2009年05月01日

月間ジョギング距離、目標未達

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.5kg。( 前日比 −0.2kg )
<昨日のエクササイズ>
  ウォーキング 30分、 ジョギング 0分0秒 (0km)。
  
 晴れ。100mほど、軽く走ってみた。右ふくらはぎの痛みはないが、クッションがまるで感じられない、棒のような感じだ。
 
 昨日は、広島県の中央部の世羅高原へ、「世羅高原農場」70万本のチューリップ畑と60万本の「花夢の里・ロクタン」の芝桜畑を観に行った。
 
 何れも入場料は700円だったが、チューリップ畑はそれに見合う規模、美しさだった。

DSCF0087.jpg
 
 
 4月の月間ジョギング距離 49.7km / 60.0km 月間目標。
 達成率 82.8%に終った。
 
 ジョギングを始めた08/7月からの総ジョギング距離は560km。豊橋市へ到着。(^^)
 
 

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posted by 甘ん at 09:13 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年04月30日

ウォーキングを再開

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.7kg。( 前日比 +0.7kg )
<昨日のエクササイズ>
  ウォーキング 30分、 ジョギング 0分0秒 (0km)。
  
 晴れ。体重が大きく揺れ動いている。痛めた右ふくらはぎは、引きつった感じが気にかかるが、痛みはない。
 
  今日は、広島県の中央部の世羅高原へ、チューリップと芝桜畑を観に行く予定。
 
 ウォーキングを再開。
 
 
 カープがまた巨人を破った。解説の達川さんは、「カープの選手は、巨人を見下して戦っている」と言う。

 去年もカープは巨人に勝ち越しているのだから、そうかもしれない。
 
 
 どん底のようにみえても、巨人は悠々と独走している。
 
 しかし、あまり独走していると、視聴率が落ちるとみて、原監督は 敢えてブレーキをかけさせられているのかもしれないぞ。(^^)
 
 
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posted by 甘ん at 07:37 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年04月29日

巨人 45億円:広島 17億円

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.0kg。( 前日比 −0.5kg )
<昨日のエクササイズ>
  ウォーキング 0分、 ジョギング 0分0秒 (0km)。
  
 晴れ。痛めた右ふくらはぎは、ひっかかりはあるものの歩行には痛みがない。
 今日からウォーキングを再開しよう。
 
 参加しているブログランキングの「ブログ村」の新着記事に“ひたむきに・・大竹くん全国中継de完封”のタイトルを見つけ、閲覧すると、
 
東京の広島カープファンで、フルマラソンもされるランナーだった。

金融OLが行くランニング&Englishの道

 どうやら、筋金入りのカープファンのようだ。(^ー^)


外国人を含む年俸総額の順位が1番とビリの戦いは、ビリの完勝!(^^)

1)巨 人:45億7千万円 (3)
2)阪 神:40億3千万円 (1)
3)ソフトバンク:33億6千万円 (2)
4)中 日:29億3千万円 (5)
5)ロッテ:26億5千万円 (4)
6)西 武:25億9千万円(6)
7)オリックス:25億2千万円 (10)
8)日本ハム:23億7千万円 (8)
9)ヤクルト:22億4千万円 (7)
10)横 浜:22億円 (9)
11)楽 天:20億3千万円 (11)
12)広 島:17億1千万円 (12)
   ( )内はプロ野球選手会組合員の今年の年俸合計順位
   LaBOLA Baseballから
   
 
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posted by 甘ん at 10:17 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年04月28日

やってしまった、ふくらはぎの肉離れ

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.5kg。( 前日比 −.−kg )
<昨日のエクササイズ>
  ウォーキング 0分、 ジョギング 0分0秒 (0km)。
  
 晴れ。体重は67kg台へ。「よしか夢花マラソン」後の腹いっぱいのバーベキューによるものだろう。^^;
 
 痛めた右ふくらはぎを庇って岩屋観音の急坂や急階段を上がり降りしたため、左上股の筋肉痛で今朝のウォーキングはパス。
 
 “ふくらはぎ”“肉離れ”でネット検索してみた。
 
 秋元接骨院のホームページに原因と処置について詳しい説明がなされていた。
 
 <原因(抜粋)>
 多くは、ふくらはぎの疲労による耐久力や筋収縮反応の低下が根本的要因として潜んでおり、運動前の充分なウォーミングアップと運動後のアイシングなどのメンテナンスをしっかり行うことで、ほとんどの場合は予防ができます。

 
 
 確かに、ジョギングでのウォーミングアップが不足していた。


<予後 (抜粋)>
 損傷部位は、損傷部分の出血によりその血液が繊維化して固まり、徐々に瘢痕組織を形成していきます。この瘢痕組織により傷ついた筋組織が仮修復されます。その後、数ヶ月かけて瘢痕組織が筋組織に入れ替わっていきます。
 
瘢痕組織がほとんど筋組織に入れ替わるまでの間は、本来の筋肉の伸縮性や耐久性よりもかなり劣るため、その瘢痕組織部分で再負傷を起こしやすくなります。私の経験では、3ヶ月以内が最も再受傷しやすい期間と考えています。


 3ヶ月間は無理をしないジョギングで、秋に備えよう。

 
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posted by 甘ん at 09:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年04月27日

よしか夢花マラソンを走る

<今日の体重>
  今朝の起床直後 −−kg。( 前日比 −.−kg )
<昨日のエクササイズ>
  ウォーキング 、 ジョギング 32分40秒 (5.0km)。
  
 昨日の「よしか夢花マラソン」では、5kmにエントリー。
 
 六日市インターまでの中国縦貫道では霧雨が降り続いていたが、レースのある時間の吉賀町のスポット天気予報は 0ミリの降雨量と出ていたので、半袖半パンを用意していた。
 
 しかし、会場へ着いたころは傘がいるほどの降雨。おまけに、駐車場は ドロドロの ぬかるみ状態だった。
 
 「このまま雨だったら、走らないよ」と のたまうY夫人とワイフをなだめながら、受付に葉書を出して、チップの着けられたゼッケンをもらう。
 
 09:30 ハーフマラソン、10:00 クオーターが出発を見送り、幸い 10:10のスタート時には雨がほとんど上がり、薄い日差しがでてきた。
 
 5kmの部は、9歳から77歳までの200名余りの参加者で行われ、我ら熟年チームは最後尾に近いところを徹頭徹尾キープ。
 
 しかし、残り500m付近から、4日前に痛めた右ふくらはぎが痛み始め、200m手前では足を引きずることになってしまった。
 
 タイムは32分40秒だった。今までの公園周回コースでのタイムを切る新記録だったので、足の痛みは忘れて大満足。(^ー^)

yoshika2.jpg 

 
 会場の吉賀町から30分のホタルの舞う清流のほとりに佇む閑静な宿泊施設美川ムーバレーで風呂に入り、山口県の名所、岩屋観音を観光し、宿にチェックイン。
 
 夕食のバーベキューは種類も量も味も充分満足できるものだった。
 
 
 今日は羅漢高原に登り、中国山脈の全景に、ゆったりとした気分に浸り、午後2時に帰宅した。

 
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posted by 甘ん at 14:25 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング