今朝の起床直後 ６８.２kg。（ 前日比 ＋０.１kg )
＜昨日のエクササイズ＞
ウォーキング ３０分、ジョギング ０分 (０km)。
午後から来週の大島ロードレースを一緒に走るＹ夫妻と、公園の１.７km周回コースを５kmジョギングの予定。
↑ ベスト１０前後 ↑ 70〜80番目
2009年01月26日
初レースまで６日
＜今日の体重＞
今朝の起床直後 ６８.２kg。（ 前日比 ＋０.１kg )
＜昨日のエクササイズ＞
ウォーキング ３０分、ジョギング ０分 (０km)。
午後から来週の大島ロードレースを一緒に走るＹ夫妻と、公園の１.７km周回コースを５kmジョギングの予定。
↑ ベスト１０前後 ↑ 70〜80番目
今朝の起床直後 ６８.２kg。（ 前日比 ＋０.１kg )
＜昨日のエクササイズ＞
ウォーキング ３０分、ジョギング ０分 (０km)。
午後から来週の大島ロードレースを一緒に走るＹ夫妻と、公園の１.７km周回コースを５kmジョギングの予定。
↑ ベスト１０前後 ↑ 70〜80番目
2009年01月25日
初レースまで１週間
＜今日の体重＞
今朝の起床直後 ６８.１kg。（ 前日比 −０.６kg )
禁酒の誓い、早くも破る。だが、ウェイトはダウン。^^
＜昨日のエクササイズ＞
ウォーキング ３０分、ジョギング ３５分 (５km)。
２００９大阪国際女子マラソンは、いつも３０km過ぎて失速を繰り返していた渋井陽子が後半も加速を続け、８年ぶりの優勝を遂げた。
やはり優勝する時は、よく“腰が立った走り方”と言われるが、骨盤の前傾姿勢が最後まで崩れていない。参考にしたいものだ。
初レースまで１週間。体調を維持しなくちゃ。
↑ ベスト１０前後 ↑ 70〜80番目
今朝の起床直後 ６８.１kg。（ 前日比 −０.６kg )
禁酒の誓い、早くも破る。だが、ウェイトはダウン。^^
＜昨日のエクササイズ＞
ウォーキング ３０分、ジョギング ３５分 (５km)。
２００９大阪国際女子マラソンは、いつも３０km過ぎて失速を繰り返していた渋井陽子が後半も加速を続け、８年ぶりの優勝を遂げた。
やはり優勝する時は、よく“腰が立った走り方”と言われるが、骨盤の前傾姿勢が最後まで崩れていない。参考にしたいものだ。
初レースまで１週間。体調を維持しなくちゃ。
↑ ベスト１０前後 ↑ 70〜80番目
2009年01月24日
翻訳Tool Ver0.2
＜今日の体重＞
今朝の起床直後 ６８.７kg。（ 前日比 −０.４kg )
禁酒４日目。一先ずホッがつづく。
＜昨日のエクササイズ＞
ウォーキング ４０分、ジョギング ０分 (０km)。
「翻訳Tool Ver0.2｣というフリーソフトを見つけた。
http://www.asahi-net.or.jp/~tz2s-nsmr/
元の文章／単語が日本語なら英語に、元の文章が英語なら日本語に、３候補で自動翻訳する優れたソフトだ。
翻訳の精度もYahoo!やExciteなどの翻訳サイトよりも上だし、ブラウザ上でサイトを切り替える必要がないのも便利だ。
↑ ベスト１０前後 ↑ 70〜80番目
今朝の起床直後 ６８.７kg。（ 前日比 −０.４kg )
禁酒４日目。一先ずホッがつづく。
＜昨日のエクササイズ＞
ウォーキング ４０分、ジョギング ０分 (０km)。
「翻訳Tool Ver0.2｣というフリーソフトを見つけた。
http://www.asahi-net.or.jp/~tz2s-nsmr/
元の文章／単語が日本語なら英語に、元の文章が英語なら日本語に、３候補で自動翻訳する優れたソフトだ。
翻訳の精度もYahoo!やExciteなどの翻訳サイトよりも上だし、ブラウザ上でサイトを切り替える必要がないのも便利だ。
↑ ベスト１０前後 ↑ 70〜80番目
2009年01月23日
だまされたふり作戦
＜今日の体重＞
今朝の起床直後 ６９.１kg。（ 前日比 −０.３kg )
禁酒３日目。一先ずホッ。
＜昨日のエクササイズ＞
ウォーキング ４０分、ジョギング ０分 (０km)。
神奈川で県警ＯＢ家族が「だまされたふり作戦」で、振り込め詐欺の逮捕に至ったことが報道されていた。
逆騙し作戦での逮捕事例が増えれば、振り込め詐欺の被害も少なくなるだろう。
自分も手ぐすね引いて待っているのだが、掛かってこない。^^
↑ ベスト１０前後 ↑ 70〜80番目
今朝の起床直後 ６９.１kg。（ 前日比 −０.３kg )
禁酒３日目。一先ずホッ。
＜昨日のエクササイズ＞
ウォーキング ４０分、ジョギング ０分 (０km)。
神奈川で県警ＯＢ家族が「だまされたふり作戦」で、振り込め詐欺の逮捕に至ったことが報道されていた。
逆騙し作戦での逮捕事例が増えれば、振り込め詐欺の被害も少なくなるだろう。
自分も手ぐすね引いて待っているのだが、掛かってこない。^^
↑ ベスト１０前後 ↑ 70〜80番目
2009年01月22日
神奈川県職員の食券偽造
＜今日の体重＞
今朝の起床直後 ６９.４kg。（ 前日比 ＋０.２kg )
禁酒２日目。ウィスキーボンボンを３個食べたために、禁酒効果を相殺したのかもしれない。(--
＜昨日のエクササイズ＞
ウォーキング ４０分、ジョギング ３６分 (５km)。
なんとも情けない公務員がいたものだ。
『仕送りのために…』 県職員が食券偽造 停職６カ月【産経ニュース 2009年1月22日】
神奈川県は21日、職員食堂の食券を偽造して使った政策部の男性職員（24）を停職６カ月の懲戒処分にした。職員は「実家へ仕送りするのにお金をためたかった」と反省しているという。
県人事課によると、職員は昨年6月3日、横浜市中区の勤務先事務所の食堂で、偽造食券を出したところを従業員に見つかった。
食券は昨年のゴールデンウイーク中、自宅のパソコンやプリンターで、事前に自販機で買った本物を参考にして、Ａ定食（470円）とＢ定食（500円）の2種類を10枚ずつ偽造。
連休明けの5月初旬から6月3日まで6枚以上使った。手元に残っていない14枚分・6,790円を弁済したという。
紙の厚さや文字の形などの違いから、従業員が5月末に偽造に気づき、警戒していた。被害額が少ないことなどから、食堂は被害届を出さなかった。（松平徳裕）
去年６月の偽造を今年になって処分するのも不可解。
公務員の金銭犯罪に対する、処分の甘さにも呆れる。民間なら懲戒解雇、罪1等級減じても諭旨解職だろう。
↑ ベスト１０前後 ↑ 70〜80番目
今朝の起床直後 ６９.４kg。（ 前日比 ＋０.２kg )
禁酒２日目。ウィスキーボンボンを３個食べたために、禁酒効果を相殺したのかもしれない。(--
＜昨日のエクササイズ＞
ウォーキング ４０分、ジョギング ３６分 (５km)。
なんとも情けない公務員がいたものだ。
『仕送りのために…』 県職員が食券偽造 停職６カ月【産経ニュース 2009年1月22日】
神奈川県は21日、職員食堂の食券を偽造して使った政策部の男性職員（24）を停職６カ月の懲戒処分にした。職員は「実家へ仕送りするのにお金をためたかった」と反省しているという。
県人事課によると、職員は昨年6月3日、横浜市中区の勤務先事務所の食堂で、偽造食券を出したところを従業員に見つかった。
食券は昨年のゴールデンウイーク中、自宅のパソコンやプリンターで、事前に自販機で買った本物を参考にして、Ａ定食（470円）とＢ定食（500円）の2種類を10枚ずつ偽造。
連休明けの5月初旬から6月3日まで6枚以上使った。手元に残っていない14枚分・6,790円を弁済したという。
紙の厚さや文字の形などの違いから、従業員が5月末に偽造に気づき、警戒していた。被害額が少ないことなどから、食堂は被害届を出さなかった。（松平徳裕）
去年６月の偽造を今年になって処分するのも不可解。
公務員の金銭犯罪に対する、処分の甘さにも呆れる。民間なら懲戒解雇、罪1等級減じても諭旨解職だろう。
↑ ベスト１０前後 ↑ 70〜80番目
