腕にはめる電子マネー「イーマネーバンド」

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６３.４g。(前日比 ＋０.４kg )

＜昨日のエクササイズ＞
　スロトレ３種(スクワット、腹筋、腕立て)１２回×１セット

＜昨夕のジョギング＞
　　０分 ( ０km )
＜今朝のウォーキング
　 05:45 快晴、７度c。

　隣接する団地の家の軒下に巣があるようで、数羽の賑やかな声が聞こえてくる。　

　公園内の雀も数が増えているようだ。

　

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マラソンブームを当て込んで、最大5万円までチャージできる、腕にはめる電子マネー「イーマネーバンド」が発売されているそうで、

ランナーの必須アイテムの一つになるかも。


腕時計型電子マネー「イーマネーバンド」

【 DIAMOND online 2011/04/14】

　（前半略）そんなときに利用したいのが、「e-moneyband」（イーマネーバンド）。電子マネー「Edy」（エディ）を搭載した腕時計型のリストバンドである（時計機能はついてないのであしからず）。バンドの素材はシリコン製で、防沫仕様が施されているので、汗にも強い。

　使い方は、カード型の「Edy」とほぼ同じ。コンビニなどの加盟店でチャージ（入金）を行なえば、すぐに電子マネーとして使うことができる。たいていのお店ではレジ横に端末が設置されているので、手首にはめたまま、読み取り部分にかざせばＯＫ。（以下略）

１０番目前後にへばり付いています。応援 ありがとうございます。m(_._)m

気分上々

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６３.０g。(前日比 −０.６kg )

＜昨日のエクササイズ＞
　スロトレ３種(スクワット、腹筋、腕立て)１２回×１セット

＜今朝のジョギング＞
　　　４７分１９秒 ( ８.０km )

　 05:45 快晴、６度c。

　Kurumi夫人が前夜の花見疲れでウォーキングの休止メールが入ったので、ジョギングに切り替え、いつもの８kmコースを走った。

　ここ１ヶ月の２５mダッシュが効果を奏したのか、5'54"/km のペースで走ることができた。

http://go.nike.com/03reh0o5

　今年に入り、５kmでも ６分/km切りができなかったので、気分も上々。

Nikeにデータをアップすると、こんな動画が迎えてくれた。

ちょっと、オーバーだろう。(^O^)


『おめでとう！
このチャレンジのWinnerはあなたです。トロフィー獲得！』

１０番目前後にへばり付いています。応援 ありがとうございます。m(_._)m

25mダッシュの効果だろう

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６３.８g。(前日比 ＋０.６kg )

＜昨日のエクササイズ＞
　スロトレ３種(スクワット、腹筋、腕立て)１２回×１セット

＜昨夕のジョギング＞
　　　０分 ( ０.０km )
＜今朝のウォーキング＞
　
　 05:45 曇り、１３度c。Ｋ夫人とワイフとの４０分ウォーキングへ。

　ラジオ体操を終え、スキップや２５ｍのダッシュを４本を入れて、二人に追い着いたり離れたりのウォーキング。

　そろそろ北帰行の時期になった。鴨たちは しっかり栄養を採っただろうか。
　今朝の瀬戸内海と、八幡川河口の鴨の群れです。

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　ここ2週間の朝のウォーキングでは、砂の小グランドで20m〜25mのダッシュ を取り入れている。

　もっとも、この歳だから、ダッシュといっても100%全力で走るわけではない。
　というか、走れない。

　10mを過ぎて加速がつくと、着地への不安が生れ、恐ろしくなるからだ。


　ダッシュを終えてレンガ道に入ると、一筋のレンガの上を フラフラしないで歩いていくことができる。

　ダッシュの際には、身体が最も効率良く走るために、無意識にバランスを取り、脚・足を直線上に置くことをしているのではないだろうか。


　朝のこうした意識でのウォーキングの効果だろう。
　最近のジョギングでは、課題にしていた一軸で走る（イメージだけ、実際は二軸？五軸？）イメージを１０kmは保てるようになった。

１０番目前後にへばり付いています。応援 ありがとうございます。m(_._)m

Nike+チャレンジ「ALL FOR JAPAN」に参加

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６３.６g。(前日比 −０.１kg )

＜昨日のエクササイズ＞
　スロトレ３種(スクワット、腹筋、腕立て)１２回×０セット

＜昨夕のジョギング＞
　　　４１分５１秒 ( ６.６km )
＜今朝のウォーキング＞
　
　 05:45 晴れ、８度c。

　ウォーキングの支度で、しっかり着込んでいるワイフとの会話。

　　「今朝は ８度cだから、１枚脱がないと寒いぞ！」

　　「うん」

　　「しまった、言い間違い」

　　「えっ？」

これがＫ夫人とワイフの ネタになったことは、言うまでもない。


４０分ウォーキングと２０mのダッシュ３本。

公園内の桜が開き始めた。いよいよ桜の季節だ。

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Nike+チャレンジ「ALL FOR JAPAN」に参加した。

　速度センサーのNike+をシューズに取り付け、走り、ＰＣ経由で走りのデータをNikeのwebへ送信し、カウントされる。

昨夕は６．６kmのジョギングだったから、４マイル＝４ドルの貢献ができたことになる。

１０番目前後にへばり付いています。応援 ありがとうございます。m(_._)m

足あとパーツ「あし＠」を貼ってみたけど

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６３.７g。(前日比 −０.１kg )

＜昨日のエクササイズ＞
　スロトレ３種(スクワット、腹筋、腕立て)１２回×１セット

＜昨夕のジョギング＞
　　　０分 ( ０.０km )
＜今朝のウォーキング＞
　
　 05:45 晴れ、６度c。
　
　Ｋ夫人が歩けないので、ワイフと１kmのジョグと２０mのダッシュ３本を交えてウォーキングへ。


【Nike Running】Nike+チャレンジ「ALL FOR JAPAN」スタート

　被災者の方々のための Nikeの活動に参加。
　Nike+を着けて、１マイル走るごとに、1ドルの寄付を行う。

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「gooあしあと」が廃止になったので、しかたなく、以前貼っていた「あし＠」を復活させた。

　自動巡回ソフト使用者が多かったので止めていたのだが、最近はどうなんだろう。

　

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　３月のジョギングは３日に１回ペースとなり、走行距離トータルは ６７kmで終わってしまった。

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「肘振り」に変えてみた

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６３.８g。(前日比 ＋０.３kg )

＜昨日のエクササイズ＞
　スロトレ３種(スクワット、腹筋、腕立て)１２回×１セット

＜昨夕のジョギング＞
　　　０分 ( ０.０km )
＜今朝のウォーキング＞
　
　 05:45 晴れ、４度c。
　
　日の出が早くなったのに合わせて、今日から１５分早めてウォーキングのスタート。

　歩く速度が違うので、Ｋ夫人とワイフの歩調に合わせるのは、いつも最後の５分程度。

　それ以外の時間は軽いジョグやスキップをしたり、最近では２０ｍのダッシュを２，３本入れたりして、調整している。


　今朝のウォーキングでも、宇佐美 彰朗氏の「足指のスナップ動作」 “５本指の中でも親指と小指だけでも接地面の感覚が感じとれるようにする”を意識しながら歩いた。


　また、宇佐美氏の論文中の 「肘振り」（※）を意識して、ジョグをしてみた。

　腕の力が取れて、スムーズに動くような気がするので、続けてみよう。


（※）「多くのランナーを指導した経験では、「腕振り」と表現すると、腕全体の振れによってリズムを生み出すというイメージに勘違いされる例が多く見受けられた。そのような間違ったイメージを避けるためにも、肘の先端を意識して振ることの方がより合理的で効果的であるということができる。つまり、肘をポイントにすることで、走バランスのコントロールが容易にできるようになるのである」。

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「足指のスナップ動作」論

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６３.５g。(前日比 ＋０.７kg )

＜昨日のエクササイズ＞
　スロトレ３種(スクワット、腹筋、腕立て)１２回×２セット

＜昨夕のジョギング＞
　　　０分 ( ０.０km )
＜今朝のウォーキング＞
　
　 06:00 晴れ、４度c。
　
　春霞だろうか。薄靄から透けて 真っ赤な太陽が昇り、オレンジ色に変化していく様に、見惚れながらの４０分ウォーキングだった。

　今朝のウォーキングでは、宇佐美 彰朗氏の「足指のスナップ動作」（※）を思い出しながら、

“５本指の中でも親指と小指だけでも接地面の感覚が感じとれるようにすることから”意識しながら歩いてみた。


　確かに 野球でも、指先のスナップが無ければ、まともな投球にはならない。

　足指の感覚を増したからといって、ランの速度が即、上がるとは思えないが、健康のためにはプラスになりそうだ。


　（※）「足の甲と足の指（５本）の共働作業力」である[手の指の動作の場合、例えばボールを投げる際、そのスピードや方向性のコントロールには指先のスナップ動作が重要な役割を果たしている。

ランニングの場合、足の各々の指がその役割を担っていと言える。理由は定かでないが、これまで足の指の役割が認識されず、足の指が活用されていないことか多かったと言える。

そこで、手の指と同様に、走る時は足の指が「スナップ動作」の役割を果たすことができれば、スピードコントロールや衝撃緩和などへの働きに大きな影響を与えることか出来る」。

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「Nike+ Sportband」のセンサー

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６２.８g。(前日比 −０.６kg )

＜昨日のエクササイズ＞
　スロトレ３種(スクワット、腹筋、腕立て)１２回×１セット

＜昨夕のジョギング＞
　　　１時間０１分５７秒 ( １０.０km )

　五日市港〜廿日市港〜住吉の桜並木を１周、
　6'10"/km のペースで 10.01 km （1：1：57 ） を走った。

http://bit.ly/ewkqcm

　ここ２回の７km走でも同様だったが、キョリ測で測ってみると、２５０mも余分に走っていた。

　直線を走るイメージと腿を上げて走ることを実行してから、ストライドが僅かだが広がり、「Nike+ Sportband」のセンサーを微妙に狂わしているのかもしれない。

　まあ、実測値が長いので良としよう。


＜今朝のウォーキング＞
　
　 06:00 晴れ、４度c。４０分ウォーキング。
　
　今朝の瀬戸の海を走る太陽の帯は見事だった。

１０番目前後にへばり付いています。応援 ありがとうございます。m(_._)m

今月通算５０kmか・・

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６２.９g。(前日比 −０.３kg )

＜昨日のエクササイズ＞
　スロトレ３種(スクワット、腹筋、腕立て)１２回×１セット

＜昨夕のジョギング＞
　　　４４分００秒 ( ７.０km )

　なぎさ公園〜アルパーク〜工大附高を回る７kmを単独でジョギング。

　一直線上に足を置くイメージで最後まで走ることができたが、
今月はここまで通算５０kmしか走っていない。

　東日本大震災の連日の悲しい報道に気力が湧かなかったことは否めず、目標の９０kmは達成できそうもない。


＜今朝のウォーキング＞
　
　 06:00 曇り、１度c。４０分ウォーキング。

　日の出が日々早くなっている。

　ラジオ体操を終えて浜辺に着く前に、見事なオレンジ色に輝く朝日が顔を出したので、慌ててパチリ。

　３人はいつものとおり 合掌。

　最初に 家族の幸福を祈ることのできる日が 早く来て欲しいものだ。


　

１０番目前後にへばり付いています。応援 ありがとうございます。m(_._)m

クロストレーニング か・・・

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６３.８g。(前日比 +０.６kg )

＜昨日のエクササイズ＞
　スロトレ３種(スクワット、腹筋、腕立て)１２回×２セット

＜昨夕のジョギング＞
　　　０分 ( ０.０km )
＜今朝のウォーキング＞
　
　 06:00 晴れ、８度c。４０分ウォーキング。

　浜辺の鴨の姿は数十羽しか見えなかったが、それぞれペアで泳いでいた。

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JogNoteで筑波大学准教授・鎌倉賢治氏の講座が連載されているが、その中で、

「クロストレーニング」に興味が湧いた。

“自転車運動でハムストリングを強化できる”というものだ。

「自転車運動では、表側のみならず、裏側（ハムストリング）や内側（内転勤群）の筋肉もランニングより高いレベルで使われることが明らかになった」。

「ランニングでは、下腿部はヒラメ筋を除くすべての筋で高い活動レベル」。

この二つをクロスしたトレーニングを提唱されている。



空気が抜けたまま放置している自転車を、引っ張り出してみようか。

１０番目前後にへばり付いています。応援 ありがとうございます。m(_._)m