2012年12月20日

今度は森脇を引き抜くのかい

晴れ 07:00 晴、1度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 65.7kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 30分 ・スクワット 0回

 今期サッカー J1優勝のサンフレッチェ広島の DF森脇良太が浦和レッズに完全移籍することが決まった。
 広島ユースを経て2008年にペトロビッチ前監督(現浦和監督)に抜てきされ頭角を現した選手だ。

 過去、浦和レッズには槙野智章、柏木陽介が引き抜かれている。二人とも広島で育てられ、スターダムに駆け上がった選手だった。
 それが今や年俸が槙野 7000万円、柏木6000万円だそうだ。

 今期J1得点王のFW佐藤寿人が年俸4700万円だから、浦和の年俸水準の高さが伺われる。赤字解消のため、年俸6000万円のペトロビッチ監督を手放さざるを得なかった台所事情が分かる。
(年俸の参考:スポーツの館 サッカー、野球etcブログ

 では、今回移籍する森脇良太の広島での年俸はというと、3500万円。

 中国新聞での森脇良太の移籍理由が「違うチームで厳しい環境に身を置き、成長したいと思った」」。
 「嘘言うな、浦和へ行けば5000万円は固い。カネだろ」と言いたいところだが、選手生命の短いサッカーでは“この1年”が大切だから、サンフレ ファンとしては半分の笑顔で送るしかないだろう。

それにしても浦和レッズの観客動員数には驚く。年俸も広島の倍は出せるはずだよな。ふらふら

jikankyku.png


posted by 甘ん at 10:28 | Comment(1) | ジョギング

2012年12月13日

夕方ラン10km

06:00 晴、0度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 65.9kg。(対前日増減 −0.3kg )

<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 2.7km )
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回

 ストレッチとスクワットを交え いつものコースをウォーキング。
 100羽ほどの鳥の群れが八幡川上流に向かって飛来し、Uターンして能美島方面へ飛び去っていった。

<昨夕のジョギング&ラン>
 ・ 1時間04分21秒 ( 10.0km )

 1kmまでは足の裏とアスファルト道がそっぽを向いている状態。1.5kmになって ようやく対話が時候の挨拶が始まり、2kmを過ぎてやっと本題に入った感じだった。

廿日市大橋を臨み手前にアオサギが水面に映る絶好のシーンにカメラを向けたら、“内蔵メモリが足りません”で、がっくり。(^^;

 いつも7kmで感じるランナーズ・ハイだが、今回は5km過ぎてそれを感じながら廿日市大橋に向かった。

 距離 タイム 距離 タイム
   1 6:41  6 6:14
   2 6:42  7 6:20
   3 6:25  8 6:24
   4 6:15  9 6:52
   5 6:30  10 5:58
---------------------------------
小計 32:33   31:48   1:04:21
平均  6:30    6:21    6:26 GarminのGPSデータ




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posted by 甘ん at 10:11 | Comment(0) | ジョギング

2012年12月09日

二度寝の誘惑に負ける

雨晴れ 06:00 みぞれ→晴、2度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 66.1kg。(対前日増減 −0.4kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回

 6時には雨音がしていたので二度寝に溶け込んだ。眠い(睡眠)

 午後も5度cまでしか上がらないようだから、軽くジョグとウォーキングをしよう。

街路灯のカモメ
  P1030243.jpg


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タグ:二度寝
posted by 甘ん at 11:32 | Comment(0) | ジョギング

2012年12月08日

夕方ラン15km

晴れ 06:00 晴、7度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 66.5kg。(対前日増減 −0.4kg 2

<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 2.7km )
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回

 夜来の雨が止んでいたので いつものコースをウォーキング。るんるん

<ジョギング&ラン>
 ・ 1時間39分07秒 (15.0km)

商工センターを庚午橋まで往復15kmラン。モバQ
1:39:08 ( 6:36/km ) 6:30/kmペースを目標としていたが、写真を撮ったりしながらなので定まらなかった。
 距離 タイム 距離 タイム 距離 タイム 距離 タイム
   1 6:38  6 6:29  11 6:50
   2 6:47  7 6:36  12 6:43
   3 6:33  8 6:41  13 6:43
   4 6:20  9 6:35  14 6:36
   5 6:24  10 6:43  15 6:29
---------------------------------------------
小計 32:42   33:04   33:21  1:39.07
平均  6:32    6:36    6:40    6:36 GarminのGPSデータ


西区中央卸売市場の港を舞うカモメの群



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タグ:夕方ラン
posted by 甘ん at 08:31 | Comment(0) | ジョギング

2012年12月05日

アゲンストは前傾姿勢の訓練さ

曇り 06:00 曇、2度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 66.1kg。(対前日増減 −0.4kg )

<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 2.7km )
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回

 中天のやや薄雲でぼやけた下弦の月を仰いで、いつものコースをウォーキング開始。気温2度cの予報どおりの朝なので公園のウォーカーや 犬の散歩が半減したようだ。

 今朝は足裏の土踏まずの内側での着地を意識しながら歩き通してみた。るんるん

<ジョグ&ラン>
 ・ 1時間04分14秒 (10.0km)

 昨夕は商工センターを回る定番の10kmコースを走った。モバQ 風速6mの風だったが、前傾姿勢のトレーニングだと思いながら余裕を持って走れた。わーい(嬉しい顔)
 距離 タイム 距離 タイム
   1 7:00  7 6:23
   2 6:39  8 6:11
   3 6:21  9 6:13
   4 6:09  10 6:24
   5 6:21  11 6:33
---------------------------------
小計 32:30   31:44   1:04:14
平均  6:30    6:20    6:25

 


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タグ:前傾姿勢
posted by 甘ん at 08:30 | Comment(0) | ジョギング