＜今日の体重＞ 今朝の起床直後 ６３.８g。(前日比 ＋０.６kg
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＜昨日のエクササイズ＞ スロトレ３種(スクワット、腹筋、腕立て)１２回×１セット
＜昨夕のジョギング＞ ０分 ( ０.０km )
＜今朝のウォーキング＞ 
05:45 曇り、１３度c。Ｋ夫人とワイフとの４０分ウォーキングへ。
ラジオ体操を終え、スキップや２５ｍのダッシュを４本を入れて、二人に追い着いたり離れたりのウォーキング。
そろそろ北帰行の時期になった。鴨たちは しっかり栄養を採っただろうか。
今朝の瀬戸内海と、八幡川河口の鴨の群れです。
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ここ2週間の朝のウォーキングでは、砂の小グランドで20m〜25mのダッシュ
を取り入れている。
もっとも、この歳だから、ダッシュといっても100%全力で走るわけではない。
というか、走れない。
10mを過ぎて加速がつくと、着地への不安が生れ、恐ろしくなるからだ。
ダッシュを終えてレンガ道に入ると、一筋のレンガの上を フラフラしないで歩いていくことができる。
ダッシュの際には、身体が最も効率良く走るために、無意識にバランスを取り、脚・足を直線上に置くことをしているのではないだろうか。
朝のこうした意識でのウォーキングの効果だろう。
最近のジョギングでは、課題にしていた一軸で走る（イメージだけ、実際は二軸？五軸？）イメージを１０kmは保てるようになった。
１０番目前後にへばり付いています。応援 ありがとうございます。m(_._)m
05:45 快晴、７度c、連休中はＫ夫人がお休みなので、ワイフとウォーキングスタート。
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