2009年03月30日

コースを変えて、気分を変えて

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.7kg。( 前日比 +0.0kg )
<昨日のエクササイズ>
  ウォーキング 45分、 ジョギング 31分 (4.5km)。
 
 快晴だが、06:00の気温は3℃。ウェイトがじわじわと上がっている。^^;
 
 朝のウォーキングは 桜が5分咲きの標高60mの海老山へ。
 
 瀬戸内海の連なる島々を眺めながらのラジオ体操は気分爽快だ。
 
 
 昨夕のジョギングは、いつもの公園周回コースを変えてみることに相談がまとまった。
 
 新八幡橋を渡り、旧国道の宮島街道とJR山陽本線を横切り、区の中心部を横断して公園に戻るコース。
 
 何キロあるかは、帰宅してパソコンで地図情報を調べることにして、とりあえずスタート。
 
 大橋越えは難なく越え、2度の踏切りの内、1度は電車の通過待ちになったが快調に走ることができた。
 
 違う景色を見ながら走るのは、気持ちよく走れるものだ。余力を残してジョギングを終えた。
 
 
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posted by 甘ん at 09:20 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年03月27日

周回コースの利点欠点

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.4kg。( 前日比 −0.0kg )
<昨日のエクササイズ>
  ウォーキング 45分、 ジョギング 32分 (5.1km)。
 
 曇り。日の出が速くなっていくのを毎日実感する。河口の鴨たちの海面での飛翔が活発になっている。
 
 昨夕は一人で公園を周回。3周の5km(1周が1.7km)をジョギングするつもりでスタート。

 3周目に入る前の100mあたりで、「止めようか、いや 続けよう」の葛藤が始まり、直前の10mまで続いた。
 
 3周目に入る。
 「もう少しはしれるぞ。・・もう、600m地点まで走って4km走にしよう」。
 
 4km地点を通過。
 「えーい、あと1kmだ。ペースを落としてでも最後まで行こう」。
 
 と、気合を入れなおして5km完走。
 
 周回コースは走行距離の把握やペース配分には利点があるが、走り続ける意志を維持するには厳しい面がある。
 
 ともあれ、今まででは一番速く走れたのが収穫だった。
 
 
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posted by 甘ん at 09:52 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年03月26日

体脂肪は減少、筋肉は増強

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.4kg。( 前日比 −0.1kg )
<昨日のエクササイズ>
  ウォーキング 45分、 ジョギング 22分 (3.4km)。
 
 今朝の公園は 冬に逆戻りで、1℃。
 
 久し振りに2年間の体重や体脂肪率などの数値を比較してみた。
 
 '07.06.27 は、挫折したビリーズ・ブートキャンプを発注した日。ふらふら
 
 '08.06.28 は、ジョギングをスタートした日。
 
'07.06.27'08.06.28'09.03.25
体  重 kg72.470.0 67.4
BMI 24.523.722.7
体脂肪率 %26.526.122.5
皮下脂肪率 %
(全身)
(体幹)
(両脚))

18.2
16.3
23.6

17.8
15.9
23.3

15.5
13.6
19.5
骨格筋率 %
(全身)
(体幹)
(両脚))

29.1
22.0
46.5

29.2
22.2
46.6

30.6
24.3
48.0
基礎代謝 kcal 161315771550
内臓脂肪レベル 12 11 9

・体重は 5.0減。体脂肪は 4.0kg減。(体重×体脂肪率)わーい(嬉しい顔)

・皮下脂肪が大きく減少。 筋肉は 増強。わーい(嬉しい顔)

・基礎代謝が上がらないのが不満だが、内臓脂肪が減っているのは嬉しいし、

 「体年齢」が実年齢よりも −14歳! (2年前は −6歳) これもまた嬉しい。わーい(嬉しい顔)わーい(嬉しい顔)


今後も無理をしないで、ジョギングとウォーキングを続けよう!

 
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posted by 甘ん at 09:12 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年03月25日

USAは もはや強者でない

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.5kg。( 前日比 −0.1kg )
<昨日のエクササイズ>
  ウォーキング 45分、 ジョギング 0分 (0km)。
 
 白木蓮に次いで、辛夷(こぶし)や雪柳が白の小世界を、連翹(れんぎょう)・サンシュウ・ミモザは黄の小世界を成す中で、いよいよ千両役者の桜の季節が到来した。
 
 昨日のWBC対韓国戦勝利の立役者・イチローの最終打席は、まさに、春の花の中での桜の登場のようだった。
 
 
 WBCでの侍JAPANの勝利に対し、アメリカ・メジャーリーグ(MLB)の公式ホームページは、「米はもはや強者でない」とシャッポを脱いだそうだ。
 
 【2008.24.11:38 TBSニュース】
  
 「アメリカはもはや、負け知らずの強者ではない」。
 
 23日、MLB公式HPでWBC=ワ−ルドベースボ−ルクラシックで、アメリカが準決勝で敗退したことをうけて、こう伝えました。

 メジャーリーグは公式ホームページの中で、WBC準決勝でアメリカが敗退し、日本と韓国が決勝に進んだのをうけて、「アメリカはもはや自らの地で生まれたスポーツの負け知らずの強者ではない。これは無視することのできない事実だ」としています。

 日本チームについては、「的確な攻撃、固い守り、そして最高のピッチング」で勝ち進み、アメリカの防御率5.99に対し日本は1.57だと、両チームの差を指摘しました。

 また、日本と韓国は、「アメリカが80年代に実践していた古典的な野球で、走塁を駆使して、得点を生んだ」と評価。「この2チームから学べることがあるはずだ」と述べ、アメリカチームも変化なくして日韓には勝てないと、喝を入れています。


 日本の国技である、相撲や柔道も同じだ。
 
 「日本人力士(選手)も変化なくしてモンゴル人(外国人)には勝てない」。
 
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posted by 甘ん at 08:24 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年03月24日

走りたい症候群

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.4kg。( 前日比 −0.2kg )
<昨日のエクササイズ>
  ウォーキング 45分、 ジョギング 22分 (3.4km)。
 
 昨年7月から始めたジョギングの走行距離合計が500kmに迫った。
 
 月間走行距離が200kmや300kmのベテランのランナーたちから見るとチャンチャラおかしい距離だが、
 
 この距離 500kmは広島〜名古屋間となる。1日 2km〜3km平均の日々の積み重ねは、バカにならない。
 
 

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 5時40分起きのウォーキングでは、起きるのが億劫なときがあるが、ジョギングは そんな気が起きないのが不思議だ。
 
 「走りたい症候群」になりつつあるのかもしれない。
 
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posted by 甘ん at 09:34 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング