なかなか やるなあ！佐伯区役所土木課

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後　６５.８kg。（前日比 −０.５kg )

　昨夕の１０kmジョギング の影響だろうから、このまま下がるとは思えない。あまり期待しないでおこう。

＜昨夕のジョギング　６４分０３秒（ １０.０km ）＞

＜今朝のウォーキング ４０分

　 05:10 晴れ、気温は１６度c、やせ我慢をして半袖でウォーキング。

　朝焼けの空を月の船が渡っていた。

　
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


６月17日の広島市佐伯区の お役所仕事例で、県と市との雑草刈り取り作業の区分の調整不足を指摘して、佐伯区役所に投書(メール)したことを書きこんだ。

2日後の19日のブログでは、投書した翌日には佐伯区役所土木課 維持担当課長から「以後、県との日程調整を図る」旨の返事をいただいたことに触れ、

1週間後には県の職員自らが一部の区画の刈り取り作業を実施されていた。


今回、秋の除草作業が一部で行われ、県と市との作業調整が行われたのだろう、旧堤防下１〜２m(県の管理)の雑草を残したままの"トラ刈り"を脱皮し、旧堤防下まで一貫した除草が行われている。

After


Before


１市民の声を活かす佐伯区役所。これからも、その姿勢で努力を続けてほしい。


応援 ありがとうございます。m(_._)m

身体の歪みを緩和する「割り箸法」

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後　６６.３kg。（前日比 −０.２kg )

　ジョギングを２日続けた効果だろうから、このまま下がるとは思えない。あまり期待しないでおこう。

＜昨夕のジョギング　０分（ ０.０km ）＞

＜今朝のウォーキング ４０分

　 05:10 曇天、気温は１９度cと温かだったので、半袖でウォーキング。

　
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


　一昨日からの姿勢の矯正に絡み、広島の歯科医のサイト、噛み合わせ治療も閲覧してみると、

　体の歪みを緩和し肉体的精神的にリラックスさせる「割り箸法」を紹介されていた。


�@ まず硬い床や畳の上に大の字になります。

�A クッキングタイマーで時間が測れるように準備します。（切り上げ時間を知るため）

�B 軸足側（ボールを遠くに蹴る時に使う足の反対の方）に割り箸の太い方を向けて、軽く口を開け割り箸を乗っけます。(※1)

　はじめは15分くらいから慣れてきたら、徐々に 30分くらいそのままで仰向けの状態でじっとしてみてください。

�C 時間がきたら今度は箸を軽く咬んで体を起こします。

　手足がだるくなったり、あちこちに汗が出ることがありますが熟睡した後のように気分がよくなります。

�D まれに体の緊張がひどい場合は気分が悪くなったりすることがありますので、その時は早めに切り上げてください。毎日少しずつ時間を長くして続けてみてください。

�E 慣れてきたら就寝するときも使ってみてください。
　 割り箸の長さだと飲み込んだり
　　　　　しませんので安全です。

�F　首が曲がらないよう厚めのタオルを枕代わりにしてください。


�G　割り箸効果は１０日ほどで自覚されるようになります。是非お試しを！！


(※1) 口をポカンと半開きにして、半分に割った割り箸を口角に乗せてください。要は割り箸を横にくわえる様な状態だが、くわえずに軽く口角に乗せておく。絶対に歯で噛んではいけません。噛みあわせが深くてどうしても楽に乗せておけないなら、割り箸なしでただポカンと開けたままでも良いです。

割り箸テストも参考になった。


応援 ありがとうございます。m(_._)m

「骨盤は閉めないほうが良い」説

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後　６６.５kg。（前日比 −０.６kg )

＜昨夕のジョギング　４８分３３秒（ ７.０km ）＞

　4kmをワイフと並走、残りを単独で、トータル 6'54"/km のペースで 7.03 km ( 48'33" )を走った。 http://bit.ly/aEZogd

＜今朝のウォーキング ４０分

　 06:10 曇天、浜辺では十数羽ずつの鴨の群れが浮かんでいた。

　
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


　ここ 広島には「トントン整体」をやっている島本整体というユニークな整体院がある。

　骨の歪み（ひずみ）変形を修復することによって、身体のシステムは正常となり、人間が本来持っている自然治癒力が最大限に発揮されることになる画期的な施術法だそうだ。


　「島本整体 トントンブログ」では、

　世間で広まっている「骨盤が開いていると内臓が下がってきてお腹が大きくなる」説に疑問符を投げかけておられる。

　その一部を引用すると、


　「内臓は勝手に上がったり下がったりしません。

　内臓はそのあるべき場所に固定されているのです。

　骨盤が狭いとお腹の中にある内容物、大腸、小腸、内臓脂肪が入りきれないので前に押し出されるので、お腹が出る。

　骨盤が広くなってきたら、前に出ていたものが引っ込んでくる。

というものです。

　こういう考えに基づいて、骨盤を広げるように調整していきます。

　骨盤を広げていくと、前に突き出ていたお腹が小さくなってきます。

　「最近、腹が凹んできました。」

　このように言われる患者さんが増えてきました。


　この説のほうが、説得力があるようだ。


応援 ありがとうございます。m(_._)m

右肩下がりの矯正ストレッチ

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後　６７.１kg。（前日比 −０.２kg )

＜昨夕のジョギング　３８分０５秒（ ５.３km ）＞

　ぎっくり腰のリハビリ目的で、ワイフのペースに合わせて、信八幡川橋を渡るいつものコースを、 7'05"/km のペースでジョギング。

[http://go.nike.com/01nnd5p2]

＜今朝のウォーキング ４０分

　 05:10 晴れ、少しずつ細くなっていく下弦の月を仰ぎながらウォーキング ができた。

　日の出も遅くなってきたので、そろそろ、ウォーキングの時間を２０分程度繰り下げる必要があるかもしれない。


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


　ワイフから右肩が下がっていることを指摘されたので、姿見で何度もチェックしてみると、事実、数センチ下がっている。

　整体のサイトを検索してみると、殆どの人が右肩が下がっているようだ。

　広島奥長整体院のサイトに、こんなストレッチが紹介されていたので やってみると、一時的にだが矯正されている。毎日 実行してみよう。

↑画像のように、右足を引いて、右手を左手で引っ張り、右の側面を上から下まで伸ばす。

　ランニングに影響があるのだろうか、と検索してみると、

　Running Styleに、金哲彦氏が左利きのランナーを指導する動画があった。




応援 ありがとうございます。m(_._)m

初の月間１００km超え

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後　６７.２kg。（前日比 ＋０.０kg )

＜昨夕のジョギング　４９分３１秒（ ７.４km ）＞

　5kmまでワイフのペースで、残り３kmを独りで走った。Nike+ラン20100924

＜今朝のジョギング ３４分４２秒 ( ５.０km )

　 05:10 晴れ、今朝も７〜８mの風。

　体重の大台切り目前で、走る気満々のワイフに付き合って、新八幡川橋を渡るコースをジョギング。

　これで 月間のジョグ距離合計が １０６ｋｍとなり、初めて１００ｋｍを超えた。

　３０代、４０代のランナー達は月間２００ｋｍ以上が普通だろうが、

前期高齢者のどん足ジョガーには、１００ｋｍで充分だろう。Nike+ラン20100925


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


RUNNIG SCHOOL＋Ｑのイベントで、高橋尚子さんのコーチする動画があったので、参考にするとしよう。

　

　 応援 ありがとうございます。m(_._)m

家紋ジェネレーターを試してみた

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後　６７.２kg。（前日比 ＋０.３kg )

＜昨夕のジョギング　４９分３１秒（ ７.４km ）＞

　２週間ぶりのワイフのペースに合わせて、新八幡川橋を渡るいつものコースを走った。

　今月のジョギング距離合計は ９３kmになり、どうやら、初の月間 １００km超えができそうだ。
　
＜今朝のウォーキング ４０分

　 05:10 晴れ、７〜８mの風、肌寒く、ワイフたちは長袖になってウォーキング。


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


コカ・コーラのサイトの 家紋ジェネレーターを試してみたら、コメント付きで、サボテン家紋が作られた。

　家紋はプロのデザイナーが制作しているそうだ。

【サボテン】 逆境に強く、順応能力が高く、何事にも動じることが少ないサボテン紋のあなた。不平不満を口にせず、ジッと耐える性質のようです。その目に見えない魅力で仲間や異性から頼りにされる事も多いでしょう。しかし本当は人一倍寂しがりやのあなた。たまには誰かに思い切り甘えてみてはいかがですか。

　ついでに、孫娘の名前を入力してみた。

【桜】 細かいところまで行き届く小さな気遣い、ちょっとした優しさが意外なほど周囲を和ませる・・・。そんな癒し効果抜群のあなたは桜紋。その誇り高く美しい心を汚すことなく人生を歩めば、きっと多くの人々があなたの元に集まり、平和で賑やかな人生を過ごす事が出来ることでしょう。

　 応援 ありがとうございます。m(_._)m

「スロージョギング」が商標登録されていた

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後　６６.９kg。（前日比 −０.４kg )

＜昨夕のジョギング　０分（ ０km ）＞
　
＜今朝のウォーキング ０分

　 05:10 雨、強風。ウォーキングは諦め、二度寝。
　夕方には走れそうだ。


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


　「スロージョギング」を商標登録した"ずるがしこい"会社がある。


　たまたま 「スローランニングのススメ」というWebサイトを閲覧した。

　５２日間連続マラソンのギネス記録保持者で、地道なランニングの指導をしている 楠田昭徳氏のDVDの紹介されているサイトだ。


　そのDVDのディレクターが「スロージョギングのススメ」というタイトルでのDVD発売計画を立て、予告していたところ、クレームがついたのだそうだ。

　商標登録した会社は、産直販売・土のう 販売・公演チケット販売などをやっている"株式会社ハイテック通商"(本社 〒104-0033　東京都中央区新川2-18-4-501 Tel・03-3555-7598)。


　この会社が「スロージョギング」を商標登録を出願した日が

【出願日】 平成２１年（２００９）５月２０日
【登録日】 平成21年（2009）12月4日

　ＮＨＫの『ためしてガッテン』で「脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！」が放映され、スロージョギングが話題になったので、

「これは金になる！」と商標登録を出願したのか？と思って、NHKを検索してみると、


　『ためしてガッテン』のスロージョギングの放送日は、

　２００９年６月１０日で、出願の方が２０日早い。


　しかし、録画収録は、前出の楠田氏のブログ、別所沼スマイルRC（ランニングアカデミー）2009-04-15 09:02:42 によると、

「昨日、早稲田大学の所沢キャンパスでＮＨＫの『ためしてガッテン』の録画収録をしました」とあるので、

　２００９年４月１５日 に録画収録されていたのだ。


　こうした動きを察知した商標登録出願だったのかもしれない。

　人口に膾炙し、広く一般の共通語となっている語句を、

「登録しましたが、ご自由にお使いください」というのなら分かるが、金儲けのために独り占めしようとする悪どい会社に憤りを感じる。


　止むなく、楠田氏らは「スローランニングのススメ」とタイトルを変えてDVDを出されるそうだ。


　 応援 ありがとうございます。m(_._)m

１６km。σ(^^)にとってはＬＳＤ

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後　６７.４kg。（前日比 ＋０.０kg )

＜昨夕のジョギング　０分（ ０km ）＞
　
＜今朝のジョギング １時間４５分０４秒 (１６.０km)

　 05:10 晴れ、無風、ジョギング スタート。

　昨日 読んだ「日経新聞Web刊」の記事、「ゆっくり長く走る…“苦行”のような練習に耐える」に影響されて、

１０km以上を走ろうと、６分３０秒ペースを維持しながら、五日市港〜廿日市港〜廿日市大橋を渡り、なぎさ公園に戻ったところで、９.５km。

　いつもなら１０kmで打ち止めだが、そんな気持ちに習って、なぎさ公園を突っきり新八幡川橋を渡り、井口高校近くまで走り、なぎさ公園に戻り１６km達成。

　今までの最長距離１２kmを一気に抜いて、ご機嫌のジョグができた。

　これなら、制限時間２時間半のハーフマラソンにも出場できるかもしれない。


　途中、３箇所の小公園で水を飲んだが、走る前の体重が６７.４kg、アフターが ６５.９kgと、１.５kg減 になっていた。
　水分補給の大切さを、改めて感じる。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

　
南アフリカでのワールドカップ（Ｗ杯）サッカーの取材の間にランニングから完全に遠ざかり、ベスト体重より９キロも重くなった編集委員　吉田誠一氏が復活のトレーニングの最初に選んだのが、LSD。

「決して急がず、ゆっくり体を動かすことで、全身の毛細血管を活性化させていく。くまなく酸素が行き渡るシステムをつくっていこうと思った。

　実際に体の中でどういうことが起きているのかはよく分からないが、細い血管がニョロニョロと伸びていくところをイメージしながら走る」。

　独特の筆致でＬＳＤ（Long Slow Distance 会話ができるくらいのスローペースで長時間走り続ける練習) での心理を描写されている。

「ゆっくり長く走る…“苦行”のような練習に耐える」へ


　 応援 ありがとうございます。m(_._)m

岸和田 "だんじり祭"のWebストリーミングが始まる

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後　６６.６kg。（前日比 ＋０.２kg )

＜昨夕のジョギング　３０分３６秒（ ５.０km ）＞

　月初からのジョグ距離合計が ６０kmになった。調子の良い時ほど、怪我に気をつけよう。
　
＜今朝のウォーキング ４０分

　 05:10 快晴、無風、ウォーキング スタート。

　今朝も銀杏を３０個ほど拾った。商売ができるかもしれない。

　ジャック・ラッセル・テリアのハルオくんがボール遊びをしていた。

　犬好きのワイフの投げるボールを、何度でも飛びつき、咥えて帰る。疲れを知らないワンちゃんだ。



〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


岸和田の "だんじり祭り"のWebストリーミングが始まる。


テレビ岸和田へ

■ＷＥＢストリーミングの放送時間

９月１７日（金）　試験曳き　　13：30〜16：30　（試験配信　兼　動作チェック）

９月１８日（土）　午後の曳行　12：30〜17：30　<予定>

９月１９日（日）　午後の曳行　12：30〜17：30　<予定>

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


　 応援 ありがとうございます。m(_._)m

「股関節まわりを鍛えよう」コニカミノルタ陸上部動画

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後　６６.５kg。（前日比 −０.１kg )

＜昨夕のジョギング　３１分０８秒（ ５.０km ）＞
　
＜今朝のウォーキング ４０分

　 05:10 厚い雲が覆っている、ウォーキング スタート。

　電気店経営のＫ夫人「この時期、こちらが腹の立つ苦情が多くて困るんよ」と愚痴が始まった。

　お客「冷蔵庫が壊れた！氷ができん！（できない）」

　Ｋ夫人「駆けつけると、水が入ってないのよ」。


　お客「エアコンが故障した。効かんようになった！ 」

　Ｋ夫人「室温の設定は何度ですか？」

　Ｋ夫人「もお、涼しくなっても、設定温度を変えとらんのじゃけー」。


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


　コニカミノルタ陸上競技部のWebサイトの「ランニングに効く！動画トレーニング」に

第3回　補強（下半身・脚部）動画「股関節まわりを鍛えよう」が追加されている。

モデルは 黒�ｱ拓克選手。

"


　 いつも応援 ありがとうございます。m(_._)m