人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2011年05月29日

走る気は起きたのだが

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.7kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×1セットパンチ

<昨夕のジョギング>
  0分 ( 0.0km )
<今朝のウォーキング>
  
 雨 07:00 前日からの雨、台風2号の影響で風速14m。

 IHクッキングヒーターがついて、やっと手づくりの昼食にありつけることができた。わーい(嬉しい顔)

 生活もやっと落ち着いたので、走る気が起きてきたのだが、天候は思うようになってはくれない。


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posted by 甘ん at 15:39 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2011年05月23日

買い物ついでの3kmジョグ

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.8kg。(対前日増減 −0.3kg バッド(下向き矢印) )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×0セット

<昨夕のジョギング>
  21分 ( 3.0km )

 Kurumiには テーブルの角が危険なので、1.5km先のニトリへ“コーナーマット”を求めて7分/kmの往復ジョギング。モバQ

 ニトリでは取り扱っていないので、隣のTimeで購入した。

<今朝のウォーキング>
  
  06:00 曇り、17度。

 長男世帯の引越し荷物が7分かた整理されたが、サカイ引越しセンターの作業で陶器類が1個1個包まれていたので、その包み紙がゴミ袋3袋にもなって、ゴミ出し役を引き受けた。わーい(嬉しい顔)


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posted by 甘ん at 12:09 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2011年05月20日

3週間ぶりのジョギング

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.0kg。(対前日増減 −0.3kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×0セット

<昨夕のジョギング>
  21分19秒 ( 3.5km )

 3週間ぶりのジョグなので7分/kmペースでスタートしたのだが、気がつくと いつもの6分/kmで走っていた。

<今朝のウォーキング>
   
  06:00 晴れ、黄砂は ほぼ消えたようだ。


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2011年05月06日

先月も冴えない走行距離

<今日の体重>
 今朝の起床直後 64.1g。(対前日増減 −0.1kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×1セットパンチ

<昨夕のジョギング>
   0分 ( 0.0km )
<今朝のウォーキング>
   0分
 
 宅内の引越し中。

 長男が使っていたゲーム機やコントローラーなどの不用品を回収業者に引き取ってもらった帰り、戸坂の信号待ちで、

中国電力・油谷選手のランニング姿が見られた。


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 先月のジョギングの走行距離は68kmと、冴えない結果となった。ふらふら今月も週1回程度しか走れないだろう。

run201104.jpg


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タグ:走行距離
posted by 甘ん at 13:58 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2011年04月29日

トンビがくるりと輪を描いた

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.3g。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印) )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×1セットパンチ

<昨夕のジョギング>
   0分 ( 0.0km )
<今朝のウォーキング>
 
 晴れ 05:45 快晴、7度c、連休中はK夫人がお休みなので、ワイフとウォーキングスタート。るんるん

 廿日市大橋の往復3kmはジョギング。モバQ

 廿日市大橋のたもとにある公園の上空を、3羽のとんびが戯れていた。

 “鳶がくるりと輪を描いた ホーイのホイるんるん

 嫌いだった三橋美智也の歌を思い出すのも、歳のせいだろう。わーい(嬉しい顔)



タグ:とんび
posted by 甘ん at 08:32 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2011年04月27日

力道山の孫が東京六大学野球で初勝利

<今日の体重>
 今朝の起床直後 62.9g。(対前日増減 ±0.0kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×1セットパンチ

<昨夕のジョギング>
   44分 ( 7.5km )

 新たなジョギングコースを開拓するため、なぎさ公園〜商工センターの広島西警察署で右折し、海岸沿いを引き返すコースを走った。

 最初の1kmでスムーズな呼吸ができなかったので、どうなることやらと心配だったが、3km以後は順調に走ることができた。るんるん

<今朝のウォーキング>
 
 曇り 05:45 曇り、気温何と18度c 40分ウォーキングスタート。

 25mのダッシュ × 3本を入れた。ダッシュ(走り出すさま)


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力道山の孫が東京六大学野球で初勝利!
【リアルライブ 2011.04.26】


懐かしい名前だ、力道山。

 下石神井での下宿生活をしていて、家庭教師のアルバイト先の子供と一緒に、勉強そっちのけで応援していた力道山。パンチ
 
 力道山の最後の妻・田中敬子さんの娘の子息だそうだ。早稲田ファンだが、この田村くんだけは応援しよう。


 力道山(故人)の孫で慶応大3年の田村圭投手が、4月25日、神宮球場での法政大との東京六大学野球公式戦で初勝利を挙げた。

 田村は先発で5回0/3イニングを投げ2失点。チームが7対2で勝利し、初の勝ち投手となった。

 田村は慶応高時代の08年の甲子園に春夏連続出場し、エースとして活躍。夏にはベスト8入りを果たした。注目を浴びて大学に進学したものの、ケガに泣き結果が残せないでいた。

続きはリアルライブで。


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posted by 甘ん at 08:29 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2011年04月25日

ストレス耐性を画像で判断

<今日の体重>
 今朝の起床直後 62.4g。(対前日増減 −0.5kg バッド(下向き矢印) )

 昨夕の16kmランが原因。

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×1セットパンチ

<昨夕のジョギング>
   1時間40分48秒 ( 16.2km )

15kmの定番コースの終盤にかかって、
「そうか、10マイルまで延ばしてみよう」という考えが浮かんできた。

 Nike+「ALL FOR JAPAN」に参加しているので、10マイル走ると10ドルの寄付金協力となるからだ。

 しかし、脳からの1km余りの延長指令が脚には届かない。眠い(睡眠)

 坂道の降りでは膝がガクガクして、悲鳴をあげる。

 最後の1kmは7分/kmの情けないジョグになってしまった。ふらふら

<今朝のウォーキング>
 
  05:45 晴れ、11度c。昨日は姿があった浜辺の鴨が1羽もいない。

 ハナミズキやツツジの季節になった。ぴかぴか(新しい)

 団地の横の歩道や公園内には、白とピンクのハナミズキの花びらが青空に微笑んでいる。るんるん


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これは自作の画像だが、




教えて君.netによると、

 「目の錯覚により動いて見えるように作られているが、ストレスを自分でコントロールできる能力の高い人ほど、ゆっくり動いて見えるらしい。ひらめき

 老人と子供の場合、静止しているように見えるとのこと」だそうな。

 同サイトには下記の画像の他、2点が紹介されている。




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posted by 甘ん at 08:49 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2011年04月21日

我らのカープ 首位!!

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.0g。(対前日増減 −0.6kg バッド(下向き矢印) )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×1セットパンチ

<昨夕のジョギング>

五日市港〜廿日市港を1周する、いつもの10kmコースで、
外側を痛めていた左ふくら脛の外側の ご機嫌を伺いながら、

6'18"/km のペースで 10.01 km を走った。モバQ
[http://go.nike.com/377j7n4]

<今朝のウォーキング>
 
  05:45 快晴、7度c、40分ウォーキング スタート。るんるん

 鴨の群れの横で、白サギ(小鷺)が餌を漁っていた。

 


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1日でも首位に立つなんて、何年ぶりなんだろうexclamation×2わーい(嬉しい顔)わーい(嬉しい顔)

セ・リーグ勝敗表 2011年4月20日
試合 勝率
1 広島 8 5 2 1 0.714 -
2 阪神 8 4 3 1 0.571 1
3 巨人 7 3 3 10.500 0.5
3 ヤクルト 7 3 3 1 0.500 0
5 横浜8 3 4 1 0.429 0.5
6 中日 8 2 5 1 0.286 1



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2011年04月16日

「お手玉をする」とうつ、パニック障害が治る

<今日の体重>
 今朝の起床直後 62.3g。(前日比 −0.3kg バッド(下向き矢印) )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×2セットパンチ

<今朝のジョギング
   1時間01分00秒 ( 10.0km )

  05:45 晴れ、14度c。2日走れなかったのでウォーキングから走りに切り替えて、いつもの10kmコースを朝ラン。モバQ

 住吉の桜並木は一面、花びらの絨毯が敷き詰められ、鳩が飛び降り、飛び立つたびに舞い上がっていた。ぴかぴか(新しい)


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うつ、引きこもり、摂食障害を治して再発を防ぐ新療法が紹介されている。


【新刊】『「お手玉をする」とうつ、パニック障害が治る
笑い声が響く心療内科から
「バスに乗れない」「会社に行けない」「食べて戻してが止まらない」が解決
【(株)マキノ出版 プレスリリース 2011年04月15日】



 著者の中原 和彦先生は、熊本市内でクリニックを開業しています。市電が走る大通りに面していますが、看板は出ていません。それでも、全国から患者さんが訪れます。

 「あのクリニックに行けば、心の病気が治る」という情報が、クチコミで広まっているからです。治療法のユニークさも、人気の理由かもしれません。中原先生の診療室には、色とりどりのお手玉と、ティッシュペーパーの垂れ下がった針金ハンガーが常備されています。これらで治療を行うのです。

 うつ病は、病院でカウンセリングや投薬治療を受けても完治が難しく、再発をくり返す人が多いことも問題になっています。中原先生のもとへは、いくつもの病院を回って薬漬けになった患者さんも多く訪れます。
 
 そうした患者さんも、中原先生のもとで薬を絶ち、笑顔を取り戻して、職場や学校へ戻っていくのです。本書では、中原先生が指導しているお手玉や呼吸法などの治療法をイラスト入りで詳しく解説しているので、すぐに実践できます。「うつと自律神経失調症が治って復職できた」「動悸や不眠が消えて大学にトップ合格」「摂食障害が治って結婚・出産できた」といった体験手記も収載され、読みごたえじゅうぶんです。


【書籍概要】
書名 :『「お手玉をする」とうつ、パニック障害が治る』
著者 :中原 和彦(ヘルスアートクリニックくまもと院長)
定価 :1,400円(税込)
発行日:2011年4月15日
発行所:株式会社マキノ出版( http://www.makino-g.jp/ )
    〒113-8560 東京都文京区湯島2-31-8


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2011年04月14日

腕にはめる電子マネー「イーマネーバンド」

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.4g。(前日比 +0.4kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×1セット

<昨夕のジョギング>
  0分 ( 0km )
<今朝のウォーキング
 晴れ 05:45 快晴、7度c。るんるん

 隣接する団地の家の軒下に巣があるようで、数羽の賑やかな声が聞こえてくる。 

 公園内の雀も数が増えているようだ。

 


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マラソンブームを当て込んで、最大5万円までチャージできる、腕にはめる電子マネー「イーマネーバンド」が発売されているそうで、

ランナーの必須アイテムの一つになるかも。


腕時計型電子マネー「イーマネーバンド」
【 DIAMOND online 2011/04/14】


 (前半略)そんなときに利用したいのが、「e-moneyband」(イーマネーバンド)。電子マネー「Edy」(エディ)を搭載した腕時計型のリストバンドである(時計機能はついてないのであしからず)。バンドの素材はシリコン製で、防沫仕様が施されているので、汗にも強い。

 使い方は、カード型の「Edy」とほぼ同じ。コンビニなどの加盟店でチャージ(入金)を行なえば、すぐに電子マネーとして使うことができる。たいていのお店ではレジ横に端末が設置されているので、手首にはめたまま、読み取り部分にかざせばOK。
(以下略)




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