2017年08月30日

3キロウォーク+1キロジョギング

晴れ 06:30 晴 25℃
<今朝の体重> ・64.8kg。(対前日増減 +0.7kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,410歩 8月合計 97km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,122km/8,955km(日本一周の 57%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。
 

 週に3回は5〜10kmを走っていた5年前までは、公園を走る高齢者は近所の常連さん二人くらいだった。

 しかし、最近は 50代、60代のジョガーが増えてきたようで、いつも2、3人とすれ違う。モバQ

 タイプとしては、やや太め。走る動機はみな同じだろう。わーい(嬉しい顔)


 ジョガーとすれ違ったり追い抜かれたりすると、時々無性に走りたい思いが湧いてきて、2〜300mはジョグをすることがある。

 昨夕も公園を一回りして帰路についていると、若いランナーが軽やかなストライドで追い抜いて行った。

 小さくなってゆく姿を見ていると、身体が動いた。わーい(嬉しい顔)
 
 走ると言っても、7’30”/km(時速 8km)程度で 1kmを とろとろ走っただけだったが、汗だくで家に着いた。

 走った後の爽快感は別物だ。
 涼しくなったら 1.7kmの周回コースを小休憩を入れて回ってみよう。るんるん 



 秋の蚊:秋の季語
 口語でしか表現できなかった ^^;
  
akinoka20170830.jpg
秋の蚊を握り潰したはずなのに   甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 15分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 35回 ・  腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ
ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで、全てに配点されます .
posted by 甘ん at 11:08 | Comment(0) | ジョギング

2017年02月17日

暑すぎてジョグ1kmでおわり

雨 06:30 雨 8℃
<今朝の体重> ・64.5kg。(対前日増減 −0.4kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 6,317歩 2月合計 67km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,397km/8,955km(日本一周の 49%)
  北海道・紋別市を経て、網走市への途上。


 今日の雨が予測できたので、昨日は5kmは歩いておくつもりでウォーキングをスタート。るんるん

 冬の格好そのままでスタートしたのが間違いだった。

 筋トレ後、歩いているうちに暑くなり、一旦帰宅してジャンパーを脱いで公園のジョギングに切り替えた。モバQ

 ところが1kmも過ぎて汗が出てきたので走りを止め、ウォーキングに切り替えて公園を一周して終了。

 そろそろ朝のウォーキングを再開してもよいかもしれない。


<今日の一句>

今朝の雨とは随分違うけど ^^;
  春時雨:春に降る一時的な通り雨。
 
harusigure2307.jpg
東屋に先客ありぬ春しぐれ  甘

  
 
<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 5分
 ・あさイチ流“横隔膜呼吸”0セット
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回
 ・ダンベル(肩、腕の筋トレ) 5分



にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
にほんブログ村 ポエムブログ 写真俳句へ
ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで、全てに配点されます
posted by 甘ん at 10:22 | Comment(2) | ジョギング

2017年02月05日

3kmウォーク+1kmジョグ

雨 06:30 雨 5℃
<今朝の体重> ・64.2kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 6,192歩 2月合計 18km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,348km/8,955km(日本一周の 49%)
  北海道・雄武町を経て、紋別市への途上。


 今日の丸亀ハーフマラソンに大迫 傑が出場するので期待していたが、あいにくの雨で好タイムは望めないのが残念だ。

 町内会役員会でBSフジの実況も見れないので、録画で我慢しよう。眠い(睡眠)
 

 今日が雨の予報だったので、昨日は少し余分に6kmの予定を立て、瀬戸内海を眺めながらのウォーキングをする予定だった。るんるん

 髪を染めて帰宅したばかりのワイフに一応は声をかけると、「いいよ、歩くよ」と言う。

 往復2kmを歩いて帰ったのだから、さらに歩くとは思わなかった。わーい(嬉しい顔)

 結局 予定を変更して、公園→八幡川西岸→住宅街→自宅の3kmでワイフと分かれ、もう一度公園に戻り1kmのジョギングで終了。

 今日は午後には上がるらしいから、少し歩けそうだ。


<今日の一句>

harutatu2088.jpg 
連獅子のごときクレーン春たちぬ  甘

 
 
<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 5分
 ・あさイチ流“横隔膜呼吸”1セット
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回
 ・ダンベル(肩、腕の筋トレ) 5分

 
にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
にほんブログ村 ポエムブログ 写真俳句へ
ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで、全てに配点されます
posted by 甘ん at 08:13 | Comment(4) | ジョギング

2016年07月16日

ジョギングday

05:00 晴 23℃
<今朝の体重> ・64.5kg。(対前日増減 +0.1kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 5,654歩 7月合計 495km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,666km/8,955km(日本一周の 41%)
  北海道・寿都温泉へ到着、岩内町への途上。


久しぶりに青空での朝。外気も23℃となると清々しさを感じてのウォーキングができた。

公園を出て八幡川河口を回り、西岸に入ったところで、ワイフが走りだした。

昨夕はGarmin(GPSウオッチ)を着けて公園周回コース 1.7kmを 7:20/kmペースでジョギングしたので、あまり走りたくなかったが、500mほど追随した。モバQ

aozoraDSCN2196.jpg


“ ベターッと開脚・前屈 " の第2週3日目も 基本ストレッチ+「壁ストレッチ」を行った。

要領が良くなって広げた両脚を少し脱力できるようになってきた。るんるん

格好はどうでもいい。続けよう!パンチ


ダリア
dariaDSCN2194.jpg

dariaDSCN2191.jpg


にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
ご来訪 ありがとうございます
見たよ、の しるしにクリックして頂ければ嬉しいです
posted by 甘ん at 08:15 | Comment(0) | ジョギング

2016年06月26日

ジョグを1.5km入れてウォーキング

晴れ 04:50 快晴 19℃
<今朝の体重> ・64.9kg。(対前日増減 +0.7kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 5,694歩 6月合計 101km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,592km/8,955km(日本一周の 40%)
  北海道・北桧山温泉へ到着、寿都温泉への途上。


今朝の目覚めが良すぎて04:50のウォーキング&ジョギングのスタートとなった。

今日はジョグの距離を延ばし、300m×3回、600m×1回のジョグを入れた。モバQ

ワイフはあまり堪えた様子を見せなかったから、次回は公園周回コース 1.7kmを1周しても大丈夫だろう。

帰宅して朝風呂に入り、自家製ヨーグルトをコップ1杯。

新聞受けから取った中国新聞は、英国のEU脱退の不安定な経済情勢を和らげるように、カープ8連勝を報じてくれている。ひらめき

<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回 ・四股踏み 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・筋膜ストレッチ 20分


公園の芙蓉
huyoDSCN2075.jpg

公園のネジバナ(捩花)
nejibanaDSCN2080.jpg

昨日の夕焼け
yuyakeDSCN2085.jpg


にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
ご来訪 ありがとうございます
見たよ、の しるしにクリックして頂ければ嬉しいです
posted by 甘ん at 07:36 | Comment(0) | ジョギング