2014年08月09日

土曜はジョギングデーにしよう

曇り 05:00 曇⇔雨 26℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.1kg。(対前日増減 −0.1kg バッド(下向き矢印)
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×2セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 11,705歩 ( 8km ) 今月合計 29km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 951km/8,955km(日本一周の 10%)
   熊本県山鹿市から福岡県久留米市への途上!→→ 今 ここ


夜中に一度 激しい雨が降ったが雲の厚みは少ないし、風もそんなにきつくはないのでワイフとスロージョギングデーとすることにした。

100mほど歩いて 9分/kmで走り始めたら、ワイフが 生意気にも「こんなに遅いと太ももが痛くなる」と言うので、8分/kmを平均ペースとすることにして公園から八幡川土手の西側を往復した。るんるん

走りながらワイフに勧めた11月の「ひろしま国際平和マラソン(5kmの部)」への参加に同意したので、土曜日はジョギングデ―にすることにしよう。ひらめき

最後の1kmは 7:33/kmで走っているので、11月には 7分/kmペースでいけるだろう。



赤キノコだけだった切り株の様子が変化して白キノコが進出。
P1070674.jpg


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posted by 甘ん at 07:21 | Comment(0) | ジョギング

2014年05月04日

朝ジョグ8km港を一周

05:00 快晴 9度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.2kg。(対前日増減 +0.2kg )

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 30回
 ・竹刀の素振り 100回

 ・今日のウォーク&ジョグ 歩数計 11,940歩 ( 8.5km ) 今月合計 25km

   日本一周歩こうかい 宮崎市から日向市への途上。
            累積 579km/8,955km(日本一周の 6%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」→→ 今 ここ


放射冷却だろうシャツ1枚でジョギングをスタートしたら肌寒く手が冷たく感じた。

おかげで汗も殆どかかず、五日市港〜廿日市港を一周する 8kmコースを 7分/kmでジョグ。るんるん




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タグ:朝ジョグ
posted by 甘ん at 08:02 | Comment(0) | ジョギング

2014年05月03日

植物に炭酸水で大きく成長するそうだ

晴れ 07:00 晴 15度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 −0.4kg 2

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 30回
 ・竹刀の素振り 100回

 ・(予定)今日のウォーク&ジョグ 歩数計 5,658歩 ( 4km ) 今月合計 16km

   日本一周歩こうかい 宮崎市から日向市への途上。
            累積 570km/8,955km(日本一周の 6%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」→→ 今 ここ


今朝の lifehacker 記事によると、

コロラド大学ボルダー校の研究では、植物に炭酸水を与えると芽の成長が通常の170%にも増え、緑の色合いまで健康的になるそうだ。ぴかぴか(新しい)

ただ、糖分が多い炭酸ドリンクは逆効果とのこと。


高校の校庭を取り巻く木々の中で カリンの実が成り始めている。

P1070099.jpg


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posted by 甘ん at 15:46 | Comment(0) | ジョギング

2014年04月27日

丸1ヶ月ぶりのジョギング4km

晴れ 07:30 晴 15度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.8kg。(対前日増減 −0.4kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 30回
 ・竹刀の素振り 100回

 ・今日のウォーク&ジョグ 歩数計 8,610歩 ( 6km )
   日本一周歩こうかい 累積 540km/8,955km(日本一周の 6%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」→→ 今 ここ

丸1ヶ月ぶりに商工センターの防波堤を 7:30/kmペースでジョギング。モバQ

15℃となると さすがに暑い。ガーミンのGPSを起動させたら「バッテリーを充電してください」のサインが出てしまった。ふらふら

ジョギングは 4kmで終え帰路は歩いた。

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タグ:ジョギング
posted by 甘ん at 10:45 | Comment(0) | ジョギング

2014年03月25日

朝ラン 11km

曇り 06:30 晴 12度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.4kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 30回
 
 ・今日のウォーク&ジョグ 歩数計 16,560歩 ( 12km )
   日本一周歩こうかい 累積 436km/8,955km(日本一周の 5%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

一昨日 ウォーキングで渡り初めした太田川大橋の歩行者専用道路を今朝はジョギングしてみた。廿日市大橋や庚午橋などの歩道を走るのとは比較にならない快適さが得られる。ぴかぴか(新しい)

距 離 1km 2km  3km  4km 5km  小計
タイム 7:12 7:00 6:57 6:45 6:50 34:44
--------------------------------------------
距 離 6km 7km  8km  9km 10km 11km 小計  合計   平均 
タイム 6:54 6:46 6:47 6:39 6:42 7:00 40:48 1:05:32 6:52



レンギョウ(連翹)と雪柳が競い合い

NEC_0032.jpg

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タグ:太田川大橋
posted by 甘ん at 09:51 | Comment(0) | ジョギング