2011年06月02日

初フルへの長期計画

<今日の体重>
 今朝の起床直後 62.8kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×1セットパンチ

<今朝のウォーキング>
   0分
<昨夕のジョギング>
  51分16秒 ( 8.0km )

 8kmランの予定で、なぎさ公園から商工センターの防波堤の上を東へ進み、広島中央卸売市場で折り返す。

 6'30"/kmのペースに抑えて走ってみて、余力を残して走ることができた。モバQ


 下関海峡マラソンは20kmを過ぎると高低差50mの坂道が2つ、30mが2つ待ち受けている。

shimonoseki.jpg

 アラ7どん足ランナーが42.195kmを走り切るための練習法は?

 8000名のランナーがうごめく中で、スタート時のタイムロスをカバーしつつ、前半をどんなペースで走ればよいか?

後半の坂道を歩かないで登り切るスタミナを維持するためのエネルギーの摂取法は?


 いろんな課題に向かう楽しみを抱えつつ、これからの5ヶ月を楽しもう。わーい(嬉しい顔)


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posted by 甘ん at 08:55 | Comment(1) | TrackBack(0) | ジョギング

2011年05月30日

1ヶ月ぶりの朝ラン

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.7kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×1セットパンチ

<昨夕のジョギング>
  0分 ( 0.0km )
<今朝のジョギング>
   30分55秒 ( 5.0km )

 曇り 05:40 2日続きの雨音がしていないので、朝ランをする気になった。るんるん

 なぎさ公園から新八幡橋を渡る往復5kmのMyコースを1ヶ月ぶりに走ってみた。

 久しぶりの朝ランなのでNike+も調子が狂ったのか、実測5kmの距離を150mも余分に走らされてしまった。モバQ


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タグ:Nike+
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2011年05月29日

走る気は起きたのだが

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.7kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×1セットパンチ

<昨夕のジョギング>
  0分 ( 0.0km )
<今朝のウォーキング>
  
 雨 07:00 前日からの雨、台風2号の影響で風速14m。

 IHクッキングヒーターがついて、やっと手づくりの昼食にありつけることができた。わーい(嬉しい顔)

 生活もやっと落ち着いたので、走る気が起きてきたのだが、天候は思うようになってはくれない。


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2011年05月23日

買い物ついでの3kmジョグ

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.8kg。(対前日増減 −0.3kg バッド(下向き矢印) )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×0セット

<昨夕のジョギング>
  21分 ( 3.0km )

 Kurumiには テーブルの角が危険なので、1.5km先のニトリへ“コーナーマット”を求めて7分/kmの往復ジョギング。モバQ

 ニトリでは取り扱っていないので、隣のTimeで購入した。

<今朝のウォーキング>
  
  06:00 曇り、17度。

 長男世帯の引越し荷物が7分かた整理されたが、サカイ引越しセンターの作業で陶器類が1個1個包まれていたので、その包み紙がゴミ袋3袋にもなって、ゴミ出し役を引き受けた。わーい(嬉しい顔)


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2011年05月20日

3週間ぶりのジョギング

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.0kg。(対前日増減 −0.3kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×0セット

<昨夕のジョギング>
  21分19秒 ( 3.5km )

 3週間ぶりのジョグなので7分/kmペースでスタートしたのだが、気がつくと いつもの6分/kmで走っていた。

<今朝のウォーキング>
   
  06:00 晴れ、黄砂は ほぼ消えたようだ。


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2011年05月06日

先月も冴えない走行距離

<今日の体重>
 今朝の起床直後 64.1g。(対前日増減 −0.1kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×1セットパンチ

<昨夕のジョギング>
   0分 ( 0.0km )
<今朝のウォーキング>
   0分
 
 宅内の引越し中。

 長男が使っていたゲーム機やコントローラーなどの不用品を回収業者に引き取ってもらった帰り、戸坂の信号待ちで、

中国電力・油谷選手のランニング姿が見られた。


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 先月のジョギングの走行距離は68kmと、冴えない結果となった。ふらふら今月も週1回程度しか走れないだろう。

run201104.jpg


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タグ:走行距離
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2011年04月29日

トンビがくるりと輪を描いた

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.3g。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印) )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×1セットパンチ

<昨夕のジョギング>
   0分 ( 0.0km )
<今朝のウォーキング>
 
 晴れ 05:45 快晴、7度c、連休中はK夫人がお休みなので、ワイフとウォーキングスタート。るんるん

 廿日市大橋の往復3kmはジョギング。モバQ

 廿日市大橋のたもとにある公園の上空を、3羽のとんびが戯れていた。

 “鳶がくるりと輪を描いた ホーイのホイるんるん

 嫌いだった三橋美智也の歌を思い出すのも、歳のせいだろう。わーい(嬉しい顔)



タグ:とんび
posted by 甘ん at 08:32 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2011年04月27日

力道山の孫が東京六大学野球で初勝利

<今日の体重>
 今朝の起床直後 62.9g。(対前日増減 ±0.0kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×1セットパンチ

<昨夕のジョギング>
   44分 ( 7.5km )

 新たなジョギングコースを開拓するため、なぎさ公園〜商工センターの広島西警察署で右折し、海岸沿いを引き返すコースを走った。

 最初の1kmでスムーズな呼吸ができなかったので、どうなることやらと心配だったが、3km以後は順調に走ることができた。るんるん

<今朝のウォーキング>
 
 曇り 05:45 曇り、気温何と18度c 40分ウォーキングスタート。

 25mのダッシュ × 3本を入れた。ダッシュ(走り出すさま)


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力道山の孫が東京六大学野球で初勝利!
【リアルライブ 2011.04.26】


懐かしい名前だ、力道山。

 下石神井での下宿生活をしていて、家庭教師のアルバイト先の子供と一緒に、勉強そっちのけで応援していた力道山。パンチ
 
 力道山の最後の妻・田中敬子さんの娘の子息だそうだ。早稲田ファンだが、この田村くんだけは応援しよう。


 力道山(故人)の孫で慶応大3年の田村圭投手が、4月25日、神宮球場での法政大との東京六大学野球公式戦で初勝利を挙げた。

 田村は先発で5回0/3イニングを投げ2失点。チームが7対2で勝利し、初の勝ち投手となった。

 田村は慶応高時代の08年の甲子園に春夏連続出場し、エースとして活躍。夏にはベスト8入りを果たした。注目を浴びて大学に進学したものの、ケガに泣き結果が残せないでいた。

続きはリアルライブで。


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posted by 甘ん at 08:29 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2011年04月25日

ストレス耐性を画像で判断

<今日の体重>
 今朝の起床直後 62.4g。(対前日増減 −0.5kg バッド(下向き矢印) )

 昨夕の16kmランが原因。

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×1セットパンチ

<昨夕のジョギング>
   1時間40分48秒 ( 16.2km )

15kmの定番コースの終盤にかかって、
「そうか、10マイルまで延ばしてみよう」という考えが浮かんできた。

 Nike+「ALL FOR JAPAN」に参加しているので、10マイル走ると10ドルの寄付金協力となるからだ。

 しかし、脳からの1km余りの延長指令が脚には届かない。眠い(睡眠)

 坂道の降りでは膝がガクガクして、悲鳴をあげる。

 最後の1kmは7分/kmの情けないジョグになってしまった。ふらふら

<今朝のウォーキング>
 
  05:45 晴れ、11度c。昨日は姿があった浜辺の鴨が1羽もいない。

 ハナミズキやツツジの季節になった。ぴかぴか(新しい)

 団地の横の歩道や公園内には、白とピンクのハナミズキの花びらが青空に微笑んでいる。るんるん


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これは自作の画像だが、




教えて君.netによると、

 「目の錯覚により動いて見えるように作られているが、ストレスを自分でコントロールできる能力の高い人ほど、ゆっくり動いて見えるらしい。ひらめき

 老人と子供の場合、静止しているように見えるとのこと」だそうな。

 同サイトには下記の画像の他、2点が紹介されている。




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posted by 甘ん at 08:49 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2011年04月21日

我らのカープ 首位!!

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.0g。(対前日増減 −0.6kg バッド(下向き矢印) )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×1セットパンチ

<昨夕のジョギング>

五日市港〜廿日市港を1周する、いつもの10kmコースで、
外側を痛めていた左ふくら脛の外側の ご機嫌を伺いながら、

6'18"/km のペースで 10.01 km を走った。モバQ
[http://go.nike.com/377j7n4]

<今朝のウォーキング>
 
  05:45 快晴、7度c、40分ウォーキング スタート。るんるん

 鴨の群れの横で、白サギ(小鷺)が餌を漁っていた。

 


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1日でも首位に立つなんて、何年ぶりなんだろうexclamation×2わーい(嬉しい顔)わーい(嬉しい顔)

セ・リーグ勝敗表 2011年4月20日
試合 勝率
1 広島 8 5 2 1 0.714 -
2 阪神 8 4 3 1 0.571 1
3 巨人 7 3 3 10.500 0.5
3 ヤクルト 7 3 3 1 0.500 0
5 横浜8 3 4 1 0.429 0.5
6 中日 8 2 5 1 0.286 1



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posted by 甘ん at 09:20 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング