2014年03月22日

ジョギング 8km

晴れ 07:30 晴 3度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.5kg。(対前日増減 −0.4kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 0回
 ・竹刀の素振り 100回

 ・今日のウォーク&ジョグ 歩数計 12,640歩 ( 9.1km )
   日本一周歩こうかい 累積 415km/8,955km(日本一周の 5%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

昼食前に商工センターの防波堤を 8km走った。黄砂も気にならなく風も殆どなく快適なジョギングができた。るんるん

バーチャル日本一周ジョグ&ウォークは いよいよ宮崎県へ入る。モバQ

距 離 1km 2km  3km 4km 5km  小計
タイム 6:59 6:51 6:37 6:23 6:29 33:19
--------------------------------------------
距 離 6km 7km  8km  小計  合計  平均 
タイム 6:31 6:22 6:30  19:23  52:42 6:35



にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
いつも ありがとうございます
posted by 甘ん at 14:16 | Comment(0) | ジョギング

2014年03月15日

明日は ふくやまマラソン

晴れ 07:00 晴 4度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.4kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 30回
 ・竹刀の素振り 100回

 ・今日のウォーク&ジョグ 歩数計 6,022歩 ( 4.3km )
   日本一周歩こうかい 累積 372km/8,955km(日本一周の 4%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

明日は「ふくやまマラソン」なので 八幡川土手をゆっくりとジョグ&ウォークで回った。るんるん

河口は満潮で鴨とカモメの群れが ひなたぼっこ。東側の川土手の下には広島工大附高が手入れされている菜の花が列をなしていた。

P1060718.jpg


にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
いつも ありがとうございます
posted by 甘ん at 12:31 | Comment(0) | ジョギング

2014年03月10日

ふくやまマラソンまで1週間

晴れ 07:00 晴 1度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 30回
 ・竹刀の素振り 140回

 ・今日のウォーク&ジョグ 歩数計 0歩 ( 0km )
   日本一周歩こうかい 累積 353km/8,955km(日本一周の 3.9%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

昨日は「ふくやまマラソン」の本番まで1週間に迫ったので、何とか10kmを走っておこうと、名古屋ウィメンズマラソンを見終わって商工センターに入り、西区スポーツセンターまでの折り返しを走った。モバQ

このタイムなら昨年11月の「ひろしま国際平和マラソン」のタイム
  gross 1:08:10 ( Net 1:07:01 )を切れるかもしれない。わーい(嬉しい顔)

距 離 1km 2km 3km 4km 5km 計
タイム 6:46 6:52 6:42 6:38 6:37 33:35
--------------------------------------------
距 離 6km 7km 8km 9km 10km 計   合計   平均
タイム 6:27 6:37 6:32 6:36 6:53 33:05 1:06:40 6:40
GarminのGPSデータ
 

にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
いつも ありがとうございます
posted by 甘ん at 08:06 | Comment(0) | ジョギング

2014年03月03日

青空がこんなに待ち遠しかったとは

晴れ 07:30 晴 6度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.9kg。(対前日増減 +0.2kg ID

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 30回
 ・竹刀の素振り 140回

 ・ウォーク&ジョグ 歩数計 15,964歩 ( ジョグ 5km+ウォーク 6km )
   日本一周歩こうかい 累積 326km/8,955km(日本一周の 3.6%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

今朝のウォーキングは商工センターの防波堤を歩いた。8mの風のお陰で透明度100%とは言えないが、久しぶりに青空が戻ってくれた。

青空がこんなに待ち遠しかったとは。ぴかぴか(新しい)


昨日はびわ湖毎日マラソン実況での川内優輝の粘りに拍手を送った後、八幡川土手をジョギングした。3kmを過ぎても呼吸が平常に戻らないまま、走り終わって脈拍をとると 142/分にもなっていた。目

こんなことでは 10kmを走るスタミナはないぞ。ふらふら

距 離 1km 2km 3km  4km  5km  計   平均
タイム 6:49 6:59 6:47 6:14 6:22 33:11 6:38 
                   GarminのGPSデータ

今朝の厳島
P1060678.jpg


にほんブログ村
にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へ
いつも ありがとうございます
タグ:青空
posted by 甘ん at 10:15 | Comment(0) | ジョギング

2014年03月01日

息が上がって3.3kmジョグで打ち止め

曇り 07:30 曇り 10度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.6kg。(対前日増減 −0.6kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 30回

 ・ウォーク&ジョグ 歩数計 0歩 ( 0km )
   日本一周歩こうかい 累積 314km/8,955km(日本一周の 3.5%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

大陸からのPM2.5を含んだ黄砂の飛来で霞んだ空が続く中、昨日の夕方、2週間ぶりに八幡川沿いの土手を5kmの予定で走り始めたが、すぐに息が上がり3.3kmで打ち止め。ふらふら

2月は4日-31kmしか走ってないから、16日の ふくやまマラソン10kmは またも1時間 8分程度のタイムに終わりそうだ。

距 離 1km  2km  3km  計  平均
タイム 6:52 7:03 6:35 20:30 6:50 GarminのGPSデータ


にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
いつも ありがとうございます

タグ:ジョグ
posted by 甘ん at 09:45 | Comment(0) | ジョギング