人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2010年10月07日

ガニ股着地に、踵の内転

<今日の体重>
 今朝の起床直後 66.3kg。(前日比 +0.2kg グッド(上向き矢印) )


 ジョギングによる体重減少の反動で、ジワジワと上昇中。がく〜(落胆した顔)

<昨夕のジョギング 33分55秒( 5.1km )>

 ひろしま平和マラソンまで27日。
 
 4kmまでワイフに合わせ、残り1kmを単独で、at 6:10 PM に 6'38"/km のペースで 5.11 km ( 33'55" )を走った。モバQ

<今朝のウォーキング 40分

 晴れ 05:10 晴れ、月の姿はないが、中天の星の輝きは日毎に冴えてきた。トイレ

 今朝は宮島の弥山の灯が見えない。


 昨日のMyブログへの来訪者は 325名と新記録だった。

 ここ1ヶ月の平均は 174名だから、倍近くの方に訪問いただいた訳だ。

 「出雲駅伝/柏原竜二」のタイトルが目に付いた方や、検索された方が訪問されたようだが、おそらく その内容のなさに失望され、早々に引き揚げられたことと、反省している。ちっ(怒った顔)


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 ワイフにビデオでランニング フォームを撮ってもらった。

 1.右足先が開いて着地する(ガニ股の着地だ わーい(嬉しい顔)

 2.左足は真っ直ぐだが、身体の中心線よりも内側に着地する

 3.左足の蹴りで、かかとが内転する

 4.両足の蹴りが流れる

   などの、欠点が見えた。

画像は3.の踵の内転。ひどいもんだ。わーい(嬉しい顔)
runrun1006-2.jpg


 外反母趾の角度が大きい右足の着地不足を補うために、左足が深く入り、その返しの反動が大きくなって踵が内転しているのかもしれない。

 欠点を直そうとして、筋肉に無理をさせ、故障しては元も子もないので、朝のウォーキングで、少しでも正確な足の運びをするようにしよう。音楽


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posted by 甘ん at 07:14 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年10月05日

なかなか やるなあ!佐伯区役所土木課

<今日の体重>
 今朝の起床直後 65.8kg。(前日比 −0.5kg )


 昨夕の10kmジョギング モバQの影響だろうから、このまま下がるとは思えない。あまり期待しないでおこう。

<昨夕のジョギング 64分03秒( 10.0km )>

<今朝のウォーキング 40分

 晴れ 05:10 晴れ、気温は16度c、やせ我慢をして半袖でウォーキング。トイレ

 朝焼けの空を月の船が渡っていた。

 
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6月17日の広島市佐伯区の お役所仕事例で、県と市との雑草刈り取り作業の区分の調整不足を指摘して、佐伯区役所に投書(メール)したことを書きこんだ。

2日後の19日のブログでは、投書した翌日には佐伯区役所土木課 維持担当課長から「以後、県との日程調整を図る」旨の返事をいただいたことに触れ、

1週間後には県の職員自らが一部の区画の刈り取り作業を実施されていた。


今回、秋の除草作業が一部で行われ、県と市との作業調整が行われたのだろう、旧堤防下1〜2m(県の管理)の雑草を残したままの"トラ刈り"を脱皮し、旧堤防下まで一貫した除草が行われている。

After
koen20101005.jpg

Before
P1000080.JPG

1市民の声を活かす佐伯区役所。これからも、その姿勢で努力を続けてほしい。ぴかぴか(新しい)


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posted by 甘ん at 07:09 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年10月04日

身体の歪みを緩和する「割り箸法」

<今日の体重>
 今朝の起床直後 66.3kg。(前日比 −0.2kg バッド(下向き矢印) )


 ジョギングを2日続けた効果だろうから、このまま下がるとは思えない。あまり期待しないでおこう。わーい(嬉しい顔)

<昨夕のジョギング 0分( 0.0km )>

<今朝のウォーキング 40分

 曇り 05:10 曇天、気温は19度cと温かだったので、半袖でウォーキング。トイレ

 
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 一昨日からの姿勢の矯正に絡み、広島の歯科医のサイト、噛み合わせ治療も閲覧してみると、

 体の歪みを緩和し肉体的精神的にリラックスさせる「割り箸法」を紹介されていた。るんるん


@ まず硬い床や畳の上に大の字になります。

A クッキングタイマーで時間が測れるように準備します。(切り上げ時間を知るため)

B 軸足側(ボールを遠くに蹴る時に使う足の反対の方)に割り箸の太い方を向けて、軽く口を開け割り箸を乗っけます。(※1)

 はじめは15分くらいから慣れてきたら、徐々に 30分くらいそのままで仰向けの状態でじっとしてみてください。

割り箸法


C 時間がきたら今度は箸を軽く咬んで体を起こします。

 手足がだるくなったり、あちこちに汗が出ることがありますが熟睡した後のように気分がよくなります。

D まれに体の緊張がひどい場合は気分が悪くなったりすることがありますので、その時は早めに切り上げてください。毎日少しずつ時間を長くして続けてみてください。

E 慣れてきたら就寝するときも使ってみてください。
  割り箸の長さだと飲み込んだり
     しませんので安全です。

F 首が曲がらないよう厚めのタオルを枕代わりにしてください。


G 割り箸効果は10日ほどで自覚されるようになります。是非お試しを!!


(※1) 口をポカンと半開きにして、半分に割った割り箸を口角に乗せてください。要は割り箸を横にくわえる様な状態だが、くわえずに軽く口角に乗せておく。絶対に歯で噛んではいけません。噛みあわせが深くてどうしても楽に乗せておけないなら、割り箸なしでただポカンと開けたままでも良いです。


割り箸テストも参考になった。


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posted by 甘ん at 07:31 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年10月03日

「骨盤は閉めないほうが良い」説

<今日の体重>
 今朝の起床直後 66.5kg。(前日比 −0.6kg バッド(下向き矢印) )

<昨夕のジョギング 48分33秒( 7.0km )>


 4kmをワイフと並走、残りを単独で、トータル 6'54"/km のペースで 7.03 km ( 48'33" )を走った。 モバQ http://bit.ly/aEZogd

<今朝のウォーキング 40分

 曇り 06:10 曇天、浜辺では十数羽ずつの鴨の群れが浮かんでいた。

 
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 ここ 広島には「トントン整体」をやっている島本整体というユニークな整体院がある。

 骨の歪み(ひずみ)変形を修復することによって、身体のシステムは正常となり、人間が本来持っている自然治癒力が最大限に発揮されることになる画期的な施術法だそうだ。


 「島本整体 トントンブログ」では、

 世間で広まっている「骨盤が開いていると内臓が下がってきてお腹が大きくなる」説に疑問符を投げかけておられる。

 その一部を引用すると、


 「内臓は勝手に上がったり下がったりしません。

 内臓はそのあるべき場所に固定されているのです。

 骨盤が狭いとお腹の中にある内容物、大腸、小腸、内臓脂肪が入りきれないので前に押し出されるので、お腹が出る。

 骨盤が広くなってきたら、前に出ていたものが引っ込んでくる。

というものです。

 こういう考えに基づいて、骨盤を広げるように調整していきます。

 骨盤を広げていくと、前に突き出ていたお腹が小さくなってきます。

 「最近、腹が凹んできました。」

 このように言われる患者さんが増えてきました。


 この説のほうが、説得力があるようだ。ひらめき


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posted by 甘ん at 07:55 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年10月02日

右肩下がりの矯正ストレッチ

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.1kg。(前日比 −0.2kg バッド(下向き矢印) )

<昨夕のジョギング 38分05秒( 5.3km )>


 ぎっくり腰のリハビリ目的で、ワイフのペースに合わせて、信八幡川橋を渡るいつものコースを、 7'05"/km のペースでジョギング。モバQ


<今朝のウォーキング 40分

  05:10 晴れ、少しずつ細くなっていく下弦の月を仰ぎながらウォーキング トイレができた。

 日の出も遅くなってきたので、そろそろ、ウォーキングの時間を20分程度繰り下げる必要があるかもしれない。


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 ワイフから右肩が下がっていることを指摘されたので、姿見で何度もチェックしてみると、事実、数センチ下がっている。目

 整体のサイトを検索してみると、殆どの人が右肩が下がっているようだ。

 広島奥長整体院のサイトに、こんなストレッチが紹介されていたので やってみると、一時的にだが矯正されている。毎日 実行してみよう。

t02.jpg

↑画像のように、右足を引いて、右手を左手で引っ張り、右の側面を上から下まで伸ばす。

 ランニングに影響があるのだろうか、と検索してみると、

 Running Styleに、金哲彦氏が左利きのランナーを指導する動画があった。




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posted by 甘ん at 08:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年09月25日

初の月間100km超え

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.2kg。(前日比 +0.0kg )

<昨夕のジョギング 49分31秒( 7.4km )>


 5kmまでワイフのペースで、残り3kmを独りで走った。モバQNike+ラン20100924

<今朝のジョギング 34分42秒 ( 5.0km )

 晴れ 05:10 晴れ、今朝も7〜8mの風。

 体重の大台切り目前で、走る気満々のワイフに付き合って、新八幡川橋を渡るコースをジョギング。モバQ

 これで 月間のジョグ距離合計が 106kmとなり、初めて100kmを超えた。

 30代、40代のランナー達は月間200km以上が普通だろうが、

前期高齢者のどん足ジョガーには、100kmで充分だろう。Nike+ラン20100925


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RUNNIG SCHOOL+Qのイベントで、高橋尚子さんのコーチする動画があったので、参考にするとしよう。るんるん

 






 
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posted by 甘ん at 07:20 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年09月24日

家紋ジェネレーターを試してみた

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.2kg。(前日比 +0.3kg グッド(上向き矢印) )

<昨夕のジョギング 49分31秒( 7.4km )>


 2週間ぶりのワイフのペースに合わせて、新八幡川橋を渡るいつものコースを走った。

 今月のジョギング距離合計は 93kmになり、どうやら、初の月間 100km超えができそうだ。ぴかぴか(新しい)
 
<今朝のウォーキング 40分

 晴れ 05:10 晴れ、7〜8mの風、肌寒く、ワイフたちは長袖になってウォーキング。トイレ


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コカ・コーラのサイトの 家紋ジェネレーターを試してみたら、コメント付きで、サボテン家紋が作られた。

 家紋はプロのデザイナーが制作しているそうだ。

【サボテン】 逆境に強く、順応能力が高く、何事にも動じることが少ないサボテン紋のあなた。不平不満を口にせず、ジッと耐える性質のようです。その目に見えない魅力で仲間や異性から頼りにされる事も多いでしょう。しかし本当は人一倍寂しがりやのあなた。たまには誰かに思い切り甘えてみてはいかがですか。



 ついでに、孫娘の名前を入力してみた。

【桜】 細かいところまで行き届く小さな気遣い、ちょっとした優しさが意外なほど周囲を和ませる・・・。そんな癒し効果抜群のあなたは桜紋。その誇り高く美しい心を汚すことなく人生を歩めば、きっと多くの人々があなたの元に集まり、平和で賑やかな人生を過ごす事が出来ることでしょう。



 
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posted by 甘ん at 06:34 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年09月23日

「スロージョギング」が商標登録されていた

<今日の体重>
 今朝の起床直後 66.9kg。(前日比 −0.4kg バッド(下向き矢印) )

<昨夕のジョギング 0分( 0km )>

 
<今朝のウォーキング 0分

 雨 05:10 雨、強風。ウォーキングは諦め、二度寝。わーい(嬉しい顔)
 夕方には走れそうだ。


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 「スロージョギング」を商標登録した"ずるがしこい"会社がある。ちっ(怒った顔)


 たまたま 「スローランニングのススメ」というWebサイトを閲覧した。

 52日間連続マラソンのギネス記録保持者で、地道なランニングの指導をしている 楠田昭徳氏のDVDの紹介されているサイトだ。


 そのDVDのディレクターが「スロージョギングのススメ」というタイトルでのDVD発売計画を立て、予告していたところ、クレームがついたのだそうだ。どんっ(衝撃)

 商標登録した会社は、産直販売・土のう 販売・公演チケット販売などをやっている"株式会社ハイテック通商"(本社 〒104-0033 東京都中央区新川2-18-4-501 Tel・03-3555-7598)。


 この会社が「スロージョギング」を商標登録を出願した日が

【出願日】 平成21年(2009)5月20日
【登録日】 平成21年(2009)12月4日

 NHKの『ためしてガッテン』で「脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命!」が放映され、スロージョギングが話題になったので、

「これは金になる!」と商標登録を出願したのか?と思って、NHKを検索してみると、


 『ためしてガッテン』のスロージョギングの放送日は、

 2009年6月10日で、出願の方が20日早い。


 しかし、録画収録は、前出の楠田氏のブログ、別所沼スマイルRC(ランニングアカデミー)2009-04-15 09:02:42 によると、

「昨日、早稲田大学の所沢キャンパスでNHKの『ためしてガッテン』の録画収録をしました」とあるので、

 2009年4月15日 に録画収録されていたのだ。


 こうした動きを察知した商標登録出願だったのかもしれない。

 人口に膾炙し、広く一般の共通語となっている語句を、

「登録しましたが、ご自由にお使いください」というのなら分かるが、金儲けのために独り占めしようとする悪どい会社に憤りを感じる。パンチ


 止むなく、楠田氏らは「スローランニングのススメ」とタイトルを変えてDVDを出されるそうだ。


 
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posted by 甘ん at 08:45 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年09月19日

16km。σ(^^)にとってはLSD

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.4kg。(前日比 +0.0kg )

<昨夕のジョギング 0分( 0km )>

 
<今朝のジョギング 1時間45分04秒 (16.0km)

 晴れ 05:10 晴れ、無風、ジョギング モバQ スタート。

 昨日 読んだ「日経新聞Web刊」の記事、「ゆっくり長く走る…“苦行”のような練習に耐える」に影響されて、

10km以上を走ろうと、6分30秒ペースを維持しながら、五日市港〜廿日市港〜廿日市大橋を渡り、なぎさ公園に戻ったところで、9.5km。

 いつもなら10kmで打ち止めだが、そんな気持ちに習って、なぎさ公園を突っきり新八幡川橋を渡り、井口高校近くまで走り、なぎさ公園に戻り16km達成。パンチ

 今までの最長距離12kmを一気に抜いて、ご機嫌のジョグができた。

 これなら、制限時間2時間半のハーフマラソンにも出場できるかもしれない。わーい(嬉しい顔)


 途中、3箇所の小公園で水を飲んだが、走る前の体重が67.4kg、アフターが 65.9kgと、1.5kg減 バッド(下向き矢印)になっていた。
 水分補給の大切さを、改めて感じる。

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南アフリカでのワールドカップ(W杯)サッカーの取材の間にランニングから完全に遠ざかり、ベスト体重より9キロも重くなった編集委員 吉田誠一氏が復活のトレーニングの最初に選んだのが、LSD。

「決して急がず、ゆっくり体を動かすことで、全身の毛細血管を活性化させていく。くまなく酸素が行き渡るシステムをつくっていこうと思った。

 実際に体の中でどういうことが起きているのかはよく分からないが、細い血管がニョロニョロと伸びていくところをイメージしながら走る」。

 独特の筆致でLSD(Long Slow Distance 会話ができるくらいのスローペースで長時間走り続ける練習) での心理を描写されている。

「ゆっくり長く走る…“苦行”のような練習に耐える」へ


 
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posted by 甘ん at 10:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2010年09月17日

岸和田 "だんじり祭"のWebストリーミングが始まる

<今日の体重>
 今朝の起床直後 66.6kg。(前日比 +0.2kg グッド(上向き矢印) )

<昨夕のジョギング 30分36秒( 5.0km )>


 月初からのジョグ距離合計が 60kmになった。調子の良い時ほど、怪我に気をつけよう。
 
<今朝のウォーキング 40分

 晴れ 05:10 快晴、無風、ウォーキングトイレ スタート。

 今朝も銀杏を30個ほど拾った。商売ができるかもしれない。わーい(嬉しい顔)

 ジャック・ラッセル・テリアのハルオくんがボール遊びをしていた。

 犬好きのワイフの投げるボールを、何度でも飛びつき、咥えて帰る。疲れを知らないワンちゃんだ。パンチ



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岸和田の "だんじり祭り"のWebストリーミングが始まる。むかっ(怒り)


テレビ岸和田へ

■WEBストリーミングの放送時間

9月17日(金) 試験曳き  13:30〜16:30 (試験配信 兼 動作チェック)

9月18日(土) 午後の曳行 12:30〜17:30 <予定>

9月19日(日) 午後の曳行 12:30〜17:30 <予定>

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posted by 甘ん at 07:25 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング
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