人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 3年と

2015年03月08日

歩こう 歩こう♪

晴れ 07:00 晴 6℃
<今朝の体重> ・起床直後 67.1kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・腰割りスクワット 10回・アイロン体操 2分
 ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 0歩 3月合計 24km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,730km/8,955km(日本一周の 19%)
 米子から羽合温泉への途上。→→ 今 ここ [地図]


昨日は朝から霧雨と小雨が続いたので読書とTV観戦で終わった。眠い(睡眠)

サンフレッチェ広島の開幕戦は二人の主力の抜けた穴を感じさせない 2−0の勝利で飾ったが、広島カープのオープン戦初戦は控え投手の層の薄さを露呈して 3−12のボロ負け。


ブログ「忘れ人のひとりごと」さんに貼ってあった「さんぽ」をシェアした。

午後から久しぶりに 5kmのジョギングをしよう。パンチ





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posted by 甘ん at 12:06 | Comment(2) | ジョギング

2015年03月05日

ジョギング 4km+ウォーキング 3km

晴れ 07:00 晴 2℃
<今朝の体重> ・起床直後 67.3kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 10回・アイロン体操 2分
 ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 9,720歩 3月合計 13km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,719km/8,955km(日本一周の 19%)
 松江市へから米子へ向かう途上。→→ 今 ここ [地図]


2日間も歩けなかったので、昨日は商工センター内を ジョギング 4km+ウォーキング 3kmを行った。

海には風を孕ませた4艇のヨットと8人乗り?手漕ぎのボートも一艇が宇品港へ向かっていた。


NHK俳句の兼題:”文房具”には苦吟したが鉛筆キャップを素材にして提出できた。ひらめき

ネット句会の「あさにが句会」の兼題:「水温む」も発表されたので、これと難題の”卯の花腐し”を午後のウォーキングで探ってみよう。


P180846.jpg

P180849.jpg


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posted by 甘ん at 09:29 | Comment(0) | ジョギング

2014年12月30日

ジョグ&ウォークで歩き納めの10km

曇り 07:30 曇 4℃
<今朝の体重> ・起床直後 66.9kg。(対前日増減 −0.5kg 右斜め下
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 10回
 ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 14,176歩 今月合計 93km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,536km/8,955km(日本一周の 17%)
  益田市へ到着。浜田市へ向かう。→→ 今 ここ [地図]


昨日は 15:30から広島はつかいち大橋を渡り
廿日市港〜五日市港を時計回りに1周( 10km )した。るんるん

前日と同じように200歩ジョグ+200歩ウォークの繰り返しだから、
のこぎり型のペース画像ができた。

これを見るとジョグは 7分/km、ウォークは 11分/km、
トータルすると 9'18"/kmで回っていた。Garminのデータ


Pace.png

清酒「一代」 焼酎「達磨」などの酒造メーカー「中国醸造」の正月準備
P21080466.jpg

廿日市市の 中国醸造の工場
P21080468.jpg


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posted by 甘ん at 11:04 | Comment(0) | ジョギング

2014年12月29日

200歩ジョグ+200歩ウォークで5km

曇り 07:30 曇 4℃
<今朝の体重> ・起床直後 67.4kg。(対前日増減 ±0.0kg )
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 10回
 ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 9,810歩 今月合計 82km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,525km/8,955km(日本一周の 17%)
  益田市へ到着。浜田市へ向かう。→→ 今 ここ [地図]


通常のウォーキングでは67kgmにウェイトが67kgm台に
張り付いたまま なかなか落ちない。ふらふら

そこで 昨日の公園〜八幡川河口のウォーキングでは、
インターバル・スロージョギングとでも呼ぼうか、
200歩ジョグ+200歩ウォークを繰り返す歩きを4km入れてみた。るんるん

歩数は2歩を1と数えて100数えるごとに、ジョグとウォークを切り替える。

「TABATAプロトコル」の軟弱版 わーい(嬉しい顔) だが、運動量は多くなるので効果はあるだろう。


数年ぶりに・立命館大学文学部人文学科 北岡明佳教授の
「北岡明佳の錯視のページ」を訪れると、
「動く錯視」(静止画なのに動いて見える錯視)の新作が並んでいた。目


「ハートの回転」


「海に沈む夕日」*私には日の出に見えるが



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posted by 甘ん at 11:04 | Comment(0) | ジョギング

2014年12月24日

ミニミニ ビルドアップ走で7kmジョグ

曇り 07:00 曇 2℃
<今朝の体重> ・起床直後 67.2kg。(対前日増減 ±0.0 )
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 10回
 ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 3,426歩 今月合計 72km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,515km/8,955km(日本一周の 17%)
  津和野から益田市への途上。→→ 今 ここ [地図]


昨日は暖かかったので走りたくなり、
おやつを食べた後でジョギングを開始。るんるん

商工センターの防波堤を一路東へ向かい、
3.5km地点の草津漁港で折り返す計7kmのジョグだったが、
5kmを超えるのは5月に8kmを走って以来だった。

8分/kmで走るつもりでスタートしたけど、
タイムを見るとのビルドアップ走(徐々にスピードアップするトレーニング法)
のようなラップを刻んでいた。わーい(嬉しい顔)

 距離 タイム
   1 7:43
   2 7:35
   3 7:11
   4 7:09
   5 6:59
   6 6:59
   7 6:46
-----------------
小計 50:22
平均  7:12  GarminのGPSデータ


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posted by 甘ん at 08:50 | Comment(0) | ジョギング

2014年12月14日

投票→実業団女子駅伝→4キロウォーキング

晴れ 07:30 快晴 2℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.5kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め上
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 10回
 ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 6,022歩 今月合計 49km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,492km/8,955km(日本一周の 17%)
  津和野に到着。益田市へ向かう。→→ 今 ここ [地図]


「あさにが句会」へ3句を投句。
先月よりは少し出来が良い、とは思っているが。わーい(嬉しい顔)

今日は衆議院議員選挙の投票を済ませて
「全日本実業団女子駅伝2014」をTV観戦した後、
3kmジョギング+ウォーキングをした。

jyosiekiden.jpg


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posted by 甘ん at 10:11 | Comment(0) | ジョギング

2014年10月27日

平和マラソンのエピソード賞に入選

晴れ 05:10 快晴 15℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.1kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×1セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 7,908歩 ( 5.7km ) 今月合計 120km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,311km/8,955km(日本一周の 15%)
  宗像市に到着。黒崎市への途上。→→ 今 ここ [地図]


ひろしま国際平和マラソンまで あと1週間。公園と八幡川河口の 4kmをワイフと並んで、残り 1kmを単独でジョギングした。モバQ


平和マラソンの事務局から「エピソード賞」に入選したので表彰式に出るようにとの案内が届いた。ぴかぴか(新しい)

1ヶ月前に平和マラソンの公式ホームページに、ランニング歴に加えて夫婦で参加する旨の数行の意気込みを投稿したのが入選したそうだ。

今年もドルトムントのバイキングの被り物で走ろうかな。わーい(嬉しい顔)
 距離 タイム
   1 7:56
   2 7:57
   3 7:48
   4 7:26
   5 6:44
-----------------
小計 37:51 平均  7:34  GarminのGPSデータ


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posted by 甘ん at 07:52 | Comment(2) | ジョギング

2014年10月23日

光回線の乗り換えは断念

07:00 雨⇔曇 20℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.5kg。(対前日増減 −0.4kg )
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×1セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 12,671歩 ( 9km ) 今月合計 94km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,285km/8,955km(日本一周の 14%)
  福岡市へ到着。宗像市へ向かう。→→ 今 ここ [地図]


ほぼ真上にオリオン座がくっきりと浮かび、昨日とは打って変わって快晴になりそうな空。
「ひろしま国際平和マラソン」まで あと10日となったので、ワイフと公園の周回コース4kmをを軽くジョギング。モバQ


NTT西日本の代理店から再度来訪があったので、光回線の乗り換えを検討した結果を話した。

ネットと電話の通信費はメガエッグよりも月額で約1500円の減額にはなるし、回線も安定する。

しかし、テレビの「スカパー」のパック内容に問題があり、メガエッグではパックに含まれている広島カープの試合を生中継する「Jスポーツ 1〜3」が、NTTではオプションで 2,400円も掛かり、トータルすればマイナスとなる。眠い(睡眠)

「カープファンが90%を占めるこの広島県でNTT西日本のシェアを揚げようとするには今のままではダメです、とNTTにスカパーと交渉させなくちゃ。それがOKになれば契約します」と意見を述べて、今回の乗り換えは お断りすることとなった。

orion1.png




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posted by 甘ん at 09:09 | Comment(2) | ジョギング

2014年10月16日

朝焼けに向かって早朝5kmジョギング

晴れ 05:10 晴 11℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.1kg。(対前日増減 −0.6kg 右斜め下
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×1セット ・竹刀の素振り 0回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 7,569歩 ( 5.5km ) 今月合計 59km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,250km/8,955km(日本一周の 14%)
  鳥栖市から福岡市への途上。→→ 今 ここ [地図]


ワイフと公園内2周の3kmジョギングを開始したが、朝焼けが期待できそうなのでワイフが走る気になり新八幡川橋を渡り、商工センター〜川土手〜公園へ戻る5kmのジョギングとなった。モバQ

東の空を真紅に染める朝焼けも荘厳だが、全天360度、薄く広がる雲という雲のすべてがピンク色に染められていく様を眺められるのも早朝ジョギングやウォーキングの醍醐味だ。ぴかぴか(新しい)

距離 タイム
  1 8:07
  2 7:44
  3 8:01
  4 7:42
  5 7:10   計 38:44 平均 7:44 GarminのGPSデータ
-------------------------------------

新八幡川橋
P1080089.jpg


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posted by 甘ん at 08:53 | Comment(0) | ジョギング

2014年10月08日

ワイフと早朝ジョギング 5km

晴れ 05:10 快晴 14℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.9kg。(対前日増減 ±0.0kg )
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×1セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 7,460歩 ( 5km ) 今月合計 26km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,217km/8,955km(日本一周の 14%)
  武雄市から佐賀市へ向かう途上。→→ 今 ここ [地図]


今朝はワイフと公園周回コース(1周 1.7km)を3周するジョギングデーとした。るんるん

残り1周からワイフの足取りが鈍くなり ボヤキも出始めたところ、50m先にウォーキングの際には じゃれつく柴犬の小春/小鉄の姿が見えてきた。

ワイフにじゃれつこうとする小春と小鉄に、「今日はごめんね」と謝りつつ素通りしてから気分転換できたようで快調なピッチに変わった。目

「観客からの声援を受けて力が湧いたようです」と冷やかして、「あと700m、あと500m・・」と声をかけながら、どうにか5km 39:11 で完走に漕ぎつけることができた。

ワイフの 5kmの自己最高は 2009年「よしか夢・花マラソン」での 33:34だから、5年のブランクは大きい。わーい(嬉しい顔)

 距離 タイム
  1 8:15
  2 8:00
  3 7:48
  4 7:45
  5 7:22   計 39:11 平均 7:50 GarminのGPSデータ
-------------------------------------

昨夕は 公園を1.5kmウォーク+0.2kmジョグを行った。日が落ちると気温が一気に下がるので気持の良い歩きができた。
これからも 朝 4km+夕 2kmのウォーキングを入れてみよう。るんるん

糸を張り巡らせて 6匹に蜘蛛が共同生活をしているようにも
P1080036.jpg

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posted by 甘ん at 09:09 | Comment(0) | ジョギング
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