人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2012年11月13日

Garminのバージョン アップ

曇り 06:00 曇り、13度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 64.9kg。(対前日増減 −0.3kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 2.7km )
 ・つま先たたき 400回 ・スクワット 30回 ・ゆる体操 30分

 団地から本道へ出たところでバッタリと Golden Retrieverのバディ君(5歳)と出くわした。このバディ君、0歳の頃から春夏秋冬、お父さんと中3の娘さん、中1息子さんの3人に早朝散歩に連れて行ってもらっている幸せ犬だ。ハートたち(複数ハート)
 
 2年ぶりの遭遇だが、紐を引きちぎらんばかりに駆け寄って来て、以前のとおり甘噛みをする。すぐに、ペタリと お座りして、顎や背中をマッサージされるのを待っている。犬

 手袋は よだれでベトベトになった。わーい(嬉しい顔)

 昨日の夕方ランはなぎさ公園から新八幡川橋を渡り河口を走る 5kmの定番コース。最初の1.5kmは自分の足ではないような感触だったが、次第に筋肉がほぐれて行ったのだろう。るんるん

 Garminのスタート時に距離のカウントが始まらない現象が続いているので、Garminの代理店サイトでバージョン・アップした。
 
 
 距離 タイム
   1 6:55
   2 6:46
   3 6:40
   4 6:21
   5 6:05
-----------------
小計 32:47
平均  6:33  



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posted by 甘ん at 07:38 | Comment(0) | ジョギング

2012年11月11日

一転受け付け…北京マラソン

雨 06:00 雨、12度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 65.5kg。(対前日増減 −0.2kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・つま先たたき 400回 ・スクワット 30回 ・ゆる体操 30分
 
夜半からの雨。広島ビッグアーチの紅葉を見ながら走る予定だったが断念。

仕方がない、kuuのお買い物ごっことhonoを抱いてスクワットで鍛えよう。わーい(嬉しい顔)

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 読売新聞によると、25日に北京で開催される北京国際マラソンで、主催者の中国陸上競技協会が日本人の参加をいったんは排除。
 北京の日本大使館が「日本人も受け入れるべきだ」と抗議をしたなどから、10日深夜から受け付けを始めたそうだ。

 孔孟の国が なんとも ケ○の穴の小さな国になったことよ。

もっとも、共同通信によれば「中国の短文投稿サイト「微博(ウェイボ)」には10日、日本国籍のランナー排除について「(中国は)国際社会で大恥をかいた」「対日外交をさらに混乱させるようなことをするな」といった批判のほか、「撮影機材は全て日本製なのだから(マラソンの)生中継もやめろ」との皮肉も書き込まれた」というから、国民の中に良識は残っている。ぴかぴか(新しい)

排除した日本人、一転受け付け…北京マラソン
【2012.11.11 読売新聞】

北京では9月に日本政府の尖閣諸島国有化に対する大規模な抗議デモが発生しており、関係者によると主催者側は当初、「安全上」の措置だと説明していた。同協会の沈純徳副主席は中国メディアの取材に対し、「北京マラソンは一貫して開放的に各国・地域の参加を歓迎しており、日本人選手の参加を拒否したことはない」と話しているが、ネットでは「国際大会にもかかわらず、非常に狭い了見だ」などの批判が出ている。

 北京マラソンに参加するには公式ホームページからの登録が必要。8日に登録が始まったが、国籍を選択する欄に「日本」の国名はなく、日本人の登録が出来なくなっていた
」。

   pekin.jpg


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posted by 甘ん at 09:16 | Comment(0) | ジョギング

2012年11月09日

リハビリ・ジョグ2キロ

曇り 06:15 曇り、12度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 65.3kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・ジョギング 15分22秒 ( 2.0km )
 ・ウォーキング 15分 ( 1.0km )
 ・つま先たたき 200回 ・スクワット 20回 ・ゆる体操 15分
 
 ワイフのペースに合わせて2kmのリハビリ ジョギングをした。
  
 1km 7:47、2km 7:35と膝のリハビリにはピッタリのペースなので、今のところ膝の痛みや違和感も出ない。るんるん
 少しずつ距離を伸ばしていこう。

 広島駅前の京橋川岸周辺は何度も歩いたことがあるが、南岸にこんな小さな稲荷神社があることに初めて気づいた。

 この秀玉稲荷神社は広島三角州の農耕と治水干拓工事の守護神として祀られてきたという。これも何かの縁。膝の治癒を祈願してきた。わーい(嬉しい顔)

NEC_0002.jpg

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posted by 甘ん at 08:09 | Comment(0) | ジョギング

2012年10月26日

ひろしま平和マラソンには間に合いそうだ

05:45 快晴、13度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.5 kg。(対前日増減 −0.8kg )

<エクササイズ>
 ・ウォーキング 2km
 ・つま先たたき 200回

<今朝のジョギング&ランニング>
 ・ 15分31秒 ( 2.0km  7:46/km)
 
 一昨日まで階段をスムースに降りられなかったほどの膝痛も消えたので、公園をゆっくりとジョギングした。

 最初の1kmは恐る恐るの 8:00/km、次の1kmは 7:30/km。あせあせ(飛び散る汗)

 幸い膝も ふくら脛にも痛みはなく、なんとか11月3日の平和マラソン10kmには間に合いそうだ。るんるん

 今回はタイムなど問題外で完走が目標となるにしても、大会までに5kmを2度、10kmを1度は走っておきたいものだ。


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posted by 甘ん at 08:02 | Comment(0) | ジョギング

2012年10月22日

リハビリジョグ3km

曇り 05:45 曇り、14度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.5 kg。(対前日増減 +0.4kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・スクワット 30回
 ・つま先たたき 200回

<朝ラン>
 ・ 23分20秒 ( 3.0km  7:46/km)
 
 ひろしま国際平和マラソンまで12日となり、6日ぶりに3kmのテストジョグをすることにした。

 「これで ふくら脛痛が出たら もう棄権するしかないな」と不安な気持ちで公園周回コースへ足を踏み出した。ふらふら

 意識は完全に 左ふくら脛。ビクビクしながら6日前に痛みが出始めた2kmへ差し掛かる。
 Garminがビープ音が2kmを知らせる。

 違和感もなく2kmを通過して、予定の3kmに到達。ひらめき
 もう少し走りたいという気持ちを抑えて浜辺に出ると、鴨の群れが日の出を待っていた。
 距離 タイム
   1 8:14
   2 7:43
   3 7:23
-----------------
小計 23:20
平均  7:46  

P1020888.jpg


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posted by 甘ん at 08:02 | Comment(0) | ジョギング

2012年10月16日

2年前の故障再発か、左足ふくら脛痛

晴れ 05:45 快晴、16度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.3 kg。(対前日増減 −0.3kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・真向法
 ・つま先たたき 300回

<今日の朝ラン>
 ・ 13分01秒 ( 2.0km  6:30/km)

 ワイフとK夫人はいつものコースをウォーキングとラジオ体操へ。

 ひろしま国際平和マラソンまで18日となり、今朝は公園周回コースでの5kmの予定で走り始めた。グッド(上向き矢印)

 6:30/kmで2kmまで走ったところで左足ふくら脛が痛くなった。2年前の11月から12月にかけて何度も悩まされた部分だけに、すぐにストップした。

 2、3日ウォーキングだけにして、様子を見るしかないだろう。もうやだ〜(悲しい顔)


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タグ:ふくら脛痛
posted by 甘ん at 07:21 | Comment(0) | ジョギング

2012年10月14日

10日ぶりのジョギング10km

曇り 05:45 曇り、16度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 64.9 kg。(対前日増減 −0.5kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・真向法
 ・つま先たたき 400回

<今朝のジョギング&ランニング>
 ・ジョギング 1時間 6分 20秒 ( 10.0km 6:38/km )

 ひろしま国際平和マラソンまで20日となり、そのコースとなる商工センターを走るランナーが多くなってきたようだ。
 
 痛風と孫から感染った風邪のダブルパンチで10日ぶりの走りとなったので、7分/kmペースを頭において往路は海岸線に沿い、復路はマラソンコースを見ながらのジョギングとなった。るんるん
 距離 タイム 距離 タイム
   1 7:14  6 6:45
   2 6:39  7 6:28
   3 6:35  8 6:27
   4 6:22  9 6:35
   5 6:35  10 6:40
---------------------------------
小計 33:25   32:55   1:06:20
平均  6:41    6:35    6:38 GarminのGPSデータ

 水分補給で毎回立ち寄る広島市中央卸売市場の近くの小公園の雑草が一掃されていた。この2年間、こんなに刈り取られた姿を見たことがない。市の予算が余っているのだろうか。(笑)

 P1020807.jpg

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タグ:ジョギング
posted by 甘ん at 08:32 | Comment(0) | ジョギング

2012年10月04日

GarminのGPSのズル休みが続いている

晴れ 06:30 晴れ、21度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 66.3 kg。(対前日増減 +0.5kg グッド(上向き矢印)

<ウォーキングとエクササイズ>
 ・ウォーキング 1km
 ・ラジオ体操、スクワット 20回
 ・真向法
 ・つま先たたき 400回

 いつもの3人で なぎさ公園でのラジオ体操をした後、単独で公園周回コースでの朝ランをした。るんるん

 ここ2日間、Garmin ForeAthlete110の距離の起動が異常なので、スタートして文字盤をチェックしていると、時刻は刻むが距離計が 0から微動だにしない。眠い(睡眠)

 1分走ったところで やっと距離のカウントが始まった。目目
 
 距離計通りの5kmでデータを保存して、再度スタートボタンを押して走ってみると、正常に距離のカウントが始まった。
 距離 タイム
   1 7:28 (6:28)
   2 6:28
   3 6:13
   4 6:15
   5 6:08
-----------------
小計 32:31 (31:31)
平均  6:30 ( 6:18)  GarminのGPSデータ

 明日は 今日と同じように最初のスタートで距離のカウントが遅延したら、その時点で終了保存して、再スタートをしてみるしかないか。あせあせ(飛び散る汗)
 

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タグ:Garmin
posted by 甘ん at 08:19 | Comment(0) | ジョギング

2012年10月02日

GarminのGPSが ズル休み?

晴れ 06:30 快晴、16度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.7 kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)

<ウォーキングとエクササイズ>
 ・スクワット 20回
 ・真向法
 ・つま先たたき 400回

<今日の朝ラン>
 ・ 32分46秒 ( 5.0km  6:33/km)
 
 西空に残っている十六夜の月を仰ぎながら、K夫人とワイフとでウォーキングをスタートし、ラジオ体操第一、第二を終えて公園を3周の朝ランへ。

 しばらく使ってみようと思っていた e3グリップを持ち出すのを忘れていた。ふらふら

 今日もGarminのGPS表示がおかしい。

 昨日は、最初の1kmで時計は進んでいるのにGPSの距離計測の起動が遅く、いつもよりも100m余計に走らされたが、

快晴で、周囲には何もない場所で位置の確定をしたのに、今朝は、300mも距離計の起動がずれてしまい、スタートから1kmは 下のようなタイムになってしまった。がく〜(落胆した顔)

 Garminが「最初の1kmは ゆっくり走ろう」とアドバイスしてくれているものと思おうか。わーい(嬉しい顔)
 距離 タイム
   1 8:03
   2 6:14
   3 6:10
   4 6:15
   5 6:04
-----------------
小計 32:46
平均  6:33   GarminのGPSデータ

 2mのアップダウンが1箇所しかないコースなのに、高度も とんてもない数値が出ている。目
 快晴の今朝と、雨雲が覆っていた 9/18と高度表示と比較してみた。

  112.png 今朝の高度表示
  111.png 9/18の正常値
 
 次に走る時には、スタート直後に距離のカウントをしっかり確認してみよう。
 

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タグ:Garmin
posted by 甘ん at 09:00 | Comment(0) | ジョギング

2012年10月01日

2年ぶり、e3グリップで走ってみた

曇り 06:30 曇り、20度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.4 kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)

<ウォーキングとエクササイズ>
 ・スクワット 20回
 ・真向法
 ・つま先たたき 400回

<今日の朝ラン>
 ・ 31分10秒 ( 5.0km  6:14/km)
 
 3ヶ月ぶりになろうか、足指の負傷から回復されたK夫人とワイフはウォーキングとラジオ体操の再開。さぞかし賑やかな会話となったことだろう。わーい(嬉しい顔)

 明日からはラジオ体操まで付き合って、5kmの朝ランをベースにしよう。

 今朝はいつもどおり公園を3周、5kmの朝ランで、2年ぶりに洋ダンスの引き手に掛けてあった「 e3グリップ」を握って走ってみた。モバQ

 e3グリップを持つと、腕振りの方向を一定に保とうとする意識が続く効果がある。また しばらく使ってみよう。
 距離 タイム
   1 6:57
   2 6:22
   3 5:55
   4 6:02
   5 5:54
-----------------
小計 31:10
平均  6:14   GarminのGPSデータ

 最初の1km、時計は進んでいるのにGPSの距離計測の起動が遅く、いつもよりも100m余計に走らされた。わーい(嬉しい顔)




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posted by 甘ん at 07:56 | Comment(0) | ジョギング
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