2012年03月22日

7:43/kmペースでワイフとジョギング

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 64.8kg。(対前日増減 −0.2kg バッド(下向き矢印)

<今朝のウォーキング&エクササイズ>
 ・ラジオ体操を含め50分 ( 2.5km )
 ・スクワット 20回、エアー縄跳び 150回
 ・25mダッシュ ×3本

 晴れ 05:40 晴れ、3度c。いつもの3人で公園をウォーキング。るんるん

<昨夕のジョギング>
 ・ 38分37秒 ( 5.0km 07:43/km)

 20日ぶりに走るワイフと商工センターをジョギング。中指を時々意識しながら走った。モバQ

 距離 タイム 
   1 8:00
   2 7:40
   3 7:45
   4 7:51
   5 7:21
----------------------------
合計 38:37
平均  7:43



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タグ:ジョギング
posted by 甘ん at 07:43 | Comment(0) | ジョギング

2012年03月17日

ウェブ上で投票フォームを簡単に作れるサイト

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 64.3kg。(対前日増減 −0.2kg )

<今朝のウォーキング&エクササイズ>
 ・スクワット 20回

  05:40 雨。二度寝して 08:00の温度は 8度c。午後は晴れマークが出ているので走れそうだ。

 『骨ストレッチ』をやってみると、股割りやスクワットなど効果が目に見える。これは続けてやってみよう。


今日のlife hackerに、
ウェブ上で投票できるフォームを簡単に作れるサイト「Pollmo Polls」が紹介されていたので試してみたが、

今日の記事が消滅して、前日の記事に戻ってしまう。失敗。わーい(嬉しい顔)
 

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posted by 甘ん at 08:50 | Comment(0) | ジョギング

2012年03月08日

5kmがやっと

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 63.4kg。(対前日増減 −0.8kg バッド(下向き矢印)

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操第一、第二を含め50分 ( 2.7km )
 ・スクワット 20回、エアー縄跳び 120回

 曇り 05:40 曇り、6度c。鴨が呼び合う いつもの公園コースをウォーキング。復路は ずいぶん明るくなってきた。るんるん

<昨夕のジョギング>
 ・ 30分13秒 ( 5.0km)

 新八幡橋を渡り川沿いを往復する5kmの定番コースを走った。モバQ初フル以後、10km以上を走ろうという意欲が湧いてこない。9月までマラソン大会がないことが一因だろう。

距離 ペース
 1 6:26
 2 5:58
 3 6:02
 4 5:51
 5 5:54
------------
  30:13 6:02  Garminの詳細データ

 
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posted by 甘ん at 07:15 | Comment(1) | ジョギング

2012年03月07日

ラップタイムのExcelでの足し算

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 64.2kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操第一、第二を含め50分 ( 2.7km )
 ・スクワット 20回、エアー縄跳び 120回

 曇り 05:40 曇り、7度c。久しぶりに3人で いつもの公園コースをウォーキング。

 Garmin ForeAthlete 110では1kmごとのラップ表ができるが、
それを5kmごとに合計、平均を出そうと、今までは計算機を叩いていた。

 面倒なので 久しぶりにExcelで時間計算をやってみようとしたが、*:**形式でタイムを入れられたが、=SUM(**:**)だけの入力では合計値にならない。ふらふら

 合計欄だけは書式を変えなければならない。
 セルの書式を探って、やっと形になった。わーい(嬉しい顔)

timekeisan2.png

timekeisan1.png

 
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posted by 甘ん at 09:48 | Comment(0) | ジョギング

2012年03月03日

てへぺろ(・ω<)ボタンを押してみた

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 64.7kg。(対前日増減 +0.4kg グッド(上向き矢印)

<今朝のジョギング>
 ・ 40分19秒 ( 5.0km )

 晴れ 05:40 晴れ、8度c。今朝もK夫人の都合がつかないのでワイフとジョギングに切り替え、強風を避けて なぎさ公園から商工センターを回った。

 4kmを過ぎて骨盤の両サイドの筋肉の張りを感じた。やはり フルの疲労が残っているのかもしれない。
  



〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


twitterで話題になっていたので、

   てへぺろ(・ω<)したくなったら押すボタンを押してみた。

 


 なんだ、白戸家の・・。わーい(嬉しい顔)

 てへぺろ(・ω<)とは、声優の日笠陽子さんが編み出したネタで、何か失敗してしまった時に、『てへ』と笑い、『ぺろ』と舌を出してごまかす様子だそうだ。

 
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タグ:てへぺろ
posted by 甘ん at 08:16 | Comment(0) | ジョギング