人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2011年10月03日

下り坂転倒から1週間

<今日の体重>
 今朝の起床直後 65.5kg。(対前日増減 − )

  曇り 曇り、15度c。

 下り坂転倒による右頬・右眉・鼻横、両手甲・掌・指、右腕、両膝の挫傷・擦過傷から ちょうど1週間。

 顔面は、透明人間の映画のように、右半分がガーゼとテープで覆われた状態から開放され、一昨日から右頬骨の位置に2つの絆創膏が貼ってあるだけになった。

 あと1週間は通院が必要だろうが、両手も7ヶ所の絆創膏が残るだけとなり、ぎこちないけどキータッチもできるようになった。


 しかし、エントリーしていた11月6日の「下関海響マラソン」は欠場。初フルマラソンは来年に持ち越しとなってしまった。たらーっ(汗)

 幸い、と言うのも可笑しいのだが、転倒した日から一昨日まで、
Kurumiはママさんの実家に行っていたので、じいちゃんの透明人間姿に慄くことは免れ、笑顔を振りまいてくれている。わーい(嬉しい顔)

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 当ブログ休止中も様子伺いにお越しいただいた皆さま、

 ご懇篤なコメントをいただいた
   上総さん、 みかリン☆ さん、 eruさん、
   りろりん さん、 elinor-marianneさん、 asahiさん、
   みかん さん、 angelboyさん、 ナナさん、
   浦和のいたち さん、

 誠に ありがとうございました。今日からまた皆様の所へも訪問させて頂きます。



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タグ:転倒
posted by 甘ん at 11:14 | Comment(0) | ジョギング

2011年09月28日

転倒、挫傷、通院中

25日、日の出前の朝ランで、橋の下り坂にかかって躓き転倒。

両膝、両手・指、右頬を挫傷・打撲。

しばらくブログも お休みします。ふらふら






タグ:転倒
posted by 甘ん at 09:45 | Comment(12) | TrackBack(0) | ジョギング

2011年09月24日

三日月を仰ぎつつ、朝ラン10km

<今日の体重>
 今朝の起床直後 64.4kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印)

<昨日のエクササイズ>
 ・スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×0セット

<今朝のジョギング>
 ・38分10秒 ( ワイフの 5.0km )
 ・1時間10分03秒 ( 10.0km )703kcal

 晴れ 05:10 晴、15度c。半袖半パンで外へ出た時には肌寒かったが、500mも走ると暑くなってきた。

 新月へ向かう三日月を仰ぎながら、ほぼ同じコースを2周。5kmまではワイフと、残りを単独で走った。モバQ

距離 ペース 距離 ペース
  1 7:54   6 6:30
  2 7:49   7 6:26
  3 7:50   8 6:34
  4 7:33   9 6:26
  5 7:04   10 5:53
---------------------------
    7:38     6:22   

 Total 1:10:03  7:00




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posted by 甘ん at 07:45 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2011年09月23日

BS日テレ、密着!箱根駅伝【試練の夏】

<今日の体重>
 今朝の起床直後 64.2kg。(対前日増減 −0.1kg バッド(下向き矢印)

<昨日のエクササイズ>
 ・スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×1セットパンチ

<今朝のジョギング>
 ・39分19秒 ( 5.0km )325kcal
  Garminのデータ

 晴れ 快晴、14度c。ぎっくり腰は どうやら完治したようなので、ワイフの 8分/kmペースで、リハビリジョグ、5km。モバQ

 明日からは10kmのジョグができそうだ。


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 ビデオの予約をしておいた。TV

BS日テレ 密着!箱根駅伝【試練の夏】
9月25日(日)23:00〜24:00

箱根駅伝まであと4か月あまり。

北海道や東北、信州などで、ひと月以上に渡って行われる夏合宿は、ただひたすらに走り込む陸上漬けの毎日。

取材候補とテーマは・・・

早稲田大学
〜名門 早稲田 2連覇への夏〜
今年、18年ぶり13度目の総合優勝を飾った早稲田大学。2連覇へのキーマンは、果たして…。

東洋大学
〜柏原竜二 ラストイヤー リベンジへの夏〜
今年の箱根で3連覇を目指しながらも21秒差で早稲田に負け、2位となった東洋大学。
過去3大会の5区・山上りで、2度 区間新記録をマークした"山の神童"こと柏原竜二も次の箱根がラストラン。
今年、キャプテンとなった柏原。最後の箱根で目指すものはただ1つ… リベンジに燃える夏に密着。

駒澤大学
〜再び黄金期へ! 王権復活への夏〜
今年の箱根駅伝では、1・2年生中心の"若いチーム"ながら総合3位と健闘を見せた駒澤大学。
大八木監督が言う「育成の年」を経て、今年、「戦う集団」となったチームは、箱根駅伝で台風の目となるのだろうか。虎視眈々と頂点を目指す夏。

大東文化大学
〜伝統校の危機を救うか?! 双子ルーキーの夏〜
前回の予選会で、箱根駅伝初出場から43回の連続出場が途絶えた大東文化大学。
そんな大東に入学したのが、高校時代に駅伝で活躍した"市田ツインズ"の孝、宏。箱根路復活へ再起をかける今年、市田ツインズはその起爆剤となれるのか?!

国士舘大学
〜箱根を知らない学生チャンピオン… ラストチャンスにかける夏〜
関東の大学生ナンバー1を決める大会で、箱根駅伝で活躍した各校のエースを抑え2年連続で優勝したのが、藤本拓。
これほどの実績を持つ選手でありながら、箱根駅伝、それどころか予選会にすら出場したことがないという異色のランナー。全ては箱根の為に… 4年生、ラストチャンスにかける夏。

その他の大学も・・・。



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タグ:箱根駅伝
posted by 甘ん at 07:11 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2011年09月22日

明日から走れそう

<今日の体重>
 今朝の起床直後 64.3kg。(対前日増減 ±0.0kg るんるん

<昨日のエクササイズ>
 ・スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×0セット


  快晴、19度c。ぎっくり腰は99%回復。丸々1週間走れなかったが、明日から再スタートだ!パンチ


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posted by 甘ん at 08:52 | Comment(1) | TrackBack(0) | ジョギング

2011年09月15日

月光に導かれて、朝ラン15km

<今日の体重>
 今朝の起床直後 64.2kg。(対前日増減 −0.4kg バッド(下向き矢印)

 明日の朝は久しぶりに、63kg台が表示されそうだ。わーい(嬉しい顔)

<昨日のエクササイズ>
 ・スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×0セット

<今朝のジョギング>
 ・1時間38分35秒 ( 15.0km )1113kcal

 晴れ 05:00 快晴、24度c。ぎっくり腰の痛みは軽くなったので、15kmの定番コースを朝ラン。モバQ

 ほぼ満月の名残の月が 4kmまでは街灯のない防波堤を照らしてくれた。満月


 走っている間、一時的に膝の外側の痛みがあったが、すぐに消えてくれたので予定通りのタイムで走ることができた。

 太腿の裏側 ハムストリングと呼ばれる筋が2度、ピリピリっときて、ヒヤリとした。帰宅して、しっかりマッサージしておいた。いい気分(温泉)

 

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タグ:朝ラン
posted by 甘ん at 09:10 | Comment(1) | TrackBack(0) | ジョギング

2011年09月12日

ミニ ファルトレク・トレーニング

<今日の体重>
 今朝の起床直後 65.0kg。(対前日増減 +0.6kg グッド(上向き矢印)

<昨日のエクササイズ>
 ・スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×0セット
 
<今朝のジョギング>
  1時間16分02秒 ( 12.0km )891kcal

  05:00 快晴、23度c。塩飴を含み、11kmの予定でジョギングのスタート。モバQ

 満月が西の山に沈むのを待ってくれていたかのようだった。満月

 5km地点から始まる土の道路で、昨日の記事で触れた ファルトレク・トレーニングを取り入れてみた。ミニ ファルトレク・トレーニングと言ったほうが良いだろう。

 時計を見ながらは難しいので、数を数えながらやってみたが、意識的に脈拍をあげる効果は感じられる。ひらめき

 


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posted by 甘ん at 07:33 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2011年09月11日

ファルトレック トレーニング?

<今日の体重>
 今朝の起床直後 64.4kg。(対前日増減 −0.3kg バッド(下向き矢印)

<昨日のエクササイズ>
 ・スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×0セット
 ・ストレッチ 0分


 晴れ 08:00 晴れ、26度c。日曜日はウォーキングも休日。

 だが、04:40にはベルが鳴らなくても、目が醒めてしまう。二度寝へ。わーい(嬉しい顔)


 「西田隆維のマラソン見聞録 2011.09.10」

ファルトレック トレーニング』という初めて見るトレーニング法が書かれていた。

 明日からは、これの真似事でも取り入れてみよう。パンチ


 「90秒強めに走り、90秒経過したら、90秒ジョギング。

 そして60秒強めに走り、60秒ジョギング。これをもう1セット。


 2セット終えたら、30秒強く走り30秒ジョギングを3セット。

 最後に15秒強く走り15秒ジョギングを4セット。

 これが1セット
」。


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posted by 甘ん at 10:19 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2011年09月10日

のんびりと朝ラン15km

<今日の体重>
 今朝の起床直後 64.7kg。(対前日増減 −0.1kg 2

<昨日のエクササイズ>
 ・スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×1セットパンチ
 ・ストレッチ 0分

<今朝のジョギング>
  1時間39分03秒 ( 15.0km )1110kcal

  05:00 り、24度c。15kmの予定で朝ランスタート。モバQ

 昨夜は外科医からもらったモーラステープを貼って寝たので、膝の調子が良いように感じたので、廿日市の旧市内の坂道と「はつかいち大橋」を組み込んだ。

 10km以上のランが通常になってきてから、走り終えた疲労度や足へのダメージは、以前の10kmと今の15kmが同じ程度に感じる。

 少しずつだが、距離への耐性が出ているのだろう。ぴかぴか(新しい)



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タグ:朝ラン
posted by 甘ん at 07:52 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2011年09月08日

初フルまで あと2ヶ月

<今日の体重>
 今朝の起床直後 65.1kg。(対前日増減 +0.2kg )

<昨日のエクササイズ>
 ・スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×0セット
 ・ストレッチ 0分

<今朝のジョギング>
  1時間18分32秒 ( 12.0km )882kcal

 05:00 曇りから晴へ、21度c。
 
 初フルマラソンまで いよいよ、あと2ヶ月。

 なぎさ公園 (みずとりの浜公園)から商工センターを東へ、庚午橋で折り返しのコースを、10kmの予定で朝ラン開始。

 西区スポーツセンター裏の公園から女性ランナーと並走。彼女は2ヶ月前から始めて、11月のひろしま平和マラソン目標で、週3回10kmを走っているそうだから、それまでのスポーツの下地があるのだろう。

 歩数計を着けて走っているだけだそうなので、ガーミンの良さを教えて、庚午橋で別れる。


 走り終えて膝の状態をチェックしたが、丸3日の休養で悪くはなっていないようで、ホッとしたところ。



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posted by 甘ん at 08:20 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング
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