人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2011年10月25日

後半バテバテ、朝ラン10km

<今日の体重>
 今朝の起床直後 65.5kg。(対前日増減 +0.5kg グッド(上向き矢印)

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操を含め25分 ( 1.5km )

 曇り 05:15 曇り、17度c。いつもの3人でウォーキングとラジオ体操をして、朝ランへ。グッド(上向き矢印)

<今朝のジョギング>
  ・1時間 3分13秒 ( 10.0km )735kcal

 距離 ペース
  1  6:28   6  6:02
  2  6:11   7  6:17
  3  6:16   8  6:17
  4  6:10   9  6:31
  5  6:23   10  6:36
-------------------------------
     6:18      6:21

平均ペース: 6:19 min/km

 8kmを過ぎてバテてしまっている。ふらふら
 やはり、20日間に近いブランクの影響は大きい。


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posted by 甘ん at 08:35 | Comment(2) | ジョギング

2011年10月21日

股関節外転筋の訓練をルーチンに

<今日の体重>
 今朝の起床直後 64.9kg。(対前日増減 −0.2kg バッド(下向き矢印)

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操を含め45分 ( 2.5km )

 曇り 05:15 曇り、18度c。雲間から下弦の月が見え隠れする中天に向かい深呼吸して、ウォーキングの開始。るんるん

 昨日、インフルエンザの予防接種をしたので、朝ランは自重した。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


 ランニング シューズの踵の減りを見るまでもなく、O脚で、左足先が開いて出る癖を何とか治そうとしてきた。たらーっ(汗)

 O脚が膝関節にダメージを与えるという中国新聞の記事を読んで、股関節外転筋の訓練をルーチンワークにしてみようと思う。

クリックすると拡大されます。
  kansetu1.jpg


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posted by 甘ん at 09:20 | Comment(0) | ジョギング

2011年10月19日

ほぼ復調できた

<今日の体重>
 今朝の起床直後 65.0kg。(対前日増減 +0.6kg グッド(上向き矢印)

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操を含め25分 ( 1.5km )

 晴れ 05:15 快晴、11度c。薄ての手袋を着けて3人でのウォーキング スタート。るんるん途中で別れてジョギングへ。

<今朝のジョギング>
 ・1時間02分15秒 ( 10.0km )728kcal

 今朝は3週間ぶりに、五日市港〜廿日市港を1周する定番10kmコースを走ってみた。モバQ

 住吉の桜並木にかかるあたりで、眼前の榎ノ浦大橋を見ながら、「あの辺りで転倒したんだなあ」と感慨にふけりつつ・・。フリーダイヤル

 夏場に比べ汗の量が1/3に減った。

 夏場の10kmの朝ランで走った後では −1.0kgだったのが、今朝は −0.3kgだった。


 平地でのスピードについては20日前までの走力を取り戻したようだが、登り坂(〜9km)には、もう少し時間がかかりそうだ。
 
距離 ペース 距離 ペース
  1 6:49   6 6:01
  2 6:14   7 6:09
  3 6:13   8 6:04
  4 6:01   9 6:42
  5 6:04   10 5:57
---------------------------------------
    6:16     6:12  T 6:14
 
 


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posted by 甘ん at 09:13 | Comment(0) | ジョギング

2011年10月18日

百歳でフルマラソン完走か!

<今日の体重>
 今朝の起床直後 64.4kg。(対前日増減 −0.1kg バッド(下向き矢印)

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操を含め45分 ( 2.5km )

 晴れ 05:15 晴れ、10度c。いつもより多くの星を見上げつつ、ウォーキング。るんるん

 ウォーキング姿が少なくなる季節だ。10度cともなると、長袖シャツ1枚では寒いし、手袋が欲しくなる。
 
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 
 アラジョガーにとっては、ヤル気の出るニュースだ。パンチ

 百歳でフルマラソン完走 英男性が最高齢記録 スタミナ源は・・・
【産経ニュース2011年10月17日】


 カナダのトロントで16日行われたフルマラソンで、100歳のインド系英国人男性ファウジャ・シンさんが完走し、フルマラソンの最高齢世界記録を樹立した。

APによると、シンさんは89歳からマラソンを始め、今回が8回目。2003年に5時間40分1秒で完走し90歳以上の記録を塗り替えた。

英BBC放送(電子版)によると、シンさんのスタミナ源はショウガ入りのカレー、紅茶そして「楽しい気持ちでいること」だという。


動画は↓こちら
100sai.png


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posted by 甘ん at 08:27 | Comment(0) | ジョギング

2011年10月17日

冷気を吸って朝ラン10km

<今日の体重>
 今朝の起床直後 64.5kg。(対前日増減 +0.5kg グッド(上向き矢印)

<今朝のジョギング>
 ・1時間04分26秒 ( 10.0km )729kcal

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操を含め25分 ( 1.5km )

  05:15 晴れ、14度c。ウォーキングとラジオ体操をして、朝ランに移リ、商工センターを西区スポーツセンターまで走った。モバQ
 
 両膝の腫れは残ってはいるが、走る際の障害にはならず、後半の5kmをペースアップできたのが嬉しい。パンチ

距離 ペース 距離 ペース
  1 6:55   6 6:38
  2 6:35   7 6:08
  3 6:25   8 6:13
  4 6:44   9 6:21
  5 6:23   10 6:03
---------------------------------------
    6:36      6:17  T 6:27




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posted by 甘ん at 07:49 | Comment(0) | ジョギング

2011年10月13日

朝の連続テレビ小説「カーネーション」の視聴率は

<今日の体重>
 今朝の起床直後 64.3kg。(対前日増減 −0.3kg バッド(下向き矢印)

<今朝のジョギング>
 ・18分50秒 ( 3.0km )223kcal

 距離 ペース
  1  6:29
  2  6:17
  3  6:02

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操を含め25分 ( 1.5km )

 曇り 05:15 曇り時々小雨、18度c。いつもの3人でウォーキング スタート。
 
 途中から朝ランに切り替え、3km。モバQ

 
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


 朝8時からの15分間はNHK朝の連続テレビ小説 「おひさま」を、ワイフは欠かさず見ていたが、「カーネーション」も どうやら お気に入りのようだ。わーい(嬉しい顔)

 ただし、春に比べ、秋の視聴率の出足は あまり良くないようだ。
 ビデオリサーチの調べでは、


NHK朝の連続テレビ小説 【関東地区】
平均世帯視聴率(%)
2011.10.11
放送年度 番組名 初回
視聴率(%)
最高
視聴率(%)
期間
視聴率(%)
2011年 カーネーション 16.1      
おひさま 18.4 22.6 18.8
2010年 てっぱん 18.2 23.6 17.2
ゲゲゲの女房 14.8 23.6 18.6
2009年 ウェルかめ 16.0 20.6 13.5
つばさ 17.7 17.7 13.8
2008年 だんだん 16.8 18.7 16.2
16.5 18.5 15.2
2007年 ちりとてちん 17.1 18.8 15.9
どんど晴れ 14.9 24.8 19.4



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posted by 甘ん at 12:56 | Comment(0) | ジョギング

2011年10月12日

走れる 喜び

<今日の体重>
 今朝の起床直後 64.6kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)

<今朝のジョギング>
 ・13分03秒 ( 2.0km )149kcal

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操を含め40分 ( 2.5km )

  05:15 晴れ、15度c。いつもの3人でウォーキング スタート。るんるん

 行程の2/3ほどは3人で並んで歩くので、σ(^^)は二人の地球環境から孫自慢までの幅広い おしゃべりに付き合わされる。わーい(嬉しい顔)

 以前は K夫人が7、ワイフが3の割合での しゃべり役だったが、初孫Kurumiの活動が活発になって以来、5対5と拮抗している。わーい(嬉しい顔)


 ウォーキングを終え、なぎさ公園1周のリハビリ ランに移った。モバQ

 走れる 喜び。

 走っている 喜び。

 走れた 喜び。


 
 たった2kmだが、傷病から癒えたランナーにしか味わえない喜びだ。


転倒、負傷した9月26日のGarminのデータが残っていた。近々、現場検証してみよう。わーい(嬉しい顔)
 


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posted by 甘ん at 07:20 | Comment(1) | ジョギング

2011年10月09日

出雲駅伝前、各監督インタビュー記事

<今日の体重>
 今朝の起床直後 64.5kg。(対前日増減 −0.5kg バッド(下向き矢印)

 昨日は約8000歩歩いたのが効いたのだろう。るんるん

<昨夕のジョギング>
 ・10分 ( 1.0km )

 外科への往復で8分/kmのスロージョギングをしてみた。両膝が まだ痛む。ふらふら


 晴れ 晴れ、15度c。

 明日は出雲駅伝。
 駅伝取材日記2011が更新されていた。

東洋大学 酒井俊幸監督
中央大学 浦田晴生監督
早稲田大学 渡辺康幸監督
明治大学 西監督&鎧坂主将
駒澤大学 大八木弘明監督
東海大学 両角速監督&村澤明伸選手

 各監督へのインタビューがされている。


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posted by 甘ん at 08:56 | Comment(0) | ジョギング

2011年10月05日

お粗末、9月の走行距離

<今日の体重>
 今朝の起床直後 65.3kg。(対前日増減 −0.4kg バッド(下向き矢印)

  雨 雨、14度c。

 9月に走った距離の合計は結局 91kmに留まってしまった。ふらふら
 1月〜9月 合計では 916km。

 


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タグ:走行距離
posted by 甘ん at 10:25 | Comment(0) | ジョギング

2011年10月03日

下り坂転倒から1週間

<今日の体重>
 今朝の起床直後 65.5kg。(対前日増減 − )

  曇り 曇り、15度c。

 下り坂転倒による右頬・右眉・鼻横、両手甲・掌・指、右腕、両膝の挫傷・擦過傷から ちょうど1週間。

 顔面は、透明人間の映画のように、右半分がガーゼとテープで覆われた状態から開放され、一昨日から右頬骨の位置に2つの絆創膏が貼ってあるだけになった。

 あと1週間は通院が必要だろうが、両手も7ヶ所の絆創膏が残るだけとなり、ぎこちないけどキータッチもできるようになった。


 しかし、エントリーしていた11月6日の「下関海響マラソン」は欠場。初フルマラソンは来年に持ち越しとなってしまった。たらーっ(汗)

 幸い、と言うのも可笑しいのだが、転倒した日から一昨日まで、
Kurumiはママさんの実家に行っていたので、じいちゃんの透明人間姿に慄くことは免れ、笑顔を振りまいてくれている。わーい(嬉しい顔)

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


 当ブログ休止中も様子伺いにお越しいただいた皆さま、

 ご懇篤なコメントをいただいた
   上総さん、 みかリン☆ さん、 eruさん、
   りろりん さん、 elinor-marianneさん、 asahiさん、
   みかん さん、 angelboyさん、 ナナさん、
   浦和のいたち さん、

 誠に ありがとうございました。今日からまた皆様の所へも訪問させて頂きます。



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タグ:転倒
posted by 甘ん at 11:14 | Comment(0) | ジョギング
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