2020年05月12日

10年前の5月12日

晴れ 晴 16℃ (最高気温予想 25℃)
今朝の体重》 64.1kg (対前日増減 +0.1kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 0歩 5月合計 17km
 累積 8,545km/8,955km (到達率 95%) ゴールまで 410km
 愛媛県大洲市に到着、松山市への途上。今 ここ [地図]

今朝の血圧・脈拍(朝食前)》136 - 78、48  過去の血圧グラフ


10年前の 2010年05月12日のブログを見ると、
 「晴れ、今朝の起床直後 68.0kg。05:40 ウォーキング 40分、昨夕のジョギング ワイフのペースで 49分23秒( 7.1km)」とあった。

今よりも4kgも重い体重でワイフとジョギングをしている。10kmを60分切りを目指していて、ひろしま国際平和マラソン10kmに、ワイフは5kmに初参加をしようとしていた時期だった。今の体重ならもっと速く走れたろうに わーい(嬉しい顔)

3歳のゴールデンのバディくん(37kg)の散歩と出会ったことも書かれていて、会うたびに手や手袋が よだれまみれにされたものだ。こちらの顔を見つけると、姉弟を引っ張りながら飛びついて来て、ワイフは何度も倒されかけたものだった。そのバディくんも昨年に亡くなってしまった。大型犬の寿命を全うできた幸せ犬だった。
  
ヒルザキツキミソウ(昼咲き月見草)
昼咲月見草.jpg

ペラルゴニウム(テンジクアオイ属)
pera.jpg



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posted by 甘ん at 10:02 | Comment(0) | ジョギング

2018年09月12日

2kmジョグ + 2kmウォーク

曇り 曇 20℃ (最高予想 28℃)
<今朝の体重> 65.5kg (対前日増減 +0.4kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,972歩  8月合計 35km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,518m/8,955km (日本一周の 73%)
  埼玉県・本庄市に到着、熊谷市への途上。
 


 涼しくなったので昨夕は公園周回コース 1.7km+0.3kmの 計2kmをジョギングして、2kmをウォーキング るんるん

平均速度は10日前よりも、15秒/km早くなっていたから、少しきつかったのだろう。

1周を回り切るころには「しんどい、もう止めよう」の気持ちが強かったが、寸前で「切りの良い2kmまで」の声が勝った わーい(嬉しい顔)
2.0km20180911.png


Google Chrome をバージョン: 69.0.3497.81(64 ビット)へアップした。

画面上は タブのデザインが少し変わったことが一つ。

二つ目は、メロディの流れるサイトでは、左上に「ON - Off /音量」が表示され、タブごとにON/Offができる。以前は拡張機能だったようだ。

melody.jpg



これから俳誌『夕凪』の支部句会・「海老句会」へ出席。

この句会は毎月第2水曜日・9:30〜12:30、楽々園公民館で行われている。

会費は 月:500円 ひらめき いつでも入会を受け付けています。



<今日の一句>

鱗雲(うろこぐも):秋の季語。
 
urokobumo20180912.jpg
焼くことのできぬ流木鱗雲  甘



<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 5分、その他ストレッチ系 15分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 ・足つかみ体操 ・バランスボード 3分
ひざ裏のばし3種 1セット

 
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posted by 甘ん at 08:47 | Comment(0) | ジョギング

2018年09月03日

公園一周 1.7kmトコトコジョギング

晴れ 晴 24℃ (最高予想 34℃)
<今朝の体重> 65.0kg (対前日増減 +0.1kg ポケットベル

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,547歩  8月合計 8km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,491m/8,955km (日本一周の 72%)
  群馬県・高崎市に到着、埼玉県・本庄市へ。
 


 久しぶりにGarminのGPSウォッチの出番で、公園一周 1.7kmのジョギングを行った モバQ

6年前には大会への練習に 1kmを 6'30"前後で走っていたけど、今回は 7'40”/kmで、時速 7.9kmのトコトコジョグだった。

最後の200mは気合 あせあせ(飛び散る汗) 次は 2kmを目指してみよう。

17km20180902.png


<今日の一句>

紫式部:秋の季語。傍題;実むらさき、小式部、白式部
 
murasakisikibu20180903.jpg
和箪笥の引手ひんやり実むらさき  甘



<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 5分、その他ストレッチ系 20分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 ・足つかみ体操 ・バランスボード 1分
ひざ裏のばし 2セット

 
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posted by 甘ん at 08:00 | Comment(0) | ジョギング

2018年08月24日

ジョギング1.5km

曇り 曇 28℃ (最高予想 33℃)
<今朝の体重>65.7kg。(対前日増減 +0.4kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 8,916歩  8月合計 78km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,450m/8,955km (日本一周の 72%)
  群馬県・館林市に到着、桐生市への途上。
 


近畿地方を直撃している台風20号の7m前後の風を受けて樹々が波打っている。


昨夕は公園入口をスタートしてジョギングを始めはしたが、台風接近によるアゲンストの風が強すぎて、300mでウォーキングに切り替え。

海岸に出てからフォローの風を利用し、前回よりも距離を伸ばして入口までの1.5kmのジョギングを目指した モバQ

呼吸は思ったよりも楽だったが、残り 0.5kmになると脚の運びは重くなった ふらふら

次回は公園内周回コース 1.7kmを走ってみよう。

銀杏が色づいた。
DSCN1853.jpg


<今日の一句>

秋:秋の季語。
 
aki20180824.jpg
赤信号息を整へ秋のジョグ  甘


<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 5分、その他ストレッチ系 15分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足つかみ体操 ・バランスボード 3分
ヒップ スクワット 20回×0セット ・壁ドン!ストレッチ 0セット

 
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posted by 甘ん at 09:05 | Comment(0) | ジョギング

2018年08月13日

時には 90m走

晴れ 晴 27℃ (最高予想 36℃)
<今朝の体重>65.3kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 6,516歩  8月合計 44km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,416m/8,955km (日本一周の 72%)
  館林市に到着、群馬県・桐生市への途上。
 


土日の公園内はウォーキング姿と同じほど多くのジョガーがある。

昨日も、追い越していく姿を見ると走りたくなり、300mほどのジョギングを2回 るんるん

芝生広場に出てから、ワイフと時々行っている全力走の90%位の速度での、90m走を2セット モバQ

力を振り絞る機会はなかなかないので、終えると気分が高まるし、芝生だから転んでも大した怪我にはならないだろう わーい(嬉しい顔)


3年前から再参加しているネット句会の「バーチャル句会」の兼題:” 兼題:「朝顔/八月/天の川」 ”(08/18 (土)締切 がアップされていた。

今日は これに集中だ パンチ

DSCN1804.jpg


<今日の一句>

八月:秋の季語。
 
hatigatu20180813.jpg
磨き上げられてゐる八月の雲  甘


<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 20分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 5分 ・バランスボード 3分
ヒップ スクワット 20回×1セット ・壁ドン!ストレッチ 0セット

 
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posted by 甘ん at 09:41 | Comment(2) | ジョギング