ひろしま平和マラソンには間に合いそうだ

05:45 快晴、13度c

＜今朝の体重＞
　・今朝の起床直後 ６５.５ kg。(対前日増減 −０.８kg ）

＜エクササイズ＞
　・ウォーキング ２km
　・つま先たたき 200回

＜今朝のジョギング＆ランニング＞
　・ １５分３１秒 （ ２.０km　　7:46/km）
　
　一昨日まで階段をスムースに降りられなかったほどの膝痛も消えたので、公園をゆっくりとジョギングした。

　最初の１kmは恐る恐るの 8:00/km、次の１kmは 7:30/km。

　幸い膝も ふくら脛にも痛みはなく、なんとか１１月３日の平和マラソン１０kmには間に合いそうだ。

　今回はタイムなど問題外で完走が目標となるにしても、大会までに５kmを２度、１０kmを１度は走っておきたいものだ。

リハビリジョグ３km

05:45 曇り、14度c

＜今朝の体重＞
　・今朝の起床直後 ６５.５ kg。(対前日増減 ＋０.４kg ）

＜エクササイズ＞
　・スクワット 30回
　・つま先たたき 200回

＜朝ラン＞
　・ ２３分２０秒 （ ３.０km　　7:46/km）
　
　ひろしま国際平和マラソンまで１２日となり、６日ぶりに３kmのテストジョグをすることにした。

　「これで ふくら脛痛が出たら もう棄権するしかないな」と不安な気持ちで公園周回コースへ足を踏み出した。

　意識は完全に 左ふくら脛。ビクビクしながら６日前に痛みが出始めた２kmへ差し掛かる。
　Garminがビープ音が２kmを知らせる。

　違和感もなく２kmを通過して、予定の３kmに到達。
　もう少し走りたいという気持ちを抑えて浜辺に出ると、鴨の群れが日の出を待っていた。

　距離 タイム
 　　 1　8:14
 　　 2　7:43
 　　 3　7:23
  -----------------
  小計　23:20
  平均　 7:46 　

２年前の故障再発か、左足ふくら脛痛

05:45 快晴、16度c

＜今朝の体重＞
　・今朝の起床直後 ６５.３ kg。(対前日増減 −０.３kg ）

＜エクササイズ＞
　・真向法
　・つま先たたき 300回

＜今日の朝ラン＞
　・ １３分０１秒 （ ２.０km　　6:30/km）

　ワイフとＫ夫人はいつものコースをウォーキングとラジオ体操へ。

　ひろしま国際平和マラソンまで18日となり、今朝は公園周回コースでの５kmの予定で走り始めた。

　6:30/kmで２kmまで走ったところで左足ふくら脛が痛くなった。２年前の１１月から１２月にかけて何度も悩まされた部分だけに、すぐにストップした。

　２、３日ウォーキングだけにして、様子を見るしかないだろう。

10日ぶりのジョギング10km

05:45 曇り、16度c

＜今朝の体重＞
　・今朝の起床直後 ６４.９ kg。(対前日増減 −０.５kg ）

＜エクササイズ＞
　・真向法
　・つま先たたき 400回

＜今朝のジョギング＆ランニング＞
　・ジョギング １時間 ６分 ２０秒 （ １０.０km　6:38/km ）

　ひろしま国際平和マラソンまで２０日となり、そのコースとなる商工センターを走るランナーが多くなってきたようだ。
　
　痛風と孫から感染った風邪のダブルパンチで１０日ぶりの走りとなったので、7分/kmペースを頭において往路は海岸線に沿い、復路はマラソンコースを見ながらのジョギングとなった。

　距離 タイム 距離 タイム
 　　 1　7:14　　6　6:45
 　　 2　6:39　　7　6:28
 　　 3　6:35　　8　6:27
 　　 4　6:22　  9　6:35
 　　 5　6:35　 10  6:40
---------------------------------
  小計　33:25　　　32:55 　 1:06:20
  平均　 6:41  　　 6:35　　　 6:38    GarminのGPSデータ

　水分補給で毎回立ち寄る広島市中央卸売市場の近くの小公園の雑草が一掃されていた。この２年間、こんなに刈り取られた姿を見たことがない。市の予算が余っているのだろうか。（笑）

　

GarminのGPSのズル休みが続いている

06:30 晴れ、21度c

＜今朝の体重＞
　・今朝の起床直後 ６６.３ kg。(対前日増減 ＋０.５kg ）

＜ウォーキングとエクササイズ＞
　・ウォーキング １km
　・ラジオ体操、スクワット 20回
　・真向法
　・つま先たたき 400回

　いつもの３人で なぎさ公園でのラジオ体操をした後、単独で公園周回コースでの朝ランをした。

　ここ２日間、Garmin ForeAthlete110の距離の起動が異常なので、スタートして文字盤をチェックしていると、時刻は刻むが距離計が ０から微動だにしない。

　１分走ったところで やっと距離のカウントが始まった。
　
　距離計通りの５kmでデータを保存して、再度スタートボタンを押して走ってみると、正常に距離のカウントが始まった。

　距離 タイム
 　　 1　7:28 (6:28)
 　　 2　6:28
 　　 3　6:13
 　　 4　6:15
 　　 5　6:08
 -----------------
  小計　32:31 (31:31)
  平均　 6:30 ( 6:18) 　GarminのGPSデータ

　明日は 今日と同じように最初のスタートで距離のカウントが遅延したら、その時点で終了保存して、再スタートをしてみるしかないか。