2010年08月11日

コニカミノルタの選手の「腕立て伏せ」

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.1kg。(前日比 −0.1kg バッド(下向き矢印) )
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング  40分
 昨夕のジョギング   31分23秒 ( 5.0km )



 晴れ 晴れ、風速5m?。05:10 ウォーキングのスタート。

 Kurumi台風が去って、5日ぶりにK夫人、ワイフと3人のウォーキングトイレができた。


 昨夕のジョギングは、EXAMUSICからダウンロードした170BPM (Beat Per Minute)の30分の曲を、

「聞々ハヤえもん」で3%速度を上げ、175BPMにして、走った。

このピッチが自分には ちょうど合うようだ。ぴかぴか(新しい)


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 久しぶりに「コニカミノルタ ランニングプロジェクト」を覗いたら、

第2回 補強(上半身と体幹部)がアップされていた。

udetate.png


コニカミノルタ陸上競技部選手が実際に取り入れているトレーニングなど、磯松コーチが解説している。


 よしっ、今後は この肩甲骨を意識した腕立て伏せでやろうパンチ


 
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posted by 甘ん at 07:18 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年08月09日

老後はどんな趣味を持ちたい?

<今日の体重>
 今朝の起床直後 66.8kg。(前日比 −0.2kg バッド(下向き矢印) )
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング   0分
 今朝のジョギング   31分39秒 ( 5.0km )



 晴れ 05:30 快晴、微風、ジョギング モバQ スタート。

 新八幡川橋を渡るいつもの5kmコースを走った。

 走る前と後の体重を計ると、−0.5kgの差があった。ひらめき

 30分のジョグだけで、500gも汗で発散しているのだから、
しっかりした水分補給は欠かせない。


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 ジョギング、ウォーキング、五行歌、アマチュア無線、インターネット、ダイエット、囲碁に加えて、山歩き、孫守りと写真アルバム制作が現在の趣味。

 昔とった杵柄でウクレレとギターもやりたい、色えんぴつ画もやりたい・・。どれもこれも、ちょこっと囓っている程度。 わーい(嬉しい顔)


 ネットマーケティングを展開する株式会社アイシェアが ネットユーザーを対象に、老後の趣味についても合わせて調査を実施。
(回答者は20代から40代の男性255名、女性189名の合計444名)


 現在、趣味が「ある」とした人は全体の77.0%で、「ない」人が23.0%と趣味所持者が大半。男性では趣味所持者が74.5%だったが、女性では 80.4%とさらに高い。

 年代別では、20代が73.6%とやや低いが、30代では79.0%、40代では77.9%と、ともに趣味所持者が8割に迫っている。



<老後はどんな趣味を持ちたいと思いますか?最も趣味にしたいものをお答えください><必須・択一>(n=395)

shumi.png

詳細は、趣味に関する意識調査


 
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posted by 甘ん at 08:31 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年08月07日

完全武装?で朝ジョグ

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.3kg。(前日比 +0.1kg グッド(上向き矢印) )
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング   0分
 今朝のジョギング   33分12秒。( 5.1km )



 娘が帰省するのを待っていたかのように、庭の芙蓉が咲き始めた。ぴかぴか(新しい)

 ワイフとσ(^^)の誕生日プレゼントとして、ipadをくれた。

 直感的な操作ができる優れものだが、ワイフのゲーム機になるだけに終わりそうだ。わーい(嬉しい顔)



  05:10 ワイフは孫を迎える態勢に入ったので、単独でジョギング モバQ のスタート。
 
 Creativeに注文していたアームバンドが届いたので、スピーカー内蔵のMP3プレイヤー・「 ZEN MOZAIC EZ300を着け、

P1000248.JPG

 (* イヤホン不要。走りながらのスピーカーの音量調節は
  ワンタッチで簡単にできる。車の通行量の多い地点でも、
  音量には全く問題ない。)

 手首には 走行距離や速度/Kmの表示されるNike+ Sportband2

 両手のひらには フォームの矯正を目的として、e3グリップを包み込む、という完全武装(?)で、わーい(嬉しい顔)

 なぎさ公園から新八幡川橋を渡る いつものコースを5km走った。

 幸い、10日間も走るのを我慢した甲斐あって、ふくら脛は痛むことなく走り終えることができた。ひらめき


 
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2010年07月27日

auの「Run&Walk」、ドコモの「i Bodymo」の機能比較

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.4kg。(前日比 −1.1kg バッド(下向き矢印) )
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング  40分
 昨夕のジョギング   0分。( 0km )


 >「毎日、こうして計測していることによって、体重の維持、ひいては健康維持ができているのだから」と思うことにしよう。

 昨日の このような神妙な心が通じたのだろう。わーい(嬉しい顔)
 −1.1kgexclamation×2

 
 久しぶりの曇り空、05:10 ウォーキングトイレをスタート。

 ロッキーくん、ハルオくんが元気に走り回っていた。


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 携帯も古くなったので、新機種にも目が向くようになった。

 "ASCII×デジタル"が、

 手軽かつ高機能な「スポーツ&健康ギア」としても使えるようになった携帯の、auの「Run&Walk」、ドコモの「i Bodymo」の機能比較をしている。

docomo.png

詳細は、"ASCII×デジタル"で。


記事は次のように結んでいる。

 個人的には「ダイエット」がこの手のサービスを使うときの目的なので、i Bodymoがありがたいが、
 
 東京マラソンのような大会に出たいと思っている人は、Run&Walkのほうが情報も入手しやすいだろう。

 どちらのサイトも歩数計データをまとめて管理するのにも向いているので、運動をガンガンしない人でも試してみると便利な部分があるだろう。


   
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2010年07月19日

【漫画】「新宿スラム脱出物語」連載開始

<今日の体重>
 今朝の起床直後 66.9kg。(前日比 +0.1kg グッド(上向き矢印) )
<エクササイズ>
 今朝のジョギング  52分25秒。( 8.0km )
 昨夕のジョギング   0分。( 0km )

 
  晴れ、05:30 ジョギングのスタートモバQ
 
 なぎさ公園〜五日市港〜廿日市港を一周するコースを走った。
 
 幸いにも雲が多く、日差しは気にならなかったが、無風状態での蒸し暑さで しっかり汗をかいた。
 
 
  
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 DIAMOND online で、
 
【漫画】「新宿スラム脱出物語〜エリートサラリーマンの転落と再生」の連載が始まっている。

第1話「堕ちたトップセールスマン」

 外資系大手IT企業のエリート営業マンである石津は、傍若無人な性格ではあるが、仕事もプライベートも絶好調。
 そんななか大物出資者から声がかかり、独立することになる。しかし会社を辞めた直後、その大物出資者が突然夜逃げしてしまう。
 再就職を目指し奮闘するが、資金が底をついてしまい…?(全8話 漫画・松浦直紀)
 
   
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2010年07月16日

イザ!ランニング部 ランニング川柳 "夏"

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.3kg。(前日比 +0.1kg )
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング  40分。
 昨夕のジョギング   25分30秒。( 4.1km )

 
 曇り 曇り、06:40 ウォーキングのスタート。

 今日は終日曇のようなので、豪雨による災害の復旧が捗ることを祈りたい。
 
 
 昨夕のジョギングは、いつものように 5kmコースをスタートしたのだが、前日同様に蒸し暑さと 前半飛ばし過ぎたようで、失速。
 
 またも、4kmで打ち止めだった。もうやだ〜(悲しい顔)
 
  
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 イザ!ランニング部で「ランニング川柳“夏”」が開催中だ。
 
 
 毎日、作品が続々出されている。
 
 みんな、がんばってるなあ〜パンチ
 
 
 
警報を 無視して空の シャワー浴び

夕立を シャワー代わりに ラン・ラ・RAN

夏の夜 走ってごらん 星きれい

蓮の花 咲くのを見届け 早朝ラン

夏遠し 連日の雨 ラン流し

また雨か 買ったばかりの 靴見つめ

怪我なしで 走れることに ありがとう

帰宅ラン 雨降り始め 迷いラン

夏はまだ 雨にも負けず ねばりラン

ペース上げ 雨から逃げて 記録出る

太陽と 汗が青春 みたいだわ

紫陽花の 次は向日葵 楽しみラン

向かい風 夏のランには 扇風機

雷鳴し 必死に家に ペース走

真夏まで 梅雨のじめじめ がまんラン

暑い夏 トンネルさえも 涼しくて

親子ラン 夏のオリオン 天に在り

   
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posted by 甘ん at 10:04 | Comment(1) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年07月15日

両方から履けるサンダル ぬぎっぱ

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.2kg。(前日比 −0.0kg )
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング  20分。
 昨夕のジョギング   25分38秒。( 4.0km )

 
 雨 雨が小止みになったので、傘持参でウォーキングトイレへ。直ぐに降り始め、早々に引き上げた。
 
 昨夕のジョギングは、いつもの5kmコースをスタートしたのだが、蒸し暑さと 前半飛ばし過ぎたようで、失速。ふらふら4kmで打ち止めだった。
 
  
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 
 "ぬぎっぱなし"からのネーミングだろうが、楽しいアイデアだ。
 
 ワイフへの誕生日プレゼントは、これにしようか。わーい(嬉しい顔)
 
 
 「両方から履けるサンダル ぬぎっぱ」
【産経ニュース 2010.7.14 07:37】


 
 布団を干すために部屋とベランダを何往復もするとき、その都度サンダルの向きを整えて脱ぐのが面倒と感じることはないでしょうか。

 この「両方から履(は)けるサンダル ぬぎっぱ」は、かかと側とつま先側の区別がなく、どちらからでも足を入れることができるサンダルです。
 
 前からも後ろからも履けるので、サンダルの向きを整える手間が省けます。 
 さらに、靴底は水が抜けてホコリがたまりにくい穴開き構造になっており、簡単に洗えます。帯部分は可動式で、面ファスナーも付いていて、サイズ調整が可能。適応サイズは22・5〜27センチです。価格は1344円。

 


 問い合わせは、東急ハンズのオンラインショップ「ハンズネット」
 
   
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posted by 甘ん at 09:10 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年07月10日

170ピッチ/分のMP3ファイルを作る

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.3kg。(前日比 −0.1kg )
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング  40分。
 昨夕のジョギング   32分31秒。( 5.0km )

 
 曇り 曇り、05:20 40分ウォーキングトイレへ。
 
 K夫人が来られなかったので、ワイフと新八幡川橋を渡るジョギングコースを歩いた。
 
 橋の街灯の上にカモメが ひと休みしているが、糞を落とされないように仰ぎながら通りすぎる。わーい(嬉しい顔)

 P1000176.JPG
 
 昨夕のジョギングは EXAMUSICからダウンロードした30分の曲を流しながら、新八幡川橋を渡る5kmコースを走ったのだが、蒸し暑さには閉口。
  
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スピーカー内蔵の「 ZEN MOZAIC EZ300 」にコピーするため、170ピッチ/分の自分好みの曲に変えていこう。


まず、「聞々ハヤえもん」Hayaemon227b7.lzh ( 534 KB )をダウンロードし、解凍。

できあがったMP3ファイルを保存するために必要な、lame3.98.4.zipをダウンロードし、解凍。

この中のlame.exeファイルだけを切り取り、「聞々ハヤえもん」のフォルダーへ貼り付けて出来上がり。


Hayaemon.exeを実行すれば、

音程を変えないで、WAVE/MP3/WMAファイルの再生速度を自由に変化させる優れたソフトだ。

hayaemon.png


操作は呆気ないほど簡単だ。

EXAMUSIC の170ピッチ/分を聴きながら調整してみたが、

普通の曲の 134.5%程度で合うようだった。

 タイマーで計りながら、縮めるも延ばすも自由に調整できる。


" 速聴 "などに使っている方も きっとあるだろう。

   
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posted by 甘ん at 07:08 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年07月09日

スピーカー内蔵MP3プレイヤーで走ってみた

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.4kg。(前日比 −0.2kg )
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング  40分。
 昨夕のジョギング   27分14秒。( 4.0km )

 
 曇り 曇り、05:20 40分ウォーキングトイレへ。
 
 無風で湿気が多く、ひと汗かいたので、残り湯に差し湯をして朝風呂に浸る。いい気分(温泉)
  
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 
ジョギングをしていて後半になるとピッチが遅くなるので、音楽を聴きながらるんるんジョギングをしたかった。

ただ、MP3プレイヤーとイヤホンの組み合わせが大げさなのと、汗でイアホンがダメになることを聞いたので、

Sonyの 運動中の利用を想定した 防水・ヘッドホン一体型の携帯音楽プレーヤー「ウォークマン Wシリーズ NWD-W253」を第一候補の上げていたのだが、口コミ情報が芳しくないので、諦めた。


 そこで、楽天ポイントが3,000円ほど貯まっていたので、スピーカー内蔵の「 ZEN MOZAIC EZ300 」8GB ¥6,980をネットで購入。
 
 

 
 音楽は とりあえず、EXERMUSIC から¥525で、8曲構成 合計30分の曲をダウンロードした。
 
 
80×40×12mmなので、最小のウェストポーチに入れて走ってみた。音量は充分で、ボリュームを中段階にしてジョギングへ。

しかし、ポーチの中で音がくぐもっているので、橋にかかると 車の騒音で聞こえなくなる。

アームバンドかリストバンドを考えてみよう。


昨日のブログで触れた、 " 音美ジョガー "ならぬ、" 音肥ジョガー "の誕生だ。わーい(嬉しい顔)

   
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posted by 甘ん at 06:53 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年07月08日

" 音美ジョガー "の実態調査

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.6kg。(前日比 −0.7kg バッド(下向き矢印) )
 
  マイナスの原因がわからぬ。(ーー

<エクササイズ>
 今朝のウォーキング  40分。
 昨夕のジョギング   0分。( 0km )

 
 晴れ 晴れ、05:20 40分ウォーキングトイレへ。
 
 薄雲に透けたオレンジ色の日の出が美しく、太陽は球体である、ことを実感した数分間だった。ぴかぴか(新しい)
 
 
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 AUDIO-TECHNICAが " 音美ジョガー "(音楽を聴きながら、美しく、スタイリシュに走るジョガーだそうだ わーい(嬉しい顔))の実態調査を発表している。
 
 調査対象:20〜30代男女各250名 期間:6月18〜21日
 

Q:ジョギングを行うのはいつですか?(複数回答)

jog3.png


Q:音楽を聴きながらジョギングする頻度は?

jog2.png


Q:ジョギングをしながら よく聴く音楽のジャンルは?(複数回答)

jog1.jpg

このほか、

・ジョギング時のファッションにかけた金額の
 平均値は 15000円

・音楽を聴かない時と比べて、何分くらい長く走れると思うか?
 の問に対しては、 22分
 
 などの回答がアップされている。

   
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posted by 甘ん at 07:27 | Comment(1) | TrackBack(0) | ジョギング