2012年10月26日

ひろしま平和マラソンには間に合いそうだ

05:45 快晴、13度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.5 kg。(対前日増減 −0.8kg )

<エクササイズ>
 ・ウォーキング 2km
 ・つま先たたき 200回

<今朝のジョギング&ランニング>
 ・ 15分31秒 ( 2.0km  7:46/km)
 
 一昨日まで階段をスムースに降りられなかったほどの膝痛も消えたので、公園をゆっくりとジョギングした。

 最初の1kmは恐る恐るの 8:00/km、次の1kmは 7:30/km。あせあせ(飛び散る汗)

 幸い膝も ふくら脛にも痛みはなく、なんとか11月3日の平和マラソン10kmには間に合いそうだ。るんるん

 今回はタイムなど問題外で完走が目標となるにしても、大会までに5kmを2度、10kmを1度は走っておきたいものだ。


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posted by 甘ん at 08:02 | Comment(0) | ジョギング

2012年10月22日

リハビリジョグ3km

曇り 05:45 曇り、14度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.5 kg。(対前日増減 +0.4kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・スクワット 30回
 ・つま先たたき 200回

<朝ラン>
 ・ 23分20秒 ( 3.0km  7:46/km)
 
 ひろしま国際平和マラソンまで12日となり、6日ぶりに3kmのテストジョグをすることにした。

 「これで ふくら脛痛が出たら もう棄権するしかないな」と不安な気持ちで公園周回コースへ足を踏み出した。ふらふら

 意識は完全に 左ふくら脛。ビクビクしながら6日前に痛みが出始めた2kmへ差し掛かる。
 Garminがビープ音が2kmを知らせる。

 違和感もなく2kmを通過して、予定の3kmに到達。ひらめき
 もう少し走りたいという気持ちを抑えて浜辺に出ると、鴨の群れが日の出を待っていた。
 距離 タイム
   1 8:14
   2 7:43
   3 7:23
-----------------
小計 23:20
平均  7:46  

P1020888.jpg


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posted by 甘ん at 08:02 | Comment(0) | ジョギング

2012年10月16日

2年前の故障再発か、左足ふくら脛痛

晴れ 05:45 快晴、16度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.3 kg。(対前日増減 −0.3kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・真向法
 ・つま先たたき 300回

<今日の朝ラン>
 ・ 13分01秒 ( 2.0km  6:30/km)

 ワイフとK夫人はいつものコースをウォーキングとラジオ体操へ。

 ひろしま国際平和マラソンまで18日となり、今朝は公園周回コースでの5kmの予定で走り始めた。グッド(上向き矢印)

 6:30/kmで2kmまで走ったところで左足ふくら脛が痛くなった。2年前の11月から12月にかけて何度も悩まされた部分だけに、すぐにストップした。

 2、3日ウォーキングだけにして、様子を見るしかないだろう。もうやだ〜(悲しい顔)


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タグ:ふくら脛痛
posted by 甘ん at 07:21 | Comment(0) | ジョギング

2012年10月14日

10日ぶりのジョギング10km

曇り 05:45 曇り、16度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 64.9 kg。(対前日増減 −0.5kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・真向法
 ・つま先たたき 400回

<今朝のジョギング&ランニング>
 ・ジョギング 1時間 6分 20秒 ( 10.0km 6:38/km )

 ひろしま国際平和マラソンまで20日となり、そのコースとなる商工センターを走るランナーが多くなってきたようだ。
 
 痛風と孫から感染った風邪のダブルパンチで10日ぶりの走りとなったので、7分/kmペースを頭において往路は海岸線に沿い、復路はマラソンコースを見ながらのジョギングとなった。るんるん
 距離 タイム 距離 タイム
   1 7:14  6 6:45
   2 6:39  7 6:28
   3 6:35  8 6:27
   4 6:22  9 6:35
   5 6:35  10 6:40
---------------------------------
小計 33:25   32:55   1:06:20
平均  6:41    6:35    6:38 GarminのGPSデータ

 水分補給で毎回立ち寄る広島市中央卸売市場の近くの小公園の雑草が一掃されていた。この2年間、こんなに刈り取られた姿を見たことがない。市の予算が余っているのだろうか。(笑)

 P1020807.jpg

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タグ:ジョギング
posted by 甘ん at 08:32 | Comment(0) | ジョギング

2012年10月04日

GarminのGPSのズル休みが続いている

晴れ 06:30 晴れ、21度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 66.3 kg。(対前日増減 +0.5kg グッド(上向き矢印)

<ウォーキングとエクササイズ>
 ・ウォーキング 1km
 ・ラジオ体操、スクワット 20回
 ・真向法
 ・つま先たたき 400回

 いつもの3人で なぎさ公園でのラジオ体操をした後、単独で公園周回コースでの朝ランをした。るんるん

 ここ2日間、Garmin ForeAthlete110の距離の起動が異常なので、スタートして文字盤をチェックしていると、時刻は刻むが距離計が 0から微動だにしない。眠い(睡眠)

 1分走ったところで やっと距離のカウントが始まった。目目
 
 距離計通りの5kmでデータを保存して、再度スタートボタンを押して走ってみると、正常に距離のカウントが始まった。
 距離 タイム
   1 7:28 (6:28)
   2 6:28
   3 6:13
   4 6:15
   5 6:08
-----------------
小計 32:31 (31:31)
平均  6:30 ( 6:18)  GarminのGPSデータ

 明日は 今日と同じように最初のスタートで距離のカウントが遅延したら、その時点で終了保存して、再スタートをしてみるしかないか。あせあせ(飛び散る汗)
 

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タグ:Garmin
posted by 甘ん at 08:19 | Comment(0) | ジョギング