人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2012年01月17日

初フルまで40日

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 65.4kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操を含め50分 ( 2.5km )
 ・スロトレ2種

  05:40 晴れ、1度c。ニューシューズの足慣らしのウォーキングをいつもの3人でスタート。

 旅の帰りに寄った神戸三田のアウトレットで、Adidasのタイムサービスに出くわし、Adizero CS6を¥4850で買ったもの。
g43590.gif


<昨夕のジョギング>
 ・ジョギング 1時間05分54秒 (10.0km)

 商工センターの西区スポーツセンターまでを往復。

 距離 ペース 距離 ペース
  1 6:48  6 6:34
  2 6:53  7 6:27
  3 6:56  8 6:27
  4 6:38  9 6:20
  5 6:40  10 6:11
-----------------------------
    6:47    6:24

Total 1:05:54  6:35  Garminの詳細データ


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posted by 甘ん at 07:09 | Comment(0) | ジョギング

2012年01月11日

走意喪失

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 65.5kg。(対前日増減 −0.1kg バッド(下向き矢印)

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操を含め50分 ( 2.5km )
 ・スロトレ、エアー縄跳び、スクワットなどを少々

 曇り 05:40 曇り、5度c。、いつもの3人でウォーキング。るんるん
 体操のジャンプなども入れて 4,469歩。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


 10kmを、調子が良ければ12kmの予定で走り始めたのだが、足元がしっくりこない。なんと早朝ウォーキング用の中綿入りの防寒ズボンを穿いたまま走っていたのだ。がく〜(落胆した顔)

 気づいた途端に身体が重くなり走る意欲が萎えてしまい、ふらふら 3kmで引き返そうかと思ったが初フルのことを考え、気持ちを奮い立たせて何とか廿日市港を一周した。わーい(嬉しい顔)
 
 1 6:33  6 6:26
 2 6:29  7 7:03
 3 6:33  8 6:26
 4 6:25  
 5 6:39
------------------------
 Total 52:35  6:34  GarminのGPSデータ


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posted by 甘ん at 09:05 | Comment(2) | ジョギング

2011年12月30日

今年の走り納め

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 64.6.kg。(対前日増減 −0.9kg バッド(下向き矢印)

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操第一、第二を含め 50分 ( 2.5km )
 ・スロトレを2種

 晴れ 05:40 晴れ、4度cだが風速5mで体感温度は1度c。クリアな星空を仰ぎつつ、いつもの3人でウォーキング。るんるん

<昨夕のジョギング>
 ・1時間10分00秒 ( 11.0km )806kcal

 今年の走り納めに、今月の目標100kmに乗せるため商工センターを走った。モバQ

距離 ペース 距離 ペース
  1 6:23  6 6:31
  2 6:23  7 6:15
  3 6:32  8 6:20
  4 6:18  9 6:05
  5 6:19  10 6:27
-----------------------------
    6:23    6:20

Total 1:10:00  6:22 




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posted by 甘ん at 07:31 | Comment(0) | ジョギング

2011年12月27日

「北朝鮮 後継指導者・金正恩氏の祖父は元プロレスラー」記事

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 65.8kg。(対前日増減 +1.2kg グッド(上向き矢印)

 半信半疑どころではない。さすがに我が目を疑っった。昨日、寒風に震えながら墓掃除をしたので、急激な脂肪の蓄えがなされたのだろうか?もうやだ〜(悲しい顔)

<今朝のウォーキング>
 ・35分 ( 2.5km )
 ・スロトレを2種

 05:40 晴れ、1度c。昨夜はK夫人が忘年会?でお疲れなので、ワイフと二人で いつものコースをウォーキング。るんるん

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


 リアルライブの「北朝鮮 後継指導者・金正恩氏の祖父が元プロレスラーだった」という記事に目が止まった。

 Wikipediaには、さらに詳しく母親・高英姫氏の経歴が載っている。


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タグ:高英姫
posted by 甘ん at 09:50 | Comment(0) | ジョギング

2011年12月20日

「自動車ショー歌」のリメイク版

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 65.3kg。(対前日増減 −0.3kg バッド(下向き矢印)

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操を含め50分 ( 2.5km )
 ・スロトレ2種(膝上げ、スクワット)

 晴れ 05:40 晴れ、1度c。いつもの3人でウォーキング。昨日の夜から左耳の奥に、断続的にズキンッと痛みが走るので、バファリンを飲んで寝たが、今朝も未だ治っていない。ふらふら

<昨夕のジョギング>
 ・1時間02分58秒 ( 10.0km )736kcal

 風速6kmに阻まれながら、定番の10kmコースを走った。 モバQ 今月の目標100kmまで あと16kmだし、年間1200km目標も達成できそうだ。パンチ

距離 ペース 距離 ペース
  1 6:29  6 6:14
  2 6:16  7 6:18
  3 6:26  8 6:33
  4 6:04  9 6:05
  5 6:19  10 6:11
----------------------------------
Total 1:02:58  6:17 Garminの詳細データ


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


 1964年にヒットした小林旭の「自動車ショー歌」のリメイク版が公開されていた。

 最近の車種名(全8社29車種)が登場する歌詞に改変されてCoba-U(コバユー)が歌っている。






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posted by 甘ん at 07:54 | Comment(0) | ジョギング

2011年12月15日

ふたご座α流星群には会えず

<今日の体重>
 今朝の起床直後 64.8kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操を含め 50分 ( 2.5km )

 晴れ 05:30 晴れ、5度c。ふたご座α流星群が見えないかと、3人で空を見上げながら歩いたが、月光が明るいのと雲が多いのとで、残念ながら見ることはできなかった。もうやだ〜(悲しい顔)

<昨日のジョギング>
 ・29分37秒 ( 5.0km )364kcal

 気温13度c。昼食前に走ろうと支度をしたところにKurumiが上がってきたので、10kmの予定を5kmに変えて商工センターへ向けて走った。ダッシュ(走り出すさま)

 未だいるだろうと帰ってみたら、Kurumiは昼ごはんと お昼寝へ。ふらふら

距離 ペース
  1 6:05
  2 6:03
  3 5:55
  4 5:56
  5 5:36
---------------
 T 29:37  5:55  Garminのデータ


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2011年12月12日

初フルマラソンにエントリー

<今日の体重>
 今朝の起床直後 64.7kg。(対前日増減 −0.3kg バッド(下向き矢印)

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操を含め50分 ( 2.5km )
 ・スロトレ 2種

  05:40 曇り、6度c。いつもの3人でウォーキング。るんるん
 
 今朝のK夫人とワイフのおしゃべりのほとんどは孫の話題で占められていた。わーい(嬉しい顔)

<昨夕のジョギング>
 ・1時間37分43秒 ( 15.0km )1106kcal

 ハーフにしようかフルにしようか迷っていた早春のマラソン大会だが、思い切って昨年ハーフマラソンを走った『そうじゃ吉備路マラソン』のフルにエントリーした。パンチ

 これからの70日間は長い距離を走る体力を作ることだ。何しろ、5時間も走り続けなければならないのだから。ちっ(怒った顔)

 距離 ペース 距離 ペース 距離 ペース
  1 6:28  6 6:27  11 6:33
  2 6:25  7 6:39  12 6:28
  3 6:25  8 6:32  13 6:33
  4 6:10  9 6:25  14 7:05
  5 6:27  10 6:26  15 6:39
----------------------------------
    6:23    6:30    6:40       

 Total 1:37:43 6:31  1106kcal


 

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2011年12月09日

風速10mでの早朝ウォーキング

<今日の体重>
 今朝の起床直後 65.1kg。(対前日増減 −0.1kg バッド(下向き矢印)

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操を含め 40分 ( 2.0km )

 晴れ 晴れ、6度c、風速10m。突風が公園の樹々を激しく押しやる中を、「人が見たら、こんな突風の中を歩くなんて、ばかじゃないの、と言われるじゃろうね」と話しながら3人でウォーキング。あまりにも激しいので、浜辺に出るのは諦めた。あせあせ(飛び散る汗)

<昨夕のジョギング>
 ・1時間22分57秒 ( 13.0km )690kcal

 6:30/kmペースで12kmの予定で、商工センターへ入り、瀬戸内海を右手に見ながら防波堤を走り、中央卸売市場から庚午橋でターン。モバQ

 距離 ペース 距離 ペース 距離 ペース
  1 6:24  6 6:14  11 6:28
  2 6:25  7 6:21  12 6:22
  3 6:23  8 6:27  13 6:14
  4 6:13  9 6:29
  5 6:15  10 6:38
----------------------------------
    6:25    6:26    6:21       

 Total 1:22:57 6:23




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2011年12月05日

転倒個所は補修されていた

<今日の体重>
 今朝の起床直後 65.0kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)
 
<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操を含め 50分 ( 2.5km )

  05:40 快晴、5度c。久しぶりの満天の星を仰ぎながらウォーキングとラジオ体操。るんるん


 昨日の福岡マラソン。

 “市民ランナーの星”対 “山の神”のデッド ヒートはタイムは別にして楽しませてもらった。

 川内応援団のワイフは「給水、給水、給水を取って!」と何度もTV画面に指示を出していた。わーい(嬉しい顔)

<昨日のジョギング>
 ・1時間33分28秒 ( 15.0km )1,088kcal

 転倒負傷した榎ノ浦大橋をコースに入れて、6:30/kmペースの予定で走った。

 「お役所仕事だから、未だ補修はできてないだろう」と思いながら橋に着くと、転倒原因の陥没跡はアスファルトで埋められ、均されていた。ぴかぴか(新しい)

 所管の広島港湾振興局港営課に早急に対処するよう電話したのが 11月14日なので、(転倒負傷現場の検証をしてみた)対応は早かったようだ。


距離 ペース 距離 ペース 距離 ペース
  1 6:25  6 6:14  11 6:13
  2 6:06  7 5:56  12 6:10
  3 6:04  8 6:14  13 6:30
  4 5:51  9 6:38  14 6:19
  5 6:22  10 6:03  15 6:21
----------------------------------
    6:10    6:13    6:19       

 Total 1:33:28 6:14




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posted by 甘ん at 07:39 | Comment(0) | ジョギング

2011年12月03日

「関節力で 身体を最適化する」読書中

<今日の体重>
 今朝の起床直後 65.1kg。(対前日増減 −0.2kg バッド(下向き矢印)

<今朝のウォーキング>
 ・ 40分 ( 2.5km )
 ・ スクワット 20回
 
  05:40 曇り、10度c。雨が上がっていたのでワイフと公園をウォーキング。るんるん


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 
 右膝の軽い痛みや半年間隔で訪れる ぎっくり腰対策にしたいと思い、

関節力で 身体を最適化する

 誉田雅広著 BABジャパン発行 ¥1475を買ってみた。
 著者はオリンピック委員会の元トレーナー。

 頭から足先までの身体各関節のセルフエクササイズが図解入りで説明されている。

 股関節、膝、腰、肩の関節の調整はランニングにも役立つし、

 足底の体重移動をスムーズにするセルフエクササイズなどは、自分でも効果を感じるし、足指の蹴りにもこだわるスピードランナーには参考になるだろう。


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posted by 甘ん at 08:39 | Comment(0) | ジョギング
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