できたようだ。るんるん
 

 起床直後の体重 67.7kg
 ジョグ後の体重 66.9kg 差し引き -0.8kg

 エクササイズ後の水分補給の大切さが分かる数値だった。眼鏡

 
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posted by 甘ん at 08:33 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年05月25日

ケータイ3社のGPS機能比較

<今日の体重>
 今朝の起床直後 68.2kg。(前日比 −0.5kg バッド(下向き矢印) )

<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 30分
 昨夕のジョギング  57分03秒。( 8.0km)

 
  
 曇り 曇り、06:20 ウォーキングトイレ スタート。家に着く間際になって小雨がぱらついてきた。
 
 昨夕のジョギングは、ワイフのペースに合わせて廿日市港をぐるりと廻る逆コース 8kmを走った。

 これで 今月の目標の50kmをクリアできた。るんるん

 今年に入って、1月・・23.5km、2月・・22.3km、3月・・7.5km
 4月・・46.7kmと、気分的にもモヤモヤ状態が続いていただけに、すっきりした。わーい(嬉しい顔)
 
 
 去年の5月12日の日記に「孔雀サボテンの真っ赤な花が盛りだ」と記しているが、今年は20日遅れで満開になった。
 
kujakusaboten.jpg
  
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 ジョグ&ランのお役立ちグッズになりつつある、ケータイ3社のGPS機能について、「ASCII.jp×デジタル」に詳細が語られている。

圏外で
利用
定期的に測位対応サービス プリインアプリ
 ドコモ
  P-02B
×オートGPSiコンシェル
(オートGPS)、
iエリア
地図アプリ、モバイルGoogleマップ
 au
  SH005
なし Run&Walk EZナビウォーク、EZ助手席ナビ、災害時ナビなど
 SBM
  943SH
× なし簡易方位計、
タダナビ、
S!GPSナビ
NAVITIME


詳しくは ここ→ケータイ3社のGPS機能は実は全然違う!
 

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posted by 甘ん at 08:43 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年05月18日

ほめられサロン

<今日の体重>
 今朝の起床直後 68.0kg。(前日比 −0.3kg 2 )

<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 60分
 昨夕のジョギング 73分33秒。( 10.0km)

 
  
 曇天、05:30 K夫人が来れなくなったので、今朝のウォーキングはワイフと いつもの新八幡橋を渡るジョギングコースへ。
 
 広島工大附高の校庭の垣根に咲く、色とりどりのバラの花を愛でながら1時間のウォーキングをした。
 
 
 昨夕は先日探索した 廿日市大橋を渡り入江を一周する8.3kmコースを、「5km以上は走らない」というワイフを騙し騙し、1kmを7'20"ペースのスロージョギングをした。
 
8km.jpg

 最後に、「もう走らない」と渋るワイフに、「ここまで来たのだから、きっちりと10kmにしよう!」と、公園を1周して ピタリ10kmを達成。
 
 半年ぶりに10kmを走ることができた。わーい(嬉しい顔)
 
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 このブログの右最下段に、gooのブログパーツの中から、ほめられサロンを貼りつけてみた。
 
 次から次へと自分への"褒め言葉"が現れてくる。ぴかぴか(新しい)
 
 気が沈んだときには、役立ちそうなブログパーツだ。
 

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posted by 甘ん at 07:46 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年05月16日

水洗いもできるヘッドホン一体型 ウォークマン新発売

<今日の体重>
 今朝の起床直後 68.1kg。(前日比 +0.1kgグッド(上向き矢印) )

<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 80分、昨夕のジョギング 0分。( 0.0km)
 
  
 晴れ 晴れ、05:50 今朝も やや薄雲が広がっているが、今日も気持ちの良い朝だった。
 
 日曜はウォーキングを休むことにしているが、増えて高止まりしている体重を落としたいので、80分のウォーキングをしてきた。
 
 
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 食指の動く新製品だ。目
 
 ソニーは 運動中の利用を想定したヘッドホン一体型の携帯音楽プレーヤー「ウォークマン Wシリーズ NWD-W253」を5月22日に発売すると発表した。予想実売価格は1万円前後。

 昨年5月に発表した「同 NWD-W202」を後継機種。ユーザーから要望の多かった防水性能を高め、汗や雨による故障を防ぐだけでなく、水洗いもできるようにした。メモリー容量は2倍の4GBに増やした、という。
 
 01_px450.jpg"

 

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posted by 甘ん at 08:13 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年05月15日

ジョギングコース探索

<今日の体重>
 今朝の起床直後 68.0kg。(前日比 +0.6kgグッド(上向き矢印) )

<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 90分、昨夕のジョギング 0分。( 0.0km)
 
  
 晴れ 晴れ、05:30 今朝はやや薄雲が広がっているが、気持ちの良い朝だ。ウォーキングトイレをスタート。
 
 今朝は独りでのウォーキングになったので、いつものコースを外れて、廿日市大橋を渡り西の廿日市市方面へ、ジョギングコースの探索に歩いてみた。
 
 今までは、国道を走らざるを得ないと見ていた 中国醸造の裏手が通れるようになっていたので、車の通行を気にしないで走れるコースが一つ見つかった。ひらめき
 
 ジョギングシュミレーターで測ると、8.3kmだったから、これに公園を1周加えると、ジャスト10kmコースとなる。近々、走ってみよう。
 
8km.jpg

 

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posted by 甘ん at 07:53 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年05月14日

ナイキFREE RUN+ と ハイファナHIFANA

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.4kg。(前日比 −0.4kgバッド(下向き矢印) )

<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 60分。( 8.8km)
 
  
 晴れ 快晴、05:40 今朝も紺碧の空、ウォーキングトイレをスタート。
 
 スタートして直ぐにビーグル犬・ロッキー君の散歩と鉢合わせでき、なぎさ公園を一緒にウォーキングできた。るんるん
 
 このロッキー君は食欲旺盛で、葛の芽やシロツメクサの白い花部分を食べながら歩く。

 時々、遊歩道の真ん中にペタリと座り込み上目遣いでハンストを起こす、愉快な散歩仲間である。
 
 
 ジョギングは19:00スタートして、なぎさ公園〜新八幡橋〜河口を往復するコースをワイフの 7'20"/kmのスローペースで走った。
 
 なぎさ公園に戻り、4km地点でワイフが離脱したので、6'30"/kmでの60分走に切り替えて公園周回コースを3周した。
 
 8.8kmは今年に入ってからの最長ジョグ距離となった。パンチ
 
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 「ハダシのチカラ」に注目して開発されたのが、NIKE FREE。自由自在に屈曲するソールが、足本来の自然な動きを忠実に再現し、足の筋肉を鍛えてくれるという。
 
 「ランニングシューズ「NIKE FREE RUN+」のフレキシブルに曲がるソールを自在に操って、HIFANA(ハイファナ)が不思議な音遊びを繰り広げる」
 
 というのだが、まあ 理解しようと思わないでおこう。わーい(嬉しい顔)
 
 
 

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posted by 甘ん at 09:10 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング
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