300ｍジョギング

　 晴　8
℃ （最高気温予想 16℃）
　《今朝の体重（朝食前）》 66.7ｋg (対前日増減 −0.1kg ）
　《昨日の歩数計》 2,996歩　（ 3月合計 15km）
　《今朝の血圧・脈拍（朝食前）》 138 - 83、51/分 → 血圧推移グラフ

広島市 新型コロナウイルス感染者数推移グラフ（2020.07.01〜 毎日更新中）
　★ 3月8日15時発表の新規感染者は 2人。
　　 感染者は10歳未満と60代で、ともに軽症。
東京都 新型コロナウイルス感染者数推移グラフ（2020.06.23〜 毎日更新中）
　★ 3月8日15時発表の新規感染者数は 116人。
　　週平均 250〜300人の範囲で横這いに。
　　

　昨日はワイフと誘って小学校横の公園へ。１周が150ｍほどのグラウンドがあるので、「５周走るぞ」と宣言してジョギングを開始したのはよいが、２周で息が上がりストップの体たらくぶり。５周になるまで半周ずつ延ばして行こう

　一昨日にブルーのハンガーを巣作りに使っていた烏が茂みの中でゴソゴソしていた。カメラを向けてみるとピンクのハンガーを咥えている。鉄骨造の巣作りなのだろう

　

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10年前のジョグ日誌

　 曇　120℃ （最高気温予想 21℃）
　《今朝の体重（朝食前）》 65.1ｋg (対前日増減 −0.2kg ）
　《<ｂ>今朝の血圧・脈拍（朝食前）》 - 拍/分

　《バーチャル「日本一周」ウォーキング》
　　　昨日の歩数計 2,041歩 　10月合計 39km　
　　　累積 8,821km/8,955km (到達率 98%)　ゴールまで 134km
　　　倉敷市児島に到着、岡山市への途上。→ 今 ここ [地図]
　　　
広島市 新型コロナウイルス感染者数推移グラフ（2020.07.01〜 毎日更新）。
東京都 新型コロナウイルス感染者数推移グラフ（2020.06.23〜 毎日更新）。


　プロ野球のドラフトが終わると、吾が興味は駅伝に移る。2010年のジョギング日誌を見ると、広島国際平和マラソン10kmの部を目標に10月には14日間で 112km（平均8km）を走っていた。2月の走行が少ないのでブログ記事を遡って見ると、アキレス腱周りの痛みと付き合いながらも走っていた。今の自分の生活のだらしなさを改めて実感する

ジョギング走行距離表 2010

　11月1日(日)には名古屋〜伊勢間107kmを走る「全日本大学駅伝」（全国25大学が出場）で、年明けの箱根駅伝の前哨戦となる大事な駅伝。母校も今年はかなり充実した陣容になので、まずは今回も8位までのシード権を確保し、あわよくば東海大、青山学院大、駒沢大の一角を崩して3位へ食い込めばと願っている。
　
　12月22日(日)には「全国高校駅伝 女子・男子」で47都道府県代表校が都大路を疾駆する。男子は吾が広島県代表・世羅高校が今年も優勝候補の一角に挙げられているが、女子はベスト10狙いだろう。
　駅伝での若人のパワーをもらって身体を動かそう 　
　

　　

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10年前の5月12日

晴　16℃ （最高気温予想 25℃）
《今朝の体重》 64.1kg (対前日増減 ＋0.1kg ）

《バーチャル「日本一周」ウォーキング》
　昨日の歩数計 0歩 5月合計 17km
　累積 8,545km/8,955km (到達率 95%)　ゴールまで 410km
　愛媛県大洲市に到着、松山市への途上。→ 今 ここ [地図]

《今朝の血圧・脈拍（朝食前）》136 - 78、48　 過去の血圧グラフ）


10年前の 2010年05月12日のブログを見ると、
　「晴れ、今朝の起床直後　68.0kg。05:40 ウォーキング 40分、昨夕のジョギング ワイフのペースで 49分23秒（ 7.1km）」とあった。

今よりも４kgも重い体重でワイフとジョギングをしている。10kmを60分切りを目指していて、ひろしま国際平和マラソン10kmに、ワイフは5kmに初参加をしようとしていた時期だった。今の体重ならもっと速く走れたろうに

3歳のゴールデンのバディくん（37kg）の散歩と出会ったことも書かれていて、会うたびに手や手袋が よだれまみれにされたものだ。こちらの顔を見つけると、姉弟を引っ張りながら飛びついて来て、ワイフは何度も倒されかけたものだった。そのバディくんも昨年に亡くなってしまった。大型犬の寿命を全うできた幸せ犬だった。
　　
ヒルザキツキミソウ（昼咲き月見草）

ペラルゴニウム（テンジクアオイ属）

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２kmジョグ ＋ ２kmウォーク

曇 20℃ （最高予想 28℃）
＜今朝の体重＞ 65.5ｋg (対前日増減 ＋0.4kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計　5,972歩　 8月合計　35km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積　6,518m/8,955km (日本一周の 73%) 　　埼玉県・本庄市に到着、熊谷市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　涼しくなったので昨夕は公園周回コース １.7km＋0.3kmの 計2kmをジョギングして、2kmをウォーキング

平均速度は10日前よりも、15秒/km早くなっていたから、少しきつかったのだろう。

１周を回り切るころには「しんどい、もう止めよう」の気持ちが強かったが、寸前で「切りの良い２kmまで」の声が勝った

Google Chrome をバージョン: 69.0.3497.81（64 ビット）へアップした。

画面上は タブのデザインが少し変わったことが一つ。

二つ目は、メロディの流れるサイトでは、左上に「ON - Off /音量」が表示され、タブごとにON/Offができる。以前は拡張機能だったようだ。

これから俳誌『夕凪』の支部句会・「海老句会」へ出席。

この句会は毎月第２水曜日・9:30〜12:30、楽々園公民館で行われている。

会費は 月：500円 いつでも入会を受け付けています。

＜今日の一句＞

鱗雲（うろこぐも）：秋の季語。
　

焼くことのできぬ流木鱗雲　 甘


＜昨日のエクササイズ＞
・血管ストレッチ 5分、その他ストレッチ系 15分
・ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 ・足つかみ体操 ・バランスボード 3分
・ひざ裏のばし3種 1セット
　

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公園一周 1.7kmトコトコジョギング

晴 24℃ （最高予想 34℃）
＜今朝の体重＞ 65.0ｋg (対前日増減 ＋0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計　5,547歩　 8月合計　8km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積　6,491m/8,955km (日本一周の 72%) 　　群馬県・高崎市に到着、埼玉県・本庄市へ。 → 今 ここ [地図]

　

　久しぶりにGarminのGPSウォッチの出番で、公園一周 1.7kmのジョギングを行った

6年前には大会への練習に １ｋｍを 6'30"前後で走っていたけど、今回は 7'40”/kmで、時速 7.9kmのトコトコジョグだった。

最後の200mは気合 　次は 2kmを目指してみよう。

＜今日の一句＞

紫式部：秋の季語。傍題；実むらさき、小式部、白式部
　

和箪笥の引手ひんやり実むらさき　 甘


＜昨日のエクササイズ＞
・血管ストレッチ 5分、その他ストレッチ系 20分
・ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 ・足つかみ体操 ・バランスボード 1分
・ひざ裏のばし 2セット
　

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