2009年04月05日

イザ! ランニング部

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.5kg。( 前日比 −0.4kg )
<昨日のエクササイズ>
  ウォーキング 45分、 ジョギング 0分 (0km)。
 
 曇り。06:00 ワイフはウォーキングの友人とコーヒー片手に、隣市の住吉の1kmの桜並木のある土手へ。
 
 こちらは、「日曜ぐらい、寝坊させろよ」。
 
 開幕2戦目も 5−3 の楽勝我らのカープ!、いや辛勝か。
 
 巨人ファンの方々、あなたが監督になっても優勝できる選手を集めているのですから、大丈夫。我慢してください、今年も優勝できます。
 
 それにしても、昨晩も日本一の西条の酒が うまかった。
 
 
 「イザ! ランニング部 β版」のサイトで、
 
 「ビギナーランナーズ めざせ10km!」のサークルに登録しておいた。
 
 
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posted by 甘ん at 09:39 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年04月04日

ヒット曲、hanulの「Runner」

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.9kg。( 前日比 −0.0kg )
<昨日のエクササイズ>
  ウォーキング 45分、 ジョギング 0分 (0km)。
 
 ここ3日間ピタリと体重は67.9kg。体重に意思があるかのように、上に行こうか、下にしようか迷っているみたいだ。
 
 小雨。傘を持って、近所の標高53.7mの海老山公園の満開の桜を見物。花見の席取りシートが小雨に濡れていた。
 
 
 開幕戦 6−3 の楽勝!
 
 年俸5億、6億もの大金を鼻先にぶら下げて、他球団の4番やエースやクローザーを集めた巨人に、開幕ゲームで勝ったのは 我らのカープ!
 
 去年も勝ち越したし、カモにしよう。日本一の西条の酒が うまい。
 
 
 「イザ! ランニング部 β版」というサイトが新しくできている。
 
 「iZaイザ!」はニュース配信サービスにユーザー参加型の双方向サービスを組み込んだサンスポがやっているニュースサイト。

 そのイザ!がやっているだけに、既存の「JogNote」や「RUNNET」にはない双方向型の楽しめそうなサイトを展開している。
 「ビギナーランナーズ めざせ10km!」という、自分にぴったりのサークルもあった。^^
 
 
 今シーズンだけで全国各地の10以上の大会でBGMとして使用された「Runner」という歌が紹介されている。
 
 自らも陸上選手だった歌手のハヌルさん(25)が歌っている。
 
 「hanul (ハヌル)Official Site」
 
 
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posted by 甘ん at 07:21 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年04月03日

首をほぐして しなやかに

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.9kg。( 前日比 −0.0kg )
<昨日のエクササイズ>
  ウォーキング 45分、 ジョギング 22分 (3.4km)。
 
 晴、黄砂だろうか、島影が霞んで見える。
 
 ジョギングは速度を上げて周回コースを2周(3.4km)。初めて22分を切ることができたが、これが目一杯で、”秋には5km 30分切り”の目標までは程遠い。
 
 
 今朝は、フェルデンクライス・メソッドによる「首をほぐしてしなやかになる」の動画を見ながら、トライしてみた。

 
 
 ビフォア → アフターでは、首の回転が ずいぶん滑らかになったことを実感する。それに、その効果が持続するのも良い。
 
 肩こりの人には特に効果があるだろう。
 
  
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posted by 甘ん at 10:50 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年04月01日

♪ カムント ニャン ニャン

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.4kg。( 前日比 −0.3kg )
<昨日のエクササイズ>
  ウォーキング 45分、 ジョギング 34分 (5.0km)、 3月月間走行距離 74.1km(。
 
 曇天、06:00の気温は5℃、ウォーキングの帰り道が小雨に。
 
 昨夕、スタートが遅くなったので、いつもの周回コースを3周、5kmのジョギング。
 これで3月の月間走行距離が目標だった60kmを14kmオーバーすることができた。
 
 
 いつも 楽しませてもらっている、「てんな毎日〜マンガ家族てん日記〜」の昨日の記事に、
 
 TVのCMソングの
 
 ♪ カムント ニャン、ニャン、ニャン ニャ ニャン ♪
 
 が、耳からはなれな〜い!! とあったが、まったく同感で、軽快なテンポの素敵な曲だ、と何度かのCMで感じてきた。
 
 ところが どっこい、スポンサー名や商品名は全く記憶がない。
 
 記憶がない、だけではメーカーさんに失礼になるので、Google検索すると、ロッテの「Fit's」ガムのCMと判明。(^ー^)
 
 なんと、優勝賞金100万円のダンスコンテストまで用意されている。
 
 
 曲のほうは、1963年〜1965年にTV放映された『狼少年ケン』の主題歌の一部リメイクだそうだ。
 
 狼少年ケンの主題歌
 
  
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posted by 甘ん at 09:24 | Comment(6) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年03月31日

股関節をほぐすプログラム

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.7kg。( 前日比 +−0.0kg )
<昨日のエクササイズ>
  ウォーキング 45分、 ジョギング 38分 (5.5km)、 3月月間走行距離 69.1km(。
 
 曇天、06:00の気温は5℃だが、日中は15℃以上に上がるとか。
 
 いつもの周回コースに300m幅の大橋を往復を加えて、5.5kmをジョギングした。
 
 
 私の身体の硬さは並みの硬さではない。
 
 開脚をして前屈しようにも、下半身と上半身は90度の角度のまま、微動だにしないのである。ふらふら
 
 身体の柔軟性、特に股関節の柔軟性を出すために、今までに真向法、自彊術、ヨガ、ストレッチなどに手を付けてきたが、挫折の連続だった。
 
 
 昨夜、YouTubeの動画一覧に、『股関節をほぐせ』進化したストレッチ〜ニューストレッチプログラムをみつけた。
 
 フェルデンクライスメソッドによるアプローチで、従来のストレッチの数倍の早さで身体がやわらかくなります。 とある。
 
 
 
 このほかのプログラム
  
 試してみる価値がありそうだ。
 
  
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posted by 甘ん at 09:03 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング