今朝の起床直後 64.5kg。(対前日増減 +0.5kg

<今朝のジョギング>
・1時間04分26秒 ( 10.0km )729kcal
<今朝のウォーキング>
・ラジオ体操を含め25分 ( 1.5km )
05:15 晴れ、14度c。ウォーキングとラジオ体操をして、朝ランに移リ、商工センターを西区スポーツセンターまで走った。

両膝の腫れは残ってはいるが、走る際の障害にはならず、後半の5kmをペースアップできたのが嬉しい。

距離 ペース 距離 ペース
1 6:55 6 6:38
2 6:35 7 6:08
3 6:25 8 6:13
4 6:44 9 6:21
5 6:23 10 6:03
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6:36 6:17 T 6:27