2013年04月05日

「大丈夫?」と気遣われるようになるとは

晴れ 06:00 快晴 10度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 63.8kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・スロージョギング 1.0km ・ウォーキング 2.0km
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 10分 ・ストレッチ 20分

リハビリのためのスロージョギングの距離を500mから1kmに延ばしてみた。るんるん

1歩先を走るワイフに「大丈夫?」と気遣われるようになるとは、なんと情けないこっちゃ。ふらふら
憩室炎が再発したら元も子もない。まあ、ぼちぼち距離を伸ばしていくことにしよう。


11年前に玄関横に植えた枝垂れ桜が ようやく見栄え良くなってきた。ぴかぴか(新しい)
最初の3年ほどは枝が伸びるだけで、以後も数輪がちらほらと咲くだけで毎年がっかりしてきたものだ。

昨年から花弁の数が増えて枝垂れ桜らしさが見られるようになり、今朝に至っている。

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posted by 甘ん at 09:22 | Comment(0) | ジョギング

2013年04月01日

桜の土手をスロージョギング

07:00 曇り 5度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 63.3kg。(対前日増減 +0.4kg )

<エクササイズ>
 ・スロージョギング 0.5km+ウォーキング 1.5km
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 10分 ・ストレッチ 30分


今朝は 廿日市市住吉の満開の桜の土手をスロージョギングとウォーキング。

地元の みずとりの浜公園で毎朝出会う人々の愛想のなさとは違い、すれ違うどの人からも ほとんど同時の挨拶が返されて、気持ちが良い。るんるん

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posted by 甘ん at 08:19 | Comment(0) | ジョギング

2013年03月29日

“ど根性 雪柳 ”

曇り 06:00 曇り 11度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 63.0kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・スロージョギング 1km、ウォーキング 2km
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 10分 ・ストレッチ 30分

昨日の最高気温20度cで一気に満開になった桜木も出てきた。ぴかぴか(新しい)

ランニング姿を見ると“走りたい虫”が騒ぎ、1kmのスロージョギングを加えて、ウォーキング。4月中はウォーキングの中に この程度のスロージョギングを入れることにしよう。るんるん


雪柳は その名前から柳のように枝が垂れているイメージがあるが、どうしてどうして雪柳の枝の一本一本は全て空を目指して伸びている。

隣接する樹木に添って3m近くまで枝を伸ばす “ど根性 雪柳”もあるのだ。パンチ

雪柳


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タグ:雪柳 根性
posted by 甘ん at 07:35 | Comment(0) | ジョギング

2013年03月21日

スロージョギングを交えてウォーキング

曇り 07:00 曇り 6度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 63.4kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 2.7km )
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 10分 ・ストレッチ 10分

今朝は 300mのスロージョギングを交えて浜辺までウォーキング。もう鴨は北へ飛び去っただろう、と思いつつ沖を見ると数百羽の一団が波間に たゆたっていた。るんるん

みずとりの浜公園内の桜はまだちらほらだが、雪柳、レンギョウ、サンシュウ、乙女椿が満開で、私の退院まで待っていてくれていたかのようだ。わーい(嬉しい顔)
乙女椿
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雪柳
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連翹(レンギョウ)
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posted by 甘ん at 08:40 | Comment(1) | ジョギング

2013年03月01日

2月の走行距離はわずか 74km

雨 07:00 雨 9度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 65.1kg。(対前日増減 −0.4kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 10分
 ・ストレッチ 30分・バランスボール 15分 

<昨日のジョグ&ラン>
 ・ 49分57秒 ( 7.0km )

なぎさ公園から八幡川河口を眺めながら走る定番コースを5kmまでワイフと、以降2kmは単独で走った。 モバQ
結局 ここ2週間は最長7kmしか走れず、2月の合計走行距離は僅か 74kmに終わり、3日後のハーフマラソンを迎えることになった。明日明後日は膝を休めて大会は走れるだけ走るとしよう。パンチ

5mの風があったためか、ワイフのタイムが前回、前々回よりも1分以上も悪く意気が揚がらない。わーい(嬉しい顔)
 距離 タイム
   1 7:38
   2 7:17
   3 7:25
   4 7:06
   5 7:06
   6 6:49
   7 6:36
-----------------
小計 49:57
平均  7:08  GarminのGPSデータ


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タグ:走行距離
posted by 甘ん at 10:24 | Comment(0) | ジョギング