反省多々「ボケたらあかん 長生きしなはれ」

06:30　晴　1℃
＜今朝の体重＞ ・66.1kg。(対前日増減 ±0.0kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 10,180歩 3月合計 49km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 3,158km/8,955km(日本一周の 35%) 　　秋田・男鹿温泉を過ぎ、能代市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

「老人いこいの家」での句会の際に、研修室の壁に大阪弁ならではのひねりの効いた人生訓が貼られていた。
　
帰宅して原典を検索してみると、自分の人生訓にしている方が相当いらっしゃった。　
作者は大阪心斎橋・古書店店主・天牛新一郎氏(1892−1991年 98歳で死去)で 94歳の時の作とのこと。

　
「ボケたらあかん　長生きしなはれ」

１．年をとったら　でしゃばらず
　　　憎まれ口に　泣きごとに
　　人のかげ口　愚痴いわず　　
　　　他人のことは　ほめなはれ
　　聞かれりゃ　教えてあげてでも
　　　知ってることでも　知らんふり
　　いつでも　アホでいるこっちゃ

２．勝ったらあかん　負けなはれ
　　　いずれ　お世話になる身なら
　　若いもんには　花もたせ
　　　一歩さがって　ゆずるのが
　　円満にいく　コツですわ
　　　いつも　感謝を忘れずに
　　どんな時でも　ヘェおおきに

３．お金の欲を　捨てなはれ
　　　なんぼ　ゼニカネあってでも
　　死んだら　持って行けまへん
　　　あの人は ええ人やった
　　そないに　人から言われるよう
　　　生きているうちに　バラまいて
　　山ほど　徳を積みなはれ

４．そやけど　それは表向き
　　　ほんまは　ゼニを離さずに
　　死ぬまで　しっかり持ってなはれ
　　　人にケチやと　言われても
　　お金があるから　大事にし
　　　みんな　ベンチャラいうてくれる
　　内証やけれど　ほんまだっせ

５．昔のことは　みな忘れ
　　　自慢話は　しなはんな
　　わしらの時代は　もう過ぎた
　　　なんぼ頑張り　りきんでも
　　体が　いうことききまへん
　　　あんたは偉い　わしゃあかん
　　そんな気持ちで　おりなはれ

６．わが子に　孫に　世間さま
　　　どなたからでも　慕われる
　　ええ年寄りに　なりなはれ
　　　ボケたらあかん　そのために
　　頭の洗濯　生きがいに
　　　何かひとつの　趣味もって
　　せいぜい　長生きしなはれや

「いつでも　アホでいるこっちゃ」か、反省させられること多々有り。
　
川のギャング・カワウ(川鵜)の大移動。
昨日のウォーキング中に遭遇したもので、気づくのに数秒遅れてしまった。　

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筋膜リリースで内臓脂肪を落とせるかな

06:30　晴　−1℃
＜今朝の体重＞ ・65.5kg。(対前日増減 ＋0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 6,270歩 3月合計 4km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 3,113km/8,955km(日本一周の 35%) 　　秋田市を過ぎ、男鹿温泉への途上。 → 今 ここ [地図]

このところ体重がリバウンド曲線真っただ中なので、体組成計の測定値を2カ月前と比較してみた。

懸垂やゴム状のエキスパンダーなどの筋トレで筋肉量が増加していているようなので、皮下脂肪は問題なさそう。

でも、内臓脂肪レベルが上ったのは気になる。
「ためしてガッテン」と「直撃LIVEグッディ」で紹介していた武井仁教授の筋膜リリースを１カ月試してみよう。

参考Web：【注目の健康法】糖尿病やダイエットにも効果が？“筋膜リリース”とは？
ためしてガッテン〜ああ！首と肩がツライ 肩こり根治マニュアル
詳しい知識は：筋膜 全体をつなぐ「第2の骨格」

	'16.01.10	'16.03.02	増減
体　　重 kg	63.9	65.5	1.6
ＢＭＩ	21.7	22.3	0.6
体脂肪率 %	13.4	13.6	0.2
筋肉量kg	52.4	53.7	1.3
骨量kg	2.9	2.9	-
内臓脂肪レベル	11	11.5	↑
基礎代謝 kcal	1484	1523	39
体年齢	58歳	58歳	-

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「あさイチ」知られざるチョコレートの底力

06:30　晴　1℃
＜今朝の体重＞ ・64.8kg。(対前日増減 ＋0.4kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 4,253歩 2月合計 13km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,994km/8,955km(日本一周の 33%) 山形県新庄市を過ぎ、酒田市への途上。 → 今 ここ [地図]

昨日のNHK「あさイチ」では『知られざるチョコレートの底力』と題して、カカオ７０％以上のハイカカオチョコレートの健康パワー、

豊富に含まれたカカオプロテインやカカオポリフェノールが秘める、便秘改善効果や認知症予防、高血圧予防効果が紹介されている。

2ヶ月半朝コーヒー、昼ココアを続けながら、200円の85%チョコレートや100円のビターチョコを1日に１/２枚食べているので、このまま続けても良いようだ。

詳細は→ NHK「あさイチ」で。


月並俳句を脱してユニークな作句をしようとしていても、連想の輪はなかなか広がらない。

最近 おじゃましているブログによると、しりとり俳句で作句のヒントが得られるようなので、常連さんが真面目に取り組んでおられるサイトに参加してみた。

前の人の「柊挿す」を入れて作句
　　柊挿す加野屋にあさのびっくりぽん

前の人の「焔」の一字をもらって
　　流し去る嫉妬の焔雪晒

前の人の「焔」の一字をもらって
　　春の風邪仏頂面に輪を掛けて

どれも5分以内に前に続いたものだから、作品としては未熟そのものだが、日常の枠から抜けだして脳内のシナプスを刺激する感がしている。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回  ・竹刀の素振り 100回 ・ストレッチ 10分

新八幡川橋の下り線が東岸にドッキング

　　

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石坂浩二「なんでも鑑定団」降板へ

06:30　晴　2℃
＜今朝の体重＞ ・64.4kg。(対前日増減 ＋0.5kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 7,650歩 １月合計 130km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,976km/8,955km(日本一周の 33%) 山形県新庄市を過ぎ、酒田市への途上。 → 今 ここ [地図]

「石坂浩二さん、テレ東「なんでも鑑定団」降板へ」の記事を目にして、直ぐに出たのは「やっぱり、可怪しかったんだ」。

島田紳助が司会をしていた頃と違って、１時間番組の中で石坂のコメントが放送されることはほとんどゼロが続いていたから、

「石坂はボタンを押すだけの役かい。あれならオレでもできるぞ」なんて、ワイフと話してきた。

どうやら、制作局プロデューサーと口論したことが原因でパワハラされた、という見方が広がっているようだ。

スポニチSponichiAnnexによると、

　「制作スタッフは『収録中はたくさんしゃべっている』と証言。別のスタッフは『ーナーが多く、出演者を問わず発言はカットされがち』としつつ『録での石坂さんの言葉数からすると違和感がある』と意図的な編集の可能性を指摘する」とあるから、
　
ほぼ完全にコメントをカットされてきたようだ。

詳細は

スポニチSponichiAnnex記事

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 10分

　　
　　

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一度は試してみようか「悪魔のトースト」

06:30　雪　0℃
＜今朝の体重＞ ・64.0kg。(対前日増減 −0.4kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 8,571歩 １月合計 82km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,928km/8,955km(日本一周の 33%) 天童市を過ぎ、尾花沢市への途上。 → 今 ここ [地図]

気温０℃。時々小雪が舞い、庭の木々には３、４センチの雪が積もっている。




朝刊を読んでいると、ＴＶから「悪魔のトースト」なる言葉が聞こえてきた。

朝食は食パン、ココア、サラダと決めているので、これは聞き捨てならぬ。

スマホなどで撮影した写真を共有するSNSの「instagram」に、 fujifab12さんが投稿した写真とコメントが紹介されていた。

子供の頃に おばあちゃんが焼いてくれてハマったのを「悪魔のトースト」と名付けたという。

＜作り方＞
1.5枚切りor6枚切りの角食にスライスチーズを1枚乗せる

2.砂糖を大さじ2（18g）乗せ、均等に伸ばす

3.トースターで砂糖が溶けてこんがり焼き目が付くまで焼く（砂糖が溶けないと美味しくないです）

乗せる順番はチーズ→砂糖。

総カロリーは314kcalだから、時には良いかもしれない。一度試してみよう。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 15分

　

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