2014年01月19日

ジョギング 久々に10km

曇り 09:30 曇り 4度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.1kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回

 ・ウォーキング&ジョギング 16851歩( 12q )
   日本一周歩こうかい 累積 115km/8955km(日本一周の 1.3%)
バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

都道府県対抗男子駅伝の前に商工センターをジョギングして、高校生から中学生にタスキ渡しをする第一中継所を見てきた。

広島県チームをNHKの予想ではベスト3に上げてはいたが世羅高校3人が不調で14位に終わってしまった。眠い(睡眠)

 距離 タイム 距離 タイム
   1 6:46 6 6:45
   2 6:43  7 6:39
   3 6:38  8 6:48
   4 6:41  9 7:01
   5 6:46  10 7:08
 ---------------------------------
小計 33:34   34:21   1:07:55
平均  6:42    6:52    6:47


第一中継所近くの井口高校横の公園内に保存されている、
埋め立て前は瀬戸の小島の一つだった小己斐島(男明神島)。

NEC_0023.jpg

埋め立てられる以前の男明神で左が女明神
まっくろくろすけさんのブログから



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タグ:ジョギング
posted by 甘ん at 16:48 | Comment(0) | ジョギング

2014年01月12日

ふくやまマラソンの10kmにエントリー

曇り 07:00 曇り 1度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.6kg。(対前日増減 −0.6kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回

 ・ウォーキング 6,825歩( 4.9q )
   日本一周歩こうかい 累積 72km/8955km(日本一周の 0.8%)
 ・バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→


3月16日(日)第33回 ふくやまマラソンの10kmにエントリーした。秋の ひろしま平和マラソンでは後半の2kmがもたついたから、今後は週に1回は走るようにしよう。モバQ

昨日は12月1日に 6km走ったきりで、久しぶりの 5kmのジョギングとなった。3km地点で歩数計をチェックすると3380歩だったから、ほぼ1歩が 89cmで走ったことになり、ウォーキングが 1歩 72cmだから 単純に引き算すれば 17cmしか飛んでいないことになるか。わーい(嬉しい顔)

距離 分秒/km
 1  6:48
 2  7:01
 3  6:39
 4  6:31
 5  6:40 計 33:39 平均 6:44



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posted by 甘ん at 10:24 | Comment(0) | ジョギング

2013年12月06日

「Wii Fit U」でジョギング

晴れ 06:50 晴 5度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.5kg。(対前日増減 −0.1kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回
 ・自力整体 20分

 昨夜はワイフが会合でいなかったので、77種目のトレーニングができるという任天堂の「Wii Fit U」の中から、フラフープ、ゴルフスイング、ジョギングなどのトレーニングをしてみた。パンチ

「ジョギング」では 10分間のその場駆け足だったが、かなり早いピッチでの 爪先からの着地だから 今朝は ふくら脛の軽い筋肉痛を感じる。わーい(嬉しい顔)

joging10024.jpg


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タグ:Wii Fit-U
posted by 甘ん at 08:55 | Comment(2) | ジョギング

2013年12月01日

朝ラン6km

晴れ 06:50 快晴 5度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.2kg。(対前日増減 −0.8kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・ジョギング 39分14秒( 6.0q )
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット0回

5kmの予定で商工センターの防波堤を往復した。膝の痛みもなく快調に走ることができた。るんるん

午後は福岡国際マラソン中継での川内優輝・藤原 新両選手の駆け引きをじっくり楽しもう。パンチ


距離 分秒/km
 1  6:40
 2  6:36
 3  6:38
 4  6:32
 5  6:23
 6  6:24  計 39:14 平均 6:32  GarminのGPSデータ


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タグ:朝ラン
posted by 甘ん at 10:09 | Comment(0) | ジョギング

2013年11月23日

朝ラン 10km

晴れ 05:40 快晴 5度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.8kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・ジョギング ( 10.0q )
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット0回


午後から千葉国際駅伝の実況がある。日本チームの早稲田大・大迫 傑くんの箱根駅伝に向けての調子はどうだろうか。パンチ

この時間には サンフレッチェ広島の試合とラグビー早慶戦の実況が重複しているのが腹立たしい。なぜ、明日にしないのだ。ちっ(怒った顔)


休日とあってフィッシャリーナから白波を立てながら沖へ向かって行く数隻のモーターボートを眺めながら五日市港〜廿日市港を一周する10km定番コースを朝ランした。モバQ

距離 タイム 距離 タイム
  1 7:06   6 7:04
  2 6:57   7 6:24
  3 6:57   8 7:05
  4 6:41   9 6:25
  5 6:43   10 6:22
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
計  34:24    33:20 合計 1:07:44
平均  6:52     6:40     6:46 GarminのGPSデータ

広島はつかいち大橋から五日市港を見下ろす。近くの山が 35.7mの海老山
P1060172.jpg


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posted by 甘ん at 10:43 | Comment(0) | ジョギング