冷気を吸って朝ラン１０km

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.５kg。(対前日増減 ＋０.５kg ）

＜今朝のジョギング＞
　・１時間０４分２６秒 （ １０.０km ）729kcal

＜今朝のウォーキング＞
　・ラジオ体操を含め２５分　（ １.５km ）

　 05:15 晴れ、１４度c。ウォーキングとラジオ体操をして、朝ランに移リ、商工センターを西区スポーツセンターまで走った。
　
　両膝の腫れは残ってはいるが、走る際の障害にはならず、後半の５kmをペースアップできたのが嬉しい。

距離 ペース　距離 ペース
　　1　6:55　　　6　6:38
　　2　6:35　　　7　6:08
　　3　6:25　　　8　6:13
　　4　6:44　　　9　6:21
　　5　6:23　　 10　6:03
---------------------------------------
　　 　6:36　　　　　 6:17　　T 6:27

朝の連続テレビ小説「カーネーション」の視聴率は

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.３kg。(対前日増減 −０.３kg ）

＜今朝のジョギング＞
　・１８分５０秒 （ ３.０km ）223kcal

　距離　ペース
　　1　　6:29
　　2　　6:17
　　3　　6:02

＜今朝のウォーキング＞
　・ラジオ体操を含め２５分　（ １.５km ）

　 05:15 曇り時々小雨、１８度c。いつもの３人でウォーキング スタート。
　
　途中から朝ランに切り替え、３km。

　

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　朝８時からの１５分間はNHK朝の連続テレビ小説 「おひさま」を、ワイフは欠かさず見ていたが、「カーネーション」も どうやら お気に入りのようだ。

　ただし、春に比べ、秋の視聴率の出足は あまり良くないようだ。
　ビデオリサーチの調べでは、

NHK朝の連続テレビ小説 【関東地区】 平均世帯視聴率(%)				2011.10.11
放送年度	番組名	初回 視聴率(%)	最高 視聴率(%)	期間 視聴率(%)
2011年	カーネーション	16.1
	おひさま	18.4	22.6	18.8
2010年	てっぱん	18.2	23.6	17.2
	ゲゲゲの女房	14.8	23.6	18.6
2009年	ウェルかめ	16.0	20.6	13.5
	つばさ	17.7	17.7	13.8
2008年	だんだん	16.8	18.7	16.2
	瞳	16.5	18.5	15.2
2007年	ちりとてちん	17.1	18.8	15.9
	どんど晴れ	14.9	24.8	19.4

走れる 喜び

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.６kg。(対前日増減 ＋０.１kg ）

＜今朝のジョギング＞
　・１３分０３秒 （ ２.０km ）149kcal

＜今朝のウォーキング＞
　・ラジオ体操を含め４０分　（ ２.５km ）

　 05:15 晴れ、１５度c。いつもの３人でウォーキング スタート。

　行程の２／３ほどは３人で並んで歩くので、σ(^^)は二人の地球環境から孫自慢までの幅広い おしゃべりに付き合わされる。

　以前は Ｋ夫人が７、ワイフが３の割合での しゃべり役だったが、初孫Kurumiの活動が活発になって以来、５対５と拮抗している。


　ウォーキングを終え、なぎさ公園１周のリハビリ ランに移った。

　走れる 喜び。

　走っている 喜び。

　走れた 喜び。

　
　たった２kmだが、傷病から癒えたランナーにしか味わえない喜びだ。


↓ 転倒、負傷した９月２６日のGarminのデータが残っていた。近々、現場検証してみよう。
　

出雲駅伝前、各監督インタビュー記事

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.５kg。(対前日増減 −０.５kg ）

　昨日は約8000歩歩いたのが効いたのだろう。

＜昨夕のジョギング＞
　・１０分　（ １.０km ）

　外科への往復で８分／kmのスロージョギングをしてみた。両膝が まだ痛む。


　 晴れ、１５度c。

　明日は出雲駅伝。
　駅伝取材日記2011が更新されていた。

東洋大学　酒井俊幸監督
中央大学　浦田晴生監督
早稲田大学　渡辺康幸監督
明治大学　西監督＆鎧坂主将
駒澤大学　大八木弘明監督
東海大学　両角速監督＆村澤明伸選手

　各監督へのインタビューがされている。

お粗末、９月の走行距離

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６５.３kg。(対前日増減 −０.４kg ）

　 雨、１４度c。

　９月に走った距離の合計は結局 ９１kmに留まってしまった。
　１月〜９月 合計では ９１６km。

　

下り坂転倒から１週間

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６５.５kg。(対前日増減 − ）

　 曇り、１５度c。

　下り坂転倒による右頬・右眉・鼻横、両手甲・掌・指、右腕、両膝の挫傷・擦過傷から ちょうど１週間。

　顔面は、透明人間の映画のように、右半分がガーゼとテープで覆われた状態から開放され、一昨日から右頬骨の位置に２つの絆創膏が貼ってあるだけになった。

　あと1週間は通院が必要だろうが、両手も７ヶ所の絆創膏が残るだけとなり、ぎこちないけどキータッチもできるようになった。


　しかし、エントリーしていた11月6日の「下関海響マラソン」は欠場。初フルマラソンは来年に持ち越しとなってしまった。

　幸い、と言うのも可笑しいのだが、転倒した日から一昨日まで、
Kurumiはママさんの実家に行っていたので、じいちゃんの透明人間姿に慄くことは免れ、笑顔を振りまいてくれている。

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　当ブログ休止中も様子伺いにお越しいただいた皆さま、

　ご懇篤なコメントをいただいた
　　　上総さん、　みかリン☆ さん、　eruさん、
　　　りろりん さん、　elinor-marianneさん、　asahiさん、
　　　みかん さん、　angelboyさん、　ナナさん、
　　　浦和のいたち さん、

　誠に ありがとうございました。今日からまた皆様の所へも訪問させて頂きます。

転倒、挫傷、通院中

２５日、日の出前の朝ランで、橋の下り坂にかかって躓き転倒。

両膝、両手・指、右頬を挫傷・打撲。

しばらくブログも お休みします。

三日月を仰ぎつつ、朝ラン１０km

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.４kg。(対前日増減 ＋０.２kg ）

＜昨日のエクササイズ＞
　・スロトレ２種(スクワット、腕立て)１５回×０セット

＜今朝のジョギング＞
　・３８分１０秒 （ ワイフの ５.０km ）
　・１時間１０分０３秒 （ １０.０km ）703kcal

　 05:10 晴、１５度c。半袖半パンで外へ出た時には肌寒かったが、５００mも走ると暑くなってきた。

　新月へ向かう三日月を仰ぎながら、ほぼ同じコースを２周。５kmまではワイフと、残りを単独で走った。

距離 ペース　距離 ペース
　　1　7:54　　　6　6:30
　　2　7:49　　　7　6:26
　　3　7:50　　　8　6:34
　　4　7:33　　　9　6:26
　　5　7:04　　 10　5:53
---------------------------
　　 　7:38　　　　 6:22　　　

　Total　1:10:03　　7:00

ＢＳ日テレ、密着！箱根駅伝【試練の夏】

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.２kg。(対前日増減 −０.１kg ）

＜昨日のエクササイズ＞
　・スロトレ２種(スクワット、腕立て)１５回×１セット

＜今朝のジョギング＞
　・３９分１９秒 （ ５.０km ）325kcal
　　Garminのデータ

　 快晴、１４度c。ぎっくり腰は どうやら完治したようなので、ワイフの ８分/kmペースで、リハビリジョグ、５km。

　明日からは１０kmのジョグができそうだ。

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　ビデオの予約をしておいた。

BS日テレ 密着！箱根駅伝【試練の夏】
9月25日（日）23：00〜24：00

箱根駅伝まであと4か月あまり。

北海道や東北、信州などで、ひと月以上に渡って行われる夏合宿は、ただひたすらに走り込む陸上漬けの毎日。

取材候補とテーマは・・・

【早稲田大学】
〜名門 早稲田　2連覇への夏〜
今年、18年ぶり13度目の総合優勝を飾った早稲田大学。2連覇へのキーマンは、果たして…。

【東洋大学】
〜柏原竜二 ラストイヤー　リベンジへの夏〜
今年の箱根で3連覇を目指しながらも21秒差で早稲田に負け、2位となった東洋大学。
過去3大会の5区・山上りで、2度 区間新記録をマークした"山の神童"こと柏原竜二も次の箱根がラストラン。
今年、キャプテンとなった柏原。最後の箱根で目指すものはただ1つ… リベンジに燃える夏に密着。

【駒澤大学】
〜再び黄金期へ！　王権復活への夏〜
今年の箱根駅伝では、1・2年生中心の"若いチーム"ながら総合3位と健闘を見せた駒澤大学。
大八木監督が言う「育成の年」を経て、今年、「戦う集団」となったチームは、箱根駅伝で台風の目となるのだろうか。虎視眈々と頂点を目指す夏。

【大東文化大学】
〜伝統校の危機を救うか？！　双子ルーキーの夏〜
前回の予選会で、箱根駅伝初出場から43回の連続出場が途絶えた大東文化大学。
そんな大東に入学したのが、高校時代に駅伝で活躍した"市田ツインズ"の孝、宏。箱根路復活へ再起をかける今年、市田ツインズはその起爆剤となれるのか？！

【国士舘大学】
〜箱根を知らない学生チャンピオン…　ラストチャンスにかける夏〜
関東の大学生ナンバー1を決める大会で、箱根駅伝で活躍した各校のエースを抑え2年連続で優勝したのが、藤本拓。
これほどの実績を持つ選手でありながら、箱根駅伝、それどころか予選会にすら出場したことがないという異色のランナー。全ては箱根の為に…　4年生、ラストチャンスにかける夏。

その他の大学も・・・。

明日から走れそう

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.３kg。(対前日増減 ±０.０kg ）

＜昨日のエクササイズ＞
　・スロトレ２種(スクワット、腕立て)１５回×０セット


　 快晴、１９度c。ぎっくり腰は９９％回復。丸々１週間走れなかったが、明日から再スタートだ！