人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2014年12月14日

投票→実業団女子駅伝→4キロウォーキング

晴れ 07:30 快晴 2℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.5kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め上
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 10回
 ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 6,022歩 今月合計 49km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,492km/8,955km(日本一周の 17%)
  津和野に到着。益田市へ向かう。→→ 今 ここ [地図]


「あさにが句会」へ3句を投句。
先月よりは少し出来が良い、とは思っているが。わーい(嬉しい顔)

今日は衆議院議員選挙の投票を済ませて
「全日本実業団女子駅伝2014」をTV観戦した後、
3kmジョギング+ウォーキングをした。

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posted by 甘ん at 10:11 | Comment(0) | ジョギング

2014年10月27日

平和マラソンのエピソード賞に入選

晴れ 05:10 快晴 15℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.1kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×1セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 7,908歩 ( 5.7km ) 今月合計 120km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,311km/8,955km(日本一周の 15%)
  宗像市に到着。黒崎市への途上。→→ 今 ここ [地図]


ひろしま国際平和マラソンまで あと1週間。公園と八幡川河口の 4kmをワイフと並んで、残り 1kmを単独でジョギングした。モバQ


平和マラソンの事務局から「エピソード賞」に入選したので表彰式に出るようにとの案内が届いた。ぴかぴか(新しい)

1ヶ月前に平和マラソンの公式ホームページに、ランニング歴に加えて夫婦で参加する旨の数行の意気込みを投稿したのが入選したそうだ。

今年もドルトムントのバイキングの被り物で走ろうかな。わーい(嬉しい顔)
 距離 タイム
   1 7:56
   2 7:57
   3 7:48
   4 7:26
   5 6:44
-----------------
小計 37:51 平均  7:34  GarminのGPSデータ


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posted by 甘ん at 07:52 | Comment(2) | ジョギング

2014年10月23日

光回線の乗り換えは断念

07:00 雨⇔曇 20℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.5kg。(対前日増減 −0.4kg )
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×1セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 12,671歩 ( 9km ) 今月合計 94km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,285km/8,955km(日本一周の 14%)
  福岡市へ到着。宗像市へ向かう。→→ 今 ここ [地図]


ほぼ真上にオリオン座がくっきりと浮かび、昨日とは打って変わって快晴になりそうな空。
「ひろしま国際平和マラソン」まで あと10日となったので、ワイフと公園の周回コース4kmをを軽くジョギング。モバQ


NTT西日本の代理店から再度来訪があったので、光回線の乗り換えを検討した結果を話した。

ネットと電話の通信費はメガエッグよりも月額で約1500円の減額にはなるし、回線も安定する。

しかし、テレビの「スカパー」のパック内容に問題があり、メガエッグではパックに含まれている広島カープの試合を生中継する「Jスポーツ 1〜3」が、NTTではオプションで 2,400円も掛かり、トータルすればマイナスとなる。眠い(睡眠)

「カープファンが90%を占めるこの広島県でNTT西日本のシェアを揚げようとするには今のままではダメです、とNTTにスカパーと交渉させなくちゃ。それがOKになれば契約します」と意見を述べて、今回の乗り換えは お断りすることとなった。

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posted by 甘ん at 09:09 | Comment(2) | ジョギング

2014年10月16日

朝焼けに向かって早朝5kmジョギング

晴れ 05:10 晴 11℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.1kg。(対前日増減 −0.6kg 右斜め下
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×1セット ・竹刀の素振り 0回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 7,569歩 ( 5.5km ) 今月合計 59km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,250km/8,955km(日本一周の 14%)
  鳥栖市から福岡市への途上。→→ 今 ここ [地図]


ワイフと公園内2周の3kmジョギングを開始したが、朝焼けが期待できそうなのでワイフが走る気になり新八幡川橋を渡り、商工センター〜川土手〜公園へ戻る5kmのジョギングとなった。モバQ

東の空を真紅に染める朝焼けも荘厳だが、全天360度、薄く広がる雲という雲のすべてがピンク色に染められていく様を眺められるのも早朝ジョギングやウォーキングの醍醐味だ。ぴかぴか(新しい)

距離 タイム
  1 8:07
  2 7:44
  3 8:01
  4 7:42
  5 7:10   計 38:44 平均 7:44 GarminのGPSデータ
-------------------------------------

新八幡川橋
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posted by 甘ん at 08:53 | Comment(0) | ジョギング

2014年10月08日

ワイフと早朝ジョギング 5km

晴れ 05:10 快晴 14℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.9kg。(対前日増減 ±0.0kg )
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×1セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 7,460歩 ( 5km ) 今月合計 26km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,217km/8,955km(日本一周の 14%)
  武雄市から佐賀市へ向かう途上。→→ 今 ここ [地図]


今朝はワイフと公園周回コース(1周 1.7km)を3周するジョギングデーとした。るんるん

残り1周からワイフの足取りが鈍くなり ボヤキも出始めたところ、50m先にウォーキングの際には じゃれつく柴犬の小春/小鉄の姿が見えてきた。

ワイフにじゃれつこうとする小春と小鉄に、「今日はごめんね」と謝りつつ素通りしてから気分転換できたようで快調なピッチに変わった。目

「観客からの声援を受けて力が湧いたようです」と冷やかして、「あと700m、あと500m・・」と声をかけながら、どうにか5km 39:11 で完走に漕ぎつけることができた。

ワイフの 5kmの自己最高は 2009年「よしか夢・花マラソン」での 33:34だから、5年のブランクは大きい。わーい(嬉しい顔)

 距離 タイム
  1 8:15
  2 8:00
  3 7:48
  4 7:45
  5 7:22   計 39:11 平均 7:50 GarminのGPSデータ
-------------------------------------

昨夕は 公園を1.5kmウォーク+0.2kmジョグを行った。日が落ちると気温が一気に下がるので気持の良い歩きができた。
これからも 朝 4km+夕 2kmのウォーキングを入れてみよう。るんるん

糸を張り巡らせて 6匹に蜘蛛が共同生活をしているようにも
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posted by 甘ん at 09:09 | Comment(0) | ジョギング

2014年09月18日

朝焼けを仰いでジョギング5km

05:00 曇 21℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.2kg。(対前日増減 −0.5kg )
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×2セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 8,174歩 ( 6km ) 今月合計 97km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,135km/8,955km(日本一周の 13%)
   諫早市から大村市へ向かう途上。→→ 今 ここ


今朝はワイフとのジョギング デーとして、公園〜新八幡川橋〜商工センターの防波堤をゆっくり往復する 5kmを走った。モバQ

ワイフにとって 5kmは2〜3年ぶりかもしれない。最後の2kmは 8分/kmを超えていた。
 距離 タイム
   1 8:13
   2 7:58
   3 7:48
   4 8:19
   5 8:17
-----------------
小計 40:35
平均  8:06  



ワイフの失踪、いや疾走!わーい(嬉しい顔)
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posted by 甘ん at 07:47 | Comment(0) | ジョギング

2014年09月12日

朝焼けに釣られて4kmジョグ

曇り 05:00 曇 20℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.3kg。(対前日増減 −0.3kg バッド(下向き矢印)
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×2セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 7,456歩 ( 5km ) 今月合計 69km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,107km/8,955km(日本一周の 12%)
   長崎市に到着。→→ 今 ここ [地図]


 K夫人がお休みなのでワイフと 3kmジョギングに切り替えて外に出ると、東空が赤い。

朝焼けを期待して公園を素通りして新八幡川橋へ向かい商工センターの防波堤を目指した。モバQ

防波堤を東に進むに従って朝焼けは色を濃くしていく。ひらめき

堤防の東端で色の変化を楽しみ振り返ると、雲という雲が全て淡い橙色に染められていた。キスマーク


結局 朝焼けに釣られて走ったおかげで 公園に戻った時には 4kmを走り終えていた。

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posted by 甘ん at 07:36 | Comment(0) | ジョギング

2014年08月26日

平和マラソン目標にワイフとジョギング4km

曇り 05:00 曇 26℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.2kg。(対前日増減 −0.2kg バッド(下向き矢印)
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×2セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 6,757歩 ( 5km ) 今月合計 98km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,020km/8,955km(日本一周の 11%)
   福岡県大川市を過ぎ佐賀県鹿島市への途上。→→ 今 ここ


今朝は雲の様子が怪しいので、ワイフと公園周回コース2周(3.4km)のジョグにすることにした。

ワイフのペース 8:00/kmで3km走ったところで余裕がありそうなので、「もう1km!」と発破をかけると、ブツブツ言いながらも4kmを完走できた。 モバQモバQ

これなら週に1日でもジョギングすれば 11/3日の「ひろしま国際平和マラソン」は充分走れるだろう。ぴかぴか(新しい)


走っている時もアレクサンダー・テクニークの基本“頭が胴体から抜けて上に向かい、胴体が後からその動きにしたがう”を時々思い出しては実行してみた。

よく解説書などで “頭を上から紐で吊るされたように”歩けとか走れとか表現されていても、頭頂に結ばれている紐のイメージではピンとこなかったが、この“頭”を“首から上の丸ごとの頭”とイメージすると腑に落ちる。るんるん

歩くときも走るときも、また日常の動作にも この“頭が上に向かう”動きが習慣になるようにしてみたいものだ。

アレクサンダー・テクニークの参考動画 → Brainfree

桐の実
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posted by 甘ん at 09:36 | Comment(0) | ジョギング

2014年08月19日

ひろしま国際平和マラソンにワイフとエントリー

05:00 曇 27℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.2kg。(対前日増減 ±0.0kg )
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×2セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 7,691歩 ( 5.5km ) 今月合計 67km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 989km/8,955km(日本一周の 11%)
   福岡県大川市に到着。佐賀県鹿島市へ向かう。→→ 今 ここ


新八幡川橋を渡り商工センターの防波堤をワイフとウォーキング。中空は分厚い雲に覆われていたが、瀬戸の島々の後背は輝いていた。


11月3日(文化の日)に毎年開催される「第34回 ひろしま国際平和マラソン」5kmの部にワイフと一緒にエントリーをした。

ワイフと一緒に走るのは 2009年10月の「第21回 つのしま夕やけマラソン」以来だから5年ぶりだから、35分を目標に楽しんで走ることにしよう。

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posted by 甘ん at 08:19 | Comment(0) | ジョギング

2014年08月09日

土曜はジョギングデーにしよう

曇り 05:00 曇⇔雨 26℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.1kg。(対前日増減 −0.1kg バッド(下向き矢印)
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×2セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 11,705歩 ( 8km ) 今月合計 29km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 951km/8,955km(日本一周の 10%)
   熊本県山鹿市から福岡県久留米市への途上!→→ 今 ここ


夜中に一度 激しい雨が降ったが雲の厚みは少ないし、風もそんなにきつくはないのでワイフとスロージョギングデーとすることにした。

100mほど歩いて 9分/kmで走り始めたら、ワイフが 生意気にも「こんなに遅いと太ももが痛くなる」と言うので、8分/kmを平均ペースとすることにして公園から八幡川土手の西側を往復した。るんるん

走りながらワイフに勧めた11月の「ひろしま国際平和マラソン(5kmの部)」への参加に同意したので、土曜日はジョギングデ―にすることにしよう。ひらめき

最後の1kmは 7:33/kmで走っているので、11月には 7分/kmペースでいけるだろう。



赤キノコだけだった切り株の様子が変化して白キノコが進出。
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posted by 甘ん at 07:21 | Comment(0) | ジョギング
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