2009年10月24日

6分/kmが切れた(^^)V

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.5kg。( 前日比 +0.0kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 30分35秒。(5.1km)
 
 
 曇り 曇り、06:30 ウォーキングのスタート。外気温は見なかったが途中で重ね着をしていた薄いセーターを脱ぐほどだった。
 
 足の筋肉強化に、“ケンケン”が良いと本に出ていたので、芝生の上で片足20歩を3本ずつ行ってみた。
 
 自分の体重に改めて気付かされたがく〜(落胆した顔)と同時に、利き足の右に比べて左脚が弱いことにも気付いた。
 
 ウォーキングの際には、この“ケンケン”を続けてみよう。
 
◇◇◇◇◇◇
 
 
 昨夕のジョギングは、ワイフが働きすぎて疲れたというので、独りで公園周回コースを3周走った。
 
 今までの最高記録、今年の目標の5kmの30分を1秒切ることができ、6分/km切りを達成できた。わーい(嬉しい顔)

<5.1km>1周 1.7km
 
09/26→1周目:10'30"、2周目:10'20"、3周目:10'15" 計:31'05"

10/06→1周目:10'40"、2周目:10'25"、3周目:09'55" 計:31'00"

10/23→1周目:10'30"、2周目:10'03"、3周目:10'02" 計:30'35"

 2周で苦しくなったが、なんとか粘れたのが好結果につながったようだ。

 この速度を維持しながら1kmずつ距離を延ばせるかどうか。
 
   
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posted by 甘ん at 08:14 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年10月23日

新刊「目からウロコのマラソン完走新常識」

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.5kg。( 前日比 +0.3kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 0分。(0km)
 
 
 晴れ 晴れ、06:30 ウォーキングのスタートトイレ。昨日と同じ外気温は12度と温かだった。
 
 干潮の河口では、鴨たちが餌を求めはじめていた。
 
 ◇◇◇◇◇◇
 
 JIPPI Compact新書から、飯田 潔、牧野 仁共著
 
 「目からウロコのマラソン完走新常識」が、
 
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店頭に並んでいたので、買ってみた。

シューズ、足、インソールについて、特に詳しく説明されており、上級者でも参考になることが多いのではなかろうか。
 
  
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posted by 甘ん at 06:43 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年10月22日

東洋大・柏原竜二のインタビュー記事

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.2kg。( 前日比 −0.4kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 33分40秒。(5.1km)
 
 
 晴れ 快晴、06:30 ウォーキングのスタートトイレ。昨日は 手袋をしたくなるほどだった外気温は、一転 今朝は12度と温かだった。
 
 昨日のジョギングはワイフのペースに合せて公園を3周走った。
 
 つのしま夕焼けマラソンから3日走らなかったにしては、ワイフの調子が良く、今までの最高タイムだった。ひらめき
 
 <5.1km>1周 1.7km
 
10/21→1周目:12′15" 2周目:11′00" 3周目:10′25" 計:33′40"

 
 ◇◇◇◇◇◇
 
 Asahi.comの拡大版に、
柏原竜二(陸上) 負けん気で走る山の神のインタビュー記事が掲載されている。

11月1日の全国大学駅伝、箱根駅伝での走りが楽しみだ。
 
  
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posted by 甘ん at 09:03 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年10月21日

土師ダム湖畔マラソン 10kmにエントリー

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.6kg。( 前日比 +0.0kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 13分。(2.0km)
 
 
 晴れ 快晴、06:30 ウォーキングのスタート。気温が4度に下がり、手袋をしたくなる冷気だった。
 
 今年のレース納めとして、11月23日(祭日) 土師ダム湖畔マラソン 10kmに出ることに決定した。
 
 
 
 ◇◇◇◇◇◇
 
 新しいモノには目がないので、GIGAZINEで見かけた、
 
 『「Twitter」と連携し、知らない人といきなり二人っきりでチャットするスリルを、より快適に楽しめるようになった』という、TwitPad
 
 をテストしてみた。
 
 幸い、マーケティング事業をやっておられる方とつながり、テストチャットをしていただいた。
 
 Twitterでの話題から「TwitPad」へ移り、またTwitterへ戻る、といった使い道があるのかもしれない。
 
 おじさんには、ムリかもしれない。ふらふら
 
  
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posted by 甘ん at 07:47 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

2009年10月20日

中田英寿のCMジェネレーター

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.6kg。( 前日比 +0.0kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 30分、昨日のジョギング 13分。(2.0km)
 
 
 曇り 曇り、いつも一緒に歩くK夫人が都合が悪く、ワイフとウォーキング。
 
 東の空に、オリオン座流星群を探したが、夜厚い雲に覆われていた。
 
 
 2日間を休養日としていたのだが、昨夕は走りたくなり、2kmを軽くジョギング。「走りたくなる症候群」だな。わーい(嬉しい顔)
 
 ◇◇◇◇◇◇
 
 中田英寿の逞しい肉体を借りて、「CocaCola zero のCMジェネレーター」で、私のCMを撮影(?)してみた。

CMの中の甘ん
 

  
 顔写真さえ用意すれば、誰でもCocaCola zero のCMジェネレーターで、CMが作れます。ひらめき
 
  
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posted by 甘ん at 09:08 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング